Да се ​​отървем от сексуалната несигурност за по-добър сексуален живот

Макар образът на съвършенството да изглежда начин да се чувстваме добре в себе си, той всъщност ни кара да отхвърлим себе си, което създава усещане за „не е достатъчно добро.“ Ако разтваряте убеждението, че трябва да се впишете в образ на съвършенство бихте елиминирали самоотхвърлянето и чувствата за недостойност, които водят до резултат.

Чувството за увереност и сигурност означава, че няма самоотхвърляне

Това, което може би не сме наясно, е, че постигането на представата ни за успех не променя ефективно емоционалното ни състояние. Това не прави нищо, за да промени трайно начина, по който гласът в нашата глава ни говори или това, в което вярваме за себе си. Много пъти хората са постигали целите си само за да се окажат все още неизпълнени. Емоционалното ви състояние може за кратко да се промени в еуфорията при непосредствен успех. Но основното убеждение, че не сте достатъчно добри и дългосрочният ви навик да се отхвърляте в ума, не е променен. Критичният глас в главата ни е по-вероятно да постави по-висока цел пред нас за постигане. Разговарях с жена, която се състезаваше в отбора на Олимпийските ски в САЩ преди няколко години. Тя описа чувството като неуспех, защото беше класирана едва на 10-то място в света. Добре е да имате високи цели, но не е нужно да правите любовта и самоприемането си зависими от тях.

Променете в какво вярвате и вие променете начина, по който се чувствате емоционално

Промяната на изображението "не е достатъчно добър" е много по-лесно, след като сте нарушили вярата си в образа на съвършенството. Без образа на съвършенството вече нямате сравнението, подсилващо недостойния образ на себе си.

Вие не сте образ в ума си - вие ги създавате

Реалната промяна в това как се чувствате емоционално започва с осъзнаването на вярванията и мислите в ума. Втората стъпка е да промените тези основни убеждения. Аудио сесиите за самостоятелно овладяване предоставят фокусирани упражнения за идентифициране и промяна на основните вярвания. Това от своя страна променя начина, по който се чувствате към себе си. Първите четири аудио тренировки се предлагат безплатно.

Ако можете да започнете да променяте някои от по-малките мисли и емоции, които имате, тогава можете да научите как да промените по-големите мисли и емоции, които изпитвате. Следващата стъпка е да се регистрирате и да слушате и да практикувате упражненията за самостоятелно овладяване.

Свързан материал

Как изглежда образът на съвършенството? Погледнете частичния списък на критериите на една жена, които вътрешният й съдия я караше да се опита да изпълни. Дори тя се оказа смешна, когато го погледна. Но тя не виждаше това, което беше, докато не започна да владее ума си. Дълго време тя изпитваше само себе осъждащите мисли, които бяха реакция на тези скрити убеждения.

7 начина да се освободите от несигурността във вашата връзка

Даниел е писател, който се фокусира върху блоговете за щастието и мотивацията в Lifehack. Прочетете пълния профил

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

Чувствах се недостоен за любовта през голяма част от живота си. Често срещан въпрос, който се възпроизвеждаше в главата ми през годините в гимназията, беше:

" Защо някой би се интересувал от мен?"

Несигурността на отношенията ми ме накара да видя проблеми там, където ги нямаше, превръщайки това, което би могло да бъде успешна връзка, в краткотраен, мрачен провал. Знаете ли усещането?

Ако е така, ето 7 начина за това как да спрете да се чувствате несигурни:

1. Престанете да мислите, че всичко е за вас.

Егоцентричният мироглед ще ви накара да преследвате фанатици там, където ги няма. Ако партньорът ви не иска да излиза, не предполагайте, че това е заради вас, когато те също толкова лесно биха могли да имат наистина лош ден на работа, който изтощаваше енергията им.

Спрете да анализирате всеки избор на думи, който вашият партньор прави и бъдете по-присъстващи в момента, за да можете да забележите съобщението зад техния тон, физическо присъствие и стойка. Обсебването със скрити значения е сигурен начин да пропуснете смисъла.

Не прекъсвайте партньора си, че е прекалено тих или непрекъснато питайте: „ Какво мислите?“ По време на всеки прекъсване на разговора. Преодоляването на желанието да запълниш всяка секунда от мълчанието с ненужни думи е навик на несигурен човек. Вземете ръката на партньора си, вдишайте, издишайте и се наслаждавайте заедно на тишината. Кой казва, че не можете да се насладите просто да сте един с друг без думи?

2. Спрете да се психирате.

Мислите ви биха могли да бъдат най-добрият приятел на вашата връзка или най-лошият враг. Качеството на вашите мисли има пряк ефект върху качеството на вашите взаимоотношения.

Случвало ли ви се е да мислите отрицателни мисли като: „Знам, че някой ден ще се разболеят от мен“ или „Как биха могли да ме обичат?“ Тези мисли нямат нищо общо с реалността, но имат много общо със страха. С други думи, проблемът, който ви вълнува, не съществува - вие сте го измислили!

Всеки път, когато се почувствате несигурен във връзката си, кажете си: „ Нещото, за което се притеснявам, съществува само в главата ми. Имам пълен контрол. "

3. Спрете да се влачите около целия този багаж.

Някога ли сте били в такава страшна връзка, че бихте искали просто да си пожелаете всичко, за да не се налага да мислите за това отново? Присъедини се към клуба. Ще ви е трудно да намерите човек, който няма малко багаж, защото това любовно нещо е непредсказуемо (а понякога и скално) возене.

Малко багаж е напълно наред, но трябва да облекчите товара си, преди да скочите във всяка нова връзка. Пуснете всякакви оставени вредни чувства, които може да закъснеят и осъзнайте, че новата ви връзка е нова възможност да поставите всичко това зад себе си.

Прекрасното нещо в живота: можете да започнете отново толкова пъти, колкото е необходимо!

Какво наистина трябва да се чувствате сигурни в една връзка

Какво е самоосъзнаването (и как да увеличите вашите)

3 ключа за успех в живота (това ще ви промени през 2019 г.)

4. Спрете да виждате нещата в черно и бяло.

Как реагирате, когато някой ви обвинява в нещо, което не мислите, че е ваша вина? Проучването казва: получавате отбрана.

По същия начин, изправянето на партньора ви по даден проблем - без значение колко очевидно може да ви се струва - най-вероятно ще накара те да станат защитни. Обикновено това води до сваляне, издърпване, което е обратното на продуктивното, защото и двамата сте твърде заети да се опитвате да докажете, че имате право да разрешите конфликта си.

Ако имате проблем, не насочвайте веднага пръста, а вместо това подхождайте към партньора си със състрадание и разбиране. Бъдете удобни във факта, че нито един от вас не е напълно „прав“ или „грешен“. Истинският отговор се крие някъде по средата.

5. Спрете да се чувствате параноични над нищо.

Нека си признаем: всички говорим с хора от противоположния пол. Само защото момче и момиче (или момче и момче, или момиче и момиче) са приятели, не означава, че има нещо повече от историята.

Избягвайте изкушението да откажете телефона, съобщенията във Facebook или имейл акаунта на партньора си. Макар че това може временно да успокои нервите ви, когато не виждате нищо ужасяващо, това е и поведение, което бързо може да се превърне в пристрастяване, да не говорим за вреди на доверието във връзката, когато разберат, че Големият брат наблюдава.

6. Спрете да пускате неудобни разговори.

Докато конфликтът е стресиращ за връзката ви в краткосрочен план, той ще изгради силата на вашите отношения в дългосрочен план.

Изправянето на проблеми без страх ще ви помогне да се приближите до партньора си. Никога не сипвайте думи помежду си и ще развиете доверие толкова силно, че можете да кажете на партньора си всичко, което ви е на ум.

7. Престанете да бъдете зависими от никого, освен от себе си.

Да имаш някой, който да прегърнеш, целунеш, да се гушкаш, да се обичаш и да споделяш живота си, не е нищо друго освен прекрасно. Но преди да тръгнете към залеза в търсене на любов, трябва да се научите да обичате себе си.

Точно както не бива да каните приятел в дома си, докато това е неорганизирана развалина, вие не трябва да каните партньор в живота си, докато той е в безпорядък. Внимавайте дали вашата вътрешна къща, преди да поканите някой друг в нея.

Ако се освободите от несигурността, можете да очаквате страничните ефекти от намаления стрес и повишеното удовлетворение от отношенията. Ако все още се борите със сигурността на отношенията, опитайте се да получите повече насоки от тази статия:

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

Още от този автор

Даниел Уолън

Даниел е писател, който се фокусира върху блоговете за щастието и мотивацията в Lifehack.

Тенденция в комуникацията

Още от този автор

Даниел Уолън

Даниел е писател, който се фокусира върху блоговете за щастието и мотивацията в Lifehack.

Тенденция в комуникацията

Как да контролирате ефективно емоциите си

Как да подобрим комуникационните умения за успех на работното място

30 начина да се лекувате без значение какво

30 книги, които всеки трябва да прочете поне веднъж в живота си

Последно актуализирано на 24 юли 2019 г.

9 Мощни техники за изграждане на Rapport с всеки

Автор и експерт по връзки с обществеността е специализиран в подпомагането на социално осъзнати предприемачи, известни личности и активисти Прочетете пълния профил

• Дял
• Закрепете го
• чуруликане
• Дял
• електронна поща

Ако някога сте чували израза „не среща непознат“, вероятно знаете, че фразата описва някой, който е безусловно дружелюбен и способен да разговаря с никого. Някои хора имат тази черта, а други желаят да го направят.

Не мога да ви кажа колко пъти колега е ходил на работа или е сядал да говори с мен на събитие, само за да каже: „Ей, срещнах майка ти. Тя е толкова приятелска и мила. ”Майка ми наистина не среща непознат. Тя се стреми да намери общо с всеки човек, когото ангажира.

През целия си живот съм срещал други хора, които могат да влязат в стая на непознати и да изплуват със семената за дълбоки връзки и връзки. Тези хора са открити, уязвими и - обикновено - страхотни слушатели.

От тези хора научих няколко техники за изграждане на рапорт с никого:

1. Преместете мнението си на „Аз съм достоен“

Ако се борите с чувства на ниска стойност, може да имате затруднения в изграждането на рапорт. Грешно ще повярвате, че другите хора са по-добри от вас и може би не заслужавате да сте в комуникация с тях.

Трябва да повярвате, че сте достойни, за да споделите идеите си, да предизвикате идеи, които са несъвместими с вашата система на убеждения и да се оправите с другите.

Ако искате да научите умението да изграждате връзка с когото и да било, първо трябва да проучите как оценявате или виждате себе си. В основата си вие сте достойни. Не е нужно да правите или да бъдете нещо, за да бъдете достойни; ти си достоен благодарение на своето съществуване.

Ти си достоен, защото живееш с човешкия опит. Ако успеете да изместите своето мислене и наистина да прегърнете стойността си, ще бъде лесно да изградите връзка с другите.

2. Попитайте някои вариации на „Кажете ми за себе си“

Наскоро прочетох завладяваща статия на репортера на New York Times Джоли Кер за домакина на NPR Тери Грос. [1] Грос, водещият на „Свеж въздух“, започва интервютата си, като моли субектите да й разкажат за себе си.

Тя казва, че откриването на интервюта по този начин й позволява да избягва грешки, които поставят предметите на защитата. Тя също е в състояние да научи чрез собствените си думи какво е важно за тях. Разговорниците могат да обмислят да правят по същия начин.

3. Потърсете показатели за споделено човечество

В основата си всички сме еднакви. Когато се чувствам притеснен от връзка или разговор с хора, които изглеждат „перфектни“ или са много завършени, напомням си, че в основата си всички сме еднакви.

Независимо колко пари имат хората в банката, те искат да бъдат третирани със същото достойнство и уважение, което всеки от нас изисква за себе си. Те искат да бъдат харесвани заради това, кой са, а не заради това, което имат.

Ако можете да си спомняте, че в основата ни всички сме еднакви, ще бъдете по-подходящи да изградите връзка с когото и да било.

4. Определете едно нещо, което можете да оцените за лицето, с когото разговаряте

Израснах в много религиозно домакинство. Нашите забавления бяха да съживяваме църкви или да посещаваме църквите на моите приятели. Когато нашата църква имаше събития, различни говорители с различни стилове биха проповядвали проповеди.

Научих, че независимо от това кой е проповедникът, темпото на музиката за различни църкви, мога да получа нещо от оратора. Като млад работех в лютеранска организация за социални услуги, а менторът ми беше методистки министър.

В резултат на тези преживявания, в един ден можех да бъда в апостолска църква, а в друг - в лютеранска църква. Един ден бих могъл да бъда на петдесетническо възраждане, а друг ден можех да бъда на лютеранска помощна среща.

С времето научих, че няма значение расата или религиозната традиция на групата, която посещавах; ако обърнах внимателно и се постарах, всеки оратор и всеки събор имаше нещо уникално и стойностно да предложи.

Същото е и в разговора. Разделяйки истински отвратителните хора, които нараняват децата или експлоатират уязвимите, има на какво да се възхищават почти всички. Дори враговете ви имат възхитителни черти. Дори колегата, който ви дразни или задейства по начини, които не сте знаели, че е възможно, има нещо, което е достойно за похвала.

Ако подходите към всеки разговор с този начин на мислене, наистина ще можете да изградите сближаване с почти всеки.

5. Попитайте само за семейството, приятелите и домашните любимци, ако вашите говорещи партньори представят тези области на първо място

Ако се чувствате заседнали в дискусия и не сте сигурни как да осъществите връзка, потърсете подсказки, че човекът, с когото говорите, е отворен за обсъждане на семейството или домашните си любимци. Тези области са дълбоко лични и докато повечето хора бързат, когато говорят за семейството си и животните, които обожават, вие нямате представа какво се случва в живота на човек, което може да го направи по-малко възприемчив за справяне с тези проблеми.

Животът на не всеки човек е изпълнен с щастливи спомени или преживявания за семейството, приятелите или домашните любимци. Например, в моят живот имаше време, в което мразех да се занимавам с хора извън близки приятели за най-големия ми син, който по това време живееше с баща си. Намирайки се в ситуации, в които хората приемаха, че имам попечителство и след това не знам как да обсъждам ситуацията, предизвика тревога и стрес. Бих се защитил или ще търся начини за излизане от разговора.