Петра Бойнтън: Как да се разделим с някого
Докато се отправяме към великденската почивка, дългият уикенд може да ни остави отново
07:00 GMT 29 март 2013 г.
Разбиването е (обикновено) трудно да се направи
Да се разделиш с някого може да изглежда лесно, ако връзката вече не е това, което искаш и бившият ти приема това. Обикновено не е толкова просто. Хората могат да се задържат в отношенията, защото не искат да наранят чувствата на партньора си или защото се надяват нещата да се подобрят. Те могат да се страхуват, че ще бъдат етикетирани като „лошия човек“ за прекратяване на връзката или загуба на общи приятели. Те могат да се борят да се откажат от нещо, в което са инвестирали времето / емоциите / финансите си; или се притеснявайте, че ще се възприемат като провал за прекратяване на нещата. Някои не искат да бъдат несемейни или се притесняват от въздействието на раздялата върху децата си. Други се страхуват, че партньорът им може да се самонарани или да се насили, ако връзката приключи.
Наистина ли е краят?
Искате ли връзката да бъде напълно приключена - или искате тя да бъде по-добра? Понякога, когато сме недоволни от една връзка, но желаем това да се подобри, заплашваме раздяла, за да принудим партньорите си да се променят. Ако искате да сте с тях, но в по-положителни и равни отношения, тогава консултирането може да помогне. Като алтернатива можете да използвате безплатните ресурси и форумите в The Couple Connection, за да идентифицирате какво искате.
Неща, за които трябва да помислите, преди да го прекратите
Свързани статии
Преди да прекратите връзка, не забравяйте, че на партньора ви (и на техните приятели или семейство) може да е трудно да приемете решението си и може да изпадне в раздразнение, ядосан или умолявате да промените мнението си. Те могат да се държат един миг, както те искат обратно, следващия, като те мразят или се радват, че връзката приключи. Създаването на система за подкрепа на приятели или семейство може да ви помогне да се справите с всякакви възможни реакции.
Предполагаме, че човекът, който прави раздялата, няма да почувства нищо или ще се радваме, че връзката приключи. Въпреки че това понякога може да бъде вярно, процесът на прекратяване на връзка често е болезнен за всички заинтересовани. Особено в дългосрочна връзка или такава, която като цяло е добра, но просто върви по своя път. Нормално е да се чувствате в затруднение, да пропуснете партньора си или дори да не сте сигурни, ако вземате правилното решение. Не можете да спрете партньора си да бъде наранен, нито да им помогнете чрез процеса на разпадане - това е нечия работа. Но може да искате подкрепа за собствените си чувства.
Разбирането на бившия ви има пълно право да продължи напред и да се срещне с някой друг също е необходимо. Те могат да продължат бързо, да имат серия муцуни или да бъдат единични за дълго време. Това е техният бизнес. Точно както отношенията, които имате, не са тяхна работа. (Изключение е там, където имате деца и може да се наложи да обсъдите кога да въведете нови партньори и споделени грижи за деца). Важно е да мислите предварително как бихте могли да се почувствате по този начин и начините да се справите, ако е вероятно да ревнувате, е важно. Не на последно място, така избягвате ситуация, в която да останете с някого, когато не ги искате, но не искате някой друг да бъде с тях.
Ако сте женени, живеете заедно, споделяте собственост или имате деца, законовите и финансовите последици от раздялата ви трябва да бъдат обмислени. Бюрото за съвети на гражданите е полезен източник на информация, както и Advice Now, ако живеете съвместно.
Мег Баркър говори за преговори за раздяла в Глава 8 на своята книга Преписване на правилата, призоваваща ни да мислим за „истините“, които приемаме за разривите и как те могат да ни ограничат. Докато тези ресурси от Bishtraining и Scarleteen са насочени към млада аудитория, те са все още полезни по отношение на комуникацията и справянето с отхвърлянето.
Как да не зарежа някого
Има определени неща, които трябва да избягвате, когато прекратите връзка. Те включват:
- изрязване на човек от живота ви без обяснение
- да накарате някой друг да го прекрати от ваше име
- използване на заплахата от раздяла, за да контролирате партньора си
- предаване на смесени съобщения (така да се каже, че връзката е приключила, докато действате така, сякаш имате бъдеще заедно)
- да бъдете недоброжелателни или незаинтересовани с надеждата, че ще го прекратят
- продължавайте да променяте границите / очакванията на връзката, така че да не могат да преценят
- изневерете им с надеждата, че ще ви открият и ще ви изхвърлят
- да кажете на всички останали, които знаете, че всичко е приключило (включително публикуването в социалните медии), преди да кажете на самия човек
- продължавате да бъдете емоционално или сексуално интимни с тях след раздялата, ако знаете, че те все още искат да бъдат с вас
- обезкосмявайте ги с плахости „не съм ти, аз съм“ може да не им помогне да разберат защо нещата са се развалили и е вероятно те да не ти повярват и все пак да обвиняват себе си
Как да прекратим една връзка
В желанието си да бъдете чувствителни, лесно е да не е ясно какво искате. Въпреки че е трудно, най-добрият начин да приключите с нещата е да бъдете много конкретни, но не лични или жестоки. Може да откриете, че четете това парче, ви дава идеи, но все пак може да имате някои въпроси или притеснения относно вашата конкретна ситуация. Обсъждането на тези с приятели може да бъде полезно,
Това означава да кажете на партньора си, за предпочитане лично, връзката не работи за вас. Можете да изразите съжаление и да им пожелаете добре. Можете да признаете, че са наранени. Може да ви помогне да репетирате или запишете това, което смятате да кажете.
Възможно е те да имат въпроси, които искат да ви зададат защо искате да приключите с нещата, на които е справедливо да отговорите толкова ясно, колкото сте в състояние. Бъдете готови, те могат да интерпретират този разговор като средство, което да покаже как могат да се променят или как грешите. Да бъдеш спокоен, но постоянно да се връщаш към фраза, с която се чувстваш комфортно - като „това не работи за мен“ или „вече не искам да бъда в тази връзка“ - е важно при управлението на такива разговори.
Ако сте били много нещастни във връзката, може да искате да бъдете конкретни за това, когато обяснявате защо не искате нещата да продължат. Фокусирането върху това как се чувствате, а не изброяването на техните недостатъци е по-настойчив начин за справяне с такава дискусия. Имайте предвид, че това може да предложи на партньора ви възможността да говори за това как грешите, да ви критикува допълнително или да обещае да се промени.
Може да е по-подходящо, ако сте силно затруднени да проучите първо тези чувства, като напишете дневник или писма до себе си или говорите как се чувствате с приятелите и семейството си. По този начин можете да поддържате разкъсания разговор много фокусиран. Винаги можете да напишете писмо след това, в което да опишете как се чувствате. Не е нужно да отговаряте на всеки отговор, който отправят.
Проведете разговора на място, което ви дава поверителност. Ако смятате, че се нуждаете от помощ при закриване на сесия с терапевт за взаимоотношения, където и двамата изложите как се чувствате и какво ще се случи след това, може да помогне.
Ако чувствате, че не можете да говорите с тях, защото се страхувате, че няма да ви слушат - или може би сте им казали преди и те продължават да ви игнорират - след това посочете как се чувствате и какво ще се случи след това в телефонно обаждане, писмо или имейл може да е по-подходящ.
Може да откриете, вместо да се разстройвате или ядосвате, че са съгласни с вас, което може да не гарантира, че винаги ще бъдете приятели, но може да се почувствате по-лесно. Те могат да изразят облекчение връзката да е приключила, което може да ви остави със смесени чувства.
След като им кажете, че връзката е приключила вместо вас - и защо това е така - обяснете им какво смятате да направите по-нататък. Ако имате зависими лица, които биха могли да включват планове за съвместна грижа за деца и как да управлявате раздялата, така че вие и децата да изпитвате мъки възможно най-малко.
Ако нещата са обтегнати или трудни, може би предпочитате да поддържате бъдещи контакти по имейл и единствено по правни / семейни / финансови проблеми. Можете да изложите намерението си да поддържате нещата граждански и фокусирани, но бъдете наясно, че партньорът ви не може да уважава.
Някои хора предпочитат "чиста почивка" и не желаят по-нататъшен контакт. Други търсят период на раздяла, след което време могат да бъдат във връзка с бившия си. Може би сте в състояние да продължите да контактувате. Това зависи от това как са били отношенията ви преди раздялата и как двамата се справяте с раздялата.
Където има насилие
Съветите по-горе не се прилагат, ако е имало насилие във вашите отношения. В такива случаи, казвайки на партньора си, че планирате да напуснете, може да бъде опасно и значително увеличава риска от насилие. Може да ви е нужно време да планирате изхода си и да се доверите само на доверен приятел или член на семейството. Информационната линия за безплатни 24-часово домашно насилие на телефон 0808 2000 247 дава съвети относно вашите възможности, включително напускане да бъдете с приятел или да отидете в убежище. Помощ е достъпна за мъже чрез съвети за мъже и за тези в LBGT връзка чрез Broken Rainbow .
Ако насилието започне или продължава, след като сте се разделили с някого, или ако усетите дебнене или тормоз, комуникацията с бившия ви не се препоръчва. Трябва да заявите ясно веднъж по имейл или текст, който желаете за допълнителен контакт, и всеки, който имате, ще се счита за тормоз. Запишете всеки нежелан контакт (включително текстове, имейли и телефонни обаждания), но не отговаряйте. Обадете се в полицията, ако има повтарящ се контакт или директни заплахи.
Не е необичайно злоупотребяващият партньор да бъде разкаян след раздялата. Наистина хората могат да се върнат към отношенията, които са ги прекратили, надявайки се партньорът им да се е променил. Понякога имат. По-често насилието продължава и се влошава. Прекъсването на този цикъл може да бъде трудно, особено ако се чувствате изолирани или не можете да разкажете на другите за вашата ситуация. Терапията или специфичните курсове, предлагани на оцелелите от насилие, могат да бъдат полезни тук (вижте връзките по-горе за това как да получите достъп до тях). Както може би си давате време да се възстановите и помислете какво искате от бъдещи връзки.
След разделянето
След като прекратите връзка, може да откриете, че помага да прекарате време с приятели и семейство, да се заемете или да продължите с хобита или да правите неща, които ви правят щастливи. Обичайно е да се чудите как се справя бившият ви или да ги пропускате.
Ако връзката е била отрицателна или злоупотребяваща, някои хора намират, че терапията им помага. Това може да е достъпно (безплатно) чрез личния ви лекар (въпреки че обикновено има списък с чакащи). Или бихте могли да намерите курсове за увереност или увереност (предлагани в центрове за образование и колежи за възрастни).
Можете да изпитате редица емоции от гняв (при бившия си за това как са се отнасяли с вас или към себе си, за да не свършите нещата по-рано); облекчение, тревожност, мъка, радост или страх. Понякога може просто да почувствате изтръпване или да осъзнаете проблемите във връзката само когато времето е минало или когато сте с нов партньор.
Някои хора намират, че изтриването на данните за контакт на бившия им предотвратява желанието да се свържат отново. Разкрепостяването на бившия във Facebook може да помогне и да се избегне драма след разпадане. Въпреки че, ако се опитвате за приятелска раздяла, кажете им, че прекратявате контакта в социалните медии, така че да не изглежда като враждебен жест.
Ако видите бившия си, може би все още имате чувства към тях. Понякога хората осъзнават, че са направили грешка и се събират отново. Понякога бившите партньори вече продължават напред. Признаването, че все пак може да желаете някой, докато приемате връзката, не е подходящо за вас, е важно, особено ако обмисляте да ги видите или спите с тях и знаете, че може да причини объркване на някой от вас.
Въпреки че прекратяването на връзка не е лесно, можете да използвате периода след раздяла, за да преоцените положително нещата и да се съсредоточите върху това, което искате от бъдещи връзки или други области от живота ви.
Петра Бойнтън е социален психолог и секс изследовател, работеща в International Health Care в University College London. Петра изучава секса и отношенията и е леля на агонията на The Telegraph. Следвайте я в Twitter @drpetra .
Изпратете вашите заявки за секс и отношения на: [защитена по имейл]
Моля, обърнете внимание, че Петра не може да предложи индивидуални отговори или отговори на всеки един въпрос.
5-те начина мъже зареждат жените (и защо!)
Хората имат странни правила, свързани с раздялата: Не можете да се разделяте с някого в рамките на 72 часа след секс, 7 дни преди или след рождения му ден, през месеца на всеки голям празник, чрез текстово съобщение и никога през сезоните на зимата, пролетта или лятото. Като се имат предвид всички тези правила, можете технически да се разделяте само с някого в четвъртък през септември. Спрете да се оправдавате.
Нека бъдем ясни, разбиванията никога не са лесни, но са необходимо зло. Ако не влагате 110% във връзка, вие правите себе си и партньора си услуга. Открих, че мъжете използват пет основни техники за разбиване. Ще ги обсъдя по-долу по ред на трудност, от най-лесния до най-трудния, и се надявам да дам някаква представа защо мъжът може да е избрал конкретен метод във вашето минало.
1. Худини: Той изчезва.
Най-лесният от методите, който един човек трябва да направи, е да падне от лицето на Земята. Не е нужно да се обяснява. Не е нужно да води никакви неудобни разговори. Той дори не е длъжен да измисли основателна причина. Това е запазено за жени, които не го интересуват: скокове, странични пиленца, [градински инструменти]. Може да включва и жени, които е уверен, че може да избягва да се сблъсква до края на живота си (или поне 6 месеца), като например: кърпачи, нощни щандове, момичета, които е срещнал на сватба, приятели на приятели от приятели, които не се движат в едни и същи кръгове. Може да не се съгласите, но той е решил, че не си заслужавате труда на дискусията за разбиване. Това е най-нискокласният неуважителен ход, който човек може да дръпне, но въпреки това се случва всеки ден.
2. Илюзионистът: Той остава само във форма.
Вместо официално разпадане, той бавно се оттегля от връзката психически, физически или емоционално. Той иска, но не е достатъчно човек, за да го прекрати. Вместо това той оставя връзката да умре бавна мъчителна смърт. Няма да има убийство с милост. Страхливец, той може да се раздели с вас по текст или чрез изненадваща актуализация на състоянието на Facebook до „Single“. Той наистина иска да се разделиш с него. Ако обаче сте с еднакво слабо желание или твърде упорит, за да приемете, че всичко свърши, това жалко извинение за една връзка може да продължи вечно.
3. The Tiger Woods: Той изневерява.
Изневярата е по-лесно, отколкото да останете верни. Tiger Woods не те уважава достатъчно или има смелостта да се разделиш. Той далеч не е най-лошият. Той ви застрашава емоционално, физически и психически заради собствените му егоистични търсения. В ума му: Аз> Ти.
4. Добрият човек: Обичаш го почти толкова, колкото го мразиш.
Мразиш го, защото той те използва по възможно най-хубавия начин и не можеш да направиш нищо по въпроса. Ти го обичаш. Той го знае. Ти го знаеш. Повечето жени предпочитат тази раздяла, въпреки че това не е раздялата, от която се нуждаят. Всъщност той е един от най-лошите. Това, което жените пренебрегват, е фактът, че Добрият Гай е по своята същност егоист. Въпреки че изглежда, че имате най-голям интерес в сърцето си, той всъщност поставя себе си на първо място и винаги.
Толкова се страхува да не бъде етикетиран като лош човек от вас, семейството или приятелите ви, че по-скоро ви заблуждава, отколкото приемате това заглавие. Тъй като никога не изневерява физически, той избягва да черпи обвинение от вас и облекчава собственото си подсъзнание. Той обаче умствено и емоционално започва да проверява връзката си пред вас, за да улесни собствения си преход.
След официалното "разпадане" той все пак ще ви прави любов. Разбира се, казахте му, че можете да се справите, но лъжете. Той знае, че чрез секс се опитваш да го примамиш обратно или поне, да го държиш. Независимо от това, той все още прави секс с вас, защото поставя най-добрите си интереси пред вашите.
Той се угощава с вашите емоционални и физически жертви, докато не бъде увенчан, но не ви предлага нищо съществено в замяна. Той ви оставя да се чувствате празни. Той е честен, без никога да казва истината. Той не лъже, но ви казва, че искате да чуете вместо това, което трябва да чуете. Например, когато питате дали има бъдеще за вас в живота му, той ви дава двусмислен отговор, когато знае, че ясният отговор е „не“. Той ви използва като пит стоп между сериозни ухажвания с други жени, но ви уверява, че бъдещето ви е с вас.
Той използва надеждата ви, за да ви парализира, докато използва факта, че винаги ще бъдете там, за да се движите напред. Оставаш да чакаш, често напразно, тъй като той дава любовта, която копнееш за други жени, докато една от тези жени най-накрая не стане негова съпруга. Дори и в брака, като му се даде шанс, той продължава да ви вярва, че може да има бъдеще за вас двама, ако нещата не се окажат неспособни. Дълбоко надолу и двамата знаете, че този ден никога няма да дойде, защото, за съжаление, никога не сте били нищо повече от неговия резервен план.
Откъс от песен на Алисия Кийс, Lesson Learned, обобщава опита на „Добрият човек“:
Давате още един шанс
Точно както преди време
Но той вече знае, че ще дадете още сто
До тази нощ в леглото
Събуждате се в пот
Ти се състезаваш към вратата
Не мога да го приемам повече ...
5. Човекът: Той извършва най-приетото за даденото действие там: Той ви казва истината.
Някои мъже никога няма да бъдат Човекът, защото това е най-трудното разпадане. Мъжът не глупости жена. Той не чака, докато има резервна връзка. Той знае, че си струваш повече от безобразно текстово съобщение. От уважение той избира да ви каже лично. Той не е жесток, но не лъже. Ако осъзнае, че връзката не се насочва в посоката, за която двамата сте се съгласили, той ви казва.
Най-трудната част е отговорността. Мъжът трябва да засили и прекрати връзката, дори ако тя смята, че това може да бъде спасено, ако той знае в сърцето си, че не може. Когато нещата се нагряват емоционално - и те ще го направят - той не може да се включи в същата обидна реторика, която използва за него. Емоцията, гордостта и защитата могат да я накарат да атакува и да се стреми да разпали същия отговор в него. Той знае, че за да се справи с нея, може да се наложи да го намрази временно или завинаги.
Приятелите й по задължение трябва да я вземат на страна; направи го като лошия човек. Мъжът не манипулира емоциите си, за да спаси лицето като Добрия човек. Той оставя гордостта и егото си настрана, защото осъзнава, че не става въпрос за него.
Дори при раздяла, мъж прави това, което е най-добре за жената, дори ако това означава да постави нуждите й пред неговите. Той трябва да погледне в изпълнените й със сълзи очи и да продължи да казва истината. Ако няма бъдеще за връзката, когато тя поиска, той отговаря „Не“ и не се клати. Той не насърчава фалшивата надежда. Мъжът осъзнава, че само защото тя ще се примири с част от него, а не с никой от него, не означава, че не заслужава мъж, който ще даде всичко от себе си.
Тежестта на човека е най-трудна. Възможно е единственото, което ще му остане, за да се утеши, е знанието, което е казал истината. Като остане верен по принцип и на практика по време на връзката си, той ще трябва да започне отначало ... сам.
Ето защо повечето мъже никога не използват тази техника, като предпочитат комбинации от горното, отколкото някога да поемат пълната отговорност да бъдат мъж. Те знаят, че е човекът, когото иска, е лесно. Да бъдеш мъжът, от когото тя се нуждае, е трудно. Предвид избора да прекрати връзката с фалшиво прославен Добър Гай или да живее достатъчно дълго, за да види себе си с етикет злодей, той избира злодей, ако това ще е от полза за жената, за която се грижи повече. Истинският мъж признава, че тя заслужава щастие, дори ако той не е човекът, който да го вдъхновява.
