Как да разбера кога е време да пуснеш някой, когото обичаш

Ако някога сте виждали романтична комедия, вероятно сте гледали двама души, които намират начин да бъдат заедно - без значение какви препятствия стоят на пътя им. Причината винаги е проста: влюбени са. Но извън екрана, любовта не винаги е достатъчна, за да поддържа една връзка последна.

Всъщност чувствата, предизвикани от романтичната любов, могат да бъдат толкова силни, че могат да убедят хората да останат в нездравословни, неизпълнени и в крайна сметка нещастни - независимо дали го осъзнават или не. Например, когато хората разглеждаха снимки на своите романтични партньори, допаминът - химикал, свързан с награда, който кара хората да се чувстват добре - беше пуснат в мозъка им, открито проучване от 2015 г., публикувано в Frontiers in Human Neuroscience .

Начинът, по който тези химикали карат хората да се чувстват, може да ги накара да пренебрегнат логични решения като напускане на неудовлетворителни отношения, казва Джули Уодли, основател и изпълнителен директор на сервиза за мачове и коучинг Ели Симоне. „Когато хората са влюбени, те са прогонени от наркотика, ендорфините“, казва тя. "Химикалите, които ви казват, че сте влюбени в този човек, стрелят."

Докато сте влюбени несъмнено се чувства добре (и е добре за вашето здраве), тези чувства сами по себе си не подтикват стабилни, трайни романтични отношения. Тук експертите обясняват някои от признаците, които показват, че може да е време да се пусне:

Вашите нужди не са задоволени

Според Уотли всеки човек има различни „изисквания“, които трябва да бъдат изпълнени във връзка. Тези нужди могат да бъдат емоционални, като да искате качествено време с партньора си, или функционални, като да изисквате от тях компетентно управление на парите.

Когато единият партньор почувства, че другият не изпълнява изискване, казва Уодли, важно е да го съобщи. Ако партньорът на този човек не желае да се опитва по-усилено да изпълни тази нужда, вероятно е време да продължите, казва тя.

Една от причините хората да останат във връзки, които не отговарят на техните нужди, произтичат от негативните възгледи, които нашето общество има за несемейство, според Уодли. Може да изглежда, че ако напуснат връзката, те никога няма да намерят нещо по-добро. Но Уодли казва, че манталитетът губи ценно време и увековечава нещастието на човек. „Може да отделите време, за да намерите някой, който ще ви даде това, от което се нуждаете“, казва тя.

Търсите тези нужди от другите

Когато получите повишение на работното място или сте изправени пред семейно положение, кой е първият човек, когото искате да кажете? В една пълноценна, здрава връзка, отговорът на тези въпроси трябва да бъде вашият партньор, според Уодли.

Чудесно е да имате доверие на колеги по време на работа, но Уодли казва, че ако непрекъснато се обръщате към „работен съпруг“ или „работна съпруга“ за подкрепа, това може да е знак, че не получавате нужната ви подкрепа от партньора си, "Ако сте като", имам избор между това да говоря с моето гадже и да говоря с моя приятел, този, който непрекъснато ви дава онова емоционално потвърждение, от което имам нужда - отивам с приятеля ", казва Уодли, „Нещо не е наред.“

Ако или вие, или вашият партньор търсите емоционално или физическо удовлетворение от хора извън вашите отношения, Уодли казва, че това е ясна индикация, че вероятно е време да прекратите връзката.

Страхувате се да поискате повече от партньора си

Естествено е да се чувствате неудобно да говорите с партньора си за това, от което се нуждаете и може да не получавате от връзката си. Но Уодли казва, че отворените линии на комуникация са от съществено значение за трайните, здрави партньорства.

„Хората може да си помислят:„ Това ще ме направи нужен и емоционален “, казва Уодли. Вместо да говорят, те потискат как се чувстват, продължават със своето недоволство и се прикриват от страх да не се чувстват като бреме.

„Тогава се случва нещо, което счупва гърба на камилата“, казва тя. И последващият аргумент може да се окаже по-вреден за връзката, отколкото би бил, ако се обърнете към него по-рано. Скриването на истинските си чувства за това как вашият партньор се отнася с вас, вероятно удължавате неизпълнената връзка, вместо да я спестявате, според Уодли. Ако не можете да преодолеете страха да се сблъскате с партньора си, вероятно е време да потърсите помощ или частични начини, казва тя.

Вашите приятели и семейство не поддържат връзката ви

Линдзи Крислър, треньор за запознанства и връзки, базиран в Ню Йорк, казва, че трябва да направите равносметка на това как се чувстват вашите надеждни членове на семейството и приятели относно връзката ви. „Ако никой в общността не поддържа вашата връзка, това е червено знаме“, казва тя. Ако хората, които обичат и подкрепят, виждате, че човекът, в когото сте влюбен, не ви прави щастливи, добре е да се вслушате в техните мнения, според Крислер.

Ако решите да отклоните притесненията на приятелите и семейството си, това може да доведе до друг знак, че е време да се откажете от връзката: „Започваш да лъжеш приятелите си, започваш да лъжеш себе си“, казва Chrisler. Когато се изолирате от любимите си хора, за да не слушате техните притеснения, те вероятно са прави - връзката вероятно не е, казва тя.

Чувствате се задължени да останете с партньора си

Хората са по-склонни да останат във връзки, в които вече са инвестирали време и усилия, показва проучване от 2016 г., публикувано в Current Psychology . Това е подобно на феномен на парична инвестиция, известен като „потънал ефект на разходите“. Предходната инвестиция води до непрекъсната инвестиция, дори когато решението не ви прави щастливи.

„Що се отнася до хората и взаимоотношенията, времето не е задължително равен на успех“, казва Уодли, която добави, че много от клиентите й не са склонни да оставят нещастна връзка, защото искат да извлекат ползите от своята инвестиция.

Но просто да инвестирате повече време във връзка с някой, когото обичате, няма да разрешите проблемите. Ако и двамата партньори не са готови да работят за удовлетворяване на нуждите на другия, връзката вероятно не си струва повече време.

Работите над връзката си повече от година

Разбира се, когато двама души са влюбени и са прекарали години заедно или са създали семейство заедно, има по-силен стимул за решаване на проблемите, казва Крислер. Съветът й е да потърсите консултация на двойки, ако и двамата партньори искат връзката да работи. Но тя предупреждава, че трябва да зададете срок от една година.

„Ако прекарате твърде много време в нерешителност, това ще разруши основата на връзката до точката, в която наистина не можете да я върнете“, казва тя.

След около година активна работа по връзката и безуспешно се опитват да посрещнат нуждите на взаимните, трудното решение за раздяла вероятно е най-доброто решение, според Крислер.

Не харесвате партньора си

Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, Крислер казва, че всъщност можете да сте влюбени в човек, който не харесвате. Ако това е така, може да получавате всеки ден, но ще бъде почти невъзможно да го направите през трудни времена заедно.

Всички двойки имат разногласия, но хората в здрави, любящи отношения поддържат мисленето, че „това е моят приятел и аз ще се справя с това с този човек“, казва Крислер. "И не знам как преминавате през тези неща, без да ги харесвате."

Все пак никога не е лесно да се отдалечиш от някого, когото обичаш - дори когато връзката не работи, според Крислер. Ключът, според нея, е да слушате логичната част на мозъка си, вместо да се подлагате на еуфоричните химични реакции, които любовта може да предизвика.

Вашият партньор е насилващ

Възможно е хората в насилствени отношения да обичат насилствен партньор. Една четвърта жена и един на всеки 10 мъже са жертви на насилие в интимен партньор, показва проучване от 2015 г., проведено от Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Проучване от 2010 г., проведено от Националния институт за психично здраве, установи, че повече от половината от анкетираните жени смятат, че техните партньори за насилие са „силно зависими“. Една пета от анкетираните жени каза, че мъжете притежават значителни положителни черти, като „да бъдат привързани. „Изследователите установяват, че тези възгледи са допринесли за това, че някои жертви остават в насилствени отношения, сред другите причини - като изолация, изнудване и физическо насилие.

Когато става въпрос за злоупотреба от всякакъв вид, Крислер казва, че е от решаващо значение безопасно да се намери изход. „Трудно е да се измъкнем от тези отношения“, казва тя. „Трябва наистина да обичаш себе си.“

Как да пуснете някого, когото обичате: Рационализирайте и разсъждавайте

Едно от най-трудните неща в живота е да разберете как да пуснете някого, когото обичате. Прочетете, за да откриете 6-те начина да разсъждавате чрез него.

Има моменти, когато една връзка завършва и усещате облекчение, а след това има моменти, в които тя приключва, преди да сте готови да я наречете прекратява. За съжаление, това е само едно от онези неща в живота, които не можеш да контролираш, поради което загубата на някого, когото обичаш, е една от най-трудните емоционални ситуации, които трябва да преминеш. Ако сте загубили любовта по някаква причина, може да се почувствате така, че никога няма да можете да продължите напред. Но да знаеш как да пуснеш някого, когото обичаш, е първата стъпка към изцелението.

Пускането винаги е по-лесно, отколкото да се направи. Става въпрос за възможността да погледнете връзката и да почувствате нещо различно от загуба. Като да превърнете всеки отрицателен в положителен, ако можете да погледнете хубавите неща и да ги държите скъпи, като все пак признавате, че задържането вече не е добро за вас, можете да продължите емоционално.

За да разберете как да пуснете някого, когото обичате, трябва да видите неоспоримата истина на следните 6 клишета

За съжаление, дори и да не можем да го разпознаем, само защото имаме някой в живота си, не означава, че той е добър за нас или че им е предопределено да бъдат с нас. Без значение в какъв тип вселена вярвате, в коя религия се абонирате или каква според вас е смисълът на живота, за да пуснете някого, трябва да вярвате в сърцето си, че всичко наистина се случва с причина. Знам, че това е най-лошото, което всеки може да ти каже, но има някои солидни разсъждения зад него.

# 1 Всичко се случва с причина. Случвало ли ви се е да имате нещо в живота си, което да изглежда катастрофално, но след това да се превърне в едно от най-хубавите неща, които някога са се случвали? Както когато изчерпвате мляко посред нощ, така че отивате в магазина за хранителни стоки във вашата пижама. Какво винаги се случва? Натъкваш се на някой от миналото си, когото не си виждал от доста време. Веднага ви е неудобно и си мислите, че това беше един от най-лошите моменти в живота ви.

Тоест, до следващия ден, когато човекът, с когото сте се сблъскали от гимназията, се обажда, за да каже, че не е спирал да мисли за вас и е толкова радостен да се натъкне на вас изневиделица. Лошо-добро. Всичко се случва, защото се предполага.

# 2 Ако един човек е недоволен, и двамата ще бъдат нещастни. Връзките рядко приключват, защото и двете страни са наистина щастливи. Всъщност не са много пъти, когато завършват с това, че дори един човек е щастлив. Ако сте в здрава връзка, и двамата трябва да сте щастливи и напълно ангажирани да го направите. Ако загубите някого, защото връзката не работи, тогава ключът към това, което трябва да чуете, е, че не работи!

Дори ако той беше най-лютият човек, когото някога сте срещали, се е отнасял с вас по-добре от всеки, който някога е имал, или ви е карал да се чувствате като те най-добрият човек в света за вас, очевидно не са били. Не бихте искали да сте с някой, който не беше толкова влюбен във вас, колкото сте били с тях.

# 3 Не можеш да направиш някой друг щастлив - можеш само да се направиш щастлив. Това е още една фраза, която не ви помага, когато ви липсва някой, но ако спрете и помислите за това рационално, може би точно това ще ви подмине загубата.

Човекът, с когото сте били, не е бил щастлив с вас и е имал отговорност да се правят щастливи и да са честни с вас за това. Да бъдеш с някой, който е неспокоен или нещастен, само влачи другия човек надолу и това не е начинът, по който искаш да прекараш остатъка от живота си. Част от това да знаеш кога и как да пуснеш някого, когото обичаш, е да разбереш, че понякога щастието ти трябва да излезе на първо място.

# 4 Просто не беше предназначено да бъде. Това е едно от най-утежняващите клишета със сигурност. Но истината е, че животът не е справедлив. Това е един от най-трудните уроци, които научаваме в живота, но е важен.

Случват ни се неща, които не изглеждат правилни, но трябва да повярвате, че в един момент всички части от пъзела ви ще станат на мястото си. Ако задържите нещо, което просто няма да се получи, няма да поправите нищо; само ще ви задържи.

# 5 Точният човек е там за вас. Истината е, че има някой за вас, който е по-подходящ да ви помогне да сбъднете мечтите си. Но ако не се научите как да пуснете някой, когото обичате, но който не е подходящ за вас, няма да можете да отворите сърцето си достатъчно, за да пуснете някой друг.

Сърцето може да има само една любов, която да държи високо. Ако държите на спомени, загуба или скръб, никога няма да можете да бъдете тук и сега. Това може да ви накара да пропуснете истинската си любов, когато влязат в живота ви. Трябва да сте отворени към нещата около себе си, за да откриете какъв е вашият път.

# 6 Никой никога не говори лошо за мъртвите. Точно както никой не говори зле за мъртвите, когато загубим някого в живота си, независимо как ги губим, ние имаме склонност да рисуваме преживяването в идеализирана светлина. Вместо да си спомняте всички лоши знаци, битки и чувства, когато загубите някой, когото не сте били готови да загубите, имате склонност да помните само онези неща за тях, които ще ви липсват.

Няма перфектни отношения. Във всяка връзка винаги ще има върхове и долини. Ако искате да продължите и да пуснете някого, тогава трябва да видите връзката такава, каквато е била в действителност, грешки и всичко останало. В противен случай вие непрекъснато ще сравнявате бъдещите взаимоотношения с нереалистична гледна точка, която ще потвърди, че не можете да ги пуснете. Това е цикъл на самоусъвършенстване.

Откриването как да пуснете някой, когото обичате, не винаги е лесно, но е необходимо. Ако се опитате да извлечете емоциите от загубата и да видите нещата в рационално отношение, това ще ви помогне да осмислите какво наистина се е случило. Освен това ще ви помогне да видите път към свободата от задържане в миналото.

5 начина да продължите, когато все още обичате бившия си

Защо трябва да пуснем фантазията.

Публикувано на 29 август 2015 г.

Нищо не може да ви предпази от по-щастливо бъдеще от дългогодишната рана на отношенията. Всички сме били там: да изпитваш добра любов, да е станала лоша е болезнено. Всъщност няма значение какви са били обстоятелствата или кой е бил прав и кой е сбъркал. Долната линия е, че боли и че болката ви пречи да се движите напред. Въпреки че времето е най-добрият лечител, има пет конкретни стъпки, които можете да предприемете, които ще улеснят процеса:

1. Прекъснете контакта

Направете това поне за малко. Не, не е нужно да сте приятели. Задържането на бивш в живота си само по себе си не е признак на зрялост; да знаеш как да се грижиш за себе си и за емоционалното си благополучие. Много хора се придържат към идеята за приятелство с бивш, като начин да запазят възможността за връзката жива, защото идеята за пълно пускане изглежда твърде преобладаваща. Въпреки че, в зависимост от обстоятелствата, евентуално приятелство може да бъде възможно, приятелството не може да се случи по истински начин, докато не излекувате повечето, ако не цялата болка, която отнема време. Това, че си най-добрият приятел е най-важното по време на труден разпад и това означава да не се поставяш в ситуации, които не водят до това да се чувстваш добре. Когато наранявате, вие сте уязвими. Защитата със здрави граници е съществена част от добрата грижа за себе си. Учтиво уведомете бившия си, че имате нужда от вашето пространство, и бих предпочел засега да не сте в контакт. (Не ги призрачете.)

Ако трябва да останете в контакт поради деца или други споделени задължения, знайте, че има голяма разлика между това да сте приятелски настроени и да сте приятели. Истинското приятелство означава, че двама души се грижат за благополучието един на друг и имат най-добрия интерес един към друг. Докато свършват много отношения, често се поставя под въпрос дали и двете страни могат истински да си осигурят този вид грижи и подкрепа. Очакването, че някой, който не се е отнасял добре с вас, докато сте били заедно, ще бъде в състояние да бъде истински приятел след това да ви накара да продължите да бъдете наранени. Но изборът да бъдете приятелски означава, че можете, без очаквания, да признаете любовта, която сте споделили и да почитате това време в живота си, като се отнасяте към другия човек с доброта и уважение.

2. Пуснете фантазията

Много хора не осъзнават, че голяма част от болката, която изпитват по време на раздяла, няма нищо общо с връзката, която наистина са имали. Връзките винаги завършват с причина. Рядко е пълна изненада, защото нещата по принцип не вървят добре от известно време. Често има дълъг списък с това, което всеки човек е правил или не, това е довело до всички бойни и наранени чувства. Повечето хора не искат обратно връзката, която всъщност са имали. Това, за което скърбят, е връзката, за която смятали, че биха могли да имат, ако нещата просто бяха различни. Но истината е, че тази връзка не е съществувала. Пускането на мечта може да бъде болезнено. Когато връзката за първи път започна, имаше очаквания, определени за това, което може да се основава на добрите неща, които сякаш се разгръщаха по това време. Почти всички връзки са страхотни в началото - в противен случай те никога не биха започнали - но цялата връзка е това, което беше от началото до края.

Тъй като умът ни се опитва да излекува сърцето ни, болезнените спомени често се изместват на заден план и се оказваме, че си спомняме и копнеем за добрите времена. Забравяме кой всъщност е човекът и идеализираме кои искахме те да бъдат. Добра стратегия за преодоляване на тези моменти е просто да запишете всяко болезнено нещо, за което можете да си спомните, че се е случило по време на връзката, и да го прочетете на себе си, като полагате усилия да си припомняте живо спомените, докато болезнените чувства отшумят. Важното тук не е да се ядосвате, а да помните пълната истина за това, защо връзката приключи. В крайна сметка пускането на тези събития ще бъде важна част от процеса на прошка и изцеление, но за да пуснете нещо, първо трябва да признаете и да приемете, че се е случило .

3. Примирете се с миналото

Когато някой се отнася с вас лошо или прави нещо обидно, е естествен и здравословен отговор да почувствате някакъв гняв. Гневът ви помага да сте наясно със ситуации, които не са в най-добрия ви интерес и могат да улеснят процеса на раздяла от нездравословни отношения. Но когато държим на гняв и негодувание от минали преживявания, ние ги вземаме със себе си в бъдещето. Нищо не боли повече от това, когато някой, когото обичаш, прави нещо, което те кара да преоцениш кой си вярвал в тях. Когато някой предаде доверието, което си дал, е болезнено. Но ако оставите действията на други хора да ограничат способността ви да продължите напред, означава, че той или тя все още упражнява контрол над живота ви. Прошката не се състои в това да изпуснете човека от куката заради лошото си поведение; става дума за вашата емоционална свобода.

Да се научиш да простиш и да се помириш с случилото се в миналото, може да се случи по-лесно, когато свалиш фокуса си върху конкретните събития, които са се случили и вместо това се опиташ да видиш перспективата на хората, които участват. Повечето хора не действат с намерение директно да наранят друг човек; като цяло правят избор с намерение да се почувстват по-добре. За по-добро или по-лошо, в природата ни е като хора да работим от собствената си самоизгодна перспектива и въздействието на нашите действия върху другите често е второстепенно значение. Това не прави правилно, но понякога виждането на перспективата на другия човек може да ви помогне да разберете по-добре събитията, които са се развили и да ги направи по-малко лични. Също така може да бъде по-лесно да простите на някого, когато ги видите като цялостен човек. Ако откриете, че се задушавате от гняв за нещо, което друг човек е направил или не е направил, опитайте се да се отдръпнете и да си спомните добрите качества, които сте видели в този човек, когато сте се срещнали за първи път, и признайте, че всички имаме недостатъци и всички правим грешки,

4. Знайте, че е добре все още да ги обичате

Любовта никога не греши. Когато някой влезе в живота ви, който ви позволява възможността да изпитате любов, това винаги е истински дар. Част от зрелостта обаче е признаването, че любовта сама по себе си не винаги е достатъчна, за да свърши връзка. Много други фактори и обстоятелства, като времето, несъвместими стойности или изборът, който правим, играят важна роля за това дали една връзка може да процъфтява. Но преминаването от връзка, която не работи, не винаги означава прекратяване на любовта, която изпитвате. Понякога единственият начин да се пуснете е да обичате някой, който да иска най-доброто за него или нея, дори ако това означава да не сте заедно.

Има много форми на любов и тя има способността да се измества, развива и променя с течение на времето. Нека романтичната любов, която сте почувствали, се развива в различен тип любов, която обхваща грижите и състраданието към човек, който е имал важно място в живота ви. Това ще помогне за улесняване на лечебния процес. Голяма част от болката, която изпитваме, когато една връзка приключи, е свързана със загубата, която възприемаме. Концептуализирането му като преход вместо загуба може да облекчи част от нараняването. Истината: Връзките, които имаме в живота, траят завинаги. Те продължават в нашите спомени, в чувствата, които имаме, когато мислим за тях, в кои сме станали заради тях и в уроците, които вземаме от тях.

5. Обичайте се повече

В крайна сметка преминаването от връзка, която не работи, означава да обичаш себе си. За някои това е най-трудната част. Да вярваш, че заслужаваш да бъдеш в любяща връзка с някой, който споделя ценностите ти и се отнася добре с теб, изисква да се гледаш в положителна светлина. Ако само мисълта за това изглежда обезсърчително, защото вътрешният ви диалог е изпълнен с отрицателно самосъмнение, критика или самоотвращение, може да се наложи да се включите в помощта на професионалист. Не можете да очаквате, че някой друг ще се отнася с вас по-добре, отколкото с вас.

Самопрощаването е важна част от самолюбието. При заден план може да почувствате, че има неща, които бихте могли да направите по различен начин, но е невъзможно да знаете какви са различни резултати. Обвинявайки се по самоуправляващ се начин, е безполезна загуба на енергия, която предизвиква само отрицателни емоции и забавя процеса на оздравяване. Вместо това, изберете да превърнете болката в печалба. Всяка връзка, ако си позволим, може да ни научи на нещо за себе си и да ни даде по-голяма яснота за това, от какво се нуждаем, за да бъдем щастливи. Признаването на вашата роля в това, което се е объркало във връзка, може да бъде важна част от процеса на обучение. Когато двама са в отношения, те създават динамика и каквото и да се е случило, и двамата са допринесли за това по някакъв начин. Когато имате проницателност да разберете ролята си, ще бъдете в състояние да направите нещо различно. Ако смятате, че може да е полезно да направите някои промени в собственото си поведение, като например да се научите да задавате по-добри граници или да подобрите комуникационните си умения, тогава възприемете шанса си да направите това, така че следващата ви връзка да бъде още по-невероятна.

Нуждаем се от отношения с другите, за да се виждаме по-ясно. Всяка връзка, която имаме, ни отразява обратно това, което излагаме в света. Знайте, че една връзка не е провал само защото е приключила. Ако сте израснали като човек и сте научили нещо, което да движи живота ви напред, то това е служило на целта и е било наистина успех.

Съвети за романтика и запознанства, начин на живот и т.н.

Сряда, 20 юли 2016 г.

Как да пуснете някого, когото обичате: Рационализирайте и разсъждавайте

Едно от най-трудните неща в живота е да разберете как да пуснете някого, когото обичате. Прочетете, за да откриете 6-те начина да разсъждавате чрез него.

# 1 Всичко се случва с причина. Случвало ли ви се е да имате нещо в живота си, което да изглежда катастрофално, но след това да се превърне в едно от най-хубавите неща, случвало се някога? Както когато изчерпвате мляко посред нощ, така че отивате в магазина за хранителни стоки във вашата пижама. Какво винаги се случва? Натъкваш се на някой от миналото си, когото не си виждал от доста време. Веднага ви е неудобно и си мислите, че това беше един от най-лошите моменти в живота ви.