Експертите обясняват 10 начина, по които вашето самочувствие се отразява на отношенията ви
„Самочувствието е толкова важно за нашето благополучие, колкото и краката към масата. Той е от съществено значение за физическото и психическото здраве и за щастието. ”- Луиз Харт
Попитайте се честно: как се чувствате към себе си? Може ли самочувствието ви да е малко по-добро? Всички се борим с проблемите на самочувствието всеки път. За съжаление, някои от нас го имат по-лошо от други, когато става въпрос за ниско самочувствие. Може да почувствате, че самочувствието ви засяга само вас.
В крайна сметка, това се нарича самочувствие! Но фактът е, че вашето самочувствие може да повлияе на отношенията ви с други хора.
„ Ниската самооценка може да ви накара да изпробвате или саботирате отношения, които имат потенциал, или да се примирите с отношения, в които се лекувате по начин, който съответства на вашите убеждения за себе си“, казва клиничният психолог Сюзан Лачман, Psy.D.
Има обаче начини да го обърнете. Ако се чувствате така, че ниската ви самооценка може да повлияе на отношенията ви, проверете знаците и вижте как да я обърнете.
10 начина, по който вашето самочувствие разрушава връзката ви и как да го избегнете
1. Започвате да имате ограничени отношения
Когато имате ниска самооценка, не сте много уверени. Това може да ви направи по-трудно да се приближите до други хора, а други хора да се приближат до вас. Какво се случва тогава?
„ Ти си готов да се обвържеш с човека, който проявява интерес към теб. Вие ставате много по-малко дискриминиращи в това, кого избирате. Може дори да сте готови да се примирите с поведение, което не ви удовлетворява, защото се чувствате щастливи, че изобщо имате някой, въпреки че сте наясно, че не сте щастливи “, добавя д-р Лахман.
Когато работите върху това да се чувствате по-добре в себе си и да имате повече увереност, отношенията ви ще се разклонят. Ще имате повече приятели и работни отношения, както и романтични.
2. Страдате от липса на увереност
Липсата на увереност, когато става въпрос за ниско самочувствие, означава, че може да разрешите на хората да се разхождат из вас. Не сте достатъчно уверени, за да отстоявате своите граници и „ няма да можете да поискате какво искате или да зададете ограничения за това, което не искате “, добавя треньорът за връзки Дебора Рот.
Научаването на по-добри комуникационни умения ще ви помогне да обърнете увереността си. Когато увереността ви е по-добра, такава е и вашата самооценка. Тогава ще можете да имате отношения с други хора, без да се чувствате така, сякаш се възползвате.
3. Самоизразяването се превръща в предизвикателство
Когато имате ниска самооценка, може да имате по-трудно изразяване на себе си. Когато не сте в състояние да кажете нещата, които искате да кажете, и бъдете правдиви по отношение на мислите и чувствата си, отношенията ви страдат. Научете как по-добре да изразявате своите мисли и чувства, дори ако трябва да предприемете бебешки стъпки, за да го направите. Писането на писма или имейли може да ви помогне да укрепите увереността си да кажете какво имате предвид.
4. Постоянно се приемаш за даденост
Когато имате ниска самооценка, хората са склонни да ви приемат за даденост. Това е така, защото ниската ви самооценка ви затруднява да отстоявате себе си. Научете как да кажете „Не“ и отстоявайте границите си. Може да отнеме известно усилие, но в дългосрочен план ще успеете да избегнете лошите и злоупотребяващи отношения с хора, които търсят някой с ниска самооценка, който да контролира.
5. Няма достатъчно енергия във вашите взаимоотношения
Когато имате ниска самооценка, това може да ви накара да направите грешки в отношенията си. Една от тези грешки е да не влагате достатъчно енергия или усилия във връзката си, защото чувствате, че така или иначе няма значение.
„ Може да поемете манталитет на жертвата. Това означава, че ще обвинявате всички и всичко за това как се чувствате. Няма да можете да се отнасяте добре с другите, защото ще се държите като жертва, а не като равен “, казва треньорът на живота Карл Перера.
Да се научиш да изграждаш самочувствието си означава, че ще можеш да вложиш същото време и енергия в отношения, които заслужаваш да върнеш. Понякога самото влагане на усилията ще ви помогне да засилите самочувствието си.
6. Имате слабо самоприемане
Да имаш ниска самооценка означава, че имаш и ниско самоприемане. Ако не сте в състояние да приемете себе си, тогава и вие няма да можете да бъдете приети във вашите отношения. Научете се да приемате вашите недостатъци и недостатъци, вместо да се биете за неща, които не можете да контролирате. Когато се научите да пускате, можете да се научите да приемате себе си за това, което сте.
7. Възприятието е игра на ума
Това, което смятате за истина, често е това, което възприемате. Ниската самооценка може да направи възприятието ви за света около вас далеч. Ако се чувствате зле към себе си, може да започнете да вярвате, че и други хора се чувстват зле спрямо вас. Научете се да приемате това, което хората около вас казват, и им повярвайте за това, което си струва. Ако някой ви каже, че ви харесвате, научете се да им вярвате.
8. В отношенията възникват недоразумения
Когато ви липсва самочувствие, липсва ви увереност и без увереност може да сте предразположени към повече недоразумения във вашите отношения. Може да разрешите на хората да повярват в нещо, което не е вярно, защото ви липсва самочувствие, за да ги коригирате.
„ Важно е във всяка връзка да можете да изразите това, от което се нуждаете… Ако не споделяте тези нужди, защото се страхувате от реакцията на партньора си, ще ставате все по-разочаровани и [те] ще се почувстват наранени или объркани ", Казват доктор на докторската медицина Ширли Макнел и треньорът по връзки Нанси Филпот.
Изграждането на вашата увереност ще ви позволи да коригирате недоразуменията, преди да предизвикат разриви във вашите отношения.
9. Драмата става неизбежна
Липсата на самочувствие също може да предизвика драматизъм в една връзка. Неразбиране, наранени чувства, изтощителни аргументи ... всички тези неща могат да произтичат от ниското ни самочувствие. Когато можете да се сблъскате с източника на драмата, с драмата се работи по-лесно. Когато се съсредоточите върху изграждането на вашето самочувствие, вие също сте в състояние да се съсредоточите върху това, че вашите взаимоотношения остават без драма.
10. Липса на забавление
Може да откриете, че не излизате толкова често, колкото искате, или отхвърляте покани, за да се забавлявате с приятелите си. Ниската самооценка може да го направи така, че да не се забавлявате толкова, колкото можете. Добър начин да се справите с това е да отидете все пак. Дори и да се чувствате ниско, излизането и общуването с хора, които се грижат за вас, може да бъде от голяма помощ.
Заключителни мисли
Ниската самооценка може да бъде смущаваща за всеки, с когото да се справи. Може да не забележите в началото, но връзките ви могат да страдат, когато става дума за ниско самочувствие. Може дори да е нещо, което може напълно да прекрати връзката.
Подобряването на самочувствието ви ще направи справянето с него по-лесно, както и поправянето на вашите взаимоотношения. Разговорът с доверен приятел, член на семейството или терапевт също може да помогне да върнете самочувствието си на правилния път.
„ Когато забележите, че мислите, че не сте любими или че никой никога няма да ви се стори привлекателен, трябва да спрете и да поговорите със себе си по положителен начин. Кажете си, че негативното говорене не е реалистично, а просто изкривяване “, казва социалният психолог Хайди Риджо.
Отварянето пред хората може да бъде просто нещото, което трябва да преодолеете, независимо от това, което поддържа самочувствието ниско и го върнете обратно, за да можете да се наслаждавате и изживявате живота.
Как самочувствието влияе на приятелството
Когато мислите, че не заслужавате добри приятели
Любов и романтика
В идеалния случай, в приятелство, вие и вашият приятел знаете вашата стойност и ще се отнасяте един към друг с уважение. Ако имате проблеми със самочувствието обаче, приятелството ви ще бъде неуравновесено. Ниската самооценка може да ви накара да изберете грешен тип приятели, да избегнете конфронтация или дори да се държите непринудено с нови приятели.
За да добиете по-добра представа за това как липсата на самочувствие може да повлияе на приятелството, е добре да определите какво точно е самочувствието. В обществото дискусиите за самочувствие могат да бъдат много объркващи. Някои поглеждат надолу към други, които говорят за самочувствие и ги крепят до „хленчене“ за живота си. Други смятат, че лошото самочувствие идва от нормалната детска дисциплина и им се казва „не“.
Липса на самочувствие и връзки
Самочувствието и липсата му е малко по-сложно от това. За нашите цели най-полезна е дефиницията, която предоставя Dictionary.com: реалистично уважение или благоприятно впечатление за себе си; самоуважение."
Реалистична е оперативната дума тук. Твърде малко и страдате от ниско самочувствие, а твърде много и вероятно имате няколко проблеми с егото.
Докато проблемите със самочувствието могат да произхождат от най-различни места (каквото и да е от последиците от лоша романтична връзка, властен шеф или родители, обиждащи насилие), с течение на времето той обикновено работи върху вас, за да повярвате, че не заслужавате добро неща или хора в живота ви.
Признаци за ниско самочувствие в приятелства
Подозирате ли, че вашето самочувствие се нуждае от тласък? Ето някои показатели за ниска самооценка, специално свързани с приятелството.
- Избирайки приятели, които са ви напуснали, възползвайте се от вас или ви кара да се чувствате зле от постиженията си.
- Извинявайте се често като начин да се обясните. («Съжалявам, винаги обичам да поръчам вода на обяд.» «Съжалявам, бих искал да взема собствената си кола на концерта.»)
- Вяра, че не заслужаваш добри приятели или винаги ще имаш лоши приятели в живота си.
- Неспособност да взема комплименти от хората.
- Затруднено гледане на хора в очите, когато разговаряте с тях.
- Ако приемем, че всичко казано в разговор, е атака срещу вас.
- Като се отдадете на приятелството като цяло или загубите ентусиазъм за създаване на нови приятели.
- Отрицателно отношение към живота или непрекъснато отрицателни изявления към хората. («В света не са останали добри хора.» «Ако се сприятелиш, те само ще навредят на твоите чувства.»)
- Clingy поведение при среща с нов приятел или неспособност да бъде сам.
Ако това вие? Добрата новина е, че можете да промените самочувствието си и да подобрите отношенията си. Необходима е решителност и способност да гледате на себе си обективно. Това също няма да е лесно, така че вървете бавно и бъдете търпеливи към себе си.
Clingy поведение
Ниската самооценка може да повлияе и на това как взаимодействате с хората. Всяко приятелство има естествен ритъм до това колко бързо прогресира. Някои хора кликват моментално, докато при други приятелства отнема известно време.
Ако самочувствието ви е ниско, можете да избързате с крачката на приятелство и да изплашите новия си приятел. Друг признак за несигурност е паниката при мисълта да останете сами, дори и за кратко време, или отказ да се сприятелявате.
Трудност Сключване на нови приятели
Самочувствието може да ви затрудни много да изграждате нови отношения. Ако не вярвате, че сте достойни за добри приятели, може да отхвърлите предложения от нови хора за партита или дори просто да се срещнете на кафе. Може да предположите, че щом някой ви опознае, той така или иначе няма да ви хареса. В резултат на това спирате да се опитвате.
Това е един порочен цикъл, който се храни сам. Най-добрият залог е да спрете да слушате този вътрешен глас, който ви казва, че никой не иска да ви е приятел.
Ниско самочувствие и токсични приятелства
Бъдете внимателни към типовете приятелства, които създавате. Може би сте се обградили с хора, които не са добри за вас, защото това е, което ви се е чувствало «удобно» в миналото. Ако вярвате дълбоко в себе си, че не заслужавате добри приятели, може да сте с хора, които ви омаловажават или се отнасят лошо към вас.
Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете и обективно да погледнете приятелството си. Приятелите ви карат ли да се чувствате зле? Някои от нещата, които токсичните приятели правят, включват:
- Действайте в словесно насилие. Залагат ви или ви наричат имена.
- Ви критикувам постоянно.
- Направете всичко за тях. Не ви е позволено да изразявате мнение какво да правите или къде да отидете. Когато се опитате да ги накарате да слушат ваш проблем, те ви отблъскват.
- Обаждат ви се само когато имат нужда от нещо. Когато имате нужда от нещо, те не са наоколо.
За да се борите с това, опитайте да се дистанцирате от тези хора и вместо това потърсете други. Не се изолирайте. Ще отнеме известно време, но след кратко време ще видите, че това, че сте около позитивни хора, ще промени вашия облик и ще повдигне самочувствието ви.
Изграждането на самочувствие отнема време и може да откриете, че от време на време се промъквате обратно в негативно поведение. Не позволявайте обаче това да ви възпира да продължавате да изграждате самочувствието си. Заслужаваш добри приятели. Научете как да ги намерите и бъдете едно, а самочувствието ви ще има полза.
Как ниската самооценка може да повлияе на отношенията?
и B MC b mxO y VM cmjO C cZ e ALK l wyY o hM x IVRJh i sPCnD s ALjNJ
Най-доброто е твърде мейнстрийм. Трябва да намерите софтуер, който най-много отговаря на вашите нужди.
Един от ключовите фактори за успеха на вашата компания е цялостното ви изпълнение на проекта. Вашият .
Отговорете на Wiki
Мога да говоря само за себе си, но когато имах ниска самооценка ме привличаха само мъже с ниска самооценка. Отчасти, защото почувствах, че е по-малко вероятно да ме напуснат и така нещата няма да получат гръм. Предполагам, че влязох в тези отношения с основа на страх и отчаяние. Не мисля, че наистина трябва да се докосваме до това колко погрешно е това, когато се опитваме да изградим смислени връзки с другите.
Спомням си, че когато се почувствах пренебрегнат, неразбран или съден, никога не съм искал да се изправя срещу партньора си. Винаги съм си мислел: «Е, страхувам се, че това може да започне несъгласие и не мисля, че си струва енергията или стреса за него, за да се пребори, така че просто ще го забравя.» Предпочитах да остане мълчаливо нараняван и неразбран от самия глас и с това идва невероятна загуба на самоуважение.
Спомням си веднъж, човек взе удари в предполагаемите ми нива на емоционална интелигентност и след това продължи да критикува избора ми на кариера, като твърди, че не предлагат достатъчно психическо стимулиране (имайте предвид, по времето, когато получавах специалност в медицинска област и като се има предвид специалността на гастроентерологията). Най-лошото е, че подсъзнателно го бях превърнал в моя източник на валидиране; толкова срамно, повярвах на всичко, което той каза, и позволих на моето самочувствие и на собствената си стойност да продължат да паднат. Въпреки че това беше последният разговор, който проведохме, почти съм сигурен, че ако не беше, щях да му простя всичко, което той каза, и дори щях да стигна дотам, че да се извиня за неговите лоши и обидни забележки. Точно от този момент започнах да разбирам защо жените остават в насилствени отношения и как стигат до там. Именно от този момент разбрах как динамиката на отношенията на родителите ми един с друг и с мен формира моя много нездрав и заблуден подход към отношенията.
«Обичайте себе си, преди да се опитвате да обичате другите.» Така нахално, но вярно. Не можете да очаквате да обичате някой друг по здравословен начин, ако те дори не могат да му го дадат.
Как самоуважението засяга вас и вашите отношения
КАК САМО УВЕДОМЛЯВА ВЪЗСТАНОВЯВА ВАС И ВАШИТЕ ВРЪЗКИ
Самоуважението играе много важна роля в отношенията и щастието. Но можете ли да разграничите линията между предаване и загуба на собствено уважение?
Всички сме чували тази линия и преди, че любовта се нуждае от разбиране и компромиси, за да бъде успешна.
И определено е вярно.
Но любовта работи най-добре само когато и двамата партньори се разбират и правят компромиси един с друг.
Ако давате, докато партньорът ви само взема, независимо колко компрометиращи или грижовни сте, не можете да държите за щастието завинаги.
И ето там самоуважението влиза в картината.
Самоуважението може да направи романтиката по-добра, а връзката също много по-добра.
В крайна сметка самоуважението е единственият начин, по който и двамата можете да се почувствате достойни един за друг.
Какво е самоуважение?
Много е лесно да объркаш самоуважението с егото. И тези две думи също не са много различни в значенията си.
Самоуважението е уважението, което имате към себе си, докато егото е вашето разбиране за вашата собствена важност.
Самоуважението идва на първо място, когато уважавате себе си и вярвате в себе си. И тогава идва вашето его, което ви помага да осъзнаете колко сте важни и специални.
Ако нямаш уважение към себе си пред някого, няма как да имаш его. И определено не можеш да се почувстваш равен на партньора си или на някой друг, защото дълбоко в себе си сърцето ти казва, че си безполезен и не заслужаваш уважението им.
Самоуважението те прави по-добър човек и по-добър партньор
Ако уважавате себе си, бихте повярвали, че сте достоен индивид. И когато се почувствате достойни, ще започнете да вярвате, че заслужавате любов и уважение, не само от себе си, но и от всички останали. И когато вие издавате уважение от партньора си и другите около вас, те ще започнат да ви ценят повече и ще ви вземат по-сериозно.
Излизаш ли от пътя си, за да бъдеш приятен за своя партньор или приятел? Правят ли те същото за вас?
Ако се наведете назад към партньора си, но дълбоко в себе си, знаете, че те никога не биха направили същото за вас, това показва, че не уважавате себе си, когато става въпрос за партньора ви, защото им позволявате да ви използват.
И това, което трябва да разберете е, че ако не уважавате себе си, вашият партньор никога няма да ви уважава. И това е първата стъпка към края на щастливата ви връзка. В крайна сметка, когато в любовта няма взаимно уважение, няма взаимна любов вече.
Научете се да вярвате в себе си
Ако вярвате в нещо или се чувствате неприятно да правите нещо, не позволявайте мнението на някой друг да ви убеди в противното, особено когато те не могат да ви докажат нищо убедително.
Страхувате ли се, че ще загубите партньора си, ако противите на техните желания? Или мислите, че бихте наранили чувствата им, ако не направите нещо за тях?
И аз се чувствах по същия начин. Но в действителност, когато заемете позиция за това, което наистина вярвате, че е правилно, изненадани, колкото може да е партньорът ви в началото, те ще ви вземат по-сериозно и ще уважават повече мнението ви.
Едно нещо, което повечето хора с ниска самооценка и самоуважение правят, постоянно се сравняват с по-малко смъртни. Ако разговорът с някой, който има дори по-ниско самоуважение от вас, ви кара да се чувствате по-добре към себе си, това просто показва, че постоянно трябва да виждате неспособността на някой друг да се чувствате сякаш сте постигнали нещо. И това е сигурен знак за ниско самоуважение и липсата на воля за промяна.
Загубата на самоуважение трябва да започне някъде
Дори хората с високо самоуважение могат да започнат да го губят, без дори да го осъзнават. Винаги започва малко в някакъв момент, например, когато се чувствате съкрушен от партньора си, особено пред някой друг.
Ако вашият партньор ви кара да се чувствате глупави или тъпи, това е фин знак, че подсъзнателно се опитват да ви подкопаят и да поемат контрола, дори и да не се опитват. Вероятно е в природата на партньора ви да подкопаете всички около тях.
Когато започнете да чувствате, че вашият партньор или приятел е по-добър от вас, тогава самоуважението ви започва да пада около тях. Изпитвате постоянна нужда да им угаждате, само за да се чувстват заслужаващи обичта и вниманието им.
Какво се случва, когато загубите самоуважение?
Когато дадете повече, отколкото получавате в една връзка, вие ще започнете да губите повече от самоуважението си. И с времето, вашата перфектна връзка може да се превърне в тромава едностранна любовна история. Ето 5 ситуации, които могат да възникнат поради ниското ви самоуважение.
# 1 Губиш гласа си във връзката. Решенията започват да се вземат без вашето одобрение или предизвестие.
# 2 Ставате марионетка. Вие кротко сте заедно с партньора си, защото наистина вярвате, че нямате нищо ценно за добавяне към връзката.
# 3 Не се отнасяш сериозно от хората, които са важни за теб. Може да се окажете просто предмет или аксесоар, защото вашите мнения не предлагат никаква стойност или възражения.
# 4 Любовта се обръща към благодарност. Вместо да изживеете балансирана връзка с еднаква любов, вие наистина започвате да вярвате, че вашият партньор е достоен за човек, който е толкова по-добър от вас.
# 5 Любовта започва да се разпада. Вашият партньор ще започне да вярва, че те заслужават някой по-добър, защото просто не сте достатъчно добър за тях. А вие, от друга страна, бихте се почувствали задушени и объркани. И дори да изразите мнение, това може просто да ядоса или да раздразни партньора ви, защото те не смятат, че сте достойни да бъдат чути.
Изгубихте ли вече самоуважението си?
Може да не осъзнаете, че сте загубили самоуважението си, освен ако не погледнете навътре и не си зададете трудните въпроси.
# 1 Чувстваш ли се, че даваш повече, отколкото получаваш?
# 2 Чувствате ли се обременени с проблемите на другите повече от вашите собствени проблеми?
# 3 Чувствате ли се, че трябва да помогнете на някого, защото може да се обиди, ако не му помогнете?
# 4 Би ли партньорът ви направи същото за вас?
# 5 Вашият партньор уважава ли мнението на някой друг повече от вашето мнение?
Задайте си тези въпроси, защото това ще ви помогне да осъзнаете как се отнасяте към вашия партньор и другите около вас. И вместо да се чувствате нещастно за това, опитайте се да сложите край на това и отново изградете самоуважението отвътре.
Как отново да спечеля самоуважение
Самоуважението може да бъде спечелено само когато наистина вярвате в себе си. Така че направете точно това. Ако чувствате, че ви задържат поради недостатъците, които имате, опитайте се да работите върху тях и се чувствайте добре в себе си. Използвайте тези 5 стъпки, за да си възвърнете самоуважението и уважението на другите около вас.
# 1 Това отнема време. Това, което първо трябва да направите, е да вземете решение и да се подготвите да станете нов човек. Ако е необходимо да загубите няколко души, които не ви уважават, така да бъде.
# 2 Бъдете готови за отмъщение. Хората, които отмъщават за вашите промени, почти винаги са хората, които са ви манипулирали и използват, което води до вашето ниско самочувствие на първо място. Всеки, който наистина се грижи за вас, ще се радва да ви види новото.
# 3 Поставете крака си надолу. Най-лесният начин някой да ви използва или да ви приеме за даденост е като ви изпробва, като поиска малки услуги, които с времето стават все по-големи и по-големи. Не позволявайте на другите да тестват вашите граници. Научете се да казвате „не“ на хората, които се опитват да ви използват, дори ако това е нещо тривиално.
# 4 Вашата важност. Наистина ли отдавате на себе си същото значение, което давате на партньора или приятелите си? Първо трябва да започнете да се фокусирате върху собственото си щастие.
# 5 Повярвайте в себе си. Ниското самоуважение започва, когато започнете да се съмнявате в себе си и своите възможности. Подобрете това, което възприемате като недостатъци за себе си и върнете тази увереност в живота си.
Какво ви дава самоуважението?
С кратко изречение? По-добър живот. Може да не осъзнавате това, но самоуважението ще накара всички останали да ви вземат по-сериозно.
Вашият партньор ще ви уважава повече и ще ви обича по-добре. Ще се почувствате по-важни и психически по-силни, което в крайна сметка ще донесе възхищение и уважение на партньора ви.
Хората, които са ви приемали за даденост, подсъзнателно ще ви приемат по-сериозно и ще се отнасят с вас като с висшестоящ или равен, вместо да се отнасят с вас като с бутане, защото ще ви сплашат колко самоуважение имате към себе си.
И така, какво чакате? Разбира се, не е лесно да спечелите самоуважение за една нощ. Но ако изграждането на вашето самоуважение може да ви осигури по-добър живот, не си ли струва да опитате?
