Етикет за фитнес: 13 Faux Pas Som gör att du ser ut som ett hålhål

Ett gym är som alla andra samhällsplatser. det kräver otaliga regler och normer. Om du vill passa in, använd dessa gymstik etikettmassor.

Определителен член det finns ett sätt att agera и gymmet, och sedan finns det ett sätt att se at it at at du du inte längre hör hemma. Ett gym är inte precicis som andra sociala inställningar. Du är inte i baren eller en köttmarknad som letar efter din nästa måltid. Du ska vara på ett gym så att du ser bättre ut och ökar din hälsa, för att inte hitta ett varmt date för fredag.

Galateo in palestra: 13 Faux Pas che ti fanno sembrare uno stronzo

Una palestra è идва kvalsiasi altro posto nella società; richiede regole e norme non dette. Se vuoi adattarti, usa questions mosti di galateo della palestra.

Продължавайте да сменяте палестрата, а може да направите това, че не сте «appartenere». Una palestra non è esattamente come gli altri impostazioni sociali. Non sei in un bar o in un mercato di carne in cerca del tuo prossimo pasto. Dovresti essere in una palestra per farti sembrare meglio e aumentare la tua salute, non per trovare и appuntamento caldo per venerdì.

10 правила за фитнес етикет за 2014 г.

Честито! Превръщате го във втората седмица на новата година! Скочихте ли обратно във тренировъчния вагон или се присъединихте за първи път към фитнес зала? Добре, защото дойде време за втората ми годишна вноска „Правила на гимнастическия етикет“, за да обучавам нови участници и да превъзпитам самостоятелно озаглавените фитнес и посетители на фитнес студио. Вижте моите правила от 2013 г. тук.

Това е времето на годината, когато фитнес залите и студиата са в най-високия си капацитет благодарение на стимулиращи програми, оферти за отстъпки и ново мотивираните. Така че, ако сте били редовни през цялата година или по-дълго и сега се чувствате малко претъпкани, просто се мотайте там! Нещата ще се върнат в естествения си ред, след като обезкуражените новогодишни Resolutioners хвърлят кърпата. Някъде между Деня на влюбените и март на Иди, стадото ще изтънее.

Може да сте фитнес неофит или ветеран Винясаниста, но колкото и да сте били на това, няма извинение да бъдете груби във фитнес залата. В крайна сметка всички са там по една и съща шепина причини, включително за де-стрес и подобряване на настроението. Така че ето тазгодишният списък с правила:

1. Почистете играчките си. Майка ти те е научила на това, когато си била на 4. Вероятно защото е знаела, че някой ден ще ходиш на фитнес. И това е точно както майка ти каза: «тези играчки няма да се откажат от себе си!» Ако вземете групов клас, върнете екипировката си там, откъдето е дошъл - рогозки, гири, топки, ленти и т.н. Ако дърпате дъмбели или щанга от багажника, върнете ги обратно, когато сте готови.

2. Не бъдете побойник във фитнес залата. Новият термин е "gymtimidation". Въпреки че може да не давате на хората въртележки в съблекалнята Джон сега, когато сте пораснал, все още не е готино да дадете на някого окосмената очна ябълка или да застанете неудобно близо до някого, ако те са използвайки любимата си машина или заемайки любимото си място в класната стая. Предполага се, че фитнес или фитнес студио всички се чувстват по-добре за себе си, а не само за вас.

3. Уважавайте личното пространство, когато то е достъпно. Може да харесате новия си парфюм или да не забележите, че петна от ями по ризата ви всъщност имат вода, която другите може да не почувстват е толкова опияняваща, колкото и вие. Ако видите човек сам на машина, не просто скачайте на мотора или бягащата пътека до тях, ако има три или четири от двете страни. Може да искате да започнете разговор, но те могат да искат самотата си. Уважавайте това.

4. Това може да дойде като шок, но фитнесите са склонни да привлекат доста нарцисисти. Нарцисистите също имат чувства, така че не се опитвам да притискам никого. Трябва обаче да осъзнаете, ако сте такъв, че не всеки ходи на фитнес, за да изглежда като фитнес модел. Така че, моля, не дръпнете ризата си и се огъвайте на пода на фитнес, докато се възхищавате. Дори фитнес залата на Gold във Венеция има частна зала за позиране. Разбира се, работихте усилено за шестте опаковки, които най-накрая започват да надничат, и бихте искали всички останали да му се възхищават, но изчакайте, докато се приберете, за да вземете селфита на тялото си и да ги публикувате в Instagram. И още нещо, което трябва да запомните, винаги има някой, който изглежда по-добре от вас. Можете само да се надявате, че човекът не се появи до вас и направи същото.

5. Предотвратете неизправностите в гардероба и вземете подходящо облекло. Разбирам, че наред с членския внос, получаването на нови дрехи за фитнес е разход, но тъканите и стиловете се промениха много от 80-те години. Ако все още се обличате в нещо подобно на това, което Ричард Симънс има в гардероба си и забелязвате хора, които ви проверяват и се усмихват. не е, повтарям, НЕ, защото изглеждаш горещо. Дънки, дори отрязани отрязани, Birkenstocks или джапанки (освен ако не ги носите в студиото за тренировка бос или колоездене) не са годни. А дами, ако имате достатъчно самолюбие, за да носите ботуши или момче шорти, повече сила за вас. Но моля ви, преди да се осмелите да ги носите във фитнес залата, където може да скачате, да бягате и да бягате, моля, проверете се отзад, за да сте сигурни, че нещата стоят поставени (а аз не искам да кажа само шортите).

6. Ако не сте на 100 процента сигурни как да използвате екипировка, попитайте обучаващ персонал. Ако се качите на една кабелна машина или универсал за упражнение или две и забележите, че никой преди или след като не прави нещо, което изглежда като това, което правите, може да правите упражнението си погрешно. Или може би сте блудник, който е измислил нещо ново (но само ЕМГ тест и кинезиолог или физиолог с физически упражнения ще знаят дали минава по време на събиране).

7. Не се преструвайте на личен треньор, ако не сте напълно квалифициран. Четенето на много статии в сп. Здраве или фитнес за мъже не ви прави експерт в телата на други хора. Понякога е като незрящи, които водят незрящите там във фитнеса. Кетълбеците например използват много специфични техники, които не са като другите елементи на техниката. Трябва само един грешен ход, за да съсипе нечий месец. Това не означава, че ако заведете приятеля си в класа си по колоездене за първото им каране, не можете да им помогнете да се настроят. Но не забравяйте да помолите инструктора да провери отново дали нещата са настроени правилно. Може да сте забравили да кажете на приятеля си да завиши съпротивлението, когато стоят, или как да работи аварийната спирачка или да постави адапторите на педалите назад - всичко това прави лошо първо изживяване за вашия приятел и евентуално последното им.

8. Ако ще ходите на час по нещо, което никога досега не сте правили, добре за вас! Това е страхотно! Само не забравяйте да кажете на инструктора, че сте нов. Няма какво да се срамуваме или колебливо. Добрият инструктор ще ви държи под око, за да се увери, че изучавате правилна техника и ще ви предложи модификации, така че да не отидете твърде далеч твърде скоро. Разбира се, почти всеки опитен инструктор ще попита «кой е нов?» В началото на клас, така че не забравяйте да се избавите. Ако не кажете на инструктора, има вероятност те да го разберат някъде по време на урока и дотогава може да е твърде късно.

9. Въпрос с множество възможности за избор:

НЕ трябва да заемате място пред клас, ако сте:

А) няма да следвате, защото имате рутина, която е много по-добра от инструкторите
Б) ще тръгнете по-рано, за да вземете детето си на дневна грижа
В) идвам късно, защото паркирането беше кошмар сега, когато има толкова много нови хора в салона!
Г) всичко по-горе

Правилният отговор е «D» за duh.

10. Предотвратяване на зародишни войни. Твърдо вярвам, че трябва да правите леки тренировки, след като преодолеете настинката. Ако не прекалявате, леката тренировка може да засили имунната ви система и евентуално да ви помогне да се възстановите. Звездичката е, ако все още сте в гъстата й част, стойте извън салона, за да не заразявате другите. Упражнявайте се на открито или в дома си. Когато за първи път слизате с нещо, може още да не го знаете. Ето защо всички трябва да си мием добре ръцете преди и след тренировка и да използваме дезинфектантите, които предлагат фитнес залите (просто се огледайте по стените - говорете с мениджъра, ако не виждате никакви).

Превръщането на фитнес или фитнес студио в част от живота ви може да бъде изключително приятно. Можете да си направите изцяло нов набор от приятели, които вероятно водят по-здравословен начин на живот от много други в социалната ви мрежа. Това може да ви помогне да останете на път завинаги. Така се случи с мен преди повече от 20 години и се превърна в повече от просто начин на живот, а кариера. Така че направете малката си част, за да поддържате изживяването на фитнеса приятно, а не само здравословно.

Имате ли някакъв фикс памук за фитнес или любимци на домашни любимци? Не забравяйте да коментирате по-долу. За предишния ми списък от «14 правила за фитнес етикет» от миналата година, щракнете тук.

20 грешки в социалния етикет, които трябва да спрете да правите на 30-годишна възраст

Не позволявайте тези социални фаули да ви оставят извън списъка с покани.

Универсалните маниери са нещо от миналото. В днешно време хората не се страхуват да ругаят на публично място, затварят вратата в непознато лице и гледат устройствата си през цялата вечеря. Но някои от нас все още копнеят за старите дни на „моля“ и „благодаря“. „Хората обичат да са около хора, които проявяват уважение и любезност към тях“, казва Патриша Напиер-Фицпатрик, основател и президент на училището по етикет на Ню Йорк. „Причината тези правила да са създадени на първо място е да направят хората по-удобни. Когато практикувате социален етикет, е по-лесно да се сприятелявате и това показва, че ги уважавате. "

И така, как да завъртим махалото обратно в полза на учтивостта? Е, можете да започнете, като гарантирате, че не допускате нито една от тези грешки в социалния етикет.

Да кажеш лично „благодаря“, след като получи подарък или отидеш на интервю, често се чувства като повече от достатъчно благодарност. Ако обаче всъщност не пишете благодарствена бележка след факта, игнорирате някои доста основни правила на социалния етикет. А писането на благодарствени писма не е от полза само за тези, които са в края на получаването: Изследователи от университета в Маями откриха, че изразяването на благодарност е свързано с по-голяма енергия, бдителност и ентусиазъм.

Всички сме били там преди: Вие се мотаете с приятел и случайно се сблъсквате с някой, когото познавате, а те не го правят. Във вашето объркване или бързане, случайно забравяте да въведете двете, както етикет факс пасис, така и неудобен момент за всички. Ако не се запознавате с хора, може да накарате всички участници да се чувстват неудобно или по-лошо, да ги накарат да се чувстват така, че не смятате, че си струва да се представите. За щастие, всичко, което е необходимо, е кратко споменаване на името на всеки човек и как ги познавате и тази неудобна ситуация ще е нещо от миналото.

Често се приема, че ако някой поиска да излезе да яде, е негова отговорност да вдигне чека. Въпреки че това може да е вярно в един момент, ако отивате на обяд с приятел или дори на среща, винаги е най-добре да предположите, че ще ходите холандски.

„Не можеш да предположиш, че някой друг се държи с теб само защото те е помолил за храна“, казва Napier-Fitzpatrick. „Винаги приемайте достатъчно за вашата храна и попитайте дали можете да помогнете. Ако кажат „не“, кажете благодаря или помолете да платите бакшиша. “

Това, че не сте готвили храна, не означава, че сте освободени от всяка отговорност след факта. Напротив, да не предлагаш да почистиш, когато някой друг готви, е сходно да казваш: „Ей, защо не свършиш още малко работа в рамките на часовете, които току-що си сложил?“

Докато готвачът може да откаже предложението ви да помогне с чиниите, винаги е учтиво поне да попитате. И ако съпругът ви ви сервира домашно приготвена храна, особено важно е да предлагате услугите си: Едно проучване за 2016 г. от Съвета по съвременни семейства установи, че неравенството, свързано с домакинската работа, може да постави огромно напрежение в отношенията и да намалее обща удовлетвореност в един брак.

Анонимността - или възприеманата анонимност - на онлайн разговорите може да направи дори най-тъмните хора, склонни да спорят с цифровите си имена. Всъщност проучване, проведено от VitalSmarts, установи, че сред 2 598 респонденти 88 процента смятат, че хората са по-малко учтиви в социалните медии, отколкото лично. Още по-лошото е, че 76 процента от анкетираните заявиха, че лично са били свидетели на битка в социалните медии.

Въпреки че може да е изкушаващо да съобщите на досадната си съседка, смиряващ се Redditor или трол от Twitter защо сте прави и грешите, това е безспорен етичен фалшив пас и, благодарение на естеството на интернет, един което може да ви последва известно време.

Всички имаме онези телефонни обаждания, които абсолютно не можем да пропуснем. Ако обаче сте в средата на вечерята с приятели или на среща, трябва учтиво да се извините, вместо да се обаждате на закрито; колкото и шумен да е вече ресторантът, в който се намирате, безспорно е грубо да говорите по телефона отвътре.

Макар че винаги е малко неловко да се чувстваш като някой да надникне в душата ти по време на непринуден разговор, избягването на контакт с очите като цяло е еднакво - ако не и повече - неудобно. „Осъществяването на контакт с очите, когато провеждате разговор с друг човек, показва уважение към този друг човек и показва, че имате увереност“, обяснява Napier-Fitzpatrick.

И така, колко време трябва да отделим за гледане на човека, с когото говорим? „Би трябвало да правим 40 до 60 процента от времето, когато говорим с някого“, препоръчва Napier-Fitzpatrick. „Това ви прави по-добър слушател и показва, че се интересувате от това, което казва другият човек.“

„Колкото повече, толкова по-добре“, за съжаление не важи за всяка ситуация. Без значение какъв е поводът, винаги трябва да попитате своя домакин, преди да заведете някого на събитие, което не е конкретно поканено, дори ако това е вашият друг. А що се отнася особено за сватбите, никога не се оправдава да доведеш неканен гост; тези ястия са скъпи, а сватбените планиращи планират схеми за сядане и броя на храненията много предварително!

Получаваме го: обичаш кучето си и искаш ги с теб навсякъде, където отидеш. Всъщност обаче внасянето им със себе си на всяко събитие и повод е основна грешка в етикета. Това не само води до вашия домашен любимец на определени места като ресторанти, които не са хигиенични и евентуален риск за безопасността, но и не трябва да се грижи за други хора, за да ви уведоми, че те не искат да копаят до кучето ви. Винаги трябва да приемате, че местата не са удобни за кучета, освен ако не разполагате с конкретни доказателства за обратното.

Това, че сте забравили слушалките си и ви предстои дълго пътуване, не означава, че всички трябва да бъдат принудени да слушат любимия си подкаст. Има няколко неща по-разрушителни за другите, отколкото да играете нещо на пълен обем в затворено пространство. Когато откриете, че няма слушалки, изберете вместо това безшумна дейност и продължете да гледате, когато сте в личния живот на собствения си дом.

Всички бягаме късно от време на време и това е напълно разбираемо. Въпреки това да си постоянно закъснял човек е една етикетна грешка, която не можеш да си позволиш да продължиш да правиш. „[Постоянно закъснявате] показва, че времето ви е по-ценно от времето им. Показва неуважение към човека, когото срещаш. Това е недостатък на личността със сигурност, но е и недостатък на етикета “, казва Napier-Fitzpatrick.

За щастие, има начини да спрете да правите тази грешка. Според проучванията на UCLA, предвиждането на завършената задача може да ви помогне да я изпълните по-ефективно и по-навреме.

Да, понякога е трудно да идентифицираш човека, за когото говориш, използвайки само дескриптори. Но с това казано, насочването към хората все още е сериозен социален пропуск. Този жест кара хората да се чувстват отделени и може да ги накара да предположат, че клюкарствате за тях, дори ако всичко, което всъщност правите, е да им правите комплимент или да споменавате колко полезни са били на скорошен работен проект.

Въпреки че като цяло е приятно да карате хората да се чувстват включени, използването на функцията „отговори всички“ не е начинът да го направите. Като се има предвид, че обикновеният човек получава изумителни 122 имейла в обикновен ден, отговаряйки на всички, когато нещо всъщност не трябва да има информация, не е нищо друго. Когато препращате мем или друга несъществена информация чрез отговор на всички, вие отделяте време от деня на всеки получател и потенциално дори ги подчертавате заради това. Според проучване от 2015 г., публикувано в списание Computers in Human Behavior, проверката на електронната поща по-рядко е била значително намаляване на стреса за изследваните теми, затова се опитайте да бъдете част от решението, а не проблема.

Докато „моля“ и „благодаря“ са част от речниците на повечето хора по времето, когато те навлязат на 30-те си, това не означава, че ги използват навсякъде близо. Ако искате да бъдете най-любезната версия на себе си, тези изрази на смирение и благодарност трябва да се използват всеки път, когато поискате нещо или сте получили любезност от някой друг, включително и вашия СО. В действителност, изследванията, публикувани в списанието на позитивната психология, установяват, че да бъдеш в отношения, в които благодарността е била лесно изразена, е значително свързано с повишеното цялостно благополучие.

„Човекът пред вас идва на първо място“, казва Напиер-Фицпатрик. „Ако обядвате с някого, телефонът ви дори не трябва да бъде някъде, където трябва да го видите.“ И ако имате съобщение или обаждане, че не можете да си позволите да пропуснете, докато сте навън с някого? „Телефонът ви трябва да вибрира в джоба ви и трябва да уведомите човека предварително, че може да се обаждате и да се извините да го направите“, препоръчва Napier-Fitzpatrick.

Не всяка среща, която продължавате, ще бъде победител. За тези, които са загрижени за социалния етикет, призраците не са опция, особено когато сте далеч от безразсъдните си тийнейджърски години. Въпреки че едно проучване, проведено от Plenty of Fish, установи, че 80 процента от учебните предмети са били призрачни, не бива да сте един от многото хора, които пренебрегват текстовите съобщения, вместо да признаят твърдата истина. Независимо как мина нощта, проследете в рамките на 24 часа, за да уведомите датата си, че или бихте искали да ги видите отново, или не виждате нещата да се оправят. Може да е неудобен разговор, но си струва да се проведе.

Въпреки че е безопасно да се предположи, че домакин не очаква да донесете приготвено ястие или достатъчно вино за всички на партито им, показването на празни ръце на парти е голяма грешка в етикета. Ако сте били поканени на събитие, носете нещо, за да покажете своята благодарност - нещо като бутилка вино, букет цветя или просто забавен малък подарък за домакина.

Много родители намират децата си безкрайно възхитителни. За съжаление обаче не всеки се чувства така, особено когато детето се появи някъде неканено. Така че, преди да решите, че малките ви са добре дошли гости на всяко събитие, не забравяйте да попитате първо, или ще рискувате да не бъдете в списъка с покани в бъдеще.

„Никога не трябва да приемате, че вашите деца, кучета или котки са поканени. Има толкова хора, които искат деца на събития, както и такива, които не го правят “, казва Напиер-Фицпатрик. „Не се разстройвайте, ако не са поканени. Може да не е парти за деца. "

Макар че хората от други страни могат да бъдат ужасени от американската култура на принудително подскачане, това не означава, че можете да я прескочите тук, в Щатите. За съжаление обаче все още много хора прескачат благодарността; всъщност, според проучване от CreditCards.com, 20 процента от анкетираните са казали, че не дават бакшиши, когато излизат да ядат. Вашият сървър разчита на тези пари - в края на краищата имат сметки за заплащане - и като се има предвид, че практически всеки ресторант в Америка предполага, че служителите им ще бъдат посрещнати, няма извинение за изявяване на невежеството относно общите разходи за вашето хранене.

Ако получите покана за събитие - във Facebook или по друг начин - от съществено значение е да RSVP своевременно. Дори и да изглежда като сравнително небрежно събиране, вие затруднявате работата на домакина, като ги карате да гадаят колко гости могат да очакват и следователно колко храна или напитки трябва да купят. Ако има официална RSVP карта, уверете се, че я изпратите обратно с толкова информация, колкото е поискана, веднага щом получите отговор. И ако сте RSVPing цифрово, уверете се, че знаете единствения най-добър начин за подписване на имейлите ви.

За да откриете още невероятни тайни за живота на най-добрия си живот, кликнете тук, за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !