Върнете се на пистата: 7 стратегии, които ще ви помогнат да отскочите назад след приплъзване нагоре

Всички сме били там ...

Спазвате диетата си религиозно в продължение на седмица и след това я нарушавате с ухапване през уикенда. Вие се ангажирате да тренирате повече, удряте фитнес за два дни и след това се борите да слезете от дивана след дълъг работен ден. Поставяте визия за кариерата си и се вълнувате от възможностите, само да се завлечете в ежедневните задължения и да не се върнете към мечтата си едва след месеци по-късно.

И аз съм бил там, но с течение на времето започвам да осъзнавам нещо важно:

Тези малки хълцания не ви правят провал, а ви правят хора. Най-успешните хора в света също се приплъзват към своите навици. Това, което ги разделя, не е тяхната сила на воля или мотивация, а способността им бързо да се върнат обратно.

Винаги ще има случаи, когато спазването на обичайната ви рутина е по принцип невъзможно. Не се нуждаете от свръхчовешка сила на волята, просто ви трябват стратегии, които могат да ви върнат на път. Формирането на навик зависи от способността ви да отскачате назад.

Имайки предвид казаното, ето седем стратегии, които можете да използвате, за да се върнете на път и да отскочите обратно сега ...

1. Планирайте навиците си в живота си.

Дайте на навиците си специфично пространство в живота си. Има два основни варианта за това да се случи ...

Вариант 1: Поставете го в календара си.

Искате ли да се върнете на път с вашия график за писане? 9:00 в понеделник сутринта. Дупе на стола. Ръце на клавиатурата. Точно тогава се случва това.

Искате да отскочите назад с навика си за упражнения? Дайте си време и място, че това трябва да се случи. 18:00 всеки понеделник, сряда и петък. Ще се видим във фитнеса.

Вариант 2: Привържете го към текущото си поведение.

Не всички ваши навици ще отговарят на определена времева рамка, но всички те трябва да имат спусък, който действа като напомняне за изпълнението им.

Искате да нишкате? Всеки ден след миене на зъбите. Същият ред, по същия начин, всеки път.

Искате да бъдете по-щастливи? Всеки път, когато се спрете на червена светлина, си казвайте едно нещо, за което сте благодарни. Червената светлина е напомнянето. Едно и също задействане, една и съща последователност всеки път.

Долният ред е следният: може да е хубаво да си кажете, че ще се променяте, но получаването на конкретно го прави истински и ви дава причина и напомняне, за да се върнете на път, когато се плъзнете нагоре.

Скоро не е време, а някои не е число. Кога и къде точно ще правите това? Може да забравите веднъж, но каква система имате, за да ви напомня автоматично следващия път?

За повече информация как да разработите последователност за вашите навици, прочетете това.

2. Придържайте се към графика си, дори и по малки начини.

Това не е индивидуалното въздействие от пропускането на графика ви. Това е кумулативното въздействие от това да не се връщаме на път. Ако сте пропуснали една тренировка, изведнъж не се чувствате по-неподготвени, отколкото сте били преди.

Поради тази причина е изключително важно да се придържате към графика си, дори и да е само по много малък начин.

Нямате достатъчно време за пълна тренировка? Просто клекнете.

Нямате достатъчно време да напишете статия? Напишете абзац.

Нямате достатъчно време да се занимавате с йога? Отделете десет секунди, за да дишате.

Нямате достатъчно време да отидете на почивка? Подарете си мини почивка и шофирайте до съседния град.

Индивидуално тези поведения изглеждат доста незначителни. Но не индивидуалното въздействие има значение. Кумулативното въздействие на винаги да се придържате към вашия график ще доведе до дългосрочен успех.

Намерете начин да се придържате към графика, независимо колко е малък.

3. Да има някой, който очаква нещо от вас.

Бях в много отбори през цялата ми атлетическа кариера и знаете ли какво се случва, когато имате приятели, съотборници и треньори, които очакват да сте на практика? Появяваш се.

Добрата новина е, че не е нужно да сте в екип, за да направите това. Говорете с непознати и се сприятелявайте във фитнеса. Просто знанието, че познато лице очаква да ви види, може да бъде достатъчно, за да ви покаже.

4. Съсредоточете се върху това, с което можете да работите.

Губим толкова много време, фокусирайки се върху онова, което е задържано от нас.

Това е особено вярно, след като се подхлъзнем и слезем от целите си. Всеки път, когато не правим нещата, които искаме да правим - да започнем бизнес, да се храним здравословно, да отидем на фитнес - измисляме извинения ...

„Нямам достатъчно пари. Нямам достатъчно време. Нямам подходящи контакти. Нямам достатъчно опит. Трябва да науча повече. Не съм сигурен какво да правя. Чувствам се неприятно и глупаво. "

Ето какво искам да помислите вместо това:

"Мога да работя с това."

Защото можеш. Истината е, че повечето от нас започват на едно и също място - без пари, без ресурси, без контакти, без опит - но някои хора (победителите) избират да започнат така или иначе.

Не е лесно, но ви обещавам, че животът ви ще бъде по-добър, ако решите да се чувствате некомфортно и да напредвате, вместо да се оплаквате и да се оправдавате. Преместете фокуса си от това, което е задържано от вас, към онова, което ви е достъпно.

Рядко се случва обстоятелствата да ви пречат да постигнете някакъв напредък. Може да не ви хареса откъде трябва да започнете. Вашият напредък може да е бавен и несексиен. Но можете да работите с това.

5. Това, че не е оптимално, не означава, че не е от полза.

Толкова е лесно да се затвориш да правиш нещата по оптималния начин и в крайна сметка да попречиш да ги правиш изобщо.

Ето пример ...

„Наистина искам да ям Палео, но всеки петък ходя в Чипотъл с приятелите си и обичам да получавам заквасена сметана и сирене на бурито и знам, че това не е Палео. Плюс това, имам среща в клубния клуб всеки вторник и винаги имаме сладолед и не искам да съм единственият, който не се присъединява към групата. Може би трябва да опитам нещо друго? "

Сериозно? По-добре ли се яде чисто пет дни на седмица, отколкото изобщо да не ядете чисто?

Да, вярвам, че е така.

Всъщност храненето здравословно един ден на седмица е по-добро, отколкото никакво. Направете тази цел да започнете: яжте чисто всеки понеделник.

Това, че не можете да се придържате към оптималния график, не означава, че изобщо не трябва да се придържате към него. Добрите навици се изграждат постепенно. Започнете бавно, живейте живота си и станете по-добри по пътя. Напредъкът е спектър, а не конкретно място.

Освен това, ако не сте усвоили основите, тогава защо да улеснявате нещата за себе си, като се притеснявате за детайлите?

Оптималните стратегии ще направят последните 10% разлика. Междувременно 90% от вашите резултати ще зависят от това просто да се придържате към основите: не пропускайте тренировки, яжте истинска храна, правете най-важното първо всеки ден. Овладейте основите сега. Можете да оптимизирате детайлите по-късно.

6. Проектирайте средата си за успех.

Ако смятате, че се нуждаете от повече мотивация или повече сила на воля, за да се придържате към целите си, тогава имам добри новини. Не го правите.

Мотивацията е пристен звяр. Няколко дни се чувствате вдъхновени. Някои дни не го правиш. Ако искате последователна промяна, последното нещо, на което искате да разчитате, е нещо непоследователно.

Друг чудесен начин за преодоляване на това препятствие и връщане назад е да проектирате средата си за успех.

Повечето от нас признават, че хората, които ни заобикалят, влияят на нашето поведение, но предметите, които ни заобикалят, също оказват влияние. Знаците, които виждаме, нещата, които са на бюрото ви по време на работа, снимките, висящи на стената ви у дома ... това са частици от нашата среда, които могат да ни задействат да предприемем различни действия.

Когато исках да започвам постоянно да махам, една от най-полезните промени, която направих, беше да извадя нишката от чекмеджето и да я държа до четката за зъби на плота. Звучи като глупаво нещо, върху което да се съсредоточа, но визуалният сигнал за виждането на конец всеки път, когато си миех зъбите, означаваше, че не е нужно да си спомням да го извадя от чекмеджето.

С тази проста промяна в обстановката улесних да направя новия навик и нямах нужда от повече мотивация, сила на воля или напомняне на телефона си или бележка след огледалото.

Ако искате да чуете повече за приключенията ми с нитове на флос (и как да се придържаме към малките здравословни навици), прочетете това.

Друг пример за дизайн на околната среда е „трикът със зелена плоча“, който предлагам като лесен начин да отслабнете и да ядете повече зелени зеленчуци. Можете да прочетете за тази стратегия (и за изследването, обясняващо защо тя работи) в тази статия.

Звучи толкова просто, но се уверете, че навиците, които се опитвате да се придържате, всъщност са важни за вас.

Понякога да забравите навика си е знак, че не е толкова важен за вас. През повечето време това не е вярно, но се случва достатъчно често, че искам да го спомена.

Забележително е колко време хората прекарват в преследване на неща, които всъщност не ги интересуват. Тогава, когато не ги постигнат, те бият себе си и се чувстват като неуспех да не постигнат нещо, което не е важно за тях през цялото време.

Имате само толкова много енергия, която да вложите в следващите 24 часа. Изберете навик, който ви интересува. Ако това наистина има значение за вас, тогава ще намерите начин да го направите.

Върнете се на пистата

Промяната може да бъде трудна. В началото здравословните ви навици може да направят две крачки напред и една стъпка назад.

Предвиждането на тези стъпки назад може да доведе до всички промени в света. Разработете план за връщане на пътя и го въведете възможно най-бързо.

Седем начина да процъфтявате след развода

Как да се насладите на живота след развода

Публикувано на 13 септември 2013 г.

Току-що мина през развод? Е, периодът след развода също може да бъде предизвикателен. Гост блогърката Джоан Уинбърг има няколко страхотни насоки, които да ви помогнат да процъфтявате след развода си. Тя има и програма, която да предложи.

След развода е много предизвикателно и непреодолимо време в живота на човек.

Това е емоционално каране на влакче, което никой не иска да кара сам. Трудно е също да се приспособите към това да сте отново неженени, както и да живеете „извън навика“ да сте женени, особено ако сте женени от много, много години.

За да придвижите живота си напред, трябва да започнете, като се съсредоточите върху себе си. Използвайте тази ценна възможност, за да преоткриете кой сте. Мислете за това време в живота си като за приключение, за да изследвате истинските вас.

Поемете дълбоко въздух и нека започнем да си кажем ... Наистина ли, моля, изправете се!

1) Съкрови своето величие

Осъзнаването, че сте родени със „златни самородки“ е трудно понятие за много хора да повярват в себе си. Помислете колко сте великолепни в действителност! С течение на времето може би сте забравили уникалните си подаръци и мислите само за това, което не харесвате в себе си или в живота си. Поставете ново намерение, като започнете от днес, да изброите всичките си страхотни качества и да четете този списък всеки ден. Продължавайте да го четете, докато не повярвате. Примери: красива усмивка, доброта, щедрост, обич, грижа, интелигентност ... продължавайте. Списъкът ви е безкраен, когато започнете да се фокусирате върху страхотните си качества. Позволете си да видите светещото злато отвътре. Вече е там!

2) Десет минути на ден могат да направят промяна

По време и след развода е обичайно да имаш чувство на скръб, подобно на загубата на някого. Много хора изпитват нужда да останат заети, за да не оставят ума си от това стресиращо време. За да бъдете най-доброто, което можете да бъдете за себе си и децата си, важно е да запомните, че заслужавате да правите нещо специално за себе си всеки ден, дори и само за 10 минути. Може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате или да четете книга с любимата си чаша чай. Дайте си разрешение. Колкото по-щастлива сте, толкова по-щастливо ще бъде вашето семейство!

3) Научете се да пускате

Задържането на съжаления и огорчение само ще попречи на живота ви да продължи напред. Работи ли вашият вътрешен глас извънредно с всички „какво ще е“ и „ако само“? Това е нормално за определен период от време, но се запитайте ... служат ли ми тези мисли или ми помагат да се чувствам по-добре? Дали мисленето за тях отново и отново ще промени нещо? За да продължите живота си напред, важно е да признаете чувствата си и да се поучите от предишните си преживявания, за да се подготвите за следващата вълнуваща глава от живота си. Да, има живот след развода. Научете се да го пускате! Просто го остави!

Цитат на Бъди Хакет, „Никога не се притеснявам, защото докато съм ядосан, другият човек е танцувал.“

4) Изсветляване

Животът след развода обикновено означава допълнителни отговорности. Ако сте самотен родител или сега отговаряте за някога споделения списък със задачи, как да се справите с всичко това, без да сте напълно стресиран? За начало се научете да се смеете повече, особено на себе си. Научете се да пускате нещата и да не приемате живота толкова сериозно. Облекчете-нагоре!

Научете се да живеете в настоящия момент. Животът в настоящето е мястото, където се случват всички „добри неща“ в живота. Вчерашните притеснения са изчезнали завинаги и утрешният списък със задачи може да изчака. Мислете за това по този начин, когато човек липсва този момент във времето, човек липсва в живота си.

И така, как живеем в настоящето?

Ако се чувствате стресирани, незабавно оставете мислите си в главата си и свалете щорите. (Бледари, подобни на това, което би облякъл кон, не му позволяват да вижда от страна на страна). Започнете да се оглеждате около себе си. Искам да кажа наистина се огледайте около себе си. Разгледайте внимателно всичко. Наистина фокус. Използвайте всичките си сетива! Например, ако сте с децата си ги наблюдавайте. Почитайте техните усмивки. Прегърнете ги. Вижте истинската красота кои са те и ги оценете за това, че са част от живота ви. Ще започнете да усещате, че стресът ви отшумява и чувството за мир ме обзе.

За да присъствате, независимо къде се намирате, използвайте всичките си сетива, за да се издърпате обратно в момента. Отделете време, за да оцените цялата красота, която вече съществува около вас. Трябва само да присъствате, за да го видите!

5) Какво те прави истински щастлив?

Какво наистина има значение за теб? Какво смятате, че е истинската ви цел в живота? Ако някой ви зададе този въпрос, как бихте им отговорили?

Защо е толкова важно да сте наясно каква е целта на живота ви? Познаването на целта ви, ще ви даде истински усет за това кой сте и как трябва да направите промяна в света. Тя ви дава житейска насока и ви помага да вземате ясни и лесни решения относно тази посока. Това е твоят компас!

Без цел, може ли животът ви да се сравни с парче кичур, плаващо безкрайно в която и да е посока, приливът реши да го вземе и да се озове на който и да е плаж без собствена воля.

Когато живеете живота си въз основа на целта си, вие живеете в цялост със себе си и сте в съответствие с това кой сте наистина във всички аспекти на живота си - тяло, ум и дух. Отделете това време, за да се съсредоточите върху това, което наистина е важно за вас. Почувствайте истинските страсти, които съществуват в сърцето ви, и ги запишете.

6) Какво говорят вашите вибри?

Запознати ли сте със закона за привличането? Може би сте чували изразите „Какво мислиш за това, което предизвикваш“ или „Колкото повече внимание отделяш на нещо, толкова повече внимание ще ти отделя.“ Както споменахме, когато преминавате през развод, емоциите ви могат да бъдат в сравнение с влакче с влакче. Използвайте това време, за да се свържете отново с вътрешното си осъзнаване за това кой сте. Научете се да продължавате да разбирате емоциите, които изпитвате.

За да започнете, се свържете със себе си, за да разпознаете дали чувствата ви са с ниска (отрицателна) енергия или с висока (положителна) енергия.

Няколко примера за ниска енергия, които ще ви задържат, са стрес, страх, негодувание и усещане за липса (липса на време или пари). Примери за висока енергия, която ще движи живота ви напред, са радост, изобилие, щастие, любов и състрадание.

Ако имате чувства на ниска енергия, как можете да си помогнете да се прехвърлите, за да почувствате повече от високата енергия?

Един от начините да си помогнете да смените е да бъдете благодарни за това, което работи в живота ви в момента. Като се съсредоточите върху положителното, ще започнете да усещате как се прехвърляте към по-високата енергия моментално.

7) Бъдете верни на себе си

По време и дори след развод често сме изпълнени със съмнения. Подлагаме на съмнение какво е правилно, какво да правим или как се чувстваме. Трябва ли или не трябва?

Изглежда трудно да вземете решение. Послушай сърцето си. Какво се чувства правилно? Какво не се чувства съвсем правилно? Ако ситуацията не ви се струва правилна, почитайте съпротивата си, като направите пауза или чакате. Понякога чакането е най-доброто нещо. Изчаквайки може би сте позволили ситуацията да се разгърне по-лесно, без да се притеснявате!

Ако дадено решение се чувства правилно, обикновено това означава, че се насочвате в правилната посока. Когато слушаме сърцето си, ние сме в цялост със себе си. Когато сме в цялост със себе си, се научаваме да казваме НЕ по-лесно.

Случвало ли ви се е това? От вас се изисква да сте в комисия или да се включите доброволно за нещо и кажете „да“, въпреки че знаете, че това ще направи графика ви още по-строг или наистина не искате?

Как да спрете това да се случи? Следващия път, когато се окажете в тази ситуация и сте готови да кажете „да“ СТОПЕТЕ! Поемете дъх или дори направете крачка назад (това действие ще ви попречи да кажете „да“). Пауза! Благодарете на човека, че мисли за вас, но го уведомете, че ще трябва да проверите календара си и да се върнете към тях. Когато имате време да помислите за това, фокусирайте се върху това как се чувствате. Вълнувате ли се да участвате или чувствате известна съпротива? Ако след ден или два все още се чувствате съмнителни, осъзнайте, че времето може да не е правилно. Ако се чувствате развълнувани, кажете „да“ и се забавлявайте!

В обобщение:

Разводът не е лесен или забавен, но осъзнаването, че можете и ще го направите през този период от живота си, е първата стъпка.

За да оцелееш и да процъфтиш след развода, се изисква подкрепа и инструменти. Това е основен преход в живота ви. Защо го правя сам?

Има ли някое от следните опасения да държите буден през нощта или да отвличате вниманието от ежедневието си?

- Винаги ли ще се чувствам това самотно?

- Не мога да изглежда, че се измъквам от собствения си път. Чувствам се заседнал. Имам нужда от помощ за определяне на цели за новия ми живот.

- Трябва да намеря нова кариера или да се върна на работа, но какво всъщност искам да правя? Загубих целта си в живота!

- Как се справям със стреса и усещането да бъда претоварен като самотен родител ежедневно?

- Пак за запознанства? Как да започна? Как да привлека «любовта на моя живот» в живота си?

Ако имате някое от тези притеснения, не чакайте и не разчитайте на шанса, че животът ви ще се върне на път или ще се почувствате отново щастлив след развода. Добрият план за действие може да доведе до голяма промяна. И е трудно да го направите сами.

Националната асоциация за развод за жени и деца и Радио мрежа „Развод на източници на развод“ са спонсори на онлайн 5-седмичния преживян и процъфтяващ след развод лагер, задължителен за всички родители след развода. За повече информация: За жените- www.SingleAgain-NowWhat.com и за мъжете- www.SingleAgain-ForMen.com

За безплатна книга за развода!

• Как да кажем на децата
• Детска законопроект за правата
• & Повече ▼.

Интелигентната развод - грижа за себе си

7 начина за отказ?

Защо да не спомена за психични заболявания?
Защо не споменавате за получаване на медицинска помощ, ако вие сте този, който е причинил развода?
Защо не споменавате за разпознаване на психични заболявания, така че грешките не се повтарят?

Вашият лош списък е за това как да поставите главата си в пясъка.

Имам различен списък.

7 начина да процъфтявате след развода

Благодарим Ви за обратната връзка. Разбирам и оценявам как се чувстваш.

Всеки преминава през различни нива на емоционални предизвикателства след развода. Всеки индивид трябва да направи това, което е най-добро за себе си.

Като ментор на развода и сертифициран консултант по отношение на човешкото поведение предлагам други инструменти, които са достъпни за подкрепа.

Всички тези инструменти съм използвала сама след развода си и те наистина промениха живота ми.

Благодаря ти,
Джоуни

Развод ментор
Сертифициран консултант по човешко поведение

НЕВЕРОЯТНО ЛЮБОВЕ СЕ РАЗПРЕДЕЛЕТЕ, ЗА ДА ВЗЕМЕТЕ ВАШЕТО БИЛО ЛЮБОВ БЪРЗА 2018

Толкова съм развълнуван. Не мога да повярвам! ЛОРД ДЖУМА вашият кастинг за любовни заклинания наистина работи! Бившият ми съпруг се завръща, след като ме остави и децата, той ми изпрати SMS снощи, като искаше отново да се съберем. и ето ни! Да, изключително съм щастлив, че отново живеем заедно.

Казвам се TRIANA ANDERSON от КАНАДА, съпругът ми и аз сме женени от около 6 години. Бяхме щастливо женени с две деца, момче и момиче. Преди 3 месеца започнах да забелязвам някакво странно поведение от него и няколко седмици по-късно разбрах, че съпругът ми вижда някой друг. Започна да се прибира късно от работа, едва ли се грижи за мен или децата вече, Понякога излиза и дори не се връща вкъщи за около 2-3 дни. Направих всичко възможно, за да отстраня този проблем, но всичко безрезултатно. Станах много притеснен и имах нужда от помощ. Докато един ден преглеждах интернет, попаднах на уебсайт, който предполагаше, че Лорд Джума може да помогне за решаване на брачни проблеми, възстановяване на нарушени отношения и така нататък. И така, почувствах, че трябва да го опитам. Свързах се с него и му казах моите проблеми и той ми каза какво да правя и го направих и той направи заклинание за мен. 28 часа по-късно съпругът ми дойде при мен и се извини за извършените грешки и обещава никога повече да не го прави. Оттогава всичко се върна към нормалното. Аз и моето семейство отново живеем заедно щастливо. LORD JUMA е най-добрият онлайн заклинател, който е мощен и истински. Ако имате някакъв проблем, свържете се с него и ви гарантирам, че той ще ви помогне. Ето неговия контакт: Изпратете му имейл на адрес: mercyfullsolutionhome @gmail. com го добавете към WhatsApp @ +1 (859) -203-2241

ЛЮБОВ ДА СПЕЧЕЛЕТЕ ДА ПОМОГНЕТЕ ВРЪЩАНЕ НА EX EX WIFE

Моите имена са Робърт Джейсън, искат да свидетелстват за този страхотен колесник за любовни заклинания, който ми помогна да върна бившата си жена. Бившата ми жена и аз, когато имах недоразумение, което доведе до разпада ни, въпреки че ходих да я умолявам няколко пъти, за да ме прости и приеме обратно, защото знам, че я обидих, но всеки път, когато отивах, винаги се чувствам по-дълбоко в болка и агония, защото тя винаги излиза на мен и не би искала да слуша какво трябва да кажа и се чувствах толкова празна вътре в себе си, самотата ми стана най-лоша, докато този верен ден не преглеждах интернет, не видях свидетелство в интернет, свидетелстващо за Добра работа на д-р Raypower, аз се свързах с него, която ме увери в рамките на 48 часа за незабавен резултат. Точно същите 48 часа, както той обеща на жена ми, сега се върна у дома, молейки за прошка, за да обичам и ценим нея и децата завинаги, толкова съм щастлив и благодарен на д-р Raypower. Жена ми отново е лудо влюбена в мен. Ако има някакъв орган там, който е в затруднения и се нуждае от помощ, любезно се свържете с д-р Raypower по-долу

Имейл: urgentspellcast @ gmail. COM

Обадете се или WhatsApp: +1 (424) 330-8109

Любовно заклинание, което да помогне да се върне разведен съпруг

Разводът и брачният пробив спасяват вашия брак / връзка от разпадане и развод? можете да се свържете с д-р Raypower чрез имейл Urgentspellcast @ gmail. com или му се обадете директно или WhatsApp на +1 (424) 330-8109

Добър ден всички, Имената ми са Алисия Леонард, аз съм тук, за да разпространя тази добра новина по целия свят за това как върнах бившия си съпруг. Всичко започна, когато съпругът ми ми изневери с друга жена, непозната за него, че жената е магьосник, жената хвърли заклинание на моя съпруг, което накара съпругът ми да промени чувствата си към мен и децата и развали 6-годишния ни брак. Бях объркана и стресирана поради болките от това, че съм самотна майка, затова се обадих на приятел и обясних съпружеските си предизвикателства пред нея, тя ме инструктира и ме насочи да се свържа с този велик мощен заклинател, наречен д-р Raypower, основната причина, поради която тя инструктира ме да се свържа с д-р Raypower е, защото в последно време тя прочете някои свидетелства в интернет, които някои хора писаха за мощния заклинател, д-р Raypower, и аз бях толкова доволен и реших да потърся помощ от него, което той направи перфектно работа, като хвърлих заклинание на моя съпруг и използвах правомощията на другата жена, която го накара да се върне при мен и да проси прошка. Няма да спра да публикувам името му в мрежата заради добрата работа, която върши. На всички с брачен проблем, проблеми с развода, изгубен любовник или някакви проблеми, свързани с отношенията, можете да се свържете с д-р Raypower с мощния спешен заклинател чрез подробности по-долу
Имейл: Urgentspellcast @ gmail. COM
Обадете се / WhatsApp: +1 (424) 330-8109

мога да ти помогна с моето заклинание

Имам помощ за хора от цял ​​свят с проблем там, напр. (1) Ако искате бившия си любовник да се върне при вас за 24 часа. мога да ти помогна с моето заклинание. (2) Имате ли проблеми със забременяването ?? мога да ти помогна с моето заклинание. електронна поща: [защитен имейл]

Защо измамниците трябва да прекарвате живота си, прецаквайки хората за парите си.
Не знаете ли, че Бог ще ви накаже за вечността.
Бившият ми беше прецакан от измамник и ако някога го хвана, ще му се прииска, че е СМЪРТ.

КАК СЪДЪРЖАХ МОЯТА ХУБАНДА НАЗАД ДОМ

ЛЮБОВ СПЕСТ КАСТЕР (ДР. ОЗИЛ), КОЙТО МИ ПОМОГНЕ ВРЪЩА МОЩНОТО РАЗЛИЧАНЕ НА МАГАЗИН СВЪРЖЕТЕ СЕ СЕГА С ВСЕКИ ВИД НА ПОМОЩ

С толкова много в сърцето си съм тук, за да изразя себе си как д-р Озил спаси брака ми от развод. Аз и съпругът ми изпитвахме някакво недоразумение и това разкъсваше брака ни освен до края, който съпругът ми искаше за развод. Така че аз нямам друг избор, освен да отида в интернет, за да търся решение на проблема си. Именно там попаднах на подробности за д-р Озил и за това как той е помогнал на много хора, като възстанови връзката си там. Свързвам се с д-р Озил и след по-малко от 48 часа съпругът ми анулира документите за развод. Сега аз и съпругът ми живеем заедно в мир и хармония, благодарение на д-р Озил, че спаси брака ми от разпадането. Информацията за контакт на д-р Озил е по имейл: drozilsolutionhome @ yahoo. com или се обадете на неговия телефонен номер или WhatsApp: +2348161897826

Дайте практически съвети, финанси, работни места. Не как да се чувствам добре в себе си.

Благодаря на д-р Аша истински и

Благодарение на д-р Аша истински и истински онлайн заклинател за любовни заклинания за връщането на моя бивш любовник на неговия Контакт: genuinespellcast @ gmail. com за Спешно любовно заклинание.

как върнах любовника си с д-р Аша мощно и истинско любовно заклинание, резултатът му е 100% сигурен и надежден.
Гаджето ми ме остави за друго момиче. Имах нужда от него обратно отчаяно, защото го обичах толкова много. Станах много притеснен и имах нужда от помощ. докато разглеждах интернет, попаднах на уебсайт, който предполагаше, че д-р Аша може да помогне бързо да се върне бившият любовник и да спре развода или раздялата и така нататък, така че почувствах, че трябва да го опитам. Свързах се с него и той ми каза какво да правя и го направих тогава той направи любовно заклинание за мен. след това 28 часа по-късно моето гадже се върна при мен, молейки ми за прошка. Днес съм толкова щастлив и искам да препоръчам този страхотен заклинател на всеки, който наистина се нуждае от спешно решение на своите разбити връзки и проблеми в брака. Просто се свържете с този страхотен д-р Аша Ако имате някакъв проблем, свържете се с него и ви гарантирам, че той ще ви помогне. Благодаря ви д-р Аша, че спасихте развалени отношения и върнах приятеля ми до мен! »Изпратете му имейл на адрес: genuinespellcast @ gmail. com, можете също да му се обадите / whatsapp: +2348119006592 и да разрешите всичките си проблеми със 100% гаранция.

как да си върна съпруга

Благодарение на него той е страхотен заклинател, който върна бившия ми съпруг, искам да разкажа на всички за срещата ми с ([имейл защитени], които връщат бившия ми любовник в рамките на 2 дни. В този момент нямам какво да кажете, отколкото да оцените добрите дела на dr.obho, до които можете просто да достигнете чрез този имейл адрес: ([имейл защитено]