Намиране на помощ: Кога да я получите и къде да отидете

Нарушенията на психичното здраве са реални, често срещани и често лечими. Изчислено е, че приблизително 1 на 5 възрастни американци 1 (близо 44 милиона души) и 13-20% от децата 2, живеещи в Съединените щати, ще изпитат диагностицируемо психично разстройство през дадена година. Следните са признаци, че вашият любим човек може да иска да говори с медицински специалист или специалист по психично здраве.

При юноши и млади възрастни

В по-малките деца и предлежащите

Объркано мислене
Продължителна депресия (тъга или раздразнителност)
Усещания за екстремни върхове и понижения
Прекомерни страхове, притеснения и тревоги
Социално оттегляне
Драматични промени в хранителните или сънните навици
Силни чувства на гняв
Заблуди или халюцинации
Нарастваща неспособност за справяне с ежедневните проблеми и дейности
Самоубийствени мисли
Отричане на очевидни проблеми
Множество необясними физически неразположения
Злоупотребата с наркотични вещества

Злоупотребата с наркотични вещества
Невъзможност за справяне с проблемите и ежедневните дейности
Промени в навиците за сън и / или хранене
Прекомерни оплаквания от физически неразположения
Противопоставяне на авторитет, проклятие, кражба и / или вандализъм
Интензивен страх от наддаване на тегло
Продължително негативно настроение, често придружено с лош апетит или мисли за смъртта
Чести изблици на гняв

Промени в училищното представяне
Лоши оценки въпреки силните усилия
Прекомерно притеснение или тревожност (т.е. отказ да се ляга или на училище)
Хиперактивността
Устойчиви кошмари
Постоянно неподчинение или агресия
Чести интриги на нрав

Къде да отида за помощ

Където се обърнете за помощ ще зависи от това кой има проблема (възрастен или дете) и естеството на проблема и / или симптоми. Често най-доброто място за начало е вашата местна организация за психично здраве. Посетете нашия „Партньорски търсач“, за да потърсите местен филиал. Вашият лекар за първична грижа също е добър човек, с когото да разговаряте, ако смятате, че може да се наложи да видите някой за вашето психично здраве и обикновено може да ви даде името на психолог или психиатър, с когото да се свържете.

Първи стъпки за намиране на помощ

Можете да получите препоръки от вашия семеен лекар, клирик или местна служба за психично здраве Америка (която също може да предоставя услуги за психично здраве) и кризисни центрове. Помислете да получите няколко имена, така че можете да интервюирате повече от един човек, преди да изберете.

Вашата застрахователна компания може да предостави списък с доставчици, които са в плана ви.

Допустимите ветерани могат да се погрижат чрез Министерството на ветераните по въпросите на САЩ. За повече информация отидете на www.va.gov/health или се обадете на 1-877-222-8387. Ако вече имате предимства чрез VA, посетете //www.va.gov/directory, за да намерите най-близкото ви съоръжение.

Можете да намерите услуги на психично здраве на достъпни цени чрез Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве. Посетете //www.samhsa.gov/treatment или се обадете на 1-800-662-ПОМОЩ (4357).

Отделът за психично здраве или отдел за психично здраве на местния здравен отдел предоставя безплатно или евтино лечение и услуги в плъзгаща се скала. Тези услуги са финансирани от държавата и са задължени първо да обслужват лица, които отговарят на „приоритетни критерии за население“, както са определени от държавното управление по психично здраве.

Програмата за подпомагане на служителите на вашата компания (EAP) може да отправи препоръка към доставчик. Обадете се до вашия отдел за човешки ресурси, за да получите повече информация за EAP на вашата компания.

Medicare предлага списък на участващите лекари на своя уебсайт, //www.medicare.gov. (Кликнете върху „Намерете лекари и други здравни специалисти“).

Доставчиците, които приемат Medicaid, могат да бъдат изброени от вашия щатски офис на Medicaid, който можете да намерите, като кликнете върху името на вашата държава на адрес //www.benefits.gov/benefits/browse-by-category/category/MED.

Какво ще кажете за групите за поддръжка?

Поддръжката на връстниците може да бъде важно допълнение към помощта, която получавате от професионални доставчици на психично здраве. Много хора намират групите за подкрепа за самопомощ за ценен ресурс. Тези групи, ръководени от лайпърсън, са проектирани да обединяват хора със сходни условия на психично здраве или злоупотреба с вещества. Хората с психично здраве - които често се наричат потребители на психично здраве - са организирали други видове партньорски поддръжки, включително отпадащи центрове, горещи линии и курсове за обучение за уелнес и възстановяване.

За помощ при намирането на групи за поддръжка, информация за лекарства, помощ по лекарско предписание и т.н., ние ви насърчаваме да използвате ресурсите, намерени в нашите често задавани въпроси (често задавани въпроси).

Кой специалист по психично здраве е подходящ за мен?

Психиатър: Медицински лекар със специално обучение за диагностика и лечение на психични и емоционални заболявания. Подобно на други лекари, психиатрите са квалифицирани да предписват лекарства.

Детски / юношески психиатър: медицински лекар, специално обучен за диагностика и лечение на емоционални и поведенчески проблеми при деца.

Психолог: Професионалист с докторска степен по психология, две години контролиран професионален опит, включително едногодишен стаж от одобрен стаж и е обучен да поставя диагнози и да предлага индивидуална и групова терапия.

Клиничен социален работник: съветник с магистърска степен по социална работа, обучен да поставя диагнози и да предоставя индивидуални и групови консултации.

Лицензиран професионален съветник: Съветник с магистърска степен по психология, консултиране или свързана област, обучен да диагностицира и предоставя индивидуални и групови консултации.

Съветник по психично здраве: Съветник с магистърска степен и няколко години контролиран клиничен опит, обучен за диагностициране и предоставяне на индивидуални и групови консултации.

Сертифициран съветник за злоупотреба с алкохол и наркотици: Съветник със специфично клинично обучение за злоупотреба с алкохол и наркотици, обучен за диагностициране и предоставяне на индивидуални и групови консултации.

Брачен и семеен терапевт: Професионалист с магистърска степен, със специално образование и обучение по брачна и семейна терапия, обучени за диагностициране и предоставяне на индивидуални и групови консултации.

Пасторален съветник: член на духовенството с обучение по клинично пасторално образование, обучен да диагностицира и предоставя индивидуални и групови консултации.

Обадихте се на специалист по психично здраве. Сега какво?

Прекарайте няколко минути в разговор с него или нея по телефона; попитайте за техния подход към работата с пациентите, за тяхната философия, независимо дали имат специалност или концентрация. Ако се чувствате удобно да разговаряте със съветника или лекаря, следващата стъпка е да си уговорите час.

При първото ви посещение терапевтът или лекарят ще искат да ви опознаят и защо сте му се обадили. Терапевтът ще иска да знае - какъв според вас е проблемът; за живота си; какво правиш; къде живеете и с кого живеете. Също така е често да се питате за вашето семейство и приятели. Тази информация помага на специалиста да прецени ситуацията ви и да разработи план за лечение.

Докато напредвате през терапевтичния процес, трябва да започнете да чувствате постепенно облекчение от страданието си, да развивате самоувереност и да имате по-голяма способност да вземате решения и повишен комфорт във взаимоотношенията си с другите. Терапията може да е болезнена и неудобна на моменти, но епизоди на дискомфорт възникват по време на най-успешните терапевтични сесии. Лечението на психичното здраве трябва да ви помогне да се справите по-ефективно с чувствата си.

По-долу са няколко често срещани вида терапия:

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) има два основни аспекта. Когнитивната част работи за развитието на полезни вярвания за живота ви. Поведенческата страна ви помага да се научите да предприемате по-здравословни действия.

Междуличностната терапия се фокусира до голяма степен върху подобряването на взаимоотношенията и помагането на човек да изразява емоции по здравословни начини.

Семейната терапия помага на членовете на семейството да общуват, да се справят по-добре с конфликтите и да решават проблеми.

Психодинамичната терапия помага на хората да развият по-добро разбиране за своите несъзнателни емоции и мотивации, които могат да повлияят на техните мисли и действия.

Арт терапията може да включва използване на музика, танц, рисуване и други форми на изкуството, за да спомогне за изразяване на емоции и насърчаване на изцелението.

Психоедукацията помага на хората да разберат състоянията на психичното здраве и начините за насърчаване на възстановяването.

1 Администрация на злоупотреба с вещества и психично здраве Администрация, резултати от Националното проучване за употребата на наркотици и здравето за 2012 г.: Констатации на психичното здраве, NSDUH серия H-47, HHS публикация № (SMA) 13-4805. Роквил, MD: Администрация на злоупотреба с вещества и психично здраве, 2013 г.

2 Национален изследователски съвет и Институт по медицина. Предотвратяване на психични, емоционални и поведенчески разстройства сред младите хора: напредък и възможности. Вашингтон, окръг Колумбия: Националната академична преса; 2009.

Съвети за изграждане на здрави отношения

Искате ли да се чувствате обичани и свързани с партньора си? Научете как да изградите и поддържате романтична връзка, която е здрава, щастлива и удовлетворяваща.

Изграждане на здрави отношения

Всички романтични взаимоотношения преминават през възходи и падения и всички те поемат работа, ангажираност и желание за адаптиране и промяна с партньора си. Независимо дали отношенията ви едва започват или сте заедно от години, има стъпки, които можете да предприемете, за да изградите здрави отношения. Дори ако сте изпитвали много неуспешни връзки в миналото или сте се борили преди това да разпалите огньовете на романтика в сегашната си връзка, можете да се научите да останете свързани, да намерите удовлетворение и да се насладите на трайно щастие.

Какво прави здравата връзка?

Всяка връзка е уникална и хората се събират по много различни причини. Част от това, което определя здравата връзка, е споделянето на обща цел за точно това, което искате да бъде връзката и където искате да отиде. И това е нещо, което ще разберете само като разговаряте дълбоко и честно с партньора си. Съществуват обаче и някои характеристики, които повечето здрави връзки имат общо. Познаването на тези основни принципи може да ви помогне да поддържате връзката си смислена, изпълняваща и вълнуваща независимо от целите, за които работите, или предизвикателствата, пред които сте изправени заедно.

Поддържате смислена емоционална връзка помежду си. Всеки от вас кара другия да се чувства обичан и емоционално изпълнен. Има разлика между това да бъдеш обичан и да се чувстваш обичан. Когато се чувствате обичани, това ви кара да се чувствате приети и ценени от партньора си, като някой наистина ви получава . Някои отношения се забиват в спокойно съвместно съществуване, но без партньорите наистина да се отнасят емоционално един към друг. Въпреки че съюзът може да изглежда стабилен на повърхността, липсата на непрекъснато участие и емоционална връзка служи само за увеличаване на разстоянието между двама души.

Не се страхувате от (уважително) несъгласие. Някои двойки говорят нещата тихо, докато други може да повишат гласа си и страстно не са съгласни. Ключът в силната връзка обаче не е да се страхувате от конфликт. Трябва да се чувствате сигурни, за да изразите неща, които ви притесняват, без да се страхувате от възмездие, и да бъдете в състояние да разрешите конфликта без унижение, деградация или да настоявате да бъдете прави.

Поддържате живи външни отношения и интереси. Въпреки твърденията за романтична фантастика или филми, никой не може да отговори на всичките ви нужди. Всъщност, ако очаквате твърде много от партньора си, може да окажете нездравословен натиск върху отношенията. За да стимулирате и обогатите романтичните си отношения, е важно да поддържате собствената си идентичност извън връзката, да запазите връзки със семейството и приятелите си и да поддържате вашите хобита и интереси.

Общувате открито и честно. Добрата комуникация е ключова част от всяка връзка. Когато и двамата знаят какво искат от връзката и се чувстват комфортно да изразят своите нужди, страхове и желания, това може да увеличи доверието и да засили връзката между вас.

Да се влюбиш срещу да останеш влюбен

За повечето хора влюбването обикновено изглежда просто се случва. Да останеш влюбен - или да запазиш това „влюбване”, което изисква ангажираност и работа. Имайки предвид своите награди обаче, си заслужава усилията. Здравословната и сигурна романтична връзка може да служи като постоянен източник на подкрепа и щастие в живота ви, чрез добри времена и лошо, като засилва всички аспекти на вашето благополучие. Като предприемете стъпки сега, за да запазите или да запалите отново своето влюбено преживяване, можете да изградите смислена връзка, която продължава - дори цял живот.

Много двойки се съсредоточават върху връзката си само когато има конкретни, неизбежни проблеми за преодоляване. След като проблемите са решени, те често връщат вниманието си обратно към своята кариера, деца или други интереси. Романтичните връзки обаче изискват непрекъснато внимание и ангажираност на любовта да процъфтява. Докато здравето на романтичните отношения остава важно за вас, това ще изисква вашето внимание и усилия. И идентифицирането и коригирането на малък проблем във вашите взаимоотношения сега често може да ви помогне да не го прерасне в много по-голям низходящ път. Следващите съвети могат да ви помогнат да запазите това влюбване и да поддържате здравата си романтична връзка.

Съвет 1: Прекарайте качествено време лице в лице

Влюбвате се, гледайки и слушайки се. Ако продължите да гледате и слушате по същите внимателни начини, можете да поддържате влюбеното преживяване в дългосрочен план. Вероятно имате мили спомени за това кога за първи път сте се срещали с любимия човек. Всичко изглеждаше ново и вълнуващо и вероятно сте прекарали часове в чат заедно или измисляне на нови, вълнуващи неща, които да опитате. С течение на времето обаче исканията за работа, семейство, други задължения и нуждата, която всички имаме от време към себе си, може да затрудни намирането на време заедно.

Много двойки откриват, че контактът лице в лице в ранните им дни за запознанства постепенно се замества от забързани текстове, имейли и незабавни съобщения. Макар че цифровата комуникация е чудесна за някои цели, тя не влияе положително на мозъка и нервната ви система по същия начин като комуникацията лице в лице. Изпращането на текстово или гласово съобщение до партньора ви с думите „Обичам те“ е чудесно, но ако рядко ги гледате или имате време да седнете заедно, те все още ще се чувстват, че не ги разбирате или оценявате. И ще станете по-отдалечени или разединени като двойка. Емоционалните сигнали, от които и двамата се нуждаете, за да се почувствате обичани, могат да бъдат предадени само лично, така че без значение колко натоварен е животът, е важно да си отделите време, което да прекарате заедно.

Ангажирайте се да прекарвате редовно малко качествено време. Без значение колко сте заети, отделете няколко минути всеки ден, за да оставите настрана електронните си устройства, спрете да мислите за други неща и наистина се съсредоточете върху и се свържете с партньора си.

Намерете нещо, което обичате да правите заедно, независимо дали става въпрос за споделено хоби, танцов клас, ежедневна разходка или седене над чаша кафе сутрин.

Опитайте нещо ново заедно. Правенето на нови неща заедно може да бъде забавен начин за свързване и поддържане на интересни неща. Може да бъде толкова просто, колкото да опитате нов ресторант или да отидете на целодневна екскурзия до място, което никога не сте били преди.

Съсредоточете се върху забавлението заедно. Двойките често са по-забавни и игриви в ранните етапи на една връзка. Това игриво отношение обаче понякога може да бъде забравено, тъй като житейските предизвикателства започват да се затрудняват или старите негодувания започват да се натрупват. Запазването на чувство за хумор всъщност може да ви помогне да преминете през трудни времена, да намалите стреса и да преодолеете проблемите по-лесно. Помислете за игриви начини да изненадате партньора си, като носене на цветя у дома или неочаквано резервиране на маса в любимия им ресторант. Играта с домашни любимци или малки деца също може да ви помогне да се свържете отново с игривата си страна.

Правете заедно неща, които са от полза за другите

Един от най-мощните начини да останете близки и свързани е да се фокусирате съвместно върху нещо, което вие и вашият партньор цените извън отношенията. Доброволчеството за кауза, проект или работа в общността, което има смисъл и за двама ви, може да запази отношенията свежи и интересни. Той може също да ви изложи както на нови хора, така и на идеи, да предложи шанса да се справите заедно с новите предизвикателства и да предоставите нови начини за взаимодействие помежду си.

Освен че помага за облекчаване на стреса, тревожността и депресията, правенето на неща в полза на другите доставя огромно удоволствие. Човешките същества са здраво свързани с помощта на другите. Колкото повече помагате, толкова по-щастливи ще се чувствате - като индивиди и като двойка.

Съвет 2: Поддържайте връзка чрез комуникация

Добрата комуникация е основна част от здравите отношения. Когато изпитвате положителна емоционална връзка с партньора си, се чувствате сигурни и щастливи. Когато хората престанат да общуват добре, те спират да се свързват добре и моментите на промяна или стрес наистина могат да доведат до прекъсване на връзката. Може да звучи опростено, но стига да общувате, обикновено можете да работите чрез каквито и проблеми да се сблъскате.

Кажете на партньора си от какво имате нужда, не ги карайте да гадаят.

Не винаги е лесно да се говори за това, от което се нуждаете. От една страна, много от нас не отделят достатъчно време за мислене за това, което наистина е важно за нас в една връзка. И дори ако знаете от какво имате нужда, говоренето за това може да ви накара да се почувствате уязвими, смутени или дори срамувани. Но гледайте на това от гледна точка на партньора си. Предоставянето на комфорт и разбиране на някого, когото обичате, е удоволствие, а не бреме.

Ако се познавате от известно време, може да предположите, че вашият партньор има доста добра представа за това какво мислите и за какво имате нужда. Вашият партньор обаче не е читател на ума. Въпреки че партньорът ви може да има някаква идея, е много по-здравословно да изразявате вашите нужди директно, за да избегнете объркване. Вашият партньор може да усети нещо, но може да не е това, от което се нуждаете. Нещо повече - хората се променят и това, което сте имали нужда и искахте преди пет години, например, сега може да е много различно. Затова вместо да оставяте да се раздуват, неразбиране или гняв да растат, когато партньорът ви непрекъснато го греши, влезте в навика да им казвате точно това, от което се нуждаете.

Обърнете внимание на невербалните сигнали на вашия партньор

Толкова голяма част от нашата комуникация се предава от това, което не казваме. Невербалните сигнали, които включват контакт с очите, тон на гласа, стойка и жестове като наклоняване напред, кръстосване на ръцете или докосване на нечия ръка, комуникират много повече от думи. Когато можете да вземете невербалните сигнали или езика на тялото на партньора си, ще можете да кажете как те наистина се чувстват и ще можете да отговорите съответно. За да може една връзка да работи добре, всеки човек трябва да разбере собствените си и невербални сигнали на партньора си. Отговорите на партньора ви може да са различни от вашите. Например, един човек може да намери прегръдка след стресиращ ден обичлив начин на общуване - докато друг може просто да иска да се разхождате заедно или да седнете и да си поговорите.

Също така е важно да сте сигурни, че това, което казвате, съответства на вашия език на тялото. Ако кажете „добре съм“, но стискате зъби и поглеждате встрани, тогава тялото ви ясно сигнализира, че сте всичко друго, но „добре“.

Когато изпитвате положителни емоционални сигнали от партньора си, се чувствате обичани и щастливи, а когато изпращате положителни емоционални сигнали, вашият партньор се чувства същото. Когато спрете да се интересувате от собствените си или емоциите на партньора си, ще повредите връзката между вас и способността ви да общувате ще страда, особено през стресово време.

Бъдете добър слушател

Докато голям акцент в нашето общество е поставен върху говоренето, ако можете да се научите да слушате по начин, който кара друг човек да се чувства ценен и разбран, вие можете да изградите по-дълбока и по-силна връзка между вас. Има голяма разлика между слушането по този начин и просто чуването. Когато наистина слушате - когато сте ангажирани с казаното - ще чуете фините интонации в гласа на партньора си, който ви казва как всъщност се чувстват и емоциите, които се опитват да общуват. Това, че сте добър слушател, не означава, че трябва да се съгласите с партньора си или да промените мнението си. Но това ще ви помогне да намерите общи гледни точки, които могат да ви помогнат да разрешите конфликта.

Управлявайте стреса

Когато сте стресирани или емоционално претоварени, е по-вероятно да погрешно разчетете своя романтичен партньор, да изпратите объркващи или предаващи невербални сигнали или да изпаднете в нездравословни модели на поведение на коляното. Колко често сте били подложени на стрес и излитане от дръжката на любимия човек и сте казвали или правите нещо, за което по-късно съжалявате? Ако можете да се научите бързо да се справяте със стреса и да се върнете в спокойно състояние, вие не само ще избягвате подобни съжаления, но и ще помогнете да избегнете конфликти и недоразумения - и дори ще помогнете да успокоите партньора си, когато натрупате темперамент.

Съвет 3: Поддържайте физическата интимност жива

Докосването е основна част от човешкото съществуване. Проучванията върху кърмачета показват значението на редовен, привързан контакт за развитието на мозъка. И ползите не свършват в детството. Привързаният контакт повишава нивата на окситоцин в тялото, хормон, който влияе върху връзката и привързаността.

Докато сексът е крайъгълен камък на ангажираната връзка, той не трябва да е единственият метод за физическа интимност. Честото и нежно докосване - държане за ръце, прегръдка, целуване - е също толкова важно.

Разбира се, важно е да бъдете чувствителни към това, което вашият партньор харесва. Нежеланото докосване или неподходящите увертюри могат да накарат другия човек да се напрегне и отстъпи - точно това, което не искате. Както при толкова много други аспекти на здравата връзка, това може да се свежда до това колко добре комуникирате вашите нужди и намерения с партньора си.

Дори ако имате неотложни натоварвания или малки деца, за които да се притеснявате, можете да помогнете да поддържате физическата интимност жива, като издълбаете някакво редовно време за двойка, независимо дали това е под формата на среща през нощта или просто час в края на деня, когато може да седи и да говори или да се държи за ръце.

Съвет 4: Научете се да давате и вземате отношенията си

Ако очаквате да получите това, което искате 100% от времето в една връзка, вие се настройвате за разочарование. Здравословните взаимоотношения са изградени на компромиси. Въпреки това е необходима работа от страна на всеки човек, за да се гарантира, че има разумен обмен.

Признайте какво е важно за вашия партньор

Знаейки това, което е наистина важно за партньора ви, може да извърви дълъг път към изграждането на добра воля и атмосфера на компромиси. От обратната страна също е важно партньорът ви да разпознае вашите желания и вие да ги заявите ясно. Постоянното даване на другите за сметка на вашите собствени нужди ще изгради само негодувание и гняв.

Не правете „спечелване“ на целта си

Ако подходите към партньора си с отношението, че нещата трябва да бъдат по ваш начин или по друг начин, ще бъде трудно да постигнете компромис. Понякога това отношение идва от това, че не сте посрещнали нуждите ви, докато сте по-млади, или може да са години натрупано негодувание във връзката, достигаща точка на кипене. Добре е да имате твърди убеждения относно нещо, но вашият партньор заслужава да бъде изслушан и вие. Почитайте другия човек и неговата гледна точка.

Научете как с уважение да разрешите конфликта

Конфликтът е неизбежен във всяка връзка, но за да поддържат връзката силна, и двамата хора трябва да чувстват, че са били чути. Целта не е да спечелите, а да поддържате и укрепвате връзката.

Уверете се, че се биете честно . Поддържайте фокуса върху проблема и уважавайте другия човек. Не започвайте спорове за неща, които не могат да бъдат променени.

Не атакувайте някого директно, а използвайте изявленията „I“, за да съобщите как се чувствате. Например, вместо да кажете: „Карате ме да се чувствам зле“, опитайте „Чувствам се зле, когато го направите“.

Не влачете стари аргументи в сместа . Вместо да гледате на минали конфликти или недоволства и да възлагате вина, съсредоточете се върху това, което можете да направите тук и сега, за да разрешите проблема.

Бъдете готови да простите. Разрешаването на конфликт е невъзможно, ако не желаете или не можете да простите на другите.

Ако темпераментите пламнат, починете . Отделете няколко минути, за да освободите стреса и да се успокоите, преди да кажете или направите нещо, за което ще съжалявате. Винаги помнете, че спорите с човека, когото обичате.

Знаеш кога да пуснеш нещо. Ако не можете да постигнете споразумение, приемете несъгласие. Необходими са двама души, за да продължат спора. Ако конфликтът е никъде, можете да изберете да се изключите и да продължите.

Съвет 5: Бъдете подготвени за възходи и падения

Важно е да се признае, че във всяка връзка има възходи и падения. Не винаги ще бъдете на една и съща страница. Понякога един партньор може да се бори с проблем, който ги стреси, като например смъртта на близък член на семейството. Други събития, като загуба на работа или тежки здравословни проблеми, могат да засегнат и двамата партньори и да затруднят връзката помежду си. Може да имате различни идеи за управление на финансите или отглеждане на деца. Различните хора се справят със стреса по различен начин и неразбирането може бързо да се превърне в безсилие и гняв.

Не извеждайте проблемите си на партньора си. Животните стресове могат да ни направят кратки закалени. Ако се справяте с много стрес, може да ви се стори по-лесно да се отървете с партньора си и дори да се почувствате по-безопасно да ги щракнете. Като се борите по този начин, първоначално може да се почувствате като освобождаване, но това бавно отравя отношенията ви. Намерете други по-здравословни начини за управление на вашия стрес, гняв и неудовлетвореност.

Опитът за налагане на решение може да доведе до още повече проблеми . Всеки човек работи по проблеми и проблеми по свой начин. Помнете, че сте екип. Продължаването напред напред заедно може да ви преведе през грубите места.

Погледнете назад към ранните етапи на вашата връзка. Споделете моментите, които събраха двамата заедно, проучете точката, в която започнахте да се разделяте, и разрешете как можете да работите заедно, за да запалите отново това влюбено преживяване.

Бъдете отворени за промяна. Промяната е неизбежна в живота и ще се случи, независимо дали вървите с нея или се борите с нея. Гъвкавостта е от съществено значение за адаптиране към промяната, която винаги се случва във всяка връзка, и ви позволява да израствате заедно както през добрите времена, така и в лошите.

Ако имате нужда от външна помощ за връзката си, свържете се заедно . Понякога проблемите в една връзка могат да ви се сторят твърде сложни или преобладаващи, за да се справите като двойка. Двойката терапия или разговор заедно с доверен приятел или религиозна фигура може да помогне.

Други ресурси

В здравословна връзка ли съм? - Статия, насочена към тийнейджърите, за да определи дали връзката ви е толкова здрава, колкото трябва да бъде. (TeensHealth)

Помощ при взаимоотношенията - Статии, отнасящи се до често срещани проблеми в отношенията, като аргументи и конфликти, комуникация и изневяра. (Относно Великобритания)