Достатъчно е достатъчно достатъчно
Най-добрият начин за преодоляване на перфекционизма
Знаете ли, че достатъчно добър е достатъчно добър? Ако сте перфекционист, това ще е трудно понятие, с което да увиете главата си.
Много хора се стремят да бъдат перфектни, но не успяват да осъзнаят, че съвършенството дори не е постижимо. Това е самобитна амбиция, така че спрете да се опитвате да бъдете перфектни.
Животът е много по-забавен и спокоен, когато можеш да приемеш, че достатъчно добро е достатъчно добро.
Готови ли сте да научите най-добрия начин за преодоляване на перфекционизма?
Искате ли да научите как да спрете да прецените всичко? Щракнете тук, за да прочетете публикацията ми в блога!
За съжаление перфекционизмът има репутация като положително нещо. Ако работите по-усилено и постигате повече, това трябва да означава, че сте успешни, нали? Не е задължително.
Всъщност перфекционизмът се превърна в опасна мания, която коства на хората тяхното психическо и емоционално здраве. Има изследвания, които предполагат, че колкото по-висок е перфекционизмът, толкова повече психологически разстройства ще страдат. Ако започвате да забелязвате, че вашето перфекционистично поведение се отразява негативно на живота ви, време е да направите промяна.
„Перфекционизмът е просто извинение за самокритиката.“ - Шарън Мартин
Пускането на перфекционизма не е лесна задача.
Това до голяма степен се дължи на обществото, което ни оказва натиск, за да бъдем перфектни. В едно проучване изследователите установяват, че студенти с високи максимизиращи тенденции [обсесивно, перфекционистко поведение] осигуряват работни места с 20 процента по-високи начални заплати, отколкото студенти с ниски максимизиращи тенденции.
Същата група обаче също беше по-малко доволна от работата, която получиха и останаха незадоволени по време на целия процес на търсене на работа. Явно да си перфекционист не е здравословно.
„Перфекционизмът е опасно състояние на духа в несъвършен свят.“ - Робърт Хилър
Ако не си перфектен, тогава кой си?
- Ако не печелите определена сума пари, трябва да се борите.
- Ако не сте женени с k> Ако не следвате големи социални медии, не трябва да сте популярни.
Не е чудно, че е толкова лесно хората да забравят за всички страхотни неща за себе си. Те са твърде заети да се опитват да бъдат нечия версия на перфектната! Като всеки лош навик, ви е необходимо време да препрограмирате системите си от убеждения.
Ако сте работили по определен начин през целия си живот, не очаквайте, че ще се промените за една нощ. Не е реалистично, но ви обещавам, че промяната е възможна.
Аз съм възстановен перфекционист.
Когато бях по-млада, някак си се убедих, че не мога да бъда приета и обичана, ако не съм перфектна. В резултат на това попаднах в порочен цикъл на стремеж към съвършенство. Ще се проваля, обвинявам себе си и след това ще карам влака на перфекционизма отначало.
Както можете да си представите, аз d> беше ОК да бъдем недостатъчни и че е възможно нещо да бъде достатъчно добро. Всъщност моята версия за достатъчно добро беше перфектна в очите на другите. Все пак всичко е въпрос на перспектива.
„Нещото, което е наистина трудно и наистина невероятно, е да се откажеш от това да бъдеш перфектен и да започнеш работата да станеш себе си.“
Най-добрият начин за преодоляване на перфекционизма е предаването.
Предавайки се на съвършенството, вие приемате бъркотията, която идва с живота. По-важното е, че се отказвате от контрола. Има толкова много свобода да кажете: „Това е достатъчно добро.“ Ако перфекционизмът е нещо, с което се борите, насърчавам ви да започнете да гледате на себе си като на незавършена работа.
По думите на Ким Колинс, "Стремете се към непрекъснато усъвършенстване вместо към съвършенство."
За да растете, трябва да сте добре, като знаете, че не всичко върви по план. Животът просто не работи по този начин. Приемете къде сте в този момент и се доверете, че е достатъчно добро. Това е най-верната форма на самолюбието.
Единственото, към което всеки от нас може да се стреми, е напълно несъвършено.
Знам, че е толкова клише, но е истина. Ако от време на време попадате в режим на съвършенство, това е добре. Просто се хванете. Позволено е да правите грешки. Всички сме. Flawed е красив, защото е истински и това е всичко, което светът очаква от вас.
Готови ли сте да се предадете на перфекционизма?
Благодаря ви за четенето! Ако тази статия ви е харесала, моля, дайте я за плесница.
7 неща, които трябва да запомните, когато мислите, че не сте достатъчно добри
„Не можем да се мразим във версия на себе си, която можем да обичаме.“
Понякога съм наистина ужасен към себе си и безмилостно се сравнявам с други хора, без значение колко пъти съм чел или чувал за това колко съм добър или мил.
Почти ежедневно старателно търся доказателства, че съм никой, че не заслужавам да бъда обичан или че не живея в пълния си потенциал.
По принцип има голям натиск да се „подредим” в нашата култура. Имаме чувството, че има нещо нередно с нас, ако например все още сме несемейни до определена възраст, не правите определена сума на доходите, нямате голям социален кръг или не гледате и действайте по определен начин в присъствието на други. Списъкът може наистина да продължи вечно.
Понякога насред целия натиск сякаш напълно забравям всички прекрасни, уникални неща за себе си.
Забивам се в главата си и позволявам на вътрешния ми критик да разкъса напълно самочувствието ми, докато не се мразя твърде много, за да правя нещо, освен да ям сладолед, да гледам телевизия през деня и да спя.
Онзи ден, докато се биех над нещо, което дори не мога да си спомня в момента, прочетох коментар от един от читателите на моя блог, който ми казваше, че един от публикациите ми буквално ги е получил през нощта. Буквално. И ако тази една проста дума беше използвана в предвидения контекст, този човек в основата ми казваше, че един от публикациите ми спаси живота им.
Получавам коментари като тези доста редовно и те винаги отварят очите ми за това колко съм от значение, независимо от възраженията на моите критици.
Подобни коментари също отварят очите ми за всички неща, над които се преборим, без значение - като това дали изглеждаме или не като модел на Victoria's Secret в банския си костюм, или дали трябва да спрем да се усмихваме, ако не сме избелване на зъбите ни или дали дупката в щастливата ни риза си струва да избухне в сълзи.
Напоследък се опитвам по-усилено да се хвана, когато усещам как не се случва мисъл за самоотслабване. И мога да позволя на тези мисли да се изплъзват на моменти, но това е добре, защото съм само човек.
Докато моето самолюбиво пътуване продължава, ето няколко неща, които се опитвам да си спомня, когато се изкушавам да бъда подла за себе си:
1. Хората, които сравнявате, сравнявате себе си и с други хора.
Всички се сравняваме с други хора и мога да ви уверя, че хората, които изглежда имат всичко това, нямат.
Когато гледате на други хора чрез обектив на състрадание и разбиране, а не на преценка и завист, по-добре можете да ги видите какви са те - човешки същества. Те са красиво несъвършени човешки същества, преминаващи през същите универсални предизвикателства, през които преминаваме всички.
2. Умът ви може да бъде много убедителен лъжец.
Веднъж видях цитат, който гласеше: „Не вярвайте на всичко, което мислите.” Този цитат промени изцяло начина, по който реагирам, когато през ума ми минава жестока или обезкуражаваща мисъл. Мислите са само мисли и е нездравословно и изтощително да давате толкова много сила на негативните.
3. С теб е по-правилно, отколкото лошо.
Това мощно напомняне е вдъхновено от един от любимите ми цитати от Джон Кабат-Цин: „Докато не спрете да дишате, с вас има повече право, отколкото лошо с вас.“
Като някой, който понякога е склонен да увеличава всичките си възприети недостатъци, това помага да си спомня, че има много неща, които също харесвам в себе си - като факта, че съм жив и дишам и мога да проправя нови пътеки, когато реша.
4. Най-много се нуждаете от любов, когато чувствате, че я заслужавате най-малко.
Това беше наскоро мое епифания, въпреки че съм сигурен, че е казано много пъти преди.
Намирам, че е най-трудно да приемам любов и разбиране от другите, когато съм в състояние на гняв, срам, безпокойство или депресия. Но възприемането на горната истина наистина измести моята гледна точка и ме накара да осъзная, че любовта всъщност е най-големият дар, който мога да получа в такива моменти.
5. Трябва да приемете напълно и да сключите мир със „сега“, преди да успеете да достигнете и да се почувствате удовлетворени от „по-късно“.
Едно нещо, което научих за извършването на промени и достигането до следващото стъпало на стълбата е, че не можете да се чувствате напълно доволни от това къде отивате, докато не можете да приемете, признаете и оцените къде се намирате.
Прегърнете се и сключете мир там, където се намирате, и вашето пътуване към нещо ново ще се почувства много по-спокойно, възнаграждаващо и удовлетворяващо.
6. Съсредоточете се върху прогреса, а не върху съвършенството и върху това колко далеч сте стигнали, а не върху това колко далеч сте останали.
Една от най-големите причини за самоотвращаването е адската крива нужда да се „оправим”. Ние се стремим към съвършенство и успех, а когато ни липсва, се чувстваме по-малко и безполезни. Това, което изглежда не осъзнаваме, е, че да работим за постигането на нашите цели и да сме готови да се поставим сами, има постижения в себе си, независимо колко пъти се проваляме.
Вместо да се саморазправяте, че бъркате и се спъвате назад, поддайте си потупване по гърба, за да опитате, да постигнете напредък и да стигнете, доколкото имате.
7. Не можете да мразите пътя си да обичате себе си.
Ако си кажеш какъв провал не си, няма да те направи по-успешен. Ако си кажеш, че не живееш до пълния си потенциал, няма да ти помогне да достигнеш по-висок потенциал. Ако си кажете, че сте безполезни и неприкосновени, няма да се почувствате по-достойни или обичани.
Знам, че звучи почти досадно просто, но единственият начин да постигнеш самолюбие е да обичаш себе си - независимо кой си и къде стоиш и дори да знаеш, че искаш да се промениш.
Ти си достатъчен точно такъв, какъвто си. А самолюбието ще бъде малко по-лесно всеки път, когато си припомните за това.
Навършване на 60? Време е да промените мисленето си от „Не съм перфектен“ на „Достатъчно съм добър“
Наскоро написах статия за тайната да си безстрашен през 60-те си години. Той обхвана нещата, за които се тревожат възрастните жени.
В коментарите жените споделиха страховете си да не им остане достатъчно време, да не разполагат с достатъчно пари, да не са достатъчно красиви, да нямат достатъчно талант, да не се чувстват достатъчно добре - просто да НЕ БЪДАТ достатъчно.
Всички искаме да се считаме за достойни и ценни. За съжаление живеем в свят, изпълнен с нереалистични очаквания. Няма да признаем, че гледаме на „харесвания“ във Facebook като индикация за това колко сме популярни, интересни, умни или остроумни.
В дълбочина, повечето от нас се грижат за тези социални задействания, въпреки че знаем, че не трябва. Това е почти така, сякаш целият свят се е превърнал в игра, с точки, спечелени за нашите малки социални „постижения“.
Съдейки себе си въз основа на това, което другите мислят, е уморително и контрапродуктивно. Както напомня Брейн Браун, автор и водещ на Ted Talk, „Търсенето на съвършенство е изтощително и неумолимо, но, колкото и да се стараем, не можем да изключим лентите, които изпълват главите ни със съобщения като„ Никога достатъчно добър "и" Какво ще мислят хората? "
Жените на техните 60-те, включително и аз, се борят със страх от липса на социална стойност по уникален начин. Подобно на много жени и аз съм се борил със синдрома на "доброто момиче" - вярване, че за да бъда оценен и считан за достоен, трябва да бъда перфектен. През по-голямата част от живота си вярвах, че за да имам някаква стойност, трябва да съм перфектна жена, съпруга, майка и работник. Чувствахте ли същото?
Нашето търсене на съвършенство като жени оказва влияние върху най-дълбоките ни емоции. За начало е трудно да се приеме критиката. Тя подхранва порочен цикъл, който създава несигурност и подкопава съвършенството.
Защо това е голяма сделка за възрастни жени?
Много от нас бяха отгледани в култура, където съответствието беше предпоставка за постигане. Това не е задължително вярно за децата днес. Когато растяхме, честно чувствахме, че трябва да угодим на всички, за да бъдем считани за достойни.
И така, ние се определихме по отношение на очакванията на другите. Притесняваме се натрапчиво какво мислят за нас нашите родители, деца, съпрузи и колеги. Научихме се да си поставяме цели, които ни успокояваха в нашата стойност. Ние казахме: „Ще бъда достатъчно добър, когато… имам повече пари / имам повече приятели / имам още неща.“ Продължихме: „Ще бъда ценен, когато получа дипломата си / имам дете / изградя успешен бизнес.“ Ние търсихме съвършенството и се изгубихме.
Разбира се, това не е проблем само за възрастните жени. Хората от всички възрасти са изправени пред нереалистични сравнения. Рекламните агенции знаят, че не могат да ни продадат нещо, освен ако не ни накарат да се чувстваме неадекватни. Социалните медии ни показват само „най-добрите парчета“ от живота на хората. Но, възрастните хора страдат от цял живот на изградени очаквания.
Сега, когато сме на 60-те, е време да се откажем от съвършенството. Време е да осъзнаем, че сме достатъчно добри, точно такива, каквито сме. Това не означава, че трябва да спрем да се опитваме да бъдем най-добрите хора, които можем да бъдем. Но това означава, че трябва да изоставим несправедливите сравнения и да се съсредоточим върху нещата, които можем да контролираме. Ето как да започнете.
Принудете се да останете в настоящето
Страхът действа само своята тъмна магия, когато си позволим да се измъкнем в съжаление за миналото или тревожност за бъдещето. Проблемите ни със самочувствието се подхранват от сравнения, базирани на времето. Ние се чувстваме назад относно решенията, които сме взели и се тревожим за това, което ще донесе бъдещето.
Ако се принудим да останем в момента - да спрем да се тревожим за своите неуспехи и да предвидим най-лошото - страхът изчезва. Вие сте там, където сте. Това е важното. Външните сравнения са безсмислени. Достатъчно си добър.
Една практика, която открих, ми помага изключително много, що се отнася до живота в момента, е медитацията. Ако все още не сте гледали интервюто ми със Сюзън Пивър по темата за значението на медитацията за възрастните жени, силно ви препоръчвам да я проверите.
Направете състраданието фокус в живота си
Наскоро записах кратко видео по темата за състраданието и получих страхотна обратна връзка от общността. Истината е, че депресията и страхът могат да бъдат отричани от състрадание и доброта.
Помагането на другите променя обектива, чрез който ние виждаме света. Вместо да се фокусираме върху себе си, ние виждаме какво имаме предвид за другите. Страховете ни стават мечти, а намръщенията ни стават усмивки.
Съвършенството е безсмислено, когато се връщаме. Ти си достатъчно добър само за показване. Не е нужно да се сравнявате с другите. Всичко, което трябва да направите, е да промените по свой специален начин.
Има толкова много начини да се включите. Повечето от тях не включват пари. Можете да бъдете ментор на младите хора, поддържайте квартала си чист или доброволно за организация, която ви интересува. Единствената грешка е да останете в собствения си малък свят. Ето 6 места, за да намерите възможности за доброволци.
Ето видеото, което записах на силата на състраданието. Моля, погледнете и се присъединете към разговора в края на тази статия.
Изградете своя собствена специална общност
Чувството, че сте част от общността, е чудесен начин да започнете своето пътуване от „не съм перфектен“ до „достатъчно съм добър“. Трябва да преминем извън перфектните образи на хора, които виждаме в социалните медии и да излезем в света.
Когато се насилваме да виждаме другите лично, ние виждаме техните настинки, изпитваме техните недостатъци на личността и чуваме за техните проблеми. Осъзнаваме, че подобно на нас, всеки е на своя собствен път.
Животът след 60 е един от най-трудните моменти за създаване на нови приятели. Когато децата ни излизат от къщата и кариерата ни приключва, ние губим много от социалните връзки, на които разчитахме. Това е още по-голяма причина да се активизирате. Затова следвайте страстите си, влезте във форма и говорете с непознати. Ако не сега, тогава кога?
Ще се радвам да чуя вашите мисли за това! Готови ли сте да преминете от „Не съм перфектен“ към „Достатъчно добър съм?“ Съгласни ли сте или не сте съгласни, че социалните медии и други цифрови преживявания трудно избягват несправедливите сравнения? Защо или защо не? Моля, присъединете се към разговора и „харесвайте“ и споделете тази статия, за да продължите дискусията.
Аз съм (не) добър достатъчно: три начина да се преборя с това чувство
Аз съм (не) добър достатъчно: как да се преборя с това чувство
Публикувано на 17 февруари 2010 г.
Простото писане на това заглавие значително намали доверието ми. И все пак сега, когато осъзнавам защо изпитвам несигурност, мога да продължа напред и да напиша този пост. Колко невероятно е, че в делителна секунда можем да изместим мнението си от отрицателно към положително.
Любопитното е, че рядко използваме тази мощна способност, защото е по-лесно да натиснете бутона за отлагане и да го игнорираме. Ставаме толкова добри в това, че хъркането се превръща в рефлекторно действие - тоест, докато не се събудим и не се изправим пред това чувство на юнак. Преди около година разбрах, че игнорирайки това съобщение, го овластявам и отслабвам. Тогава, ако някой ми каза, че ще съм готов да призная несъвършенствата си, щях да смятам за невъзможно.
И така, как стигнах до този момент само година по-късно? Като вземате нещата по един ден.
Работя за преодоляване на усещането, че сте "не достатъчно добър", като използвам следните стратегии, които могат да работят и за вас.
1) Вземете решение
Като индивиди имаме невероятната сила да решим, че всъщност сме достатъчно добри. Вие сте човекът, който притежава единствения ключ за вашата стойност, който управлява какво правите. За да постигнете усещането, че сте достатъчно добър, първо трябва да му повярвате. Ако решите да не го правите, тогава никой друг не може да го направи вместо вас. Напишете го и го кажете на себе си. Когато направите избора, вие ставате лицата, които вземат решения и отново сте на власт. Вие държите този ключ, но често забравяте, че го правите. Затова напомнете, че когато се чувствате несъвършени, вие сте избрали да бъдете несъвършени. Разбира се, съвършенството е просто фасада, която ни пречи да продължим напред.
Трябва да вярвате - наистина вярвате - че сте достатъчно добър, което ще ви позволи да изоставите стремежа си към съвършенство.
2) Подчертайте положителното
Колко често бързо отхвърляте нещо, което сте направили добре? Позволявате ли си да разпознавате и приемате похвали от другите и чувствате, че го заслужавате? Честотата на това вероятно е много по-малка от времето, което прекарвате в жилище за нещо, което сте направили грешно или дори под-номинално. Признавате ли критиката и чувствате, че я заслужавате много повече от похвала?
Винаги помнете, че сте на ваша страна, винаги.
3) Redefine Perfect
По време на първокурсника ми в Duke, не успях първите си два изпита. Бях се подготвил толкова много и за двата изпита и все още мога да си спомня момента, в който се обадих на майка ми, след като получих F на моя изпит по химия. Мислех, че не принадлежа на Дюк, че не съм достатъчно добър. В крайна сметка завърших херцог summa cum laude и ги кредитирам за тези два изпита за моя академичен успех.
Бях знаела само ситуацията да бъда «перфектна» преди колежа и тези тестове ми послужиха като събуждане. Перфектното вече не беше това, което исках. Вместо това първата ми цел се дестилира в просто преминаване на изпитите ми. Когато заплахата от съвършенство беше отменена, това беше напрежението и тревогата, които изпитвах, докато се подготвях и изпитвах. Преразгледах и очакванията си. Какво исках в крайна сметка, само добри оценки? Не, исках да стана психолог. Имах цел и продължавах след нея.
Освобождавайки самоназначеното налягане на съвършенство, ще освободите съответното безпокойство и ще си позволите да изпълнявате своите способности.
Използвайки тези стратегии, вие също можете да работите за преодоляване на усещането, че не сте достатъчно добър. Малкият глас, който изскача в най-лошите моменти и крещи: «Не съм достатъчно добър!» Е ужасен. Но макар че понякога може да почувствате, че е по-лесно да заглушите гласа дълбоко в себе си, като натиснете бутона за отлагане, вие също трябва да осъзнаете важността на борбата за овластяване и оценяване на собствената си стойност с цената на съвършенството.
Достатъчно си добър.
Споделям повече публикации по тази тема в моя блог, A Beautiful Ripple Effect. Можете също да се свържете с мен на Twitter!
Стигаме до доброто достатъчно
Стремите ли се към съвършенство? Прекарвате ли часове, обсебващи най-малките детайли от живота си, докато не са точно правилни? Чувствате ли се неприятно, когато всичко в живота ви не е „просто така“? Готови ли сте за всяка случайност, дори и най-малко вероятната?
Накратко, перфекционист ли сте?
Има моменти, когато се изисква съвършенство, разбира се, но позволете ми да ви предложа, че през повечето време „достатъчно добро“ ще се справи. Има момент, в който е необходимо повече и повече енергия, за да постигнете все по-малки и по-големи печалби - там влагате толкова усилия, колкото сте изразходвали за проект досега, за да постигнете малко 1% или 2% подобрение.
Въпреки това може да бъде трудно да приемете несъвършенствата. Всички искаме да блестим и често чувстваме, че няма да бъдем разпознати, освен ако работата ни е абсолютно безупречна. И все пак има много примери, когато това не е така. Уолт Уитман смяташе, че книгата му „ Листата на тревата“ - книгата, която утвърждава мястото му в канона за американска литература, никога не е била правилна и през целия си живот издава преработени издания. Безброй автори са се оплакали от ранната си работа - някои твърдят, че дори не могат да понесат да прочетат произведенията, които са ги лансирали пред националното внимание! Науките се основават на предпоставката, която публикувате, щом работата ви е „достатъчно добра“ - и оставете останалата част от научния свят да се опита да я усъвършенства.
И въпреки това се борим. Ние отстъпваме много, когато се стремим към по-малко от съвършенство. Ето няколко начина да преодолеете тези блокове и да получите своята работа, каквато и да е тя, навън в света.
Както при всичко останало, стигането до „достатъчно добър“ започва с планирането . Започнете с целта си: Може да имате изображение в главата си как би изглеждал перфектен резултат, но какъв е резултатът, с който можете да живеете? Започнете планирането с резултат, който е достатъчно добър, за да свършите работата.
Може да е полезно да сравните перфектния си резултат и достатъчно добрия си резултат. Какво е различното в това как постигате всеки? Помислете например за желанието да напишете книга. Разбира се, всички искаме да напишем бестселър, да продадем милиони копия и да отидем в Опра и с Нобелова награда за литература. Това е перфектно! Но може би продажбата на няколко хиляди екземпляра, спечелването на няколко почетни споменавания и изграждането на силна платформа за следващата книга е достатъчно добра, за да си заслужава времето и усилията ви. Някои от стъпките, от които се нуждаете, за да постигнете един от резултатите, са едни и същи: получаване на издател, избор на тема, маркетинг на вашата книга, представяне на изяви, преглед на вашата книга и т.н. Но този перфектен резултат ще изисква да предприемете много други стъпки, много от които са някак нереалистични (като например да бъдете номинирани за Нобелова награда). Планирането може да ви помогне да идентифицирате стъпки, които са нереалистични предвид естеството на вашия продукт, другите ви задължения, финансовото ви състояние и начина, по който работи светът.
Второ, задайте критерии за вашия проект, които са достатъчно добри, за да продължите напред . Ако стартирате бизнес, може би бихте искали да имате хиляда клиенти, но засега получаването на първите 10 е достатъчно добро - дава ви нещо за работа. Отново, като направите ясни показатели и определите какво трябва да направите, за да ги постигнете, ще можете да>
На всяка стъпка, разбира се, винаги можете да надхвърлите „достатъчно доброто“ към „перфектно“ - но първо се съсредоточете върху изграждането на необходимата основа.
увереност
Често стремежът ни към съвършенство не се ръководи от желание да направим всичко възможно, а от страх, че нашата работа - и нашето себе си - не е достатъчно добра. Тъй като ни липсва основна увереност в способността ни да направим нещо стойностно, ние инвестираме все повече и повече енергия в нашите проекти, опитвайки се да ги тласкаме малко по-напред.
The Lifehack Show Епизод 4: Успех в бизнеса като жена предприемач
Как да подобрите отношенията си с петте любовни езика
Как да поискам помощ, когато се почувствате глупаво да го направите
Увереността може да бъде сложно нещо; само казването „бъдете по-уверени“ вероятно няма да реши всичките ви проблеми. Изграждането на самочувствие наистина е житейско пътуване, а не бързо решение.
Това е> Реклама
- Каталозирайте успехите си, без значение колко малки.
- Задайте си успехи, като планирате постижими показатели и цели (както по-горе).
- Направете списък на силните си страни. Бъдете честни - вероятно има повече, отколкото си мислите!
- Направете списък на своите слабости и се съсредоточете върху подобряването им. Отново бъдете честни - вероятно има по - малко, отколкото си мислите.
- Обсъдете вашите слабости с любимите си хора. Те вероятно имат различна перспектива!
- Дайте си изрично разрешение да се провалите в нещо. Не правете самоценен си контингент на постоянен успех.
Правете перфектни грешки
Една от причините хората да станат перфекционисти е, че се страхуват да не правят дори и най-малките грешки - което в крайна сметка е самоубеждаващо. Грешките са нещата от личното израстване и правилните грешки могат да ви помогнат да изградите по-здрава основа за всеки проект. Приемете грешките като част от процеса на достигане до достатъчно добро.
Приемането на грешки означава повече от просто приемането им. Въпросът не е да правите една и съща грешка отново и отново, а да анализирате и да се поучавате от всяка грешка. Понякога те ще дойдат в резултат на вашите лични слабости, но не обикновено. По-често грешките са резултат от неизвестни външни фактори и планиране с недостатъчна информация. Перфекционизмът не коригира тези неща - той ги избягва, като държи вашия проект заключен в главата и далеч от разхвърляния реален свят.
Поставяне на най-добрия крак напред
Проблемът с перфекционизма е, че по ирония на съдбата той ви пречи да пуснете най-добрата си работа в света. Още по-лошото е, че пази работата ви да не е толкова добра, колкото е възможно. Защо? Защото в усилията да направите работата си по-добра от човешката, тя става по-малко от човешката . Всички човешки несъвършенства, които го правят ваш, са изтръгнати от него.
Грешката е човек, казват те. Тези човешки несъвършенства добавят характер, вашият характер. Сещам се за The Replacements, група, която Rolling Stone веднъж представи на корицата си с надпис „The Greatest Rock and Roll Band of All Time“. Ако някога сте ги чували, знаете, че в най -добрия си случай те бяха помия (често помия пияни ), дрипави, неопетнени - ранните им песни винаги звучат само на ръба да се разпаднат напълно. Вместо това те паднаха заедно, внасяйки енергия и жизненост на музиката, която през първите години на MTV беше съблечена, от цялата си привлекателност.
Има разлика между достатъчно добър и полуоси. Нямаше нищо наполовина за The Replacements - те приеха своето обаждане и направиха страхотна музика. Голяма част от съветите за перфекционистите казват, че „се примиряват с 80%, 60% или по-малко“ - сърцата им са на правилното място, но постигането на достатъчно добро не означава уреждане, а постигане на величие . Перфекционизмът не е проблем, защото прави твърде много, той е проблем, защото в опитите да направим твърде много това ни кара да не правим нищо изобщо .
Не можете да се „уредите“ за половин работа, когато репутацията, доходите и евентуалното благосъстояние на вашите клиенти, публика или клиенти са на линия. Но факт е, че можете да избегнете перфекционизма и все пак да създадете работа, която е достатъчно добра - това прави това, което трябва да се работи надеждно. Добро планиране, увереност в себе си, учене от грешките си - това са елементите на една добре свършена работа; нереалистичното планиране, липсата на увереност и избягването на грешки са отличителните белези както на перфекционизма, така и на половината работа.
