Хранене на вашето бебе и дете (раждане до втора възраст)

feeding.jpg

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето бебе е да го започнете със здравословни храни, богати на хранителни вещества. На всяка възраст и етап не можете да сбъркате, когато помагате на детето си да се научи да оценява здравословната диета.

кърмене

Кърмата съдържа уникален микс от мастни киселини, лактоза, аминокиселини, витамини, минерали, ензими и други важни фактори, които се комбинират, за да направят перфектната храна за бебета. В него има всичко необходимо на бебето за лесно храносмилане, развитие на мозъка и защита от болести и инфекции. Кърменето също е здравословно за мама, като намалява риска от рак на яйчниците, рак на гърдата и остеопороза.

За първите 6 месеца кърмата е всичко, от което бебето ви се нуждае, за да задоволи нуждите си от хранене. Ако отбивате бебето преди 12-месечна възраст, не забравяйте да дадете формула, обогатена с желязо.

Кърменето трябва да продължи, докато бебето навърши 12 месеца (и след като бебето и мама биха искали да продължат). Не давайте на бебето краве мляко, докато навърши поне 12 месеца, тъй като то не осигурява правилния вид хранене за вашето бебе.

Вашето кърмено бебе също се нуждае от добавки с витамин D, когато е изключително кърмено (или предимно кърмено). Бебетата могат да станат дефицит на витамин D, особено през зимата, когато излагането на слънце е ниско. Витамин D е важен за здравето на костите. Вашето бебе трябва да приема 400 IU витамин D дневно. Чувствайте се свободни да говорите с лекаря на вашето бебе за витамин D.

Колко трябва да яде кърменото бебе?

Повечето кърмени бебета се хранят по-често от тези, които са хранени с формула. Те са склонни да кърмят на всеки 1-3 часа. Планирайте да кърмите бебето си при поискване, което е около 8-12 пъти на ден в началото.
Внимавайте за признаци на глад, като събуждане, поставяне на ръце в и около устата, завъртане на главата отстрани, пляскане на устни, стърчане на език. Това са все подсказки, че вашето бебе е гладно.
Плачът е късен признак на глад и суетещите бебета могат да бъдат по-неистови по време на хранене, затова се опитайте да нахраните бебето си, когато видите ранните сигнали за глад, преди плачът да започне.
Опитайте се да кърмите бебето си 10-20 минути на всяка гърда по време на всяко хранене. Не позволявайте на вашето бебе да стои закопчано по-дълго от 20 минути от всяка страна.

Съхранение на кърмата

Безопасното съхранение на кърмата може да удължи живота на кърмата и да ви помогне да запазите бебето си. Млякото може да се съхранява безопасно при стайна температура в продължение на няколко часа, а в хладилника - няколко дни. Внимателното замразяване на кърмата може да ви позволи да запазите млякото си в продължение на месеци. Прегледайте указанията за съхранение на мляко и помислете дали да публикувате копие някъде удобно, така че да имате информация под ръка, когато се нуждаете.

Как да затоплим млякото

От замразено: размразяване в хладилник за една нощ или пускане под хладка течаща вода
Хладилно или размразено мляко: пуснете под топла течаща вода или потопете в тиган с топла вода. Смесете / завъртете бутилката и тествайте млякото на китката си, за да сте сигурни, че не е прекалено горещо.
Никога не микровълнова формула или кърма. Микровълните могат да имат неравномерно загряване, което причинява някои области на бутилката и млякото да са толкова горещи, че да изгорят бебето ви. Той също може да причини загуба на полезните свойства на кърмата.

Информация и подкрепа за кърмене

Може да изглежда, че кърменето е естествено и трябва да "идва естествено." Въпреки това, може да отнеме много работа, особено в началото., Ето няколко места за намиране на подкрепа по време на кърмене:

Кабинетът на вашия педиатър - попитайте за наличието на консултант по лактация
Вашият местен офис на WIC има сътрудници за подкрепа на кърменето
La Leche League International може да помогне за решаване на проблеми с кърменето с онлайн съвети, както и с местни групи за подкрепа

Хранене с формула

Детската формула е и безопасен, здравословен начин за хранене на вашето бебе. В някои здравословни ситуации, вашият педиатър може да го препоръча. Детската формула, която можете да закупите в магазините, трябва да отговаря на добре дефинирани стандарти, установени от Американската агенция по храните и лекарствата, и да има храненето, което вашето бебе трябва да бъде здраво. Формулите могат да се правят с различни съставки, някои са на белтъчини на кравето мляко, някои на соя, а някои се „хидролизират“ или се разграждат на по-малки протеини. Ако имате въпроси коя формула да използвате, моля, обсъдете възможностите с вашия педиатър. Обърнете внимание, че вашето хранено с формула бебе най-вероятно не се нуждае от витамин D или друга витаминна добавка, тъй като всички витамини са включени в бебешката храна.

Колко трябва да яде бебето, хранено с формула или на бутилка?

Бебетата, хранени с формула, са склонни да преминават малко по-дълго между храненията, отколкото кърмените, обикновено на всеки 2-4 часа.
Планирайте да се храните при поискване, което може да е по-често в началото и да излизате на място, докато бебето остарее.
Внимавайте за признаци на глад, като събуждане, поставяне на ръце в и около устата, завъртане на главата отстрани, пляскане на устни, стърчане на език. Това са все подсказки, че вашето бебе е гладно. Плачът е късен признак на глад и суетещите бебета могат да бъдат по-неистови по време на хранене, затова се опитайте да нахраните бебето си, когато видите ранните сигнали за глад и преди да започне плачът.
При хранене с шише не е необходимо да принуждавате вашето бебе да довърши бутилката. Бебетата знаят кога са пълни. Те ще ви кажат да си купите да обърнете главата си, да приспите или да избутате зърното от устата си.
Третирайте времето за хранене като специално време за свързване. Дръжте бебето си и се наслаждавайте на времето си заедно. Никога не поставяйте шише по време на хранене, тъй като бебето ви може да се задави, ако не може да избута бутилката.
След първите няколко дни бебето, хранено с формула, ще приема 2-3 унции на хранене. До края на първия месец бебето може да е до 2-4 унции на хранене.

Приготвяне на формула

Следвайте инструкциите за смесване във формулата за прахови формули, освен ако не е указано друго от вашия педиатър.
Ако планирате да охлаждате приготвена формула, винаги я съхранявайте в бутилки.
Никога не микровълнова формула или кърма. Микровълните могат да се нагряват неравномерно, което води до силно нагряване на някои области на бутилката и млякото. Това може да изгори вашето бебе.
Според CDC, формулата и храната, приготвена с кладенец с вода, може да има излишен нитрат. Ако използвате добре вода, тествайте я за съдържание на нитрати. Дори когато майките приемат много високи нитрати, кърменото бебе не е изложено на риск.

Хранене на вашето бебе (2 - 6 месеца)

Около 2-месечна възраст повечето бебета ще започнат да разтягат съня си през нощта до 4-8 часа. Докато те се развиват добре и все още имат достатъчен брой мокри и бански пелени, добре е да ги оставите да спят и да не ги събуждате, за да се хранят. Те ще компенсират тези по-дълги участъци, като поемат повече в други периоди на хранене.

Хранене на вашето бебе (4 - 6 месеца)

Кърмата или формулата са далеч по-хранителни от всяка твърда храна, която бихте могли да дадете на бебето си. Изчакайте, докато бебето ви покаже признаци, че са готови. Някои бебета са готови около 4 месеца.

Когато започнете да твърдите храни, имайте предвид, че твърдите вещества не са хранене на тази възраст. Твърдите храни в тази възраст са за вкус и практикуване на механиката на нова текстура.

Потърсете признаци за готовност за развитие, включително:
- Бебето има стабилен контрол на главата и шията в изправено положение
- Бебето проявява интерес към храната, когато ядете
- Бебето може да прехвърля храна от лъжица в устата си
Бебетата, които са кърмени, трябва да започват с еднозърнести зърнени храни, като ориз или овесени ядки. Тези зърнени култури са подсилени с желязо, което може да помогне за предотвратяване на анемия. Те могат да бъдат намерени в секцията за бебета в магазина. Те не са същите като оризовите или овесените зърнени храни, които ядат децата и възрастните.
- При първото въвеждане на зърнени култури смесете зърнените култури с кърмата или формулата на тънка консистенция. Вашето бебе научава механиката на преглъщането и преместването на твърда храна в устата си. Когато бебето се справи добре с това, можете да го направите по-дебел.
- Предлагайте на бебето си 1-2 супени лъжици зърнени храни в купа веднъж на ден. Докато те се радват, можете да увеличите до два пъти на ден
- Бъди търпелив! Вашето бебе може да откаже да яде зърнените култури в началото. Добре е да изчакате няколко дни, преди да опитате отново.
След като бебето ви може да изяде добре една храна, добре е да въведете други храни
- Въвеждайте по едно ново пюриран плод или зеленчук на вашето бебе на всеки няколко дни. По този начин, ако бебето ви развие обрив, ще можете по-добре да кажете коя храна може да го е причинила.
- Пюрените зърна и лещата са добър източник на протеини, както и пюрирани меса.

Съвети за започване на твърди вещества

Използвайте бебешка лъжица и купа, за да нахраните бебето си. Не поставяйте зърнените храни в бутилка. Вашето бебе трябва да се научи да яде храната си, а не да я пие.
Изваждайте само малко количество от бебешката храна наведнъж. Можете да го оставите на стайна температура или леко да го загреете. След това можете да охладите отворения буркан и да го използвате в следващите два дни.
Можете да си направите собствена бебешка храна, ако желаете. Парите зеленчуци или плодове и след това ги пасирайте. Можете да направите текстурата по-тънка, ако е необходимо, като добавите малко кърма или формула.
Внимавайте с микровълновата печка, тъй като тя може да загрява храната неравномерно. Винаги смесете добре храната и проверете температурата, преди да нахраните бебето си.
Не е необходимо да добавяте допълнително сол или захар към храната на вашето бебе. Това е обезкуражено.
Изчакайте, докато бебето ви навърши 1 година, преди да го нахраните с мед. В мед има вид бактерии (clostridium botulinum), които могат да бъдат много опасни и да причинят парализа при бебетата.

Хранителни алергии и превенция

Науката и мнението за хранителните алергии и превенцията се промениха през последните години. Нови проучвания показват, че забавеното въвеждане на фъстъци увеличава риска от развитие на алергия към фъстъци. За повечето кърмачета сега се препоръчва да се въвеждат храни, съдържащи фъстъци, заедно с други разновидности на твърди храни, между 4 и 11 месеца. Ако има силна фамилна анамнеза за хранителни алергии или вашето бебе има тежка екзема или алергия към яйца, първо трябва да се тества за алергия към фъстъци. Повечето други бебета, дори и тези с лека до умерена екзема, се насърчават да започват храни, съдържащи фъстъци.

Един от начините за въвеждане на храни, съдържащи фъстъци, е добавянето на фъстъчен прах към зърнените култури. Можете също да смесвате фъстъчено масло в пюрирани плодове (като ябълков сос) или бебешки зърнени храни. Говорете с вашия педиатър, ако забележите признаци на хранителна алергия, като повръщане, диария или обрив след консумация на нова храна. Ако бебето ви някога има подуване на лицето или затруднено дишане след консумация на храна, веднага се обадете на 9-1-1. И не забравяйте, че целият фъстък е опасност от задушаване за деца под 4 години.

Хранене на вашето бебе (8 - 12 месеца)

Около 8 месеца е подходящо време за въвеждане на храни за пръсти - малки, меки, парчета храна с размер на хапки. Нека вашето бебе пипа, мирише и вкусва много различни видове храни. Бъдете търпеливи, защото бебето ви може да отнеме повече време да яде сега, когато става по-независимо.

Можете да започнете да добавяте сирене, кисело мляко и извара за протеини и калций. Въпреки това все още няма краве мляко. Малките протеини в кравето мляко са трудни за храносмилането на вашето бебе. В киселото мляко или сиренето млечните протеини се обезмасляват от топлината по такъв начин, че бебето ви да ги усвои.
Дори ако бебето ви няма зъби, можете да добавите смляно месо или малки парчета деликатесно месо. Има сила зад тези венци! Избягвайте обаче пържола или месо, които се нуждаят от кътници за смилане.
Превенцията от задушаване е важна, затова се уверете, че храните са нарязани на малки парченца за безопасност.
Никога не оставяйте бебето си на мира, докато то се храни. Трябва да сте наблизо, за да сте сигурни, че те не изпадат от високия стол или не се задавят от храната му.
Следните храни са трудни за дъвчене без пълен набор от зъби. Те могат да причинят задавяне. Предлагайте ги само на вашето дете, ако ги нарежете на много малки парченца, които той или тя може да дъвче и преглъща добре.
- Ябълкови парченца и филийки
- грозде
- Хот дог
- наденица
- пуканки
- Цели ядки
- Сурови зеленчуци

Хранене на вашето дете (1 - 2 години)

На 1-годишна възраст бебетата могат да преминат към пълномаслено краве мляко. Важно е да използвате пълномаслено мляко, тъй като децата под 2 години се нуждаят от допълнителните мазнини за развитието на мозъка. Кърмените бебета на 1 година ще се възползват от продължаване на кърменето, стига и мама, и бебе са доволни от уговорката. Когато дойде време за отбиване от кърмене, вашето бебе също може да започне да приема пълномаслено мляко. Вашето малко дете трябва да получава 16-24 унции мляко на ден. Това им позволява да получават достатъчно калций, витамин D и мазнини. Ако обаче детето ви получи твърде много мляко и се напълни с това, то може да не получи достатъчно хранителни вещества от други храни.

Вашето малко дете трябва да се присъединява към вас на масата за хранене и да се учи на хранене като семейно време. Семейните хранения имат много предимства, докато растат.

Детето ви трябва да получава храни от всички хранителни групи: зеленчуци, плодове, протеини, зърнени храни и млечни продукти
Насърчете детето да използва чаша, а не бутилка
Започнете да преподавате на маниерите на масата, включително да използвате вилица / лъжица
Бъди търпелив! Децата могат да бъдат придирчиви, решили да харесат едно нещо един ден и да не искат да го ядат на следващия. Предлагайте малки порции от всички храни и поддържайте храненето интересно! Сервирайте цветни храни с различни вкусове и текстури. Дори и днес да откажат дадена храна, продължете да я сервирате и ги насърчавайте да я опитат, но не ги принуждавайте да я ядат.
За семейни хранения всеки трябва да яде една и съща храна. Това насърчава вашето дете да опита какво има в чинията му.
Предложете на детето си три редовни хранения и 2 закуски на ден
За здравето на зъбите детето ви трябва да пие 8 унции флуорирана вода всеки ден (градската вода има флуорид в нея

Всяко бебе е специално. Не се притеснявайте дали вашето бебе яде малко повече или по-малко, отколкото предлага това ръководство. Всъщност това е напълно нормално. Предлаганите храни и размери на порциите са само насоки, които ви помагат да започнете.

Мляко и сок

Ако детето ви не иска да яде храна, но пие много мляко и сок, може да напълни калории (енергия) от тези течности.

Децата в предучилищна възраст не трябва да пият повече от 24 унции мляко всеки ден. След 2-годишна възраст дайте на детето си мляко с намалени мазнини (обезмаслено или 1% млечна мазнина).

Сокът не е толкова питателен, колкото пресни цели плодове. Той изобщо не е необходим в диетата на вашето дете. Той добавя излишната захар и калории към диетата на вашето малко дете и честата консумация може да причини кариес на зъбите и кухини. Според Американската академия по педиатрия, освен ако не е указано клинично, сокът никога не трябва да се въвежда преди 12-месечна възраст.

Приемът на плодов сок трябва да бъде ограничен до 4 унции на ден.
Прочетете внимателно етикетите и се уверете, че е 100% плодов сок. Соковите напитки, напитки или коктейли могат да съдържат много малко или никакъв истински плодов сок. Тези напитки могат да изглеждат като плодов сок, но не съдържат повече хранителни вещества от сода поп.
Децата не трябва да пият сок от бутилки или чаши, които им позволяват лесно да консумират сок през целия ден, защото наличието на сок в устата през цялото време може да причини кариес.
Децата не трябва да пият плодов сок преди лягане.
Пиенето на твърде много сок може да доведе до неправилно хранене, диария, газове, коремна болка, подуване на корема и разпадане на зъбите.
Всички деца трябва да бъдат насърчавани да ядат цели плодове.

За да намалите количеството на сока, което детето ви приема, опитайте да го разреждате с вода и добавяйте постепенно повече вода всеки ден, докато детето ви пие обикновена вода, за да утоли жаждата си. Това ще помогне на детето ви да направи промяната малко по малко. Или, за вкусна алтернатива на сока, опитайте плодово пюре, направено с цели плодове и кисело мляко в блендера.

Вашето дете не трябва да пие сода поп или други подсладени напитки. Содата изпълва детето ви с празни калории или с изкуствени подсладители и често съдържа кофеин. Не е добре зъбите ви да имат кисела, захарна течност, преминаваща през тях, докато пиете. Не забравяйте да моделирате добри хранителни навици и ако семейството ви харесва тези напитки, запишете ги за случайни, специални лакомства. Започнете здравословните навици по-рано и не въвеждайте детето си на сода / пукане, докато то стане по-голямо. Водата трябва да е основното утоляване на жаждата на вашето дете.

Пикантни ядци

Когато става въпрос за това какво да правите с придирчивото поведение на хранене, знайте какви са вашите отговорности и отговорностите на детето ви по отношение на храната. Вие решавате какво да предложите и детето ви решава какво да яде и колко от предлагания избор. Докато детето ви има енергия и е здравословно и расте, вероятно получава достатъчно храна. Ако сте загрижени за придирчиви хранителни поведения, говорете с лекаря на детето си.

Колкото по-рано започнете здравословни навици за лека закуска, толкова по-добре. Мислете за закуските като мини ястия и ги използвайте, за да получите повече зърнени храни, плодове и зеленчуци в диетата на детето си. Опитайте се да включите поне две групи храни във всяка закуска.

Поддържайте здравословни закуски готови и достъпни за вашето дете. Носете здравословни закуски със себе си на излети, вместо да разчитате на бързо хранене.
Нарежете меки, сурови зеленчуци или плодове (като краставица или банан) на парчета. Настържете ги на тънки пръчици. За да предотвратите промяна в цвета, потопете плодовете в портокалов сок, след като са нарязани. Помогнете на детето си!
Въпреки че може да бъде предизвикателство да накарате някои деца да ги ядат, зеленчуците са най-добрите приятели на детето. Когато се ядат сурови, хранителната стойност в зеленчуците не може да бъде победена. Опитайте броколи или карфиол (дървета), тънки пръчици моркови, филийки зелен пипер, чери домати или клинове домати, за да назовем няколко. Нарежете ги на пръчици или монети и след това ги потопете в салса, хумус или потапяне с кисело мляко. Това са чудесни алтернативи на спадовете с високо съдържание на мазнини, приготвени с майонеза или заквасена сметана. За по-малките бебета задушете зеленчуците, за да ги омекотите.
Децата отиват и за смеси за смесители, приготвени с обикновено кисело мляко и цели плодове. През лятото можете да ги замразите в «popsicles».
Използвайки резачки за бисквитки със забавни форми, нарязани филийки сирене, обедно месо с ниско съдържание на мазнини или пълнозърнест хляб (уверете се, че първата съставка е „пълнозърнеста пшеница“ или друга пълнозърнеста). След това ги сложете, за да направите забавни сандвичи. Яжте и краищата.
Любимите плодове често са гроздето (не забравяйте да ги нарежете наполовина за деца под 4-годишна възраст), тънко нарязани ябълкови клинове и бананови филийки. Когато избирате плодове, важно е да запомните многото налични опции, включително плодове, круши, грейпфрут и портокалови филийки, парченца канталупа и ананас. И не забравяйте за по-екзотични плодове като киви, папая, манго и звезден плод (карамбола).

Допълнителни ресурси

Ресурси за кърмене (Университет на Мичиган)
Кърмене (AAP); също се предлага на арабски, китайски и испански
Съвети за замразяване и охлаждане на кърмата (AAP)
Успешно кърмене след завръщане на работа (Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ)
Информация за храненето на майките с вегетарианско кърмене (La Leche International)
Деца и бебета (Вашето дете)
Стартиране на твърди храни (AAP)
Хранене и хранене (AAP)
Насоки за храна и порции според възрастта (Университет на Мичиган)
Анемия с дефицит на желязо (Вашето дете)
Олово в бебешката храна: Как родителите могат да намалят риска (Университет на Мичиган)
Как да се предотврати гниене на зъбите при вашето бебе (AAP)
Направете и не трябва да предотвратявате алергиите към фъстъци при бебета (Университет на Мичиган)
Алергични фъстъци: Какво трябва да знаете за най-новите изследвания и насоки (AAP)
Обезпокояващи (Вашето дете)
Книга: Как да накарате детето си да яде ... но не и много от Елин Сатър