Здрави зъби за живот: 10 съвета за семействата

Имате толкова много добри причини да поддържате зъбите и венците на семейството си здрави. Искрящите им усмивки. Да може да дъвче за добро хранене. Избягване на зъбобол и дискомфорт. И новите изследвания сочат, че заболяването на венците може да доведе до други проблеми в организма, включително повишен риск от сърдечни заболявания.

За щастие има прости начини да поддържате зъбите силни и здрави от детството до старостта. Ето как:

1. Започнете децата рано. Въпреки големите крачки в предотвратяването на гниене, едно от четири малки деца развива признаци на кариес преди да започне училище. Половината от всички деца на възраст между 12 и 15 имат кухини. „Стоматологичните грижи трябва да започнат веднага след появата на първия зъб на детето, обикновено около шест месеца“, казва Карин Соли, RDH, президент на Американската асоциация по дентални хигиенисти, пред WebMD. „Зъбите могат да се избърсват с чиста, влажна кърпа или с много мека четка. На около 2 години можете да оставите децата да се опитват да мият четки за себе си, въпреки че е важно да ги контролирате. "

2. Запечатайте неприятности. Постоянните кътници се появяват около 6-годишна възраст. Тънките защитни покрития, нанесени върху дъвкателните повърхности на задните зъби, могат да предотвратят гниене в ямите и цепнатините. Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, уплътнителите могат значително да намалят кариеса. И все пак само едно от три американски деца получава зъбни уплътнители. Говорете с вашия зъболекар.

3. Използвайте достатъчно - но не много - флуорид. Най-големият напредък в здравето на устната кухина е флуорът, който укрепва емайла, което прави по-малко вероятно да се разпадне. Трима от четирима американци пият вода, която е флуорирана. Ако водата ви не е флуорирана, говорете с вашия зъболекар, който може да предложи да поставите флуоридно приложение върху зъбите си. Много пасти за зъби и изплаквания за уста също съдържат флуор. Флуорът трябва да се използва пестеливо при малки деца - не повече от грахово зърно на четката за зъби. Прекалено много може да причини бели петна по зъбите.

4. Четка два пъти на ден и нишка всеки ден. Болестта на венците и кариесът остават големи проблеми - и то не само за възрастните хора. Три четвърти от тийнейджърите имат венци, които кървят, според ADHA. Заедно с основния съвет, не забравяйте:

Четките за зъби трябва да се сменят 3 до 4 пъти годишно.
Тийнейджърите със скоби може да се наложи да използват специални четки за зъби и други инструменти за устна хигиена, за да мият зъбите си. Говорете с вашия зъболекар или ортодонт.
Възрастните хора с артрит или други проблеми могат да имат проблеми със задържането на четка за зъби или използването на нишка. Някои хора намират по-лесно използването на електрическа четка за зъби. Други просто поставят велосипедна дръжка или тръба от пяна върху дръжката на обикновена четка за зъби, за да се улесни придържането.

5. Изплакнете или дъвчете дъвка след хранене. Освен четкане и мацане, изплакването на устата с антибактериално изплакване може да помогне за предотвратяване на гниене и проблеми с венците. Дъвченето на дъвка без захар след хранене също може да защити чрез увеличаване на потока слюнка, което естествено измива бактериите и неутрализира киселината.

6. Блок удари в зъбите. Спортните и развлекателни дейности изграждат здрави тела, но те могат да представляват заплаха за зъбите. Повечето училищни екипи изискват от децата да носят предпазители за уста. Но не забравяйте: незаслужените развлекателни дейности като скейт борд и ролкови лопатки също могат да доведат до наранявания. Вашият зъболекар може да направи предпазител за устата по поръчка. Друг вариант: купете предпазител за уста в магазин за спортни стоки, който можете да омекотите с помощта на гореща вода, за да се побере в устата ви.

7. Не пушете и не използвайте бездимен тютюн. Тютюнът оцветява зъбите и значително увеличава риска от заболяване на венците и рак на устната кухина. Ако пушите или използвате тютюн за дъвчене, помислете за отказване. Съветвайте децата си да не започват.

8. Яжте умно. Във всяка възраст здравословната диета е от съществено значение за здравите зъби и венци. Добре балансираната диета от пълноценни храни - включително зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци и млечни продукти - ще осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Някои изследователи смятат, че омега-3 мазнините, които се срещат в рибата, също могат да намалят възпалението, като по този начин намаляват риска от заболяване на венците, казва Антъни М. Якопино, доктор на медицинските науки, декан на Стоматологичния факултет на университета в Манитоба.

9. Избягвайте сладките храни . Когато бактериите в устата разграждат прости захари, те произвеждат киселини, които могат да еродират зъбния емайл, отваряйки вратата за гниене. „Захарните напитки, включително безалкохолни и плодови напитки, представляват специална заплаха, защото хората са склонни да ги отпиват, повишавайки нивата на киселина за дълъг период от време“, казва Стивън Е. Шонфелд, д-р, доктор по медицински науки, частен лекар и говорител за Американската дентална асоциация. „Газираните напитки могат да влошат нещата, тъй като карбонизацията също повишава киселинността.“ Лепкавите бонбони са друг виновник, защото се задържат върху зъбните повърхности.

10. Уговорете среща. Повечето експерти препоръчват преглед на зъболекар на всеки 6 месеца - по-често, ако имате проблеми като заболяване на венците. По време на рутинен преглед, вашият зъболекар или стоматологичен хигиенист премахва натрупването на плака, която не можете да почиствате или разресвате, и търсите признаци на гниене. Редовният зъболекарски преглед също забелязва:

Ранни признаци на рак на устната кухина. Девет от 10 случая на рак на устната кухина могат да бъдат лекувани, ако бъдат открити достатъчно рано. Неоткрит, ракът на устната кухина може да се разпространи в други части на тялото и да стане по-трудно за лечение.
Носете и разкъсвайте от шлифоване на зъби. Наречен бруксизъм, скърцане със зъби може да бъде причинен от стрес или тревожност. С течение на времето може да износва похапващите повърхности на зъбите, което ги прави по-податливи на гниене. Ако вашите зъби показват признаци на бруксизъм, вашият зъболекар може да препоръча предпазител за уста, носен през нощта, за да предотврати смилането.
Признаци на заболяване на венците. Болестта на венците, наричана още гингивит или пародонтит, е водещата причина за загуба на зъби при възрастни хора. „За съжаление, до момента, в който повечето хора забележат някой от предупредителните признаци на пародонтит, вече е късно да се обърнат щетите“, казва Сам Лоу, DDS, професор по пародонтология във Флоридския университет и президент на Американската академия по пародонтология. Периодично вашият зъболекар трябва да изследва венците ви за признаци на проблеми.
Взаимодействия с лекарства. По-възрастните пациенти, особено тези на многократни лекарства, са изложени на риск от сухота в устата или ксеростомия. Намаленият поток на слюнка увеличава риска от гниене и проблеми с венците. Около 800 различни лекарства причиняват сухота в устата като страничен ефект, казва Якопино, декан на Стоматологичния факултет на университета в Манитоба. „Винаги казвайте на вашия зъболекар за всички лекарства, които приемате“, казва той. Промяната в рецептите може да помогне за облекчаване на проблема. Предлагат се и слюнкови устни за уста за уста.

„Почти всички кариеси и повечето заболявания на венците могат да бъдат предотвратени с добра устна хигиена, “ казва Соли. „Говорим за отделяне на няколко минути всеки ден, за да се четкате и да намажете с косъм. Това не е много в замяна на живота на здрави зъби и венци. "

Caryn Solie, RDH, президент на Американската асоциация по дентални хигиенисти.

Сам Лоу, DDS, президент на Американската академия по пародонтология.

Антъни М. Якопино, доктор на медицинските науки, доктор на науките, декан на Стоматологичния факултет на университета в Манитоба.

Стивън Е. Шонфелд, доктор на медицинските науки, Американска академия по пародонтология.

Емедицина, „пародонтална (венска) болест.

Национален институт за стареене

Американска асоциация по дентални хигиенисти.

Центрове за контрол и профилактика на заболяванията.

11 начина да поддържате зъбите си здрави

Внимавайте със зъбите си

Постигането на здрави зъби отнема цял живот грижи. Дори и да ви е казано, че имате хубави зъби, важно е всеки ден да предприемате правилни стъпки, за да се грижите за тях и да предотвратите проблеми. Това включва получаването на подходящи продукти за орална грижа, както и съобразяване с ежедневните ви навици.

1. Не лягайте без да миете зъбите си

Не е тайна, че общата препоръка е да се миете поне два пъти на ден. Все пак много от нас продължават да пренебрегват миенето на зъбите през нощта. Но четката преди лягане се отърва от микробите и плаката, които се натрупват през целия ден.

2. Четка правилно

Начинът, по който четкате, е също толкова важен - всъщност да вършите лоша работа с миенето на зъбите е почти толкова лошо, колкото да не миете четката изобщо. Отделете време, движейки четката за зъби с нежни, кръгови движения, за да премахнете плака. Неотстранената плака може да се втвърди, което води до натрупване на смятане и гингивит (ранно заболяване на венците).

3. Не пренебрегвайте езика си

Плака може да се натрупа и върху езика ви. Това не само може да доведе до лоша миризма на устата, но може да доведе и до други проблеми с устното здраве. Нежно мийте езика си всеки път, когато миете зъбите си.

4. Използвайте флуоридна паста за зъби

Когато става въпрос за паста за зъби, има по-важни елементи, които трябва да търсите, отколкото избелващата сила и аромати. Без значение коя версия сте избрали, уверете се, че съдържа флуор.

Въпреки че флуорът е подложен на контрол от хората, притеснени от това как влияе върху други области на здравето, това вещество остава основна роля в здравето на устната кухина. Това е така, защото флуорът е водеща защита срещу кариес. Той действа, като се бори с микробите, които могат да доведат до гниене, както и осигурява защитна бариера за вашите зъби.

5. Отнасяйте се с вълнообразуването толкова важно, колкото с четката

Много от тях, които четкат редовно, пренебрегват нишката. „Нишата не е само за получаване на онези малки парченца китайска храна или броколи, които може да се забият между зъбите ви“, казва Джонатан Шварц, DDS. „Това наистина е начин да стимулирате венците, да намалите плаката и да помогнете за намаляване на възпалението в областта.“

Обикновено нишаването веднъж на ден обикновено е достатъчно, за да извлече ползите от тях.

6. Не позволявайте на затрудненията с нисването да ви спрат

Нисването може да бъде трудно, особено за малки деца и по-големи възрастни с артрит. Вместо да се отказвате, потърсете инструменти, които могат да ви помогнат да нишите зъбите. Готовите за употреба зъбни флоссери от аптеката могат да имат значение.

7. Помислете за промиване на устата

Рекламите правят изплакването на устата да изглежда необходимо за доброто орално здраве, но много хора ги пропускат, защото не знаят как работят. Шварц казва, че промиването на устата помага по три начина: Намалява количеството киселина в устата, почиства труднодостъпните зони във и около венците и реминерализира зъбите. „Миещите се в устата са полезни като допълнителен инструмент, който помага да се приведат нещата в баланс“, обяснява той. "Мисля, че при деца и възрастни хора, където способността за четкане и косъм може да не е идеална, вода за уста е особено полезна."

Попитайте вашия зъболекар за конкретни препоръки за промиване на уста. Определени марки са най-подходящи за деца и тези с чувствителни зъби. Предлага се и вода за уста с рецепта.

8. Пийте повече вода

Водата продължава да е най-добрата напитка за цялостното ви здраве - включително и за оралното здраве. Освен това, като правило, Schwartz препоръчва да пиете вода след всяко хранене. Това може да помогне да се отмият някои от отрицателните ефекти на лепкавите и кисели храни и напитки между четките.

9. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци

Готовите за консумация храни са удобни, но може би не толкова, когато става въпрос за зъбите ви. Яденето на пресни, хрупкави продукти не само съдържа повече здравословни фибри, но е и най-добрият избор за вашите зъби. „Казвам на родителите да накарат децата си на по-трудна за ядене и дъвчене храна в по-млада възраст“, казва Шварц. „Затова се опитайте да избягвате прекалено кашистите обработени неща, спрете да режете нещата на миниатюрни парчета и накарайте тези челюсти да работят!“

10. Ограничете захарните и кисели храни

В крайна сметка захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да ерозира емайла на зъбите ви. Тези киселини са това, което води до кухини. Киселите плодове, чайове и кафе също могат да износват зъбния емайл. Макар че не е задължително да избягвате такива храни изобщо, не боли да имате предвид.

11. Вижте своя зъболекар поне два пъти годишно

Вашите собствени ежедневни навици са от решаващо значение за цялостното ви здраве на устната кухина. Все пак, дори и най-послушните четки и флосери трябва редовно да се виждат при зъболекар. Най-малкото трябва да виждате зъболекаря си за почистване и прегледи два пъти годишно. Не само зъболекар може да премахне смятане и да потърси кухини, но и ще може да открие потенциални проблеми и да предложи решения за лечение.

Някои стоматологични застрахователни компании покриват дори по-чести зъболекарски прегледи. Ако това е така за вас, възползвайте се от това. Това е особено полезно, ако имате история на дентални проблеми, като гингивит или чести кухини.

Списък на здравословните храни: седем най-добри храни за зъбите ви

Когато става въпрос за здравето на вашите зъби, вие наистина сте това, което ядете. Захарни храни, като бонбони и сода, допринасят за кариеса. Една от първите области, които намаляват, когато диетата ви е по-малко от идеална, е вашето орално здраве, според Американската стоматологична асоциация (ADA). Използвайте този списък на здравословни храни, за да подобрите вашата диета и здравето на устата си.

Сирене

Ако сте един от многото хора, които изповядват любов към сиренето, сега имате още една причина да се насладите на тази вкусна храна. Проучване, публикувано в броя за май / юни 2013 г. на сп. General Dentistry, списанието на Американската академия за обща стоматология, съобщава в EurekAlert! установено, че яденето на сирене повишава рН в устата на субектите и понижава риска от кариес. Смята се, че дъвченето, необходимо за ядене на сирене, увеличава слюнката в устата. Сиренето също съдържа калций и протеини, хранителни вещества, които укрепват зъбния емайл.

кисело мляко

Подобно на сиренето, киселото мляко е с високо съдържание на калций и протеини, което го прави добър избор за силата и здравето на вашите зъби. Пробиотиците, или полезните бактерии, които се намират в киселото мляко, също са от полза за венците ви, защото добрите бактерии изтласкват бактериите, които причиняват кухини. Ако решите да добавите повече кисело мляко към диетата си, изберете обикновен сорт без добавена захар.

Листни зелени

Листните зелени обикновено намират място в който и да е списък със здравословни храни. Те са пълни с витамини и минерали, като същевременно са с ниско съдържание на калории. Листните зеленчуци като къдраво зеле и спанак също насърчават здравето на устната кухина. Те са с високо съдържание на калций, който изгражда емайла на зъбите ви. Те също съдържат фолиева киселина, вид витамин от група В, който има многобройни ползи за здравето, включително евентуално лечение на заболяване на венците при бременни жени, според MedlinePlus. Ако имате проблеми с внасянето на листни зелени в диетата си, добавете шепа бебешки спанак към следващата си салата или хвърлете малко кейл на пица. Можете също да опитате да добавите малко зеленчуци към пюре.

ябълки

Докато ADA препоръчва да се насочва към повечето сладки храни, има някои изключения. Плодовете, като ябълки, може да са сладки, но те също са с високо съдържание на фибри и вода. Действието на яденето на ябълка произвежда слюнка в устата ви, която изплаква бактериите и хранителните частици. Влакнестата текстура на плода също стимулира венците. Яденето на ябълка не е същото като миенето на зъбите с паста за зъби, която съдържа флуор, като Colgate ® Total ®, но може да ви отклонява, докато нямате шанс да миете. Опаковайте или цяла ябълка или ябълкови филийки в обяда си, за да дадете на устата си хубаво търкане в края на храненето.

моркови

Подобно на ябълките, морковите са хрупкави и пълни с фибри. Изяждането на шепа сурови моркови в края на храненето увеличава производството на слюнка в устата ви, което намалява риска от появата на кухини. Наред с високото съдържание на фибри, морковите са чудесен източник на витамин А. Направете салата с няколко филийки сурови моркови или се насладете на някои бебешки моркови сами.

Целина

Целина може да се сдобие с лоша репутация, че е мека, водниста и пълна с тези досадни струни, но като моркови и ябълки, тя действа малко като четка за зъби, изстъргвайки хранителни частици и бактерии далеч от зъбите ви. Освен това е добър източник на витамини А и С, два антиоксиданта, които дават тласък на здравето на венците ви. Направете целина още по-вкусна, като я гарнирате с крема сирене.

бадеми

Бадемите са чудесни за вашите зъби, защото са добър източник на калций и протеини, докато са с ниско съдържание на захар. Насладете се на четвърт чаша бадеми с вашия обяд. Можете също така да добавите шепа към салата или към вечеря с бъркане.

Заедно с добавянето на повече листни зеленчуци, млечни продукти и влакнести зеленчуци към вашата диета, обърнете внимание на това, което пиете. Тъй като няма калории или захар, водата винаги е най-добрият избор, особено в сравнение със сок или сода. Диетата ви прави голяма разлика, когато става въпрос за здравословна усмивка.

Тази статия има за цел да насърчи разбирането и познаването на общите теми за оралното здраве. Той не е предназначен да бъде заместител на професионални съвети, диагноза или лечение. Винаги потърсете съветите на вашия зъболекар или друг квалифициран доставчик на медицински услуги с въпроси, които може да имате по отношение на медицинско състояние или лечение.

Умни закуски за здрави зъби

Какво не е наред със сладките закуски?
Захарните закуски имат толкова добър вкус - но не са толкова добри за зъбите или тялото ви. Бонбоните, тортите, бисквитките и други захарни храни, които децата обичат да ядат между храненията, могат да причинят кариес. Някои хирургични храни също съдържат много мазнини. Децата, които консумират сладки закуски, ядат много различни видове захар всеки ден, включително трапезна захар (захароза) и царевични подсладители (фруктоза). Нишестените закуски също могат да се разпаднат на захари, след като са в устата ви.

Как захарите атакуват зъбите ви?
Невидимите микроби, наречени бактерии, живеят в устата ви през цялото време. Някои от тези бактерии образуват лепкав материал, наречен плака върху повърхността на зъбите. Когато сложите захар в устата си, бактериите в плаката настръхват сладките и ги превръщат в киселини. Тези киселини са достатъчно мощни, за да разтворят твърдия емайл, който покрива зъбите ви. Така започват кухини. Ако не ядете много захар, бактериите не могат да произвеждат толкова голяма част от киселината, която изяжда емайла.

Как мога "лека закуска" да се предпазя от кариес?
Преди да започнете да хапвате по лека закуска, попитайте се какво има в избраната от вас храна. Заредена ли е със захар? Ако е така, помислете отново. Друг избор би бил по-добър за вашите зъби. И имайте предвид, че определени видове сладки могат да нанесат повече вреди от други. Gooey или дъвчащи сладки прекарват повече време, залепвайки на повърхността на зъбите. Тъй като лепкавите закуски остават в устата ви по-дълго от храните, които бързо дъвчете и преглъщате, те дават на зъбите ви по-дълга захарна баня.

Трябва също да помислите кога и колко често ядете закуски. Обикате ли сладки закуски много пъти през деня или обикновено само десерт след вечеря? Вредните киселини се образуват в устата ви всеки път, когато ядете сладка закуска. Киселините продължават да влияят на зъбите ви поне 20 минути, преди да бъдат неутрализирани и не могат да навредят повече. И така, колкото повече пъти ядете сладки закуски през деня, толкова по-често захранвате бактериите с горивото, от което се нуждаят, за да причинят кариес на зъбите.

Ако ядете сладкиши, най-добре е да ги консумирате като десерт след основно хранене, вместо няколко пъти на ден между храненията. Всеки път, когато ядете сладкиши - при всяко хранене или закуска - измийте добре зъбите си с флуоридна паста за зъби след това.

Когато решавате за закуски, помислете за:

Броят пъти на ден ядете сладки закуски
Колко дълго остава сладката храна в устата ви
Текстурата на захарната храна (Chewy? Лепкава?)

Ако закусвате след училище, преди лягане или друг път през деня, изберете нещо без много захар или мазнини. Има много вкусни пълнежни закуски, които са по-малко вредни за зъбите и останалата част от тялото ви - от храни, заредени със захари и с ниска хранителна стойност. Снек умен!

Изборът с ниско съдържание на мазнини като сурови зеленчуци, пресни плодове или пълнозърнести крекери или хляб са интелигентен избор. Храненето на правилните храни може да ви помогне да се предпазите от кариес и други заболявания. Следващия път, когато посегнете към закуска, изберете храна от списъка вътре или съставете свое собствено меню от нехарчени храни с ниско съдържание на мазнини за закуска от основните групи храни.

Как можете да закусите умно? Бъдете избирателни!
Изберете различни храни от тези групи:

Пресни плодове и сурови зеленчуци
портокали
Грейпфрут
пъпеши
ананас
круши
мандарини
Броколи
Целина
моркови
краставици
домати
Несладени плодови и зеленчукови сокове
Консервирани плодове в натурални сокове

Зърна
Хляб
Обикновени гевреци
Несладени зърнени храни
Непукани пуканки
Торти чипс (печен, не пържен)
Бренди (с ниско съдържание на сол)
тестени изделия
Обикновени бисквити

Мляко и млечни продукти
Ниско или немазно мляко
Ниско или немазно кисело мляко
Ниско или немаслено сирене
Извара с ниско или маслено съдържание

Месо, ядки и семена
Пиле
Турция
Нарязани меса
Тиквени семена
Слънчогледови семки
ядки

Други
(тези закуски комбинират храни от различните групи)
пица
Такос

Не забравяйте:

Избирайте сладки храни по-рядко
Избягвайте сладкишите между храненията
Яжте разнообразни храни с ниско или без съдържание на мазнини от основните групи
Намажете зъбите си с флуоридна паста за зъби след закуски и хранене

Бележка за родителите
Храните, изброени в тази листовка, не всички са тествани за потенциала си на гниене. Въпреки това, досега познанията показват, че е по-малко вероятно да насърчат кариеса на зъбите, отколкото някои от силно захарните храни, които децата често ядат между храненията.

Кенди баровете не са единствените виновници. Храни като пица, хляб и хамбургери също могат да съдържат захари. Проверете етикета. Новите етикети на храните идентифицират захари и мазнини на панела с данни за храненето на опаковката. Имайте предвид, че кафявата захар, мед, меласа и сиропи също реагират с бактериите, за да произвеждат киселини, точно както прави рафинираната трапезна захар. Тези храни също са потенциално вредни за зъбите.

Храната и закуските на вашето дете трябва да включват разнообразни храни от основните групи храни, включително плодове и зеленчуци; зърна, включително хляб и зърнени храни; мляко и млечни продукти; и месо, ядки и семена. Някои закуски имат по-голяма хранителна стойност от други и по-добре ще насърчават растежа и развитието на вашето дете. Въпреки това, имайте предвид, че дори някои пресни плодове, ако се ядат в излишък, могат да насърчат кариес. Децата трябва да мият зъбите си с флуоридна паста за зъби след закуски и хранене. (Така трябва и вие!)

Моля, обърнете внимание: Тези общи препоръки може да се наложи да бъдат адаптирани за деца на специални диети поради заболявания или състояния, които пречат на нормалното хранене.

Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ
Национални здравни институти
Публикация на NIH № 00-1680

Топ 10 плодове и зеленчуци за здравословни изсветляващи зъби

Здравословният живот винаги е бил свързан с ядене на плодове и зеленчуци. Яденето на плодове е ефективен начин за изграждане на имунитет, както и за поддържане на зъбите ви здрави. Зеленчуците и плодовете насърчават доброто здраве на зъбите, затова ги включете в ежедневната си диета. Витамините, минералите и антиоксидантите в тези храни защитават зъбите и венците. Кога и колко често ядете и пиете определени храни и напитки се отразяват на вашето орално здраве. Бактериите в устата ви могат да увредят зъбите ви, особено ако ядете често без изплакване и миене или оставяте частиците от храната да останат в устата ви. Защитете зъбите си, като завършвате всяко хранене със сурови плодове и зеленчуци, защото тяхното високо водно съдържание помага да поддържате зъбите и венците си чисти.

Известно е, че някои плодове и зеленчуци са особено полезни за зъбите. Ето списък с 10 най-доброкачествени плодове и зеленчуци за здравето на зъбите, яжте тези плодове, за да получите здрави зъби.

Топ 10 плодове и зеленчуци за здравословни изсветляващи зъби

1. Ягода

Ягодите са мощни избелващи зъби, които съдържат стягащо и витамин С. Астрингентът в ягодите ефективно помага за премахването на повърхностните петна, докато витамин С избелва зъбите, като премахва плаката. Пресният плод съдържа ябълчена киселина, която действа като стягащо средство за премахване на повърхностното обезцветяване. В комбинация със сода за хляб ягодите се превръщат в естествен препарат за почистване на зъбите. Натрошете ягодата до каша, след което смесете със содата за хляб, докато се смеси. Използвайте мека четка за зъби, за да разпределите сместа върху зъбите. Оставете за 5 минути, след това намажете обилно с паста за зъби, за да премахнете сместа от сода от плодове и хляб. Изплакнете.

2. Ябълки

Една ябълка няма да замени вашата четка за зъби, но ухапването и дъвченето на ябълка стимулира производството на слюнка в устата ви, намалявайки зъбния кариес, като понижава нивата на бактериите. Ябълките съдържат и ябълчена киселина, химикал, използван в продуктите за избелване на зъбите, който спомага за разтварянето на петна. Ябълките помагат за естествено почистване на плаките от корените на зъбите. Те също така помагат за почистване на жълтите петна по зъбите. Винаги е по-добре да ядете ябълки цели, а не да пиете сока им, тъй като обелването им ги кара да изгубят полезните си свойства за вашите зъби.

3. Банани

Опаковани с витамини, минерали, калиеви банани са заредени с положителни ползи за здравето. Плодът не се придържа към зъбите, а вътрешната част на банановата кора помага при избелване на зъбите. Избелването на зъбите с бананова кора е много безопасно и здравословно за зъбите, тъй като банановите кори са прекрасен източник на минерали и витамини. Те нямат абразивността, която имат другите естествени избелвачи, а най-доброто е, че са евтини. Вземете парче от вътрешността на банановата кора и внимателно разтрийте върху зъбите си за около 2 минути. Невероятните минерали в кората като калий, магнезий и манган абсорбират в зъбите ви и ги избелват.

4. Диня

Знаете ли, че динята може да ви помогне да укрепите и реално почистите до голяма степен зъбите и венците си? Как е възможно? Всичко това е витамин С в динята. Летният плод е богат на витамин С, който е много полезен за зъбите и венците. Има антиоксидантни свойства, които помагат да се предотврати увреждането на клетките и да се гарантират здрави венци. Известно е, че адекватната консумация на плодове и зеленчуци повишава имунитета и намалява честотата на заболяванията на венците.

5. Портокали

Яжте портокали за калция и витамин С, те съдържат. Пиенето на чаша портокалов сок дневно би допълнило калция в диетата ви и би помогнало за изграждането на по-силни зъби. Портокалите са идеалният избор за здрави венци и зъби. Лимонената киселина, присъстваща в портокалите, може да помогне за контролиране на нивата на киселинност в устата ви, особено след като насърчава слюноотделянето, собствената промивка на устата на организма. Бялата вътрешна част на портокалова кора, наречена албедо, съдържа редица съединения, включително витамин С, лимонен, глюкарат, пектин и разтворими фибри. Обелете портокала и разтрийте албедото върху зъбите. Изплакнете устата си с вода или мийте зъбите си. Повторете по желание с прясно парче портокалова кора.

6. Ананаси

Ананасите могат да помогнат за избелване на зъбите. Високото количество витамин С в ананасите е, че предотвратява образуването на плака и заболявания на венците. Хранейки се с ананас, вие укрепвате венците си, за да го направите през тежките години по-късно. Вашите венци са много важни, за да поддържате здрави. Венците държат зъбите на място и зъбите ви биха били в лошо състояние, ако имате нездравословни венци. Изследванията показват, че ензимът бромелайн в ананасите действа като естествено средство за отстраняване на петна. Bromelain също помага за разграждането на плака, лепкавия филм от бактерии, който се натрупва върху зъбите ви. Бактериите в плаката произвеждат киселини, които могат да ерозират емайла на зъбите ви и да доведат до зъбен кариес.

7. Краставица

Краставицата е широко култивирано растение от семейство краставици Cucurbitaceae. Това е пълзяща лоза, която носи цилиндрични ядливи плодове, когато узрее. Сокът от краставица е полезен и за хора с проблеми със зъбите и венците, особено в случаите на пиорея. Краставицата е добър източник на диетични фибри и този влакнест масаж в зъбите и венците.

8. Моркови

Морковите съдържат витамин А, който е необходим за здравия зъбен емайл. Консумацията им в суров вид стимулира слюнката, естествено почистващо средство на устата ви. Морковът действа като естествени абразиви, които помагат за премахване на мръсотията и чумата от зъбите и венците. Освен това те задействат много слюнка, което помага да се почистват петна по зъбите. Минералите в морковите помагат да се убият микробите в устата и да се предотврати увреждането на зъбите.

9. Целина

Целина е ефективно оръжие срещу бактериите във вашата уста. Също така, целината е жилава, има много малко цвят към нея и е съставена предимно от вода и работи добре като естествен почистващ зъб. Яденето на целина ще вземе плака, която се е настанила върху зъбите ви. Той също така помага за почистване на каналите между зъбите, като ги поддържа без храна и микроби.

10. Чесън

Освен че ви дава силен дъх, чесънът всъщност е мощен съюзник, когато става въпрос за справяне със зъбните болки. Чесънът е чудесно естествено домашно средство срещу болката, свързана с навлизането на зъбите на мъдростта, с абсцесираните зъби и болката в зъбите като цяло. Известно средство за болка в зъбите е да обелите една скилидка чесън и да нанесете директно върху болния зъб. Това ще помогне за намаляване на болката, докато отивате при зъболекаря, за да разрешите проблема.