Ниски нива на хемоглобин при жените: причини, симптоми, лечение, ефекти върху менструалния цикъл

Ниските нива на хемоглобин в кръвта или анемия са най-често срещаното кръвно заболяване в Съединените щати и засягат приблизително 3, 5 милиона американци. По-често се среща при жени поради загуба на кръв от менструация и повишено търсене през годините на раждане, различни медицински състояния и неправилна диета. Ниските нива на хемоглобин при жените могат да повлияят на здравето, а също така да имат големи ефекти върху менструалния цикъл, което трябва да се разбере.

Хемоглобинът е част от червените кръвни клетки и е отговорен за свързването на кислорода към тях за транспортирането му през тялото. Ако по червените кръвни клетки по някаква причина започне да липсва хемоглобин, останалите клетки на тялото не се снабдяват с подходящи количества кислород. Клетките на органите не получават необходимото количество кислород, за да могат да функционират правилно. Това води до различни симптоми на анемия, включително включително умора и понякога припадък.

Ниски нива на хемоглобин при жените

Ниските нива на хемоглобин при жени или анемия имат различни видове. Те се причиняват от различни фактори и се лекуват с различни медицински процедури. Анемията с недостиг на желязо е най-често срещаният вид кръвно заболяване и може лесно да се лекува с хранителни промени и консумация на добавки с желязо. Леката анемия или леко ниските нива на хемоглобина, които се развиват в момента на бременността поради по-високи изисквания от страна на организма, се счита за напълно нормална. Въпреки това, някои видове анемия все още могат да предизвикат проблеми със здравето през целия живот.

Ниските нива на хемоглобин в кръвта могат да предизвикат различни здравословни проблеми, но понякога могат да бъдат лекувани лесно, ако знаете как. Ниските нива на хемоглобин също често могат да причинят нередности в менструалния цикъл при жените. Важно е да знаете как ниските нива на хемоглобин при жените влияят върху здравето и за влиянието му върху менструалния цикъл.

Причини за ниски нива на хемоглобин при жените

Ниското ниво на хемоглобин в кръвта или анемията може да бъде причинено от различни фактори, включително следните:

Недостиг на желязо.
Недостиг на витамин В12.
Хронично отравяне с олово.
Генетични аномалии (сърповидноклетъчна анемия).
Хронично унищожаване на червените кръвни клетки.
Внезапно разрушаване на червените кръвни клетки.
Прекомерна загуба на кръв.
Бременност (лека анемия).

Симптоми на ниски нива на хемоглобин при жените

Ранните или леки стадии на ниски нива на хемоглобин при жени може да не показват никакви симптоми. Обикновено тялото има голяма способност да компенсира загубите, които анемията произвежда и да се справи с последиците. Ако обаче ниските нива на хемоглобин в кръвните ви клетки са прогресирали, може да забележите някои симптоми, причинени от анемия.

Най-честите симптоми, изпитвани по време на ниски нива на хемоглобин при жени, включват:

Загуба на телесна енергия, лесна умора; постоянна или честа умора.
Необичайно рап>

Ниски нива на хемоглобин при жените и ефектите му върху менструалния цикъл

Ниските нива на хемоглобин при жените могат да окажат пагубно влияние върху менструалния ви цикъл. Менструалните цикли водят до голяма загуба на кръв и често могат да доведат до намаляване на хемоглобина. Въпреки това, анемията също може да ги засегне.

Следват някои начини, по които ниските нива на хемоглобин при жените могат да повлияят на менструалния цикъл:

Нередност в менструацията - Ниското ниво на хемоглобин се отразява на кръвта ви и може да внесе определени нередности в менструалния ви цикъл. Освен тези променливи нередности, анемията ви понякога може да доведе до спиране на периода ви. Това понякога се забелязва при жени, които не успяват да се снабдят с достатъчно хранене и са с поднормено тегло.
Липса на енергия: ниските нива на хемоглобин водят до намаляване на доставката на кислород в тялото, което ви кара да се чувствате по-малко енергични. Не усещайки силата или желанието да направите каквото и да било, обикновено се наблюдава липса на енергия и особено повече по време на менструация.
Умора: Умората е често срещан симптом на анемия, но може да бъде повече по време на менструация. Повишената загуба на кръв се случва по време на менструация, поради което още по-малко кислород постъпва в клетките на тялото.
Неспособност на тялото да се справи: В много случаи става трудно тялото да се справи с ежедневния стрес. Жените изпитват припадък, чувстват се изключително уморени или изпитват втрисане и други симптоми, свързани с голяма загуба на телесна енергия.

Лечение на ниски нива на хемоглобин при жени

Лечението на ниските нива на хемоглобин при жените зависи от различни видове анемия. Важно е да се намалят ефектите върху менструалния цикъл.

Следва списък на някои възможни лечения за анемия въз основа на техните видове:

Анемия с дефицит на желязо: Лечението на ниски нива на хемоглобин при жени поради недостиг на желязо включва консумация на добавки с желязо и промени в диетата, за да сте снабдени с достатъчно желязо.
Анемия с дефицит на витамини: Лечението на анемия с дефицит на витамини включва също консумация на хранителни добавки и промени в редовната диета, за да се компенсира тази липса на хранителни ресурси.
Анемия на хронична болест: Анемията на хроничната болест няма специфично лечение. Единственото включено лечение е лечението на основното медицинско състояние.
Апластична анемия: Апластичната анемия може да бъде лекувана с кръвопреливане или трансплантация на костен мозък.
Хемолитична анемия: Хемолитичната анемия, ако е лека, включва лечение чрез лечение на свързани инфекции и консумация на лекарства, потискащи имунната система. Ако е тежко, това може да включва кръвопреливане, плазмафереза или отстраняване на далака.
Серповидноклетъчна анемия: Лечението на сърповидно-клетъчната анемия включва снабдяване с необходимия кислород, използване на обезболяващи лекарства и предотвратяване на по-нататъшни усложнения. Преливане на кръв и трансплантация на костен мозък също са възможни лечения.
Таласемия: Таласемията може да се лекува с медикаменти, кръвопреливане, отстраняване на далака, добавка на фолиева киселина и трансплантация на стволови клетки от кръв и костен мозък.

Как да повишите броя на хемоглобина си

Хемоглобинът е протеин в червените ви кръвни клетки, който пренася кислород до останалата част на тялото. Той също така транспортира въглероден диоксид от клетките си и обратно към белите дробове, за да бъде издишан.

Клиниката Майо определя ниските стойности на хемоглобина като нищо под 13, 5 грама на децилитър при мъжете или 12 грама на децилитър при жените.

Много неща могат да причинят ниски нива на хемоглобина, като например:

Освен това някои хора имат естествено нисък брой на хемоглобина, без да има основна причина. Други имат нисък хемоглобин, но никога нямат симптоми.

Желязото играе важна роля в производството на хемоглобин. Протеин, наречен трансферин, се свързва с желязото и го транспортира по цялото тяло. Това помага на тялото ви да направи червени кръвни клетки, които съдържат хемоглобин.

Първата стъпка към повишаване на нивото на хемоглобина самостоятелно е да започнете да ядете повече желязо. Храните с високо съдържание на желязо включват:

черен дроб и месни органи
миди
говеждо месо
броколи
зеле
спанак
зелен боб
зеле
боб и леща
тофу
печени картофи
подсилени зърнени храни и обогатен хляб

Фолатът е витамин от група В, който тялото ви използва за производството на хема, частта от червените ви кръвни клетки, която съдържа хемоглобин. Без достатъчно фолат червените кръвни клетки не могат да узреят. Това може да доведе до недостиг на фолиева анемия и ниски нива на хемоглобин.

Можете да добавите фолат към вашата диета, като ядете повече:

Ако трябва да повишите нивото на хемоглобина си с много, може да се наложи да приемате перорални добавки с желязо. Прекалено многото желязо обаче може да причини състояние, наречено хемохроматоза. Това може да доведе до чернодробни заболявания като цироза и други странични ефекти, като запек, гадене и повръщане.

Работете с Вашия лекар, за да определите безопасна доза и избягвайте приема на повече от 25 милиграма (mg) наведнъж. Националният кабинет на хранителните добавки към здравеопазването препоръчва на мъжете да получават до 8 mg желязо на ден, докато жените трябва да получават до 18 mg на ден. Ако сте бременна, трябва да се стремите към до 27 mg на ден.

Трябва да започнете да забелязвате разлика в нивото на желязото си след около седмица до месец, в зависимост от основното ви състояние, което причинява нисък хемоглобин.

Железните добавки трябва винаги да се съхраняват внимателно, недостъпно за деца. Ако детето ви се нуждае от добавка за желязо, не забравяйте да изберете такава, която е безопасна за деца.

Децата имат по-нисък обем на кръвта, което ги прави много по-уязвими от отравяне с желязо. Ако детето ви случайно приеме добавка с желязо, незабавно се обадете на вашия лекар.

Независимо дали увеличавате приема на желязо чрез храна или добавки, важно е също така да се уверите, че тялото ви може лесно да преработва допълнително желязото, което влагате в него. Някои неща могат или да увеличат, или да намалят количеството желязо, което тялото ви абсорбира.

Неща, които увеличават усвояването на желязо

Когато ядете нещо с високо съдържание на желязо или приемате желязна добавка, опитайте се да ядете храни, богати на витамин С или вземете добавка едновременно. Витамин С може да помогне за увеличаване на количеството желязо, което тялото ви абсорбира. Опитайте да изцедите малко пресен лимон върху богати на желязо храни, за да увеличите усвояването.

Храните с високо съдържание на витамин С включват:

цитрусов
ягоди
тъмни, листни зелени

Витамин А и бета-каротин, който помага на тялото ви да произвежда витамин А, също могат да помогнат на тялото ви да абсорбира повече желязо. Можете да намерите витамин А в хранителни източници на животни, като риба и черен дроб. Бета-каротинът обикновено се съдържа в червени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, като например:

моркови
зимна тиква
сладки картофи
манго

Можете също да приемате добавки с витамин А, но не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да установите безопасна доза. Твърде много витамин А може да доведе до потенциално сериозно състояние, наречено хипервитаминоза А.

Неща, които намаляват усвояването на желязо

Калцият както от добавки, така и от хранителни източници може да затрудни тялото ви да абсорбира желязо. Важно е обаче да не елиминирате напълно калция, тъй като той е основно хранително вещество. Просто избягвайте добавките с калций и се опитайте да не ядете храни, богати на калций, непосредствено преди или след приема на добавка с желязо.

Храните с високо съдържание на калций включват:

Фитиновата киселина също може да намали усвояването на желязото в тялото ви, особено ако не ядете месо. Обаче влияе само на усвояването на желязо по време на едно хранене, а не през целия ден. Ако не ядете месо, опитайте се да избягвате яденето на храни с високо съдържание на фитинова киселина с храни, богати на желязо.

Храните с високо съдържание на фитинова киселина включват:

Имайте предвид, че подобно на калция, фитиновата киселина е основно хранително вещество, което не трябва да бъде напълно премахнато от вашата диета.

По-добра здравна информация от лекарите.

Начало>
Кръвно здраве>
Нисък брой на хемоглобина: симптоми, причини, лечение и други!

Нисък брой на хемоглобина: симптоми, причини, лечение и други!

Ниският брой на хемоглобина може да лиши жизненоважните органи от кислород, което може да причини тежки последици. Потърсете лекар, ако имате симптоми като рап>

Червените кръвни клетки съдържат протеин, наречен хемоглобин, известен още като Hb или Hgb. Тази молекула пренася кислород от белите дробове до различните части на тялото. Нормалното ниво на хемоглобина е 13, 8 до 17, 2 gm / dL кръв за мъже и 12, 1 до 15, 1 gm / dL кръв за жените. Нормалните граници за децата варират в зависимост от техния пол и възраст.

Нисък брой на хемоглобина обикновено се наблюдава при рутинни кръвни изследвания. При мъжете тя е под 13, 5 gm / dL, а при жените - под 12 gm / dl. Обикновено резултатите от кръвните изследвания показват само леко понижение от нормалните нива, което може да не е клинично значимо и да не доведе до симптоми. Ако обаче спадът в нивото на хемоглобина е значителен и води до симптоми, може да има основно медицинско състояние, което го причинява. Този аномално нисък брой на хемоглобина е известен като анемия.

Причини за нисък брой на хемоглобина

Леко понижаване на хемоглобина не означава непременно заболяване. Някои хора се адаптират към леко ниския брой на хемоглобина, като жена, която е менструация или бременна.

Значително нисък брой на хемоглобина може да бъде свързан с заболяване или някакво състояние, което кара кръвта да има много малко червени кръвни клетки (RBC). Това се случва, ако тялото произвежда по-малък брой RBC от нормалното, ако тези кръвни клетки се унищожават по-бързо, отколкото са създадени, или ако човек претърпи загуба на кръв.

Определени състояния и заболявания предизвикват тялото да произвежда по-малко RBC от нормалното, а те включват:

Дефицит на витамини
Недостиг на желязо
Апластична анемия
Множествена миелома
левкемия
Миелодиспластични синдроми
Рак
цироза
Заболяване на бъбреците
Лимфом на Ходжкин (болест на Ходжкин)
Хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)
Неходжкинов лимфом
Оловно натравяне
Медикаменти като антиретровирусни лекарства и лекарства за химиотерапия

Когато организмът унищожи RBC по-бързо, отколкото ги произвежда, възниква нисък брой на хемоглобина, като при тези условия:

Уголемен далак
Сърповидно-клетъчна анемия
порфирия
васкулит
таласемията

Острата или хронична загуба на кръв също води до нисък брой на хемоглобина и това може да се случи поради някое от следните:

Травма или операция
Вътрешно кървене или кръвоизлив
Често даряване на кръв
Силно менструално кървене
Често кървене от носа

Симптоми на нисък брой на хемоглобина

Човек, който има леко ниско ниво на хемоглобин, може да не почувства никакви симптоми изобщо. Някои може изпитват леки симптоми на замаяност, но тези, които са умерено анемични, също могат да се чувстват хронично уморени и могат да изпитват чести главоболия, липса на концентрация или умора. Много ниският брой на хемоглобина намалява способността на организма да пренася кислород до жизненоважните органи. Това може да доведе до задух и увеличаване на пулса, които са начините, по които тялото компенсира да увеличи продукцията на сърцето. Те също могат да доведат до сърцебиене и болки в гърдите.

Видимите признаци на нисък брой на хемоглобина включват бледност на кожата, венците и ноктите. В сериозни случаи ръцете и краката могат да се подуят, а индивидът може да почувства прекомерно изпотяване, киселини, повръщане, синини и кървави изпражнения. Лошо развитие на мозъка се наблюдава при деца, което може да се прояви като поведенчески нарушения и лоша академична ефективност.

Лечение за нисък брой на хемоглобина

Кръвен тест: Рутинен кръвен тест ще покаже, ако имате нисък брой на хемоглобина. Основната причина за анемия, ако има такава, ще бъде показана чрез извършване на пълна медицинска анамнеза, физикален преглед и други лабораторни кръвни изследвания.
Лекарства и добавки: Лекарите обикновено предписват добавки с желязо и витамини за подобряване нивата на хемоглобина. Въпреки че тези добавки могат да се получат без рецепта, по-добре е да се консултирате с лекар, който може да препоръча подходяща дозировка и вид добавка в зависимост от здравословното състояние на пациента. Може да са необходими други лекарства за лечение на основното заболяване, което причинява нисък брой на хемоглобина.
Диета: Препоръчва се правилна диета, която включва храни, които съдържат голямо количество желязо. Препоръчителните хранителни източници на желязо включват червено месо, стриди, скариди, листни зелени зеленчуци, боб, грах, зърнени храни, стафиди и сушени кайсии.
Може да отнеме много месеци прием на добавки и подобряване на диетата, преди нивото на хемоглобина да се повиши. Следователно хората, които са изложени на риск от нисък брой на хемоглобина, трябва да приемат адекватни количества храна с високо съдържание на желязна храна, за да се предотвратят.

Кога да потърсите медицинска помощ

Обикновено ниско ниво на хемоглобин се открива след вземане на пълна кръвна картина. Попитайте Вашия лекар за вашето състояние, особено когато изпитвате тези симптоми:

Хронична умора
Задух
Липса на енергия
Бързо сърцебиене
Бледа кожа, нокти и венци

Вашият лекар може да поиска допълнителни тестове, за да определи какво Ви причинява нисък брой на хемоглобина и може да Ви предпише подходящи добавки и лекарства.

Какви хранителни добавки помагат за повишаване на нивата на хемоглобина?

За автора:

Д-р Тина М. Сейнт Джон

Д-р Сейнт Джон е медицински писател и редактор с повече от 15 години опит в тази област. Тя е бивш медицински служител на Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Можете да живеете дни без вода и седмици без храна. Липсата на кислород обаче убива за минути. Хемоглобинът е жизненоважният протеин в червените ви кръвни клетки, който транспортира кислород от белите дробове до тъканите ви. Ниското ниво на хемоглобин компрометира доставката на кислород до тъканите ви. Много състояния и заболявания могат да причинят ниско ниво на хемоглобин или анемия, включително някои хранителни дефицити. Добавките могат да помогнат за повишаване на нивото на хемоглобина, причинено от хранителен дефицит, но те няма да коригират анемията поради друга основна причина.

Дефицитът на желязо е най-честата причина за анемия в САЩ. Може да развиете дефицит на желязо от недостатъчен хранителен прием, намалена чревна абсорбция или загуба на кръв. Микроскопско изследване на кръвта ви и тестове за измерване на запасите ви от желязо помагат на лекаря да определи дали имате дефицит. Добавките с желязо и диетата, богата на желязо, са стандартни лечения за лека до умерена анемия с недостиг на желязо. Вашият лекар може да препоръча кръвопреливане, удари с желязо или интравенозно желязо, ако имате критично ниско ниво на хемоглобин.

Витамин В-12

Нивото на вашия хемоглобин и броя на червените кръвни клетки може да спадне до необичайно ниски нива с дефицит на витамин В-12. Дефицитът на анемия с витамин B-12 е известен също като пернициозна анемия и мегалобластна анемия. Диетата ви може да не съдържа достатъчно витамин B-12, особено ако следвате строг веган план за хранене. Лошата абсорбция на витамин B-12 също може да причини мегалобластна анемия. Вашият лекар ще поиска кръвни изследвания, за да определи дали дефицитът на В-12 е отговорен за вашата анемия. Може да са необходими и други тестове. Вашият лекар може да предпише снимки на витамин B-12, перорални добавки или и двете, за да лекува състоянието ви и да повиши хемоглобина си до нормално ниво.

Дефицитът на фолат или витамин В-9 причинява анемия, подобна на тази, свързана с дефицит на витамин В-12. И при двете състояния вашият хемоглобин пада до необичайно ниско ниво и червените ви кръвни клетки се появяват необичайно големи под микроскоп. Дефицитът на фолати обикновено се появява, защото диетата ви не включва достатъчно от това основно хранително вещество. Злоупотребата с алкохол, целиакия и някои лекарства също могат да причинят дефицит на фолати. Кръвните изследвания помагат на Вашия лекар да постави диагнозата анемия с недостиг на фолат. Допълнителната фолиева киселина, създадена от човека форма на фолат, е стандартното лечение за това състояние.

Хранене за ниско Hgb от химио лечения

За автора:

Катрина Джоузи

Катрина Джоузи е физиолог по физически упражнения и специалист по здравно образование в Охайо. Има опит в пълния жизнен цикъл на разработване на здравни и уелнес програми. Катрина беше главен редактор на голям фитнес канал на уебсайт и има над 10 години професионален опит, включително тестове за клинични упражнения. Нейният доброволен опит включва обслужване на AmeriCorps и работа на уелнес министерството.

Хемоглобинът е протеинът върху червените кръвни клетки, който носи желязо. Някои лекарства за химиотерапия могат да повлияят на костния ви мозък - мястото, където се правят червени кръвни клетки. Това може да доведе до анемия, която може да ви накара да се почувствате слаби, отпаднали или задух, според Chemocare.com. Този страничен ефект от химиотерапията върху костния ви мозък не е постоянен и може да бъде подпомогнат чрез правилното хранене. Яденето на диета, богата на протеини, витамини и минерали, може да помогне на тялото ви да възстанови броя на червените кръвни клетки и да увеличи количеството на желязо върху съществуващите ви червени кръвни клетки.

Желязото е минерал, който се намира във всяка от клетките на вашето тяло и се използва за създаване на нови червени кръвни клетки. Включването на богати на желязо храни в диетата ви също ще подобри броя на хемоглобина ви. Изберете готови за консумация зърнени храни, хляб, тестени изделия и други зърнени храни, които са подсилени с желязо. Храните, които са естествено богати на желязо, включват постно червено месо, яйца, сушен боб, риба тон, стриди и сушени плодове. Използването на съдове за готвене от чугун също може да помогне за увеличаване на желязото в диетата ви.

Витамини В6, В12, Е и фолиева киселина

Вашето тяло използва витамини B6, B12, E и фолиева киселина, за да направи нови червени кръвни клетки. Витамин В12 и фолат работят в тандем за производството на нови кръвни клетки. Единствените естествено срещащи се източници на витамин В12 са животинските протеини, например червеното месо. Някои соеви протеинови продукти, като тофу, обаче са подсилени с витамин В12. Листните зелени зеленчуци, ядките и бобовите растения са добри източници на фолати и витамини от група В. Спанакът, броколите и другите тъмнозелени зеленчуци също са с високо съдържание на тези витамини. Витамин Е, мастноразтворим антиоксидант, е в изобилие от растителни масла, ядки и семена.

Витамин С в хранене помага на тялото да оптимизира усвояването на желязото. Всички плодове и зеленчуци съдържат витамин С, но някои имат повече от други. Кръстоцветните зеленчуци, като броколи и брюкселско зеле, са богати на витамин С. Листните зелени зеленчуци и цитрусовите плодове, като портокали, лимони и липи, също са естествено богати на витамин С. Пийте плодови сокове с витамин С по време на хранене, за да увеличите максимално усвояване на желязо

Пиенето на кофеинови напитки може да повлияе на нивата ви на хемоглобин поради ефекта му върху желязото. Кофеинът ограничава количеството желязо, което тялото ви може да абсорбира с храна. Ако искате да запазите кофеиновите напитки в диетата си, избягвайте да ги пиете с храна, за да дадете време на тялото да усвои колкото се може повече желязо.

6 храни за повишаване на ниското ви ниво на хемоглобин

Хемоглобинът (Hb), богат на желязо протеин, присъстващ в червените кръвни клетки, е отговорен за пренасянето на инфузираната с кислород кръв в тъканите и клетките на тялото. [1] [2]

Наред с транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите на тялото, така че клетките да могат да функционират правилно, [1] [2] хемоглобинът също така помага за пренасянето на въглероден диоксид от клетките и транспортирането му обратно в белите дробове за реоксигенация. Както е напълно ясно от ролята му, хемоглобинът е доста решаващ за живота. [1] [3]

Нормални стойности на хемоглобина

Нивото на хемоглобина в тялото се изразява като грамове хемоглобин на 100 милилитра (или 1 децилитър) от пълна кръв.

Нормалните нива на хемоглобин в кръвта са:

14 до 18 g / dl за възрастни мъже [2]
12 до 16 g / dl за възрастни жени [2]

Тези стойности могат да варират леко в различните лаборатории поради различните методи и измервания, използвани във всяко съоръжение. [2]

Причини за ниски нива на хемоглобин

Обичайно е жените да изпитват ниски нива на хемоглобин по време на бременност или менструални цикли. Въпреки това може да има и много други причини. [3]

„Много различни неща могат да причинят ниско ниво на хемоглобин - това може да е от лоша диета, рак или ниски нива на желязо. Това може да е от кървене след операция, след раждане, тежки периоди, от бавно кървяща язва в стомаха / GI тракт или дори кръвно заболяване като сърповидно-клетъчна анемия.

Проблемите с бъбреците или далака също могат да причинят нисък хемоглобин / нисък брой на червените кръвни клетки ”, казва д-р Джанет Нешеват, д.м.

Най-честите причини за ниски нива на хемоглобин са хранителните дефицити. Например недостиг на желязо, фолиева киселина и витамин С и В12. [3]

Ниските нива на хемоглобин могат да възникнат и поради загуба на кръв от операция, травма, странични ефекти от медикаменти, чести кръводарявания, нарушения в костния мозък, рак, проблеми с бъбреците, артрит, диабет, язви на стомаха и други заболявания на храносмилателния тракт. [3]

Ниският хемоглобин обикновено е свързан със състояния, които причиняват или могат да допринесат за по-малко червени кръвни клетки в тялото ви. В зависимост от причината за понижаването на нивото на хемоглобина, съществуват естествени начини за възстановяване на нивата до нормални граници. [3]

Продължителността на времето, което ще ви е необходимо, за да продължите да използвате тези средства, зависи от нивото на хемоглобина и от това колко често вашият лекар назначава тестове, за да провери за подобрения.

Според д-р Джанет Нешеват, д-р, „най-добрият начин да увеличите нивата на хемоглобина е да увеличите количеството на зелените листни зеленчуци, В12 / фолат, да ядете месо, яйца, риба, зелен фасул, броколи и др.

Понякога са необходими железни добавки. И в тежки ситуации понякога са необходими кръвопреливания. Първата стъпка е определянето на причината за ниското ниво на хемоглобин, за да знаете как правилно да го лекувате. т.е. можете да ядете всички зелени зеленчуци, които искате, но това няма да спре кървящата язва. "

Симптоми на ниски нива на хемоглобин

Намаленото ниво на хемоглобин в тялото ви се показва от умора, слабост, задух, замаяност, главоболие, бледа кожа, бледи нокти и венци, лъскане на ноктите, ускорен пулс и лош апетит. [3]

„Ако имате ниски нива на хемоглобин, можете да имате ниски нива на кислород. Това може да ви накара да се почувствате слаби, уморени, без енергия, уморени, задух ”, казва д-р Джанет Нешеват, д.м.

Значителен спад в нивото на хемоглобина може да доведе до състояние, известно като анемия. Симптомите на анемия са подобни на тези, забелязани в случай на ниско ниво на хемоглобин в тялото ви, само по-тежки, като блед тен (бледност), бледи легла на ноктите и венците, сърдечни аритмии, вдлъбнатини на ноктите (лъжица), светъл, червен език (глосит) и увеличен черен дроб или далак. [2]

Кога да се види лекар

Трябва да посещавате лекаря си от време на време, за да измервате редовно нивото на хемоглобина си.

Освен това може да ви е необходима медицинска намеса, ако в случай, че не забележите подобрение от тези средства след месец или ако симптомите ви станат по-лоши или тежки.

Увеличете естествено нивото си на хемоглобин

Ето някои храни за повишаване на нивото на хемоглобин.

1. Яжте богати на желязо храни

Една от най-честите причини за ниски нива на хемоглобин е дефицитът на желязо. Един лесен начин да гарантирате, че тялото ви редовно получава необходимото количество желязо, е чрез обогатяване на хранителни продукти с желязо. [4]

Някои добри храни на желязо включват черен дроб, червено месо, скариди, тофу, зелени листни зеленчуци, ядки, фурми, леща, подсилени зърнени закуски, стриди и аспержи. Можете също да вземете добавка на желязо, но моля, консултирайте се с вашия лекар за правилната доза, тъй като високите дози желязо могат да бъдат вредни. [3] [5]

2. Увеличете приема на витамин С

Ниските нива на хемоглобин поради дефицит на витамин С могат да бъдат коригирани чрез консумация на храни, богати на витамин С. Организмът не може да абсорбира напълно желязо без помощта на витамин С. Храни, които са богати на витамин С, са папая, портокали, лимон, ягоди и др. чушки, броколи, грейпфрут, домати и спанак. [3] [6]

Можете също така да приемате добавки с витамин С, но отново, трябва да се консултирате с вашия лекар за правилна дозировка, преди да приложите. [3]

3. Вземете фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин от В-комплекс, който е необходим за изработването на червените кръвни клетки. Следователно, ако имате дефицит на фолиева киселина, също сте изложени на по-висок риск от ниско ниво на хемоглобин. [7]

Хранителни източници, богати на фолиева киселина, които можете да включите в диетата си са зелени листни зеленчуци, черен дроб, ориз, кълнове, сушен боб, пшеничен зародиш, обогатени зърнени храни, фъстъци, банани и броколи. Можете също така да приемате 200-400 милиграма фолиева добавка всеки ден, след като се консултирате с вашия лекар.

4. Цвеклото

Цвеклото е силно препоръчително за повишаване на нивата на хемоглобина. [8] Цвеклото е с високо съдържание на желязо, фолиева киселина, фибри и калий. Хранителната му стойност помага за увеличаване на броя на червените кръвни клетки в организма.

Гответе 1-2 цвекло, заедно с техните кори в микровълнова фурна или ги печете на печката. Оставете ги да изстинат и след това ги обелете преди ядене.
Алтернативно, направете здравословен сок с едно средно едро цвекло, три моркови и ½ от сладък картоф и го пийте веднъж дневно.

5. Черна каишка меласа

Народен лек, използван за борба с анемията и повишаване на нивото на хемоглобина, е меласата от черна лента. Меласа Blackstrap съдържа желязо, фолат и много витамини от група В, които могат да помогнат за увеличаване на производството на червени кръвни клетки в тялото ви. [9]

Вземете 1 чаша вода.
Смесете по 2 чаени лъжички всяка меласа от черна каишка и сурова, нефилтрирана ябълка c> 6. нар

Нарът съдържа желязо и калций, както и протеини, въглехидрати и фибри. Хранителната му стойност може да помогне за повишаване на хемоглобина в кръвта и да насърчи здравословния кръвен поток. [10]

Опитайте да ядете средно голям нар или да пиете чаша сок от нар дневно.
Друг вариант е да вземете две чаени лъжички сушени семена от нар, смесени с чаша топло мляко. Пийте веднъж дневно.

7. Избягвайте блокиращи желязо

Ако имате ниско ниво на хемоглобин, запознайте се с храни, които трябва да избягвате, т.е. храната, която може да блокира способността на тялото ви да абсорбира желязо. Някои примери за блокиращи желязо храни са [11]: