Страх от тъмното

Много деца се страхуват от тъмнината. Независимо дали става въпрос за бухман в килера или чудовище под леглото, което ги преследва, ето как родителите могат да помогнат на децата си да победят страховете си.

Дженифър Бианко от Линкълн, RI, има две деца, които се страхуват от тъмнината. 6-годишната й дъщеря абсолютно трябва да спи с одеяло, за да помогне да се пребори със страха си, а 4-годишният й син настоява да спи с нощна светлина.

Бианко не е сигурна кога или защо децата й развиват страх от тъмнината, но е абсолютно позитивна, че нивото на тревожност на децата й се увеличава, когато светлините угаснат.

"От какво точно се страхуват, когато е тъмно, не съм сигурна, но знам, че страхът им е много реален", казва тя.

Милиони деца са убедени, че нещо се дебне в сенките, които чакат да ги изгребнат. Експертите споделят с WebMD някои теории откъде идва страхът от тъмнината, защо се чувства толкова реален, когато сте само на 3 години и какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да се справят с безпокойството си.

Първи страхове

"Някои хора очакват, че децата никога не трябва да изпитват страх, и разбира се, че го правят", казва Мери Доббинс, доктор по медицина, педиатър и детски психиатър в Springfield, Ill.

Страхът е нормална част от живота на всички нас, включително и на малките деца. Склонно е да започнете, когато опитате нещо ново, нещо, което никога преди не сте преживявали, нещо, което е непознато.

За децата това се случва почти всеки ден, така че страхът има много възможности да обърне грозната си глава - особено през нощта.

„Страхът от тъмнината има тенденция да се развива по времето, когато децата са достатъчно възрастни, за да имат чувство за въображение“, казва д-р Берн Берман, семеен терапевт в Бевърли Хилс, Калифорния.

Обикновено страхът от тъмното удря дома за деца на възраст от 2 или 3 години, когато те са достатъчно възрастни, за да си представят, но не са достатъчно мъдри, за да различават фантазията от реалността, казва Берман.

Това дава възможност на неизвестното да се превърне в страшно. Към това добавете празен шистил от млад мозък - без разсейване, който да заема ума - и сянка в тъмен ъгъл на детската спалня лесно може да се превърне в триглав звяр.

„Има по-малко разсейвания, за да задържи ума на детето през нощта“, казва Доббинс, който е и асистент по педиатрия и детска психиатрия в университета в Южен Илинойс. „Затова вместо това въображението му се развихря и в резултат на това дете, което изглежда добре приспособено през деня, може да бъде по-уязвимо през нощта.“

Откъде идва страхът от мрака

И така, какво предизвиква у децата страх от тъмнината?

„Телевизията е един от най-лошите нарушители, когато говорим за страх от мрака“, казва Берман. „Родителите не признават колко телевизия може да повлияе на децата им.“

Зрелищата и звуците по телевизията са твърде стимулиращи за мозъка им, казва тя, излагайки децата на неща, които може да не са страшни за възрастен, но са ужасяващи за дете.

„Повечето родители не ограничават това, което децата им гледат по телевизията“, казва Доббинс пред WebMD. „Например, малко дете, в стая, гледаща телевизия с по-голям брат и сестра, може да гледа нещо напълно неподходящо за възрастта.“

Независимо дали става въпрос за насилствена новина или дори за популярна анимационна програма, и двамата експерти казват, че телевизията може да даде на децата много боеприпаси, когато става дума за страх.

Книгите също са виновни за създаването на нощна поразия за дете, казва Берман.

Изображенията могат да бъдат смущаващи и да провокират вече активни въображения, раздвижвайки всякакви идеи, които могат да се върнат да преследват дете, което лежи само в тъмното. От рисунки на чудовища до приказки и вещици децата могат да тълкуват погрешно изображения и да предизвикват страхове, които възрастният може да не разпознае.

И изненадващо, друг виновник, когато става въпрос за страховете през нощта, е добронамереният родител, който казва на едно дете: „По-добре се държи, или бууманът ще те получи“, казва Доббинс. Въпреки че може да изглежда като безсмислена дисциплина, тази проста фраза може да внуши солиден случай на нощни хеби-джиби за дете.

„Докато повечето деца ще изпитат някаква степен на страх от тъмнината, докато растат по някаква причина, добрата новина е, че тя може да бъде решена“, казва Доббинс.

Страх от мрака: Dos и Don'ts

Най-доброто нещо, което един родител може да направи за дете със страх от тъмнината е да общува, да бъде уважен и да покаже, че разбирате.

"Ако сте общували с тях от самото начало, те могат да разберат, когато говорите с тях за техния страх от тъмнината", казва Берман. „И бъдете уважителни - не им казвайте, че страхът им е глупав, защото не само че не помага и те все още се плашат, но и сега се чувстват виновни и срамувани.“

От спокойно, хладно и събрано до разпознаване на нещо повече се играе, ето доси и не трябва да се борим с нощните страхове:

Останете спокойни. „Бъдете възможно най-спокойни, когато говорите с детето си за нейния страх от тъмнината“, казва Доббинс. "Слушайте и се уверете, че не преувеличавате и не изостряте, за да го влошите."

Дайте на детето усещане, че е в безопасност, че може да се справи със страха си, казва Доббинс. И дайте име на страха. Обяснете на детето си какво е страх и й помогнете да разбере, че е нормално.

Не се разочаровайте. „Уверете детето си, че страхът му от тъмнината е нормален“, казва Доббинс. „Но не се разочаровайте, само защото знаете от какво се страхува, всъщност не съществува. Не казвайте, че това е глупаво или омаловажаващо или дразнещо. Макар че чудовищата може да не са истински, страхът е. "

Поддържайте детето си. „Децата регресират през нощта“, казва Доббинс. „Може да чуете„ Искам мама “, така че му кажете, че това е наред и вие сте там, за да помогнете, ако той има нужда.“

Не правете сънливи. Въпреки че може да е изкушаващо да оставите вашето малко да пълзи в леглото с вас, устоявайте на желанието. "Все още трябва да спазвате границите, които работят за вас и да давате на детето си инструменти, за да се справи с нейния страх", казва Берман. И това важи и за братя и сестри.

„Не е работа на другото ви дете да се грижи за братята му“, казва Берман пред WebMD. „Това е ваша работа като родител, така че да се опитвате да разрешите проблема, като правите сънливи в стаята на близките, не е отговорът.“

Упълномощавайте детето си. Дайте на детето си сила да се справи с страха от тъмното. "Попитайте я дали иска татко да провери за нея - и нека да реши кое време я прави най-сигурна", казва Берман. „Иска ли да се провери след 5 минути, 2 часа? Каквото и да й помогне да се почувства по-добре. "

И въоръжете я с нейните удобни предмети, независимо дали става въпрос за одеяло, пълнено животно или нощна светлина, за да й помогнете да спи здраво.

Не играйте в страха от мрака. „Не казвайте на детето си:„ Нека се уверя, че няма чудовища под леглото “, казва Доббинс. „Или:„ Ако сте добро момче, чудовищата ще си отидат “. Вие му давате идеята, че страхът му има достоверност и той няма да може да го преодолее, докато не го разбере честно. ”Така че, когато проверите гардероба за него, това е да му покажете дрехите и обувките си, а не уверете се, че няма чудовища.

Направете лягане успокояващо. Телевизията е нощен път през нощта и толкова са страшни книги, казват и двамата експерти. Вместо това се съсредоточете върху нещо релаксиращо, като някакво еднократно с детето си.

Не игнорирайте по-голям проблем. Като цяло стресът, като развод, смъртта на домашен любимец или раждането на бебе, може да отхвърли никого от килтър и да увеличи риска от безпокойство, дори децата. В резултат тази тревожност може да се появи през нощта като страх от тъмнината, казва Доббинс. Ако има проблеми със семейството на игра, говорете с вашия педиатър и вижте дали може да е полезно детето ви да разговаря със съветник.

Потърсете помощ. С подкрепата на разбиращ родител повечето деца могат да преодолеят страх от тъмнината за няколко седмици. Но ако страхът продължава по-дълго, Доббинс казва, че е време за разговор с вашия педиатър, за да се определи дали си струва детето ви да получи някаква помощ.

Дженифър Бианко, родител, Линкълн, RI

Джен Берман, доктор, семеен терапевт, Бевърли Хилс, Калифорния.

Мери Доббинс, доктор по медицина, педиатър и детски психиатър; асистент по педиатрия и детска психиатрия, Южен Университет Илинойс, Спрингфийлд, Ill.

Нормални детски страхове

Нормално ли е децата да имат страхове?

Нормално е децата да се чувстват страх на моменти. Страхът е емоция, която може да помогне на децата да бъдат предпазливи. Нещата, които са нови, големи, силни или различни, могат да изглеждат страшни в началото. Родителите могат да помогнат на децата да се чувстват в безопасност и да се научат да се чувстват спокойно.

От какво се страхуват децата?

Какво децата се страхуват от промените, докато растат. Някои страхове са често срещани и нормални в определени възрасти.

Бебетата изпитват по-странно безпокойство. Когато бебетата са на възраст около 8–9 месеца, те могат да разпознаят лицата на хората, които познават. Ето защо новите лица могат да им се сторят страшни - дори нова детегледачка или роднина. Те могат да плачат или се придържат към родител, за да се чувстват в безопасност.

Малчуганите изпитват тревожност за раздяла. По някое време между 10 месеца и 2 години много малки деца започват да се страхуват да не бъдат отделени от родител. Те не искат родител да ги остави в детските градини или преди лягане. Те могат да плачат, да се вкопчат и да се опитат да останат близо до родителя си.

Малките деца се страхуват да "се преструват" на нещата. Деца от 4 до 6 години могат да си представят и да се преструват. Но те не винаги могат да кажат какво е реално и кое не. За тях страшните чудовища, които си представят, изглеждат истински. Те се страхуват от това, което може да бъде под леглото им или в килера. Мнозина се страхуват от тъмното и преди лягане. Някои се страхуват от страшни сънища. Малките деца също могат да се страхуват от силни шумове, като гръмотевици или фойерверки.

По-големите деца се страхуват от опасности от реалния живот. Когато децата са на 7 или повече години, чудовищата под леглото не могат да ги уплашат (много), защото знаят, че не са истински. На тази възраст някои деца започват да се страхуват от неща, които биха могли да се случат в реалния живот. Те може да имат страх, че в къщата е "лош човек". Те могат да изпитват страх от природни бедствия, за които чуват. Те могат да се страхуват да не се наранят или че любим човек може да умре. Децата от Schoolage също могат да изпитват притеснение от училищната работа, оценките или сближаването с приятели.

Претените и тийнейджърите може да имат социални страхове. Те могат да се почувстват разтревожени от това как изглеждат или дали ще се поберат. Те могат да изпитват безпокойство или страх, преди да дадат отчет в клас, да започнат ново училище, да вземат голям изпит или да играят в голяма игра.

Как мога да помогна, когато детето ми се страхува?

Когато детето ви се страхува, можете да помогнете, като направите следните неща:

Утешете вашето бебе, малко дете или много малко дете, като казвате: «Добре е, вие сте в безопасност, аз съм тук.» Нека детето ви знае, че сте там, за да ги защитите. Дайте прегръдки и успокояващи думи, за да помогнете на детето си да се чувства в безопасност.
Докато детето ви расте, говорете и слушайте. Бъдете спокойни и успокояващи. Помогнете на детето си да вложи чувства в думи. Помогнете на децата да опитат нови неща.
Помогнете на бебето си да свикне с нов човек, докато го държите и го оставете да се чувства в безопасност. Скоро новият човек вече няма да изглежда като непознат.
Нека първоначално вашето малко дете да бъде отделено от вас за кратко. Когато трябва да се разделите с детето си, кажете, че ще се върнете, прегърнете се и се усмихнете и тръгвайте. Нека детето ви научи, че винаги се връщате.
За вашето малко дете, което се страхува от тъмнината, спазвайте успокояваща програма за лягане. Четете или пейте на детето си. Нека вашето дете се чувства в безопасност и обича.
Помогнете на детето си бавно да се сблъска със страховете. Например, проверете заедно за чудовища под леглото. С вас там, за да я подкрепите, оставете детето си да се убеди, че няма от какво да се страхува. Помогнете й да почувства смелостта си.
Ограничете страшните изображения, филми или шоу програми, които децата виждат. Те могат да предизвикат страхове.
Помогнете на децата и тийнейджърите да се научат да се подготвят за предизвикателства, като тестове или отчети за класа. Нека знаят, че вярвате в тях.

Нормален ли е страхът на детето ми или се нуждаем от повече помощ?

Повечето деца се справят с нормалните страхове с нежна подкрепа от родителя си. Докато растат, преодоляват страховете, които са имали в по-млада възраст.

Някои деца имат по-трудно време и се нуждаят от повече помощ при страховете. Ако страховете са крайни или не позволяват на детето да прави нормални неща, това може да е признак на тревожно разстройство.

Говорете с Вашия лекар, ако детето Ви се страхува:

изглеждат крайни или последно минали нормалната възраст
карайте детето ви да е много разстроено или да има интриги
не позволявайте на детето си да прави нещата - като да ходи на училище, да спи сам или да бъде отделен от вас
причинява физически симптоми (като болки в стомаха, главоболие или състезателно сърце) или детето ви се чувства без дъх, замаяност или болно

Детски страхове и тревоги

Експертите описват как родителите могат да помогнат, когато детето им се страхува.

Нещата, които се набиват през нощта. Бебето на съществуването на мис Мъфет. Суровото изобличение на учителя. Какво общо имат всички те? Много: Всички те са типични детски тревоги и страхове.

Няма за какво да се притеснявате (твърде много). Но опитайте да кажете това на детето си! Като родител можете да направите голяма разлика в това колко добре детето ви се справя с често срещани тревоги като тези. Ето няколко идеи, които могат да помогнат.

Многобройните страни на детските страхове

Не целият страх е лош. Всъщност малко страх служи като застрахователна полица. "Без страх бихме скочили с глава в неща, които не бива да казваме", казва Тамар Е. Чански, доктор по медицина, автор на " Освобождаване на детето ви от безпокойство" . Chansky е също директор на Детския център за OCD и тревожност в Plymouth Meeting, Pa.

Известен страх има еволюционен характер, казва Чански. Например, много деца - и възрастни - продължават да се страхуват от неща извън опита си. Мозъците им са окабелени, за да ги предпазят например от змии, въпреки че обикновеният човек рядко среща сребърна змия, отровна или не.

Някои деца изпитват тревожни разстройства, често силен емоционален отговор на интензивно преживяване. Но най-вече страховете на детето са предсказуем обред за преминаване.

Общи детски тревоги и страхове

"Тревожният пейзаж" на вашето дете се променя с течение на времето. Ето някои от най-често срещаните детски тревоги, които той или тя вероятно изпитва на различни етапи на развитие.

Силни шумове или резки движения
Големи навиращи предмети
Непознати
раздяла
Промени в къщата

Страхове през предучилищните години

Тъмното
Шум през нощта
Маски
Чудовища и призраци
Животни като кучета

Страховете през учебните години

Змии и паяци
Бури и природни бедствия
Да бъдеш сам у дома
Страх от учител, който е ядосан
Страшни новини или телевизионни предавания
Нараняване, болест, лекари, изстрели или смърт
Страх от провал и отхвърляне

Облекчаване на страховете при кърмачета или малки деца

В идеалната ситуация светът на бебето е рамкиран от родителска сигурност и усещане за спокойствие. Всичко, което нарушава това - силен шум или непознат, например, създава страх, казва Чански. Едно просто нещо, което можете да направите, за да поддържате спокойствие, е да установите предвидима рутина. Освен това, намалете до минимум броя на гледачите в живота на вашето дете. Силната връзка с вашето дете - чрез редовно докосване, контакт с очи и говорене или пеене - създава основа за доверие, като помага да се инокулира и вашето дете срещу бъдещо безпокойство.

Тъй като техният свят се разширява, предучилищните деца продължават да се страхуват от нови места и хора. Новите експозиции носят страх от неочакваното, казва Чански пред WebMD.

"Част от това е резултат от конкретни преживявания, но някои от тях се дължат на развиващото им се въображение." Да можеш да си представиш, че в този тъмен килер наистина не се крие нищо, е прекрасно постижение, казва тя. Но на тази възраст те не са усвоили достатъчно умението, за да знаят как да се успокоят.

Кристин Лагатута, доктор на науките, асистент по професия по психология в Калифорнийския университет в Дейвис, прави изследвания с деца от предучилищна възраст. Тя изучава как те осъществяват връзки между ума и емоциите. Лагатута обяснява, че малките деца около 4 или 5 години правят ОК, разказвайки въображаемото от реалното - освен ако не е свързано с нещо страшно. «Когато емоцията е истинска, тогава им е трудно да определят, че преживяването, свързано с нея, също не е реално.»

Как можете да помогнете на детето си при тези страхове?

На всяка възраст разбийте предизвикателството на малки стъпки, казва Чанки. Тя предлага да се справим с тази голяма, тъмна пещера на килер, като я превърнем в нещо забавно и позитивно. „Създавайки конкурентна емоция, казва тя, „ вие помагате да изгорите безпокойството. “Бъдете креативни, казва Чански: Влезте в тъмнината и прочетете книга с фенерче. Направете пет безизразни лица и излезте веднага. Играйте 20 въпроса. Всичко това вкарва детето ви в различна рамка на ум. Практикувайте често, за най-добри резултати.

Кучетата са друг голям страх за предучилищните деца, казва Чански. Кучетата често са големи, силни джъмпери - не е добра комбинация за малки.

Отново Чански предлага да се приближи до страха на стъпки. Издържайте на изкушението или да прекалите със защитата, или да подканите с „Добре е, хайде!“, Казва Чански. Вместо това дайте на детето си възможности за директни, безопасни преживявания. Говорете със собственика на кучето и попитайте: «Приятелско ли е кучето? Можем ли да кажем „здравей?“ - предлага Чански. «Или попитайте детето си:„ Опашката на кучето ли вили? Това е знакът за щастливо куче. '»Ако имате приятел с куче, оставете« спящото куче да лежи »- и нека детето ви да наблюдава. Това позволява безопасно навлизане в света на кучетата.

Чрез своите изследвания Лагатута научи, че деца на 3 или 4 години могат да знаят, че предчувствието на бъдещето може да предизвика безпокойство.

"Те разбират, че негативните мисли могат да ви накарат да се почувствате зле, преди да разберат, че положителните мисли могат да ви помогнат да се чувствате добре, което се случва около 7-годишна възраст", казва тя. Въпреки това осъзнаване, на младите деца от предучилищна възраст липсват внимателни сили да пренасочват мислите си, което може да обясни защо да се опитваш да говориш на малкото си дете от нейните страхове е непродуктивно. Със собствената си 4-годишна възраст Лагатута използвала по-осезаемо помощно средство - да накара детето си да рисува снимки в «щастлив журнал», към което добавя думи, докато остарява.

Облекчаване на страховете при деца в училищна възраст

Експлозия от знания и опит през учебните години въвежда децата в повече опасности от реалния свят: пожарни тренировки, взломи, бури и войни. Реализмът започва да се въвежда.

Не винаги предполагайте, че знаете точния източник на страховете на вашето дете. Ако детето ви отбягва обществени басейни, наистина ли е водата и давенето, от което се страхува? Или това е свирката на спасителя? Единственият начин да знаете е да питате.

С по-малките деца можете да ги очертаете - буквално. Накарайте ги да нарисуват две снимки: Едната е картина на себе си в страшната ситуация с мисъл «тревожен балон», която казва какво мислят за себе си. След това ги накарайте да нарисуват втора картина на себе си в същата ситуация, но с «умен балон», който има по-спокойни и по-реалистични мисли.

Дете, което се страхува от отхвърляне на учителя, може да каже: «Учителят ще ме изпрати при директора, ако забравя домашната си работа.» Но «умният балон» може да каже: «Приятелят ми Алекс забрави домашното си и само учителя помоли го да напише на себе си напомняне. »

Тази техника помага на децата да направят връзката между това как се чувстват, когато си разказват тези две много различни истории, казва Чански.

Децата, които се страхуват от природни бедствия, също могат да се прехвърлят в различно мислене, като учат родителите си на това, което са научили в училище за бури, торнадо или земетресения. Това им помага да втвърдят различен начин на поглед върху ситуацията.

Чанкс обяснява, че тези техники действат добре за деца, които са по-когнитивно ориентирани. За децата, които са физически напрегнати, притеснявайте се много през нощта и имат проблеми със съня, техниките за релаксация може да са само билетът.

Лори Лите, сертифициран фасилитатор за медитация на деца, откри достойнствата от първа ръка със собствените си деца. Едното дете беше хиперактивно и хронично болно. И друг изпитваше нощни ужаси, свързани със стреса. Развивайки свои собствени истории, включващи дълбоко дишане, утвърждения и мускулна релаксация, тя успя много да помогне на собствените си деца. Днес тя създава и разпространява продукти като тези чрез уебсайта си LiteBooks.net.

«Ползата е, че не е нужно да ходите на час. Не е нужно да имате степен. Не е нужно да имате много пари ", казва Литера. «Всичко, което трябва да направите, е да включите компактдиск или да прочетете книга.»

Общи указания за всяка възраст

Когато детето ви се страхува - независимо дали е на 5 или 15 години - не забравяйте да подходите към страховете с уважение. Chansky предлага да следвате тези основни насоки:

Не се опитвайте да говорите детето си от страх.
Бъдете спокойни и уверени. Как говорите с детето си за страховете е толкова важно, колкото и това, което казвате.
Когато помагате на детето си да се изправи срещу страховете, разберете какво се чувства удобно. Не принуждавайте детето си да прави повече от това. Въпреки това, не давайте на детето си общо "." Пълното избягване не е отговор на тревожност.
Практикувайте справянето с отговорите по различни начини: с рисуване, пълнени животни или ролеви игри.
Възнаграждаващи усилия - големи или малки.

ИЗТОЧНИЦИ : Тамар Е. Чански, д-р, директор, Детски център за OCD и тревожност, Плимут среща, Па .; автор, Освобождавайки детето си от безпокойство . Университет Пърдю: «Детски страхове, свързани с възрастта» и «Начини да помогнем на децата да се справят със страховете си». катедра по психология, Калифорнийския университет, Дейвис. Продължителност на живота: «„ Мамо, уплаших се “: разбирам детските страхове.» Лори Лите, сертифициран фасилитатор за медитация на деца.