1. Намазани с шоколад ягоди

Балансирайте не толкова здравословната страна на шоколада, като го използвате като полусладко яке върху суперхрана - като ягоди! Потопете и оставете да се постави в хладилника, докато шоколадовото покритие се втвърди. Ето една лесна рецепта.

2. Шоколадови пуканки

Попнете малка торбичка от естествени пуканки и отгоре със супена лъжица разтопено фъстъчено масло и прах от какао на прах. Хрупка и перфектното количество сладост! Не е достатъчно сладко за теб? Опитайте да замените фъстъченото масло за натурален шоколадово-лешников намаз.

3. Замразен шоколадов банан

Това замразено сладко лакомство пакетира хранителен удар! Бананите са чудесен източник на витамини С и В-6 и са пълни с фибри и калий.

Обелете един банан, нарежете го наполовина и го замразете. След като стане твърд, го разточете в разтопен тъмен шоколад. (Ето как да разтопите шоколада в микровълновата.) Докато шоколадът все още се разтопи, навийте банана в който и да е хрупкав гарнитура, който харесвате - ядките и гранолата работят добре.

Върнете го във фризера, докато шоколадът е настроен (поне час). Децата обичат да ядат и правят такива, както и ние.

4. Парфе от кисело мляко

Най-отгоре 1 чаша гръцко кисело мляко (обикновена или ванилова) с избор на гарнитура. Гранола, ядки и плодове са здравословен избор. Добавете малко обръснат шоколад, ако желаете. И ние обичаме да слоя киселото мляко и гарнитурата в буркани за зидани, нали?

5. Пресни плодове

Не може да се опрости от това. Всяко парче пресни плодове трябва да предлага достатъчно естествена сладост, за да потуши тези желания. Но ако изберете плодова суперхрана като боровинки, киви или диня, ще получите добавени хранителни вещества и фибри!

6. Тъмният шоколад

Не всички шоколади са създадени равни. Но тъмният шоколад (с над 70 процента какао), който има по-малко захар от обикновения стар млечен шоколад, на който сме отраснали, е най-здравословният ви залог.

Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти и може да помогне за регулирането на нивата на хормона на стреса кортизол. Но ей, нямаме нужда от проучване, за да проверим какво сме виждали със собствените си очи: никой не се чувства стресиран, когато яде шоколад.

7. Шоколадово мляко

Шоколадовото мляко е лесен начин да добавите сладост към деня си, а изследванията показват, че всъщност е и ефективна напитка за възстановяване след тренировка! Предпочитаме да използваме какао на прах с ниска захар или неподсладено и пълномаслено мляко.

8. Smoothie

Имате млечни? Имате плодове? Тогава имате пюре. Лесно е да намерите бърза, здравословна рецепта за пюре за закуска, лека закуска или десерт. Ние знаем (о, нали): Събрахме 54 здравословни рецепти за пюре, така че можете да намерите такава, която да отговаря на всяко желание или диетични предпочитания.

Ще го признаем: Фъстъченото масло и желето е нашият сандвич. Половин сандвич на пълнозърнест хляб (с грозде, ягода или какъвто вид желета харесвате) осигурява отлично количество сладост с малко доза протеин и фибри за зареждане.

10. Ледени попчета

Няма добавена захар в тези сладки дини с липа с диня. Просто пюре диня късчета и сок от лайм и замразете. Ако не е сезонът на динята, опитайте всеки друг сочен плод - като ягоди или праскови - подсладен с нотка на ябълков сок.

11. Кафе мока

Това е идеалният начин да получите ритъм кофеин и порция тъмен шоколад наведнъж. И можете да спестите няколко долара, като го направите у дома. Това е просто кафе, шоколадов сироп и мляко (лесно се размива с потапящ блендер).

12. Бананов сладолед с една съставка

Една съставка! Не можехме да повярваме. И този бананов сладолед е направен невероятно лесно. Замразете един банан, преработете го в кремообразно пюре и отново замразете. Това е страхотна основа за други аромати, като вихър от фъстъчено масло и разпрашаване на какао на прах.

13. Зърнени храни и мляко

Изберете за пълнозърнести зърнени култури и го покрийте с малко мед или канела. Разбира се, ако ви се струва да вървите по-сладкия път, винаги има Chocolate Chex.

Особено през топлите месеци запазването на пинта от домашно приготвен сорбет във фризера е лесен начин да задоволите желанието, без да прекалявате със сладките бели неща. Когато сливите са на сезон, можете да използвате по-малко захар в този супер прост сливов сорбет.

15. KIND барове

Това са телбод на Greatist HQ. KIND баровете се предлагат в страхотен аромат на ядки, зърнени храни и плодове, които удрят точно нашето солено-сладко зъбче. (Обичаме онези, изсушени в шоколад - ням!) Протеинът никога не е имал толкова вкусен хрупкав вкус.

16. Крекер Греъм с фъстъчено масло

Това класическо комбо ни връща обратно в детската градина. И знаеш ли какво? Все още е страхотно. Крекерът на Греъм е просто сладък, а фъстъченото масло добавя луксозна копринено-гладка текстура. Потърсете пълнозърнести крекери с ниско съдържание на захар.

Бонус точки за получаване на доза калций, когато се наслаждавате на тях с малка чаша мляко! Точно като обратно в детската градина.

17. Фъстъчено масло и шоколадови гевреци

Малко солено-сладко комбо може да излекува тези сладки желания. Микровълнова фурна 1 квадрат тъмен шоколад и 1 чаена лъжичка натурално фъстъчено масло, докато се разтопи, и потопете 1 големи или 10 мини пръчици с геврек. Използвайте по-здрави пълнозърнести гевреци без захар.

18. Капки замразено гръцко кисело мляко

Този е блестящ. Можете бързо да превърнете чаша обикновено гръцко кисело мляко в замразено лакомство, което е забавно да се яде. Комбинирайте 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с ½ чаша замразени плодове в блендер, докато плодовете се разпаднат и сместа има равномерна консистенция.

Подредете тиган с лист пергаментова хартия и капнете ¼ чаена лъжичка от сместа върху листа, оставяйки достатъчно място, така че да не се допират. Замразете за няколко часа, докато стане твърдо. Налейте капките в пластмасова торбичка за фризер. Съхранявайте във фризера, докато сте готови за лека закуска!

19. Плодова кожа

Плод от крака? Не е точно по-здравословен избор. Но само суха плодова кожа може да бъде чудесен начин да задоволите сладкия зъб. Просто не забравяйте да намерите такава без добавена захар. Или опитайте тази рецепта, за да я направите у дома.

20. Печени ябълки

Тези печени ябълки са чудесно лакомство, което е лесно да направите напред и да претоплите или сглобите час, преди наистина да започнете да хапвате десерт. Напълнете ябълките с овес, ядки и само малко мед за естествена сладост.

21. Пудинг

Шоколад, ванилия, шам-фъстък - вземете какъвто аромат ви харесва най-много и разбийте малко пудинг с пълномаслено мляко. Най-отгоре с пресни плодове за добавяне на фибри. Или опитайте тази вкусна веган версия.

22. Плодове и извара

Ако „плодове и извара“ ви внушава мислите за диетичния план на майка ви, време е да актуализирате тази чиния. Мама знаеше, че изварата е чудесен източник на калций и протеини, а мекият й остър вкус създава сладки суперфрукти като боровинки, грейпфрут и ябълки.

23. Замразено грозде

Пускайте грозде във фризера за няколко часа и навън идва дълготрайна, леко сладка закуска, пълна с антиоксиданти и други хранителни вещества. Най-големият бонус? Ресвератрол, който има някои мощни ползи за здравето.

Замразеното грозде е чудесна закуска в горещ ден и придава празнично докосване на чаша вода със селфи или на спринцер с бяло вино.

24. Крекери за животни

Една малка шепа крекери за животни е идеална закуска за детски градини - и за всички нас. Шепа с добър размер има само около 7 грама захар. Ако сте готови за забавно приключение за печене, направете тези по-здравословни крекери от пълнозърнести животни.

25. Топъл шоколад

Обичаме да правим горещ шоколад с пълномаслено мляко. Но ние също трябва да признаем, че тази веган версия (използвайки бадемово мляко) е страхотна 5-минутна алтернатива на традиционния метод. Можете да поддържате по-ниско съдържанието на захар, като използвате неподсладен чипс от тъмен шоколад и подслаждате напитката по ваш вкус.

26. Вафли-които

Време е да преобърнем това Его. Започнете с пълнозърнеста версия на класическата замразена вафла. Препечете до желаната хрупкавост и срежете наполовина. Отгоре намажете едната половина с 1 супена лъжица фъстъчено масло и 2 нарязани ягоди. Най-отгоре с другата половина.

Закуската за десерт е още по-добра с тези рецепти за вафли.

27. Ароматизирано гръцко кисело мляко

За да намалим захарта, обикновено избираме обикновеното кисело мляко и го приспособяваме със собствени аромати. Но малка чаша ароматизирано гръцко кисело мляко със сигурност няма да навреди. Той предлага добро количество протеини и ще ви напълни до следващото хранене.

28. Канелен тост

Не, кромидът с канела за тост не се брои. Но се кълнем, че няма да го пропуснете, когато препечете филийка пълнозърнест хляб и го долеете с ½ чаена лъжичка масло (или заместител по ваш избор), as чаена лъжичка захар и толкова канела, колкото сърцето ви пожелае !

30. Trail Mix (с тъмен шоколад)

Малка порция от здравословна комбинация от ядки като бадеми и шам-фъстък с няколко хубави дъвчащи парчета сушени плодове (като подсладени с ябълков сок червени боровинки или череши) и някои парчета тъмен шоколад прави чудесна закуска и с добра хранителна стойност.

30. оризова торта с бананово масло

Ето една изненада: Бананите са достатъчно сладки сами по себе си, за да помогнат за подслаждането на други храни. За да направите бананово масло, омесете половин узрял банан до кашица и завъртете в чаена лъжичка фъстъчено масло. Разстелете върху оризова торта и се насладете!

31. Намазани с кисело мляко плодове

Това е супер сладко. Направете смес за покриване с кисело мляко, като комбинирате 1 чаша от любимите си

Гръцко кисело мляко с ¼ чаша пудра захар. Блендирайте до гладкост. Сега потапете и поставете покритите плодове върху лист с бисквити, облицован с пергамент. Замразете до твърдо.

Или вземете пряк път с тази рецепта, която използва ванилово гръцко кисело мляко.

32. Замразено кисело мляко от боровинки

Бъдете готови за горещите летни дни, като разбиете част от това замразено кисело мляко от боровинки. Той комбинира кисело мляко и пълномаслено мляко за леко остър, кремообразна текстура. Професионален съвет: За най-добри резултати ще ви е необходим производител на сладолед.

30-те най-пълни здравословни закуски

Ако обикновено имате малки здравословни закуски, преди да излезете да ядете, това определено е интелигентен ход - и този, който ви пречи да поръчате всичко (здравословно или не) от менюто на втората пристигане. Виждате ли, колкото по-малко гарван сте, когато седнете да хапнете, толкова по-лесно ще бъдете да изберете здравословни закуски и храни, които да съответстват на целите ви за по-добро тяло.

Но това не означава, че трябва да потърсите парче бонбони или някакъв чипс, за да потушите глада си. Тези видове закуски не предоставят никакви полезни хранителни вещества на тялото ви и те няма да предпазят от глад достатъчно дълго, за да не ви прекарат зад борда по време на хранене.

Здравословните закуски за пълнене трябва да съдържат по-малко от 250 калории и да са богати на хранителни вещества, които смазват глада като вода, фибри и протеини. Всички наши препоръки за лека закуска за отслабване по-долу съдържат тези хранителни вещества за отслабване и са без страшни добавки и химикали.

И тъй като не винаги е възможно да поправите прясна закуска, ние събрахме както пресни, така и пакетирани опции, които са лесни, здравословни пълнежи закуски, които да ядете в движение. Готови ли сте да запасите килера си? Страхотен! Но преди да се насочите към магазина, прегледайте тези начини да спестите в магазина за най-добрите съвети за отслабване - без да олекотявате портфейла си.

Домашно приготвени здравословни закуски

Всички тези прости, свежи хапки могат да се съберат за по-малко от пет минути ...

Тост с авокадо

Тостът с авокадо не е само за закуска, момчета. Благодарение на здравословното си съдържание на мазнини, фибри и протеини, комбото също прави пълнежна закуска. За да начукате филийка, препечете парче езекиел или пълнозърнест хляб и отгоре с къдраво, пюре авокадо. Поръсете люспите лют червен пипер и леко намачкайте зехтина. За по-вкусни идеи за авокадо вижте тези рецепти за авокадо за отслабване.

Знаеше ли?!

Авокадото е опаковано с нещо, наречено мононенаситени мазнини, вид мазнини, които могат да попречат на телесните мазнини да се образуват около корема.

СВЪРЗАНИ : Насладете се на живота с този 14-дневен план за плосък корем.

Намажете грах с хумус

Зеленчуците и хумусът са идеалните за здравословни закуски. Не само хрускането помага да държите нащрек след спад в средата на следобед, но и комбинацията от фибри, протеини и вода (грахът с грах е 90 процента H2O) също е сигурен, че поддържате стомаха си доволен до сутринта. За да сте сигурни, че вашата закуска остава полезна за диетата, планирайте да се придържате към един от нашите възможности за избор на хумус.

малини

Малините може да са малки, но са ужасно силни - мислете за тях като за магическо хапче за отслабване на природата. Опаковайки повече фибри и течности от повечето други плодове, те засилват чувството за ситост, без да нанасят никаква вреда на линията на талията ви. Яжте ги соло или ги хвърлете в гръцко кисело мляко за кремообразни, по-богати на протеини здравословни закуски.

Протеин навива

Мислете за това като ароматен сандвич минус хляба. За да направите напълнена с протеини ролка, сложете резен швейцарско сирене върху дъска за рязане. Най-отгоре с резен пуйка, гъста доматена филийка и лъжица хумус. Увийте се като желе на руло и се насладете.

Яжте този съвет!

Болен от протеиновия шейк след тренировка? Направете това руло без сиренето (съдържанието му на мазнини ще забави усвояването на хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае), и го сдвоете с ябълка. Комбинацията от протеин и въглехидрати е точно това, от което се нуждаят мускулите ви след помпа. За още повече идеи за възстановяване, вижте какво ядат фитнес треньорите след тренировка.

Съдържанието на вода и фибри на бананите не само може да ви държи далеч от автоматите (75 процента от плодовете е чиста вода), всеки от тях има безплатна чанта за носене, така че можете да я вземете и да отидете! Най-доброто в здравословните закуски!

Мравки на дънер

За да направите този високопротеинов детски фаворит, задушете целина с гладко или кремаво фъстъчено масло и след това го допълнете със стафиди. Но преди да вземете тази вкусна закуска, може да искате да разберете къде любимият ви PB попада в нашия изключителен списък с популярни фъстъчени масла - класиран, за да сте сигурни, че е подходящ за вас.

Като един от най-лесните плодове за хапване в движение, ябълките са един от нашите закуски. Най-доброто време да ядете един? Като здравословни закуски преди хранене. Според изследователите на университета в Penn State University, дъвченето на ябълка преди хранене може да намали общата консумация на калории с 15 процента! Ако това не ви убеждава да ги добавите към вашата редица време за здравословна закуска, не сме сигурни какво ще стане.

Пуканки от домашно сирене

Мощен източник на фибри и пълнеж на пълнозърнести храни, пуканките са за задоволително вкусни здравословни закуски. Но поп грешните развъдници и бихте могли да нанасяте на тялото си повече вреда, отколкото полза. Много от основните марки микровълнови пуканки, например, подреждат торбичките си с перфлуороктанова киселина (PFOA), същите неща, открити в тефлонови съдове и тигани; някои проучвания го свързват с безплодие, наддаване на тегло и нарушено обучение. За щастие да си вземете заедно по-здравословна закуска е проста задача. Просто добавете 2 супени лъжици (което дава около 2 ½ чаши изскочени) от любимите ви пукнати ядки в малка хартиена торба за обяд и сгънете горната част надолу няколко пъти. След това го затворете в микровълновата, докато чуете само няколко пукания на всеки пет секунди. Докато е още горещо, хвърляйте пуканките с половин чаша настърган пармезан и розмарин.

Фъстъчено масло пълнени дати

Може да е трудно да се повярва, но това солено-сладко комбо обслужва толкова белтъчини, колкото чаша мляко и толкова фибри, колкото ябълка. Направата също е супер проста. Просто разделете датата, премахнете семето и отгоре намажете всяка половина с любимото си изцяло натурално орехово масло. За някои добавен вкус и текстура, можете дори да поръсите върху някои неподсладени кокосови люспи. Yum!

Закуска с размер на плодовия шпинат

Кратко време? Смесете малък, лек за закуска размер. Регистрираният диетолог Кристин Райзингер ни даде една от нейните рецепти, които включват влакнести плодове и протеинов прах за пълнене - за нашата бестселърова книга New York Times, Zero Belly Smoothies, и това е идеалното лакомство за пълнене. За да го направите, хвърлете ½ чаша смесени замразени плодове, шепа спанак, 8 унции бадемово мляко и ванилов протеинов прах в блендер и комбинирайте до гладкост. За по-вкусни смеси, не забравяйте да вземете своето копие на книгата още днес!

Вилно сирене с ананас

Болна от гръцко кисело мляко? Разчупете контейнер с извара с ниско съдържание на натрий и го намажете с малко сладък жълт ананас. Стига да се придържате към сервиране на половин чаша от всеки, ще изработвате здравословни закуски с протеини, които съдържат по-малко от 150 калории! Ако искате малко вкус, долейте купата си с малко кокосови стърготини с ниска захар или без захар. Комбинацията от аромати напомня на пиня колада!

Кайсиеви канапе

Може да изглежда като примамливо предястие, но тази закуска се събира само за минути. За да го издърпате, сложете 5 сушени кайсии на чиния, намажете всяка с малко натрошено синьо сирене и след това поръсете с малко нарязани шам фъстък и мед. С 5 грама фибри и тон аромат, тези здравословни закуски са сигурни, че поддържат нивата на енергията ви бързо.

Бадемово масло и тост от праскови

Докато сдвояването на бадемово масло с праскови може да изглежда като странна комбинация, можем да ви уверим, че соленият и сладък микс е приятен. След като препечете белтъчния хляб Ezekiel, просто намажете с ядковото масло и го допълнете с няколко пресни прасковени резенчета - супер лесно!

Тъмен шоколад с орехово масло

Това палаво-звучащо закусващо дуо всъщност е супер ниско съдържание на захар и засищащо. В най-чистите си форми както фъстъченото масло, така и тъмният шоколад са суперхрани, препълнени с хранителни вещества. Обожаваме органичния тъмен шоколад от Green & Black 85% Cacao Bar заради големия брой фибри и ниското съдържание на захар. Когато избирате масло от ядки, потърсете нещо, което съдържа само две съставки: ядки и сол. Ако видите нещо друго, отпечатано на етикета, има много голям шанс да не е здравословна храна.

„Чийзкейк“ в купа

Докато чийзкейкът далеч не отговаря на стандарта за здравословни закуски, това комбо от аромати е съвсем различна история. Докато рикотата придава кремообразна текстура, напомняща лекия и пухкав десерт (да не говорим за много протеини!), Крекерите и медът на Греъм осигуряват сладост и хрупкавост, подобна на коричка. Ако не сте голям почитател на ягодите, не се колебайте да подлагате на всеки друг плод, който смятате, че би бил приятен. Боровинките, кивито или комбинация от различни плодове са вкусни и пълнещи алтернативи благодарение на високото съдържание на вода и фибри.

Закупени в магазина здравословни пълнежи за закуски

Понякога просто трябва да вземете нещо и да отидете. Всички тези опаковани ястия могат да се хвърлят в торбичка и да се наслаждават в движение ...

Ритъм Superfoods моркови пръчици

Морковите не само са чудесен източник на калий и витамин А, но и са натъпкани с над една трета от деня на засищащи фибри и 3 грама протеин, който потушава глада. Докато суровите моркови може да са малко по-трудни за ядене в движение, тъй като са нетрайни, този опакован, подправен сорт може лесно да се носят почти навсякъде.

Игиландски стил на Сиги 4% кисело мляко ванилия

Въпреки че почти всяко кисело мляко е добър източник на калций и протеини, малко други ароматизирани сортове са толкова ниско съдържание на захар. Siggi's използва мадагаскарска варния за бърбън вместо традиционните добавки и подсладители за производство на здравословни закуски, които имат вкусен сладък вкус и няма да провалят усилията ви за отслабване. (За нас това беше любов отначало хапка!) Ние достигаме до пълномаслени кисели млечни кисели млека, защото те пълнят uber и са склонни да съдържат повече протеини и по-малко захар от техните по-леки версии. Всъщност 4-процентното кисело мляко е една от тези най-добри храни с пълномаслено съдържание за отслабване.

Болтхаус ферми Veggie Snackers Морков отговаря на ранчото

Морковите са едно от най-засищащите зеленчуци там, според австралийските изследователи - вероятно поради високото им съдържание на вода. Тези здравословни закуски се предлагат с шепа моркови и пакет подправки, който набива вкуса като спадове и дресинги без излишните калории или мазнини. Нуждаете се от повече калории за захранване до следващото си хранене? Сдвоете тази пикантна закуска с една или две от тези най-добри закуски под 50 калории.

Seapoint Farms Суха печена Edamame, морска сол, 100 калорични закуски

Ако обичате да носите на ядки и семена, вие непременно ще се насладите на сушена печена едамама. Освен че има задоволително хрупкава текстура и леко солен вкус, осигурява 11 грама соев протеин и шест грама фибри за пълнене на корема във всяка 100-калорична порция - не става много по-добре от това!

Червена мелница на Боб без глутен с кафява захар и кленова овесена каша

Това може да изглежда като средната ви чаша овес, но си струва втори поглед. Изработено със смес от цели валцувани овесени ядки, семена от чиа и ленени семена - трио за пълнене uber, което обикновено не се намира в овесена каша - това творение на Червената мелница на Bob е идеалното празно платно за почти всяко създаване на време за здравословно пълнене. Допълнете купата си с малко ядки или половин чаша малини за допълнителни 4 грама засищащи фибри.

Тихоокеански био печен червен пипер и доматена супа

Според проучване на университета в Пърдю, кашата супа държи хората по-ситни по-дълго от твърдите храни. Въпреки че не бихме предложили да живеете само на супа, тя придобива известна сцепление като по-лесен и вкусен начин за детоксикация и засилване на резултатите за отслабване. Харесваме бавно печеният сорт червен пипер на Тихия океан, защото той осигурява доза калций, изграждащ костите и може лесно да се съхранява, отваря и затопля в помещение за офис почивка.

Емералд натурални бадеми 100 опаковки калории

Тази порция бадеми с размер на закуска служи повече протеини и фибри, отколкото други подобни смеси от ядки. Плюс това всяка торбичка осигурява 25 процента от дневния витамин Е, хранително вещество, което повишава имунитета и помага за поддържане здравето на кожата и очите.

Син лос, лимонова куркума в движение Хъммус

Тази мини-храна без глутен се състои от хрупкави моркови пръчици и ароматен, кремав хумус, пълен с фибри. Насладете се на този дует за укротяване на глада като здравословна екскурзия на пътя или здравословна закуска в средата на следобед.

Оригинален чипс от черен боб на Beanitos с морска сол

Ако никой не ви е казал, че тези чипсове са направени от морски боб, кафяв ориз, масла и подправки, никога няма да сте по-мъдър. Този фаворит за здравословно време за закуска има текстура и вкус, напомнящи традиционните чипсове. Основната разлика? Beanitos ще ви напълни, без да ви запълва. Сдвоете го с боб, за да заситите още повече ситостта. Харесваме сорта черен боб на Desert Pepper.

KIND Nuts & Spices Bar, Мадагаскарски ванилов бадем

Високото съдържание на фибри и протеини не е единственото добро нещо в тази лента. В него има и мадагаскарска ванилия с мастна струя, която е мощен източник на олеинови мастни киселини, мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на апетита и насърчаване на загубата на тегло. За да видите как всички ваши любими щандове KIND се подреждат по отношение на храненето, вижте нашия специален доклад, Всеки бар KIND - класиран!

Иконичен постно протеинов шейк, готов за пиене

Пълни подсладители, токсични замърсители, химически добавки и трансмазнини, много етикети на протеинови прахове се четат като списъка с материали в лаборатория по химия. Но не и тази предварително направена протеинова напитка. Изработен с натурални съставки като изолатен от трева млечен протеин изолат, какао на прах, органично агаво и морска сол, това е една от най-добрите бутилки в магазина за добавки. Да не говорим, тя има повече протеин от три твърдо сварени яйца, което на практика гарантира, че ще ви остане пълноценни и доволни за часове между храненията.

Насладете се на Life Foods Шоколадови протеинови хапки, тъмна малина

Докато протеините и снек баровете могат да бъдат здравословни закуски за заети хора, понякога просто искате бавно да вземете нещо - като тези малки, шоколадови малинови протеинови хапки. Не само, че ни харесва, че можете да вземете три от тези хапки, вместо да се ангажирате с цял бар, ние също изкопаваме етикета с чиста съставка, който не е общ за алергени. Протеинът в тази закуска идва от слънчогледовия протеин, което обяснява бавното усвояване (четете: пълнене) протеини и здравословни мазнини.

Новото първично пикантно говеждо месо

Изработен с богато на омега-3 говеждо месо и ароматизиран със сок от ананас, кокосови амино, мед, лимонов сок, люти чушки, кайен и други вкусни билки и подправки, този какавид е една от най-чистите опции, които ще намерите в магазина. Сдвоете го с парче богати на фибри плодове като ябълка или круша, за да добавите малко фибри за пълнене към вашата закуска за време на закуска.

Закуски от биена нахут, морска сол

Тези сушени нахут са направо пристрастяване. За щастие за вас, те са с ниско съдържание на калории и захар и заредени с фибри и протеини. Snag торба във всеки вкус. От мед печен до Rockin 'Ranch, всички са вкусни - и са добре дошли от сурови ядки.

I Heart Keenwah Quinoa Clusters, Шоколадова морска сол

Quinoa вече не е само за чинията ви за вечеря. Купичките и закуските за закуска, направени от супер зърното, вече са в тенденция от известно време. Обичаме, че тази закуска с размер на хапки е здравословна и без страшни добавки, но все пак има вкус на сладки, грешни лакомства.

Вземете Летния брой

Вижте и се почувствайте страхотно това лято със здравословни рецепти и съвети от Eat This, Not That! Magazine.

18-те най-лоши "здравословни" закуски за отслабване

Внимавайте за тези здравни ореоли.

12 закуски за гладуване

Бъдете пълни и заредени с енергия през целия ден.

50-те най-добри закуски за отслабване

Помогнете на килограмите да се стопят с тези закуски.

25-те най-добри протеинови закуски

Тези задоволителни хапки ви позволяват да закусите и отслабнете.

15 най-добри закуски с ниско съдържание на захар за отслабване

Не пропускайте сладки лакомства, за да отслабнете.

20 най-добри закуски с високо съдържание на мазнини

Спрете жадуването в следите им с тези закуски.

30 здравословни, 100-калорични закуски

Аромат, който няма да се появи на линията на талията ви.

6 доказани навици за закуска за отслабване

Всъщност можете да ядете повече и все пак да отслабнете.