Борба със стареенето и изглеждайте по-млади, като балансирате хормоните си

Безжизнената коса, скучната кожа и бръчките могат да бъдат подпомогнати чрез подобряване на здравето ви. Научете осемте основни хормона, които могат да повлияят на външния ви вид

Имате ли безжизнена коса, скучна кожа и слаби нокти? Ако е така, новата ви година резолюция може да бъде да върнете часовника назад и да разрешите тези проблеми. Предлагам да започнете режима си против стареене с вътрешен поглед към хормоните си. Хормоните влияят на всичко - от нашия имунен отговор и възпаление до клетъчен растеж и възстановяване на тъканите. Нека да се спрем на всеки от основните хормони, които влияят на външния ни вид и да обсъдим методите, които можете да използвате, за да постигнете здравословния баланс, необходим за сияйна, младежки вид кожа.

инсулин
Високите нива на инсулин могат да ускорят набръчкването на кожата. Излишъкът от инсулин възниква при свръхзадоволяване на храни с високо съдържание на захар, като сладкиши, кифли, бяла паста, бял ориз и сок, причиняват скокове в кръвната захар и инсулин. Избягването на тези храни, като същевременно консумирате балансирана диета на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини на всеки три до четири часа, ще помогне да поддържате балансираните нива на инсулин. Добавки като хромова или конюгирана линолова киселина (CLA) могат да помогнат за подобряване на инсулиновата ви чувствителност, което води до по-малко освобождаване на инсулин и като цяло по-ниски нива на инсулин. Лишаването от сън също е свързано с високи нива на инсулин, така че е необходим добър „сън за красота“.

Кортизолът
Стресът е не само лош за вашето здраве, но има документирани ефекти на стареене върху нашите кожни клетки. Проучванията, проведени върху лабораторни плъхове, разкриват, че кортизоновата загуба на колаген в кожата е десет пъти по-голяма от която и да е друга тъкан; Той е един от най-големите виновници на скучната, тънка и увиснала кожа. Всичко, което побеждава стреса, побеждава и остаряването - Relora е една от любимите ми добавки за намаляване на излишните нива на кортизол и повишаване на младежките нива на DHEA. За най-добри резултати вземете две хапчета през нощта и едно сутрин.

Естрогенът
Естрогенът се произвежда от яйчниците преди менопаузата и от надбъбречните жлези след менопаузата. Надбъбречните ви жлези ще произвеждат по-малко естроген, ако са уморени, което е често срещано при стресиращ начин на живот, нарушаване на съня, нередовни хранителни навици или заболяване. Нивата на естроген започват да намаляват при повечето жени в средата до края на 40-те, въпреки че някои жени, особено тези, които са много тънки, могат да получат спад много по-рано. По-малкото производство на естроген, което естествено се случва с възрастта, прави кожата ни по-тънка и по-малко еластична, което води до повече бръчки и провисване. С намаляването на естрогена се произвежда по-малко колаген и еластин. Естрогенът също така помага на кожата да бъде влажна, като засилва хиалуроновата киселина. Изследване от 1997 г. на 3875 жени след менопауза заключи, че добавката с естроген помага на застаряващите жени да имат по-млада кожа, а също така спомага за поддържането на колаген, дебелина, еластичност и способност за задържане на влага.

Простите промени в диетата също могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на естроген чрез прием на фитоестрогени, като ленено семе и ферментирали соеви продукти. Внасяйте една порция органична, без ГМО соя заедно с две супени лъжици смлени ленени семена във вашите смутита или салати всеки ден. Увеличете приема на зеленчуци като броколи и брюкселско зеле - те съдържат индол, съединения, които са от съществено значение за здравословния естрогенен баланс. Билкови продукти като женско биле, ангелика, червена детелина или черен кохош също се използват за поддържане на здравословни нива на естроген. Естественият хормонален заместител под формата на кремове, съдържащи два вида естроген (естриол и естрадиол), също може да бъде от полза, но те трябва да бъдат получени по лекарско предписание чрез вашия лекар или ND.

Тестостеронът
Прекомерният тестостерон при жени или мъже може да доведе до акне по лицето, гърдите или гърба. С възрастта жените са склонни да наблюдават повишаване на нивата на андроген (мъжки полов хормон) и спад на естрогена, докато мъжете са склонни да изпитват точно обратното - повишаване на естрогена и спад на тестостерона, което кара кожата да изсъхне. Ако се подозира дефицит на тестостерон, билки като tribulus terresteris, управление на стреса и упражнения за тежест могат да помогнат за възстановяване на оптимални нива както за мъже, така и за жени. Можете също така да попитате своя здравен лекар за биоидентичен тестостерон крем. За жени, които подозират твърде много тестостерон, помислете за добавка от трион палмето.

DHEA
Сухата кожа е проблем, който се увеличава с възрастта. Интересното е, че DHEA се насочва към производството на масло и изглежда помага да се бори с този проблем и да подобри хидратацията. DHEA е хормон, който е предшественик на други хормони, като естроген и тестостерон. Нивата на DHEA обикновено намаляват както със стреса, така и с възрастта. DHEA също така увеличава производството на колаген, което прави кожата да изглежда по-гладка и по-млада. Изглежда, че имунитетът на кожата ни се подобрява с DHEA, което може да помогне за излекуването. Добавките на DHEA обаче не са без рискове и, както всички други хормони, не трябва да се приемат, ако не се установи ясен дефицит чрез правилна оценка. Смята се, че Relora е полезен за повишаване на нивата на DHEA и за понижаване на нивата на кортизола. Добрите навици за сън могат също да помогнат за установяване на здравословни нива на DHEA.

Мелатонинът
Правилната почивка за красота се постига, като спите в черна терена стая. Мелатонинът и серотонинът, нашият щастлив хормон, се произвеждат в кожата ни от аминокиселината триптофан. Обърнете внимание, че ако не приемаме достатъчно протеин в диетата си, нивата на мелатонин също могат да намалят. Според статия от юли 2005 г. от списанието Endocrine, мелатонинът участва в растежа на косата и защитата срещу меланом. Като антиоксидантен хормон мелатонинът ни предпазва от UV лъчение и изглежда играе роля за възстановяване на изгорена или увредена кожа. Независимо дали се прилага локално или се приема вътрешно, мелатонинът може да ни предпази от околната среда и вътрешните стресори. Ако решите да добавите мелатонин, 1 до 3 mg, приети сублингвално в осем до девет вечерта, е оптимално.

Прогестеронът
Противно на естрогена, нивата на прогестерон често започват да намаляват при жените в средата им до края на 30-те, което оставя кожата ни да изглежда скучна и да няма блясък. Някога се чудите защо изглежда бременните жени имат този специален блясък? Тайната е високото ниво на прогестерон. Този ревитализиращ хормон е полезен за еластичността и циркулацията на кожата. Нивата на прогестерон намаляват с менопаузата, както и със стреса. Ниските нива на прогестерон също са свързани със състояния като ПМС, фиброкистозна болест на гърдата, безплодие, повишен риск и честота на спонтанен аборт, както и синдром на поликистозни яйчници. Мъжете с простатна болест също са склонни да имат ниски нива. Нивата на прогестерон могат да се поддържат с употребата на масло от вечерна иглика, билки като витекс (chasteberry) или натурални прогестеронови кремове. Управлението на стреса и спането добре също са от решаващо значение за поддържане на здравословни нива на прогестерон.

Хормон на растежа
Ако кожата ви е увиснала - по бузите, брадичката или над коленете - спадащият растежен хормон вероятно е виновникът. Тъй като растежният хормон има тенденция да отпада, като остаряваме, добавките се рекламират като начин за „обратен“ ефект от стареенето. Хормонът на растежа е от съществено значение за възстановяването на клетките на кожата и предотвратяването на провисване. Производството на растежен хормон е тясно свързано с нашите упражнения, сън и хранителни навици. Ако не успеем да се упражняваме, спим добре или не консумираме достатъчно протеин, ние буквално ускоряваме процеса на стареене поради намаляване на този възстановителен хормон.

Лечения против стареене на ръцете ви

Вземете съвети за грижа за стареене на кожата за по-млади ръце и нокти.

Знаеш ли всички онези часове, в които влизаш във фитнеса, и малкото богатство, което изпускаш върху крем за кожа? Ако не се грижите за ръцете си, все още разсипвате боба само по колко свещи ще горят на следващата ви рожден ден торта.

"Ръцете не само са податливи на първите признаци на стареене, но много често остаряват дори по-бързо от лицето", казва Елън Мармур, д-р, ръководител на дерматологичната и козметична хирургия в Медицински център Маунт Синай в Ню Йорк. Това е така, защото кожата на гърба на ръката е много по-тънка от тази на лицето ви.

«На гърба на ръцете има много малко мазнини, така че когато дори малко количество колагенови или еластинови влакна започне да се разгражда - което е част от нормалния процес на стареене и отчасти от излагане на слънце - това ще има забележимо въздействие на вашите ръце ", казва Грегъри Бюфорд, доктор по медицина, пластичен хирург в Денвър.

Крайният резултат, казват специалистите, е гънка, крехко крепообразна текстура на кожата и забележимият вид на изпъкнали вени, които също се увеличават с течение на времето.

"В зависимост от това колко излагане на слънце сте имали като дете и млад възраст, стареенето също така показва кафяви петна, известни като петна по черния дроб - проблеми с пигментацията, които дават възрастта ви", казва дерматологът Дейвид Голдбърг, д-р, директор на Skin Laser & Surgery Специалисти на Ню Йорк и Ню Джърси.

Но не е нужно да хвърляте ръце и да се отдавате без бой. WebMD поиска медицински експерти за най-добрите стратегии да върнат часовника на вашите ръкавици, от изпомпано поглеждане у дома до най-новите разработки в професионалното лечение.

Домашна грижа за кожата на ръцете ви

Ако сте като много жени, грижата за ръцете ви в домашни условия се ограничава до използването на препарат за миене на съдове с овлажнител и може би крем за ръце в дрогерия. Но експертите казват, че с малко повече усилия можете да подобрите външния вид на ръцете си в момента - и след 20 години. "Със сигурност има продукти и ключови съставки, които могат да направят временна промяна в това как изглеждат ръцете ви. Има някои вълнуващи постижения, които биха могли да помогнат да направите реална промяна в кожата ви", казва Голдбърг.

Крем от реколтата

Сред най-новите постижения са кремовете, съдържащи растежни фактори, получени предимно от растения. "Това са кремове, които изглежда насърчават образуването на нов колаген - няма да получите това, което бихте направили с [медицинско лечение], но не е лоша идеята да започнете да използвате тези кремове всяка вечер, започващи на около 40 години", казва Голдбърг.

Науката подкрепя това. Едно скорошно проучване, публикувано в Journal of Drugs in Dermatology през 2007 г., съобщава, че 83% от жените на възраст между 35 и 65 години, които са опитвали кремове, съдържащи растежни фактори, са установили подобрение на бръчките на ръцете си само след 60 дни. Кремовете, съдържащи растежни фактори включват:

Регенискин (50 mL / $ 29.95)
SyCream от Syprex (2 унции / 39, 50 $)
Био възстановяващ крем за кожа Neocutis (50 mL / 120 USD)
SkinMedica TNS Recovery Complex (1 унция на крем и серум / 185 долара)

Ако предпочитате да пропускате скъпи кремове, експертите казват, че се стремете поне към ежедневната употреба на обикновен овлажнител. Само това ще подобри външния вид на ръцете ви.

"Ръцете ви наистина се нуждаят от повече влага от която и да е друга част на тялото, защото те са изложени на елементите повече през цялата година, плюс че ги миете често, което също води до загуба на защитната маслена мантия на кожата", казва Marmur.

Докато овлажнителят няма да обърне слънцето или да създаде нов колаген, той може да остави кожата да изглежда по-плътна и по-млада. Някои от съставките в тези продукти включват масло от шеа, масло от макадамия, зехтин, витамин Е и глицерин. Тъй като всички овлажнители действат по-ефективно, когато се нанасят върху леко влажна кожа, използвайте ги след душ или вана или след измиване на ръцете си.

Хидратиращите продукти, съдържащи здравословна доза от тези ключови съставки, включват:

Eucerin Plus Интензивен възстановителен крем за ръце с глицерин и алфа-хидрокси киселини, предлагащ овлажняване и ексфолиране (2, 7 унции / 5, 49 $)
Крем за ръце Lubriderm Advanced Therapy с витамини Е и А, осигуряващ защита, която продължава чрез многократно измиване на ръцете (3, 5 унции / 8, 69 $)
Крем за ръце Nivea Smooth Indulgence с масло от макадамия и глицерин (3, 5 унции / 5, 99 долара)
Лосион за ръце на кожата с мляко със SPF 15, млечни протеини и палминат на ретината (4 унции / $ 4, 99)
Тералина лосион за тяло със зехтин и масло от шеа (8 унции / $ 28)

Леко докосване

Какво ще кажете за всички онези актуални лечения, обещаващи изсветляване на кожата? Ключовата съставка е хидрохинон, но дерматолозите са разделени по това колко полезен може да бъде той. «За някои хора те работят чудесно и значително изсветляват кафявите петна; за други те изобщо не работят ", казва Мармур.

По-притеснителното е, че някои изследвания започнаха да поставят под въпрос безопасността на хидрохинона. През 2006 г. FDA обяви предложена забрана на хидрохинонови продукти без рецепта въз основа на липсата на данни за безопасност или ефективност. И въпреки че забраната не е въведена, някои лекари съветват да се пропусне това лечение, докато други одобряват употребата му, докато са под лекарска грижа. "В този момент е много по-добре да преминете към професионално лечение - по-бързо и безопасно", казва Голдбърг.

Лекарите се съгласяват, че един от ключовете за поддържане на младите ръце е да се избягва пряка слънчева светлина. Следващото най-добро нещо е да покривате ръцете си с добър слънцезащитен крем няколко пъти на ден.

Сред най-новите и най-защитни продукти са слънцезащитни продукти, съдържащи Mexoryl SX (ecamsule), разработен от L'Oreal, и Helioplex, технология, създадена от Neutrogena. И двете предлагат дълготрайна защита от UVA и UVB лъчи, отговорни за кафяви петна и бръчки. Слънцезащитните продукти, които да търсите, включват:

Neutrogena Healthy Defense SPF 45 Daily Moisturizer (1.7 oz / $ 11.99)
Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SunBlock SPF 70 (3 унции / $ 9, 99)
L'Oreal Dermo-Expertise Revitalift UV дневен овлажняващ крем с мексирил слънцезащитен крем SPF 15 (1, 7 унция / $ 22)
Lancome UV Expert 20 с дневен овлажняващ крем Mexoryl SX SPF 20 (3, 4 oz / $ 35)

Преди беше лукс, запазен за богатото и бляскаво - ВИП поглеждане в загрята баня с парафинов восък. Сега това полезно лечение е достъпно за всички, благодарение на наличието на малки, преносими устройства за домашна употреба.

За едва 50 долара за единица плюс цената на восък, можете да давате на ръцете си ежедневно потапяне, което обещава да се рехабилизира дори и най-сухата напукана кожа. "Тези лечения могат да бъдат много полезни за дълбоко овлажняване и бих ги препоръчал като по-ефективен от обикновен крем за ръце", казва Бъфорд.

Защо восък? Според Мармур, тя покрива кожата, предлагайки форма на защита, която обикновено не получавате от крем.

Домашни парафинови восъчни устройства на разумни цени се предлагат от компании като HoMedics; Therabath, който предлага восък в пищни аромати като ванилов кекс, розово венчелистче и лимон; и Artemis Woman, специализирана в восък, инфузиран с масло от ший.

Професионални лечения за грижа за кожата против стареене на ръцете ви

Не сте много доволни от резултатите от грижите за ръцете у дома? Може да сте готови да обмислите професионални възможности. „Някои от най-вълнуващите нови постижения против стареене в грижата за лицето и шията се оказват невероятни лечения за ръцете“, казва Мармур.

Професионалната грижа за ръцете се увеличава, твърдят експерти. Но независимо от това какви лечения смятате, бъдете сигурни, че се извършват под ръководството на сертифициран от борда дерматолог или пластичен хирург.

WebMD поиска експерти за кратък списък на най-ефективните професионални процедури за тези, които търсят младежки ръце.

Медицински пълнители за ръце

Тъй като кожата на гърба на ръцете е изключително тънка, загубата дори на минимално количество мастна подложка създава крепообразен, състарен вид.

"Много прилича на изпускане на въздух от балон - той просто се обезвъздушава, а кожата вече няма опорната структура, която трябва да изглежда и да се чувства твърдо, както правят младите ръце", казва Мармур.

Ето защо досегашното професионално лечение за грижа за ръцете е медицински филъри, същите инжекции за попълване на бръчки, използвани в лицето. "Въпреки това, за разлика от лицето, където попълвате линия, когато обработвате ръцете, вие запълвате място, добавяте обем и връщате част от възглавницата под кожата, която е загубена през годините", казва Голдбърг,

Сред най-популярните пълнители са Радиуси, Скулптура, Пер лента и Juvederm Ultra Plus. "Търсите по-плътни пълнители с много по-тежка консистенция от тези, които бихте използвали за линии по лицето, като Restylane", казва Мармур.

След като бъде инжектиран, казва Голдбърг, пълнителят се масажира през задната страна на ръката и се „раздуха“, за да запълни и запълни цялата зона. Лечението отнема по-малко от 20 минути, а резултатите са видими след няколко седмици.

Първоначално резултатите могат да продължат от една до две години, по-дълго, отколкото в лицето, казват специалистите, тъй като задната част на ръката има по-малко мускули и по-малко мускулна активност, способна да разгради пълнителя. Бъфорд казва, че има и доказателства, че инжекциите стимулират собственото производство на колаген и еластин в тялото, така че с течение на времето може да се нуждаете от по-рядко пълнител, за да поддържате младежкия вид.

Рисковете от медицинските пълнители: Buford предупреждава за теоретичен риск от малки бучки от филъра и кожата, които се образуват под кожата и които изискват операция за отстраняване. Засега не се съобщава за случаи. Също така, афро-американците или други, които могат да имат склонност към образуване на белези или "келоиди", трябва да използват само под грижите на някой с опит в лечението на етническа кожа, казва Бъфорд.

Разходите за медицински пълнители: В зависимост от това колко ви трябват (мъжете обикновено изискват три инжекции на ръка, жените около две), цената може да варира от $ 1000 до $ 6000 на чифт.

Лазерно възстановяване на кожата

За тези, които са срамежливи с игли или които искат да усилят въздействието на лечението си с пълнители, експертите казват, че няколко цопчета от новия фракционен инструмент за възстановяване на кожата могат да направят трика.

За разлика от лазерното лечение в миналото, което причини дълбоко нараняване и дълго време за възстановяване, новите лазери създават миниатюрни щипки в кожата, които вдъхновяват тялото ви да започне да произвежда свой собствен колаген и еластин, без белези, зачервяване или време за възстановяване.

"Вие получавате предимствата на лазерното изплакване - все още най-добрият начин за премахване на бръчките, но без времето за намаляване и усложненията", казва Голдбърг.

Но как държат ръцете да изглеждат по-млади? Мармур казва, че стимулирайки растежа на нов колаген и еластин, лечението възстановява основната опорна структура на кожата, като прави бръчките да изчезват. В рамките на няколко седмици замествате част от твърдия, стегнат вид на младежка кожа.

Допълнителен бонус: Мармур казва, че лазерните процедури помагат да се преструктурира самата кожа, така че ръцете ви изглеждат по-млади и свежи почти моментално.

Новият ви колаген и еластин са постоянни, но тъй като процесът на стареене и излагането на слънце продължават да ги разграждат, трайните ефекти варират. Мармур казва, че с добра грижа и разумна употреба на слънцезащитен крем можете да видите подобрението до пет или повече години.

Рисковете от лазерно възстановяване на кожата: В едно проучване на 961 пациенти, публикувано в списанието Dermatologic Surgery през 2008 г., лекарите съобщават, че около 7, 5% от лекуваните с фракционни лазери на лицето развиват усложнения. Най-честите са били временни сривове на акне или локални рецидиви на вируса на херпес симплекс. Пациентите с по-тъмна кожа са изложени на по-голям риск от временна възпалителна хиперпигментация. Изследователите на проучването отбелязват, че има и малък риск от белези.

Разходите за лазерно възстановяване на кожата: Очаквайте да платите приблизително 750 долара за чифт ръце, за лечение. Повечето хора се нуждаят от три до пет сесии.

Да се отървем от чернодробни петна по ръцете

Един сигурен признак на стареене: онези досадни кафяви петна или петна по черния дроб, които се появяват на гърба на ръката още на 30-те ви години - и с възрастта стават все по-изявени и по-тъмни.

„Това е само естествена част от процеса на стареене, но определено се влияе от слънцето - и колкото повече слънчево излагане сте имали, когато сте били млади, толкова повече кафяви петна ще видите, докато остарите“, казва Голдбърг.

Професионалното лечение на избор: Лазери, предназначени да избавят кожата от излишната пигментация. Голдбърг добавя, че IPL (импулсна светлинна обработка, подобна на лазерите) също работи за премахване на кафяви петна.

Въпреки че IPL лечението обикновено се счита за безопасно и ефективно, малко, но значително проучване, публикувано в Дерматологичния архив от март 2008 г., предполага, че може да има място за повишено внимание: Изследователи от Университетската болница в Женева откриха, че лечението с IPL драстично повишава нивото на свободните радикали в кожата, подобна на резултатите от излагането на UVA лъчи - вид слънчево увреждане, свързано както с преждевременно стареене на кожата, така и с рак на кожата.

Докато използвате слънцезащитен крем, ефектите както на лазерите, така и на източниците на светлина са постоянни - върху третираните петна. Въпреки това, "тъй като времето за въвеждане на кафяво петно е 20 до 50 години, други могат да се появят с течение на времето", казва Голдбърг.

Рисковете от лазерите: Макар и рядко, лечението носи малък риск от дискомфорт, зачервяване, леко подуване и проблеми с пигментацията. Ако сте предразположени към образуване на келоидни или белези, още по-важно е да се консултирате със сертифициран дерматолог или пластичен хирург от борда, преди да проведете това лечение.

Цената на лазерите : Около 500 долара на сесия, с до три лазерни сесии, необходими за пълно избледняване. IPL лечението е по-малко - около 300 долара, но отнема до осем сесии, за да избледнеят кафяви петна.

Елън Мармур, д.м.н., шеф на козметичната дерматология, Mt. Медицински център Синай, Ню Йорк.

Дейвид Голдбърг, доктор по медицина, дерматолог; режисьор, Skin and Lasers на Ню Йорк и Ню Джърси, Ню Йорк.

Грегъри Бюфорд, доктор по медицина, пластичен хирург; режисьор, Beauty by Buford, Denver.

Mehta, R. Дерматологична терапия, септември 2007 г .; том 20 (5): стр. 350-359.

6 съвета против стареене, които ще преобразуват рутината на вашата красота

Не знаем как да спрем часовника, но можем да ви помогнем да заблудите камерите и огледалата да мислите, че сте по-млад. Ето няколко основни съвета, за да получите необходимата рутина за грижа за кожата.

Почистването е важно за премахване на всеки продукт или грим за грижа за кожата, който сте нанесли през деня, както и натрупани натурални кожни масла, замърсители и бактерии. Това също означава, че вашите продукти за грижа за кожата ще могат да влязат в кожата ви и да работят по-ефективно!

Ще искате да използвате нежен почистващ препарат, за да запазите вашата бариера на кожата и да я поддържате устойчива на дехидратация и повреди. Почистващите препарати с високо pH като натуралните сапуни са много тежки и могат да оставят кожата ви уязвима от дразнене и инфекция. Почистващите препарати с ниско pH, като този от Cosrx ($ 10, 75 за Amazon), работят за поддържане на оптимален баланс на кожата.

Друга съставка, която трябва да се избягва, е натриевият лаурил сулфат, тъй като е много суров. Също така не е необходимо да купувате почистващи препарати с фантазии, активни съставки. Почистващите препарати не са на кожата ви много дълго. Тези активни съставки са далеч по-полезни в по-късни стъпки, като например, когато прилагате серум.

Имате ли нужда от тонер?

Тонерите са разработени в миналото, за да възстановят ниското pH на кожата след измиване с високо-pH почистващ препарат. Ако използвате почистващ препарат с ниско pH, тонерът не е излишен. Много по-добре е да избегнете повреда на първо място, отколкото да я отмените по-късно!

С напредване на възрастта кожата ви се забавя, като се попълва. Мъртвите кожни клетки не се заменят с пресни клетки толкова бързо, което означава, че кожата ви започва да изглежда тъпа и неравна и дори може да се напука. Ексфолиантите са чудесен начин да помогнете за премахване на мъртвите клетки от кожата ви.

Има две основни категории ексфолианти: физически и химически. Най-добре е да избягвате грубите физически ексфолианти, като захарни ексфолианти и почистващи препарати с мъниста, защото това прави кожата ви по-податлива на провисване. Вместо това изберете кърпа или мека гъба, като тази гъба Konjac с активен въглен ($ 9, 57 за Amazon), която може да се справи с нуждите на кожата ви.

Химичните ексфолианти постепенно разтварят връзките между кожните клетки и ги оставят да се отделят. Подходящи са и за кожа на всяка възраст! Най-добрите ексфолианти за узряване на кожата са алфа-хидрокси киселини (AHAs) като гликолова и млечна киселина. Можете също да намерите тези киселини в тонери, серуми и пилинг у дома.

Съвет за бонус: AHA също са чудесни за избледняване на неравномерната пигментация и ще помогнат и за хидратирането на кожата ви! Един чудесен продукт е този серум от Gylo-Luronic Acid ($ 5, 00 на Makeup Artist's Choice), който съдържа микс от гликолова и хиалуронова киселина. Има свойства да ексфолира и овлажнява кожата ви.

По принцип серумите съдържат по-висока концентрация на активни съставки от овлажнител. Най-добрите съставки против стареене, на които трябва да се внимава, са производни на витамин А, известни като ретиноиди (ретинол, третиноин и тазаротен) и витамин С (L-аскорбинова киселина и магнезиев аскорбилфосфат). Освен че увеличават колагена в кожата си, те също действат като антиоксиданти, за да попият биологичния и окислителния стрес в околната среда, който се натрупва, за да предизвика стареене.

Ако сте нови за серумите, можете да опитате този достъпен, веган и без жестокост серум с витамин С (5, 80 долара от The Ordinary) - въпреки че формулировката не позволява текстура, подобна на серум. Искате ли да опитате да го направите сами? Вижте собствения ми супер лесен DIY витамин С серум.

С възрастта идва и по-малко себум. Въпреки че това означава по-малък шанс за акне, това също означава, че кожата ви ще изсъхне по-лесно. Една от големите причини за фините линии е недостатъчната хидратация на кожата, но за щастие е лесно да се фиксира с добър овлажнител!

Потърсете овлажнител, който съдържа водосвързващи овлажнители като глицерин и хиалуронова киселина. Оклузивен като вазелин (известен в търговската мрежа като вазелин, въпреки че Aquaphor също работи) и минерално масло през нощта може да предотврати изпаряването на водата от кожата ви. Но бъдете сигурни, че кожата ви е чиста, за да избегнете задържането на бактерии!

Защитата от слънце е един сигурен начин да поддържате кожата си максимално млада. Слънцето е отговорно за толкова много от видимите признаци на стареене на кожата ви, че увреждането на слънцето получава своя специална категория в дерматологията: фотостареене.

Слънчевите UV лъчи могат да причинят стареене чрез:

разграждане на колаген и причиняване на аномалии в еластин, което води до по-тънка кожа и бръчки
причинявайки развитие на неравномерни пигментирани петна

Затова използвайте слънцезащитен крем, и не само за плажа - използвайте го всеки ден. Ежедневното приложение на широкоспектърен слънцезащитен крем SPF 30 може да избледнява старчески петна, да подобри текстурата на кожата и да изравнява бръчките с 20 процента само за три месеца, показва скорошно проучване. Изследователите предполагат, че това е така, защото слънцезащитният крем позволява на кожата да си почине от непрекъснато побиване от UV лъчи, така че собствените му мощни регенеративни способности имат шанс да работят.

Не сте сигурни кой слънцезащитен крем да купите? Опитайте слънцезащитен крем от друга държава или слънцезащитен крем на EltaMD ($ 23.50 за Amazon), който също се препоръчва от Фондация за рак на кожата.

Можете да защитите кожата си от слънцето и по други начини. Носенето на слънцезащитни дрехи като ризи, шапки и слънчеви очила и избягване на слънцето по средата на деня, ще намали излагането ви на стареене и канцерогенни UV лъчи.

И разбира се, че не трябва умишлено да изгреете. Използвайте вместо това фалшив спрей или лосион, ако имате наистина здравословен блясък.

Една от ключовите причини за появата на бръчки се дължи на увреждане на кожата ви и тъй като по-старата кожа е по-крехка, травмата може да има по-големи последици. Въпреки че няма много доказателства за въздействието на начина, по който прилагате продуктите си за грижа за кожата, проучванията са установили, че притискането на лицето към възглавница, докато спите, може да доведе до трайни „бръчки за сън“.

Така че има смисъл да грешите от страна на предпазливостта и да избягвате силни движения и разтривания, докато миете лицето си и прилагате продуктите си за грижа за кожата.

Грижете се и за останалата част от тялото си

Освен лицето, ключовите области, които излагат възрастта ви, са шията, гърдите и ръцете. Уверете се, че не пренебрегвате тези области! Дръжте ги покрити със слънцезащитен крем и никой никога няма да разбере истинската ви възраст.

Мишел обяснява науката зад продуктите за красота в своя блог, Lab Muffin Beauty Science . Има докторска степен по синтетична медицинска химия и можете да я следвате за научно обосновани съвети за красота в Instagram и Facebook .