Espansione идват от агенция за борба с инвестицията

Nulla indica più chiaramente l'invecchiamento del corpo идва articolazioni e muscoli immobili e rigidi. Più forte è l'immobilità, più sensibile è il corpo alla ferita e al dolorere.

Il nostro corpo се състои в una complicatata rete di vasi sanguigni. Привличане или санг, и хранителни vengono транспортиране в пълен размер и пренасяне на разнородна клетка, в modo che possano funzionare senza intoppi. Se ci stiracchiamo troppo poco, la circolazione è poremećaba e le cellule non vengono adeguatamente nutrite. Le cellule iniziano a spegnersi presto e il processo di investicchiamento è accelerato. Articolazioni e muscoli iniziano a ferire, le attività metaboliche si abbassano ei livelli energyici complessivi sono ridotti. Crea una sensazione di stanchezza generale e rilassatezza.

Con lo stretgo regolare, possiamo fare esattamente il contrario: stimoliamo la circolazione nel corpo, supportiamo l'apporto di sostanze nutritive alle cellule e possiamo quindi ritardare e persino invertire i Processi di investicchiamento.

Perché allungare una medicina anti-investicchiamento?

La morte cellulare è un fattore chiave nel processo di investicchiamento. Più investcchiamo, più pronunciato è il meccanismo autodistruttivo nel corpo. Più celle sono suddivise di quelle се натрупват. Tuttavia, la velocità della riparazione cellulare e la morte delle cellule dipende da noi. Fornire alle cellule più nutentienti stimolerà la loro riparazione e preverrà la morte cellulare prematura.

Mentre ci stiriamo, la circolazione è migliorata, fornendo alla pelle e ai muscoli più nutritienti e ossigeno. В questo modo viene stimolata la produzione di kolagene, che a sua volta rassoda la pelle e riduce le rughe.

Ma la respirazione profonda durante lo stretching accelera anche il flusso di sangue in tutto il corpo, stimolando la produzione di collagene.

Lo стречинг regolare aiuta anche con il flusso linfatico nel corpo, aiutando a rimuovere le tossine dal corpo e pulire la pelle.

Le nostre cellule sono in buona salute, prevengono l'artrosi, le malattie degenerative del disco e l'osteoporosi. Le cellule sane prevengono il dolore alle articolazioni, la disgregazione muscolare e l'indebolimento delle ossa.Aiutano a controllare il peso, aumentare i livelli di energia e migliorare la forza e la flessibilità.

Ulteriori vantaggi di stretching:

una migliore mobilità

migliore postura
crampi muscolari Meno
Una migliore circolazione
Più energia
Aumento del metabolismo e quindi una maggiore combustione dei travei
scaldare i muscoli, in modo Il dolore muscolare e articolare può essere ridotto.
Migliore reclutamento delle fiber muscolari, che facilita l'allenamento con i pesi e sostiene la costruzione muscolare.
Muscoli stretti e definiti.
Фигура пинела.
Meno accumulo di acido lattico nei muscoli, provocando crampi muscolari, dolore e punti di innesco sono ridotti (punti nodo / dolore dei muscoli).
Rischio ridotto di lesioni e strappi muscolari.
Мено стрес.
Regole di stretching efficaci

Inizia lentamente e con attenzione. Non riscaldare mai o improvvisamente allungare.

Fai un respiro profondo durante lo стречинг.
Usa l'effetto della gravità per aumentare l'intensità dell'allungamento ed espirare durante il rafforzamento.
Mantieni ogni tratto per almeno 20 secondi.
Una tecnica pulita e una buona postura sono più importanti della quantità di movimento / profondità di allungamento.
пето трато

3 esercizi per maggiore mobilità:

sedersi in posizione verticale, muovere la pancia, хайде sarebbe entrato in una pantaloni stretti, spingendo il petto in avanti e tirare le spalle indietro. Posizionare i palmi sulla parte superiore dei glutei e cercare di avvicinare i gomiti fino a quando non iniziano a tirare il torace. Allungare il petto in avanti senza formare una schiena cava con la schiena.

Mantieni въпроси за позициониране на 20 секунди ментор fai delle leggere oscillazioni con i gomiti.
Rilasciare la posizione, fare un respiro profondo e ripetere 5 volte di seguito.
Allungamento della parte inferiore della schiena e della coscia all'interno:

Sedersi sul pavimento. Piegare entrambe le gambe e poi lasciarle cadere a pezzi in modo che le piante dei piedi siano l'una contro l'altra e che le ginocchia siano rivolte verso l'esterno.

aferrare con le mani sotto i piedi e la parte superiore del corpo (tra le gambe), per quanto possibile inclinare in avanti fino a quando un tirando in parte bassa della schiena e si forma l'interno coscia.
Mantieni въпроси за позициониране на 20 секунди, facendo piccole oscillazioni avanti и indietro con la parte superiore del corpo.
Rilasciare la posizione, fare un respiro profondo e ripetere 5 volte di seguito.
Allungamento del polpaccio e della parte posteriore della coscia:

Втренчен в пиеди. La gamba destra rappresentano un passo in avanti, utilizzare la punta del piede, raddrizzare il ginocchio e lento chinarsi corpo superiore alla gamba destra, ad una trazione sul lato posteriore della coscia è formato.

Tenere la posizione за 20 секунди, facendo piccole oscillazioni con la parte superiore del corpo su e giù.
Rilascia la posizione, fai un respiro profondo e poi cambia gamba.Ripeti l'esercizio con ciascuna gamba 3 volte.
Soprattutto nella vecchiaia è importante allungare regolarmente. Продължете с разтягането на 10 минути до 2 до 3 часа и по-малко от тях, както и за манипулиране на мобилни устройства и мобилни устройства.

Con le punte a destra

Il Bestseller di Amazon più sottile sano Bella va intenziamente su come perdere peso sano soprattutto le donne e tonificare i loro corpi. Mostra идва una dieta ricca di nutritionenti aiuta ad aumentare i livelli di energia ea liberarsi della celulite. La scienza semplice illustra ciò di cui il corpo ha effettivamente bisogno per sbarazzarsi del traveo corporeo e modellare i muscoli.

Al libro: Più magro, più bello: la via verso il corpo della donna finale

L'étirement en tant qu'agent anti-vge naturel

Rien d'autre не сигнализира плюс clairement le vieillissement du corps que des articulations et des muscle rigides et immobiles. Плюс l'immobilité est forte, плюс le corps est разумни aux blagosures и à la douleur.

Notre corps est constitué d'un réseau compliqué de vaisseaux sanguins. Grâce au sang, les nutricents sont transportés dans tout le corps et amenés à diverses cellules, de sorte qu'ils peuvent fonctionner en douceur. Si l'on s'étire trop peu, la circulization est perturbée et les cellules sont insuffisamment alimentées en nutriments. Les cellules commencent à mourir tôt et le processus de vieillissement est accéléré. Лесни артикулации и други мускули, запомнящи се за faire mal, les aktivités métaboliques sont réduites и les niveaux d'énergie globaux sont réduits. Cela crée un sentiment de умора générale et de relâchement.

Avec des étirements réguliers, nous pouvons faire insuctement le contraire: nous stimulons la cirkans dans le corps, soutenons l'apport de nutriments aux cellules et pouvons ainsi retarder et même inverser les processus de vieillissement.

Pourquoi etirer un médicament anti-âge?

La mort cellulaire е безспорен клиент за обработка на информация. Плюс nous vieillissons, плюс le mécanisme autodestructeur du corps est prononcé. Плюс де клетъчни сонт décomposées que конструи. Cепендант, la rapidité de la réparation cellulaire et de la mort cellulaire dépend de nous. Fournir aux cellules плюс хранителни вещества, стимулиращи възстановяването на лечението и др. Eméchera la mort prématurée des cellules.

Au fur et à mesure que nous nous étirons, la циркулация sanguine est améliorée, подходящ плюс хранителни вещества и d'oxygène à la peau et aux мускули. De cette façon, la production de collagène est stimulée, ce qui à son tour resserre la peau et réduit les rides.

Mais la respiration profonde pendant l'étirement accélère également le flux sanguin dans tout le corps, стимулатор la производство de collagène.

Les étirements réguliers aident également à l'écoulement lymphatique dans le corps, aidant à éliminer les toxines du corps et à nettoyer la peau.

Nos cellules sont-elles en bonne santé, prévenant l'arthrose, la discopathie dégénérative et l'ostéoporose? Лесните клетки се променят с дължина на артикула, с разграждане на мускулатурата и с изключение на о.Алисант и континент за пулс, увеличаване на поведението и подобряване на гъвкавостта и гъвкавостта.

D'autres avantages de l'étirement:

Une meilleure mobilité

Неестествена мелера
спазми musculaires Moins
Une meilleure циркулация
Плюс d'énergie
Увеличаване на métabolisme et ainsi une плюс горене на горене на зърнени култури
réchauffer les мускули, donc La douleur musculaire et articulaire peut être réduite.
Meilleur набиране на влакна musculaires, може да улесни ласкулацията и благоприятства le développement musculaire.
Muscles serrés et définis.
Фигурка плюс кайма.
acide lactique Натрупването на монети в дясната мускулатура, ce qui provoque des crampes musculaires, des point de la douleur et de declenchement sont réduites (точки noeud / de la douleur des мускули).
Risque réduit de blessure et de déchirement musculaire.
Moins de stress.
Ефективни правила за разтягане

Commencez lentement et prudemment. Ne jamais chauffer ou étirer soudainement fort.

Prenez une grande respiration tout en vous étirant.
Utilisez l'effet de la gravité pour augmenter l'intensité de l'étirement et expirer pendant le renforcement.
Медальонът с часовници Maintenez е обзаведен с монети 20 секунди.
Une техника пропърти и не бонус стойка стойка плюс uvoztantes que la количеité de mouvement / profondeur d'étirement.
стречинг поатрин

3 упражнения излезте на мобилен телефон:

se tenir debout, déplacer le ventre, comme serait entré dans un pantalon serré, poussant sa poitrine en avant et tirez vos épaules. Placez les paumes sur la partie supérieure des fesses et essayez de rapprocher les coudes jusqu'à ce qu'ils commencent à tirer dans la poitrine. Étirez la poitrine en avant tout en ne formant pas un dos creux avec le dos.

Медальон с висулка за позицията на Maintenez 20 секунди без колебания avis vos coudes.
Relâchez la позиция, respirez à fond et répétez 5 fois de suite.
Вие сте тук:

Asseyez-vous sur le sol. Pliez les deux jambes et laissez-les tomber en morceaux de sorte que la plante des pieds soit l'une contre l'autre et que les genoux pointent спрямо l'extérieur.

Saisissez vos pieds avec vos mains et inclinez le haut de votre corps (entre vos jambes) aussi loin que vous le pouvez jusqu'à ce que le bas du dos et l'intérieur des cuisses soient tirés.
Медальон с висулка за позициониране 20 секунди, трептения с малки колебания, пристигащи по време на пристигането си.
Relâchez la позиция, respirez à fond et répétez 5 fois de suite.
Етир дьо моле и де л'ариер де ла кухня:

Tenez-vous debout. La jambe droite représente un pas en avant, utiliser l'embout de pied, redresser le genou et coude ralentissent le haut du corps à la jambe droite, à une traction sur la face cameère de la cuisse est formée.

Поддържане на висулка на Maintenez с 20 секунди, колебания с малки колебания avec le haut du corps vs le haut et vers le bas.
Relâchez la позиция, inspirez profondément puis changez de jambe.Répétez l'exercice avec chaque jambe 3 fois.
Surtout dans la vieillesse, не е важно за s'étirer régulièrement. Des déémentment de 10 минути 2 à 3 fois par jour aident à maintenir la mobileité et à soutenir l’activité cellulaire.

Avec les bons conseils

L'Amazone Бестселър Leaner По-здравословно се концентрира увеличение на фасада, но не по-специално фейсбук peuvent perdre du poids et tonifier leur corps. Коментирайте, ако не оставите богати на хранителни вещества помощници за увеличаване на стойностите на целулита. La наука проста илюстрирайте, че не правите един корпус, а освен това можете да се наслаждавате на мускули и да се грижите за мускулите.

Vers le livre: Slimmer Healthier Handsome: La route to le corps de la femme ultime

Strækker sig som et naturligt antiagentagent

Intet andet сигнализатор tydeligere kroppens aldring end неподвижен и оловен светодиоден и muskler. Jo stærkere immobiliteten er, jo просты modtagelig er kroppen at skade og smerte.

Vores krop består af et kompliceret netværk af blodkar. Gennem blodet transporteres næringsstoffer gennem kroppen og bragt to forskellige celler, så de kan fungere glat. Hvis ви strækker за lidt, forstyrres cirkulationen, og celler er utilstrækkeligt forsynet med næringsstoffer. Cellerne begynder at dø tidligt, og aldringsprocessen accelereres. Проверявайте и мускули, за да видите това, да активирате активните си активности, и да намалите енергийното намаление. Det skaber en følelse af generel træthed и шамари.

Med regelmæssig strækning kan vi gøre det modsatte: Vi стимулатор циркулация и kroppen, understøtter næringsstofforsyningen til cellerne и can dermed forsinke og endda omvendte aldringsprocesser.

Hvorfor strækker en лекарства против стареене?

Celledød er en nøglefaktor i aldringsprocessen. Jo ældre ви får, jo просто udtalte er den selvdestruerende mekanisme i kroppen. Flere celler er nedbrudt end opbygget. Мъжете, които бързат да ремонтират челото и да се оправят. При даване cellerne flere næringsstoffer vil stimulere deres reparation и forhindre for tidlig celledød.

Når vi strækker, er omløbene forbedret, hvilket giver huden og musklerne flere næringsstoffer og ilt. På denne måde stimuleres kollagenproduktionen, som igen strammer huden og reducer rynker.

Мъжете се боядисват под ускорителя на разтягане, когато се нуждаят от blodgennemstrømningen и хеле кроппен и стимулатор на колагенпродукция.

Regelmæssig strækning hjælper også med lymfestrømmen и kroppen, der hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og rydder huden.

Er vores celler sunde, forhindrer sligigt, degenerativ skive sygdom и osteoporose. Friske celler forhindrer ledsmerter, muskelsvigt og svækkelse af knoglerne.De hjælper med at styre vægten, øge energiniveauet и forbedre styrken and fleksibiliteten.

Разтягане на Yderligere fordele ved:

Bedre mobilitet

Bedre kropsholdning
Mindre muskelkramper
Бедре циркулация
Само енергия
Получавайте стофски и огледени større fedtforbrænding
opvarmning musklerne, så Muskel- og ledsmerter kan reduresres.
Намаляване на muskelfibre, hvilket letter vægttræning и understøtter muskelopbygning.
Страм и мускул.
Фигурка на Slankere
Mindre mælkesyre opbygge i musklerne, der forårsager muskelkramper, er smerte og trippunkter reduret (възел / smerte punkter i musklerne).
Намаляване на рисковете за скат и музикал.
Миндре стрес.
Ефективен strækregler

Започнете langsomt и omhyggeligt. Opvar aldrig op eller pludselig strække hårdt.

Tag et dybt ånde при разтягане.
Brug tyngdekraften до øge intenzitesten af strækningen og ånde ud under styrken.
Задръжте hver strækning и mindst 20 секунди.
En ren teknik и god kropsholdning er vigtigere end mængden af bevægelse / dybde af stretch.
brystet stræk

3 точки за мобилен телефон:

sidde oprejst, flytte mave, som ville blive indgået en stramme bukser, skubber brystet frem og trække skuldrene tilbage. sted palmer på den øverste del af balder og albuer prøve hinanden indtil trække opstår i brystet. Stret brystet fremad, mens du ikke danner en hul ryg med ryggen.

Задръжте деня позиция и 20 секунди, mens du gør svage svingninger med albuerne.
Плъзнете позициониране, маркирайте и се обадете на 5 и повече места.
Stramme ryg og lår indeni:

Sæt på gulvet. Bøj begge ben og lad dem falde fra hinanden, så fodens såler er mod hinanden og knæene peger udad.

вземете med hænderne под dine fødder и overkroppen (mellem benene) så meget som muligt tilt fremad, indtil en trækker и den nedre del af ryggen og inderlåret dannes.
Задръжте деня позиция в продължение на 20 секунди, за да прекарате играта и да прекарате.
Плъзнете позициониране, маркирайте и се обадете на 5 и повече места.
Strækker kælen og lårets bagide:

Stå oprejst. Højre ben repræsenterer et skridt fremad, bruge foden spids, glatte knæet og langsom bøje ned overkroppen med højre ben, til et træk på låret bagiden dannes.

Задръжте позиционирането и 20 секунди, мъжете за намиране и преместване на опцията.
Плъзнете позициониране, етикет и боя за преместване и скифт derefter benet.Gentag øvelsen med hvert ben 3 gange.
Især i alderdommen er det vigtigt at strække regelmæssigt. 10 минути стречинг сесионер 2 до 3 gange om dagen hjælper med при opretholde мобилност и støtte celleaktivitet.

Съвети за Med de rigtige

Amazon Bestseller Leaner По-здравословен фокус за контрабанда, hvordan især kvinder kan tabe sig и tone deres kroppe. Детски визуалист, hvordan en næringsrig diæt hjælper med at øge dine energiniveauer and slippe af med celulite. Enkel videnskab illustrerer, hvad kroppen faktisk har brug for at slippe af med kropsfedt og forme musklerne.

До бог: Сланкере Сундере Красив: Верен до крайно тяло на Kvinde

Uitrekken als een natuurlijk anti-verouderingsmiddel

Niets anders signaleert duidelijker de veroudering van het lichaam dan immobiele en stijve gewrichten en spieren. Hoe sterker de immobiliteit, hoe vatbaarder het lichaam is voor letsel en pijn.

Ons lichaam bestaat uit een ingewikkeld netwerk van bloedvaten. Door het bloed влошава voedingsstoffen door het lichaam getransporteerd en naar verschillende cellen gebracht, zodat ze soepel kunnen functioneren. Als we te weinig rekken, wordt de bloedsomloop verstoord en worden de cellen onvoldoende van voedingsstoffen voorzien. De cellen beginnen vroeg uit te sterven en het verouderingsproces wordt versneld. Gewrichten en spieren beginnen pijn te doen, metabole activeiteiten се влошава verminderd en het totale energieniveau wordt verlaagd. Het creëert een gevoel van algemene vermoeidheid en slapte.

Bij regelmatig rekken kunnen we precies het tegenovergestelde doen: we stimuleren de bloedsomloop in het lichaam, ondersteunen de toevoer van voedingsstoffen naar de cellen en kunnen zo de verouderingsprocessen vertragen en zelfs omkeren.

Waarom strekt een antiverouderingsmedicijn zich uit?

Celdood е eu sleutelfactor в het verouderingsproces. Hoe ouder ние се влошаваме, hoe meer uitgesproken het zelfdestructieve Mechanisme in het lichaam is. Meer celen се влошава afgebroken dan opgebouwd. De snelheid van celreparatie en celdood echter aan ons. Door de cellen van meer voedingsstoffen te voorzien, wordt hun herstel gestimuleerd en wordt voortijdige celdood voorkomen.

Tijdens het uitrekken е de bloedsomloop verbeterd, waardoor de huid en spieren meer voedingsstoffen en zuurstof bevatten. Op deze manier wordt de productie van kolageen gestimuleerd, wat op zijn beurt de huid strakker maakt en rimpels vermindert.

Maar diep ademhalen tijdens het strekken versnelt ook de bloedstroom door het lichaam en stimuleert de productie van kolageen.

Regelmatig rekken helpt ook bij de lymfestroom in het lichaam, helpt токсини uit het lichaam te verwijderen en de huid te reinigen.

Zijn onze cellen gezond, voorkomen artrose, degeneratieve discopathie en osteoporose. Gezonde cellen voorkomen gewrichtspijn, spierafbraak en verzwakking van de botten.Ze helpen het gewicht te beheersen, verhogen het energieniveau en verbeteren de kracht en flexibiliteit.

Verdere voordelen van stretching:

Betere mobiliteit

Бетер кожух
Minder spierkrampen
Betere Cirlatie
Meer енергия
verhoogde stofwisseling en dus een grotere vetverbranding
opwarming van de spieren, dus Spier- en gewrichtspijn kan worden verminderd.
Отново рециркулирайте van de spiervezels, wat gewichtstraining vergemakkelijkt en spieropbouw ondersteunt.
Strakke en gedefinieerde spieren.
Slanker cijfer.
Minder opbouw van melkzuur in de spieren, waardoor spierkrampen, zijn pijn en trekkerpunten gereduceerd (knooppunt / pijnpunten van de spieren).
Minder kans op letsel en spiertranen.
Minder стрес.
Effectieve strekregels

Започнете langzaam en voorzichtig. Нооитски военачалници на заговорнически трудности.

Haal diep adem tijdens het strekken.
Gebruik het ефект van de zwaartekracht om de intenziiteit van het uitrekken en uitademen tijdens het versterken te vergroten.
Houd elk stuk десет минути 20 секунди огромен.
Een schone techniek en een goede houding zijn belangrijker dan de hoeveelheid beweging / diepte van rek.
borst стреч

3 други предложения за мобилни устройства:

zitten rechtop, bewegen de buik, als in een strakke broek moet ingevuld worden, waardoor zijn borst naar voren en trek is schouders naar achteren. plaats handpalmen op de bovenkant van de billen en ellebogen proberen elkaar totdat trekken ontstaat in de borst. Rek de borst naar voren terwijl u geen holle килим vormt met de rug.

Houd deze positie 20 seconden огромна terwijl u lichte trillingen maakt met uw ellebogen.
Laat de positie los, haal diep adem en herhaal 5 keer achter elkaar.
Разтеглете onderrug en dij naar binnen:

Ga op de grond zitten. anbeugen beide benen en vervolgens liet men uiteenvallen, zodat de voetzolen tegen elkaar en tonen de knie naar buiten.

Grijp uw voeten огромна среща uw handen en kantel uw bovenlichaam (tussen uw benen) zover naar voren als u kunt totdat het uw onderrug en binnenkant van de dijen trekt.
Houd deze positie 20 seconden огромни колебания с колебания heen en weer срещнати е bovenlichaam.
Laat de positie los, haal diep adem en herhaal 5 keer achter elkaar.
rekken het kalf en de achterkant van de dij:

Rechtop Staan. Beweeg е rechterbeen naar voren, trek е teen omhoog, strek е knie uit en buig langzaam je bovenlichaam naar is rechterbeen totdat het is bovenbeen trekt.

Houd de positie 20 seconden огромна територия е kleine oscillaties maakt met het bovenlichaam op ener.
Laat de positie los, haal diep adem en verander vervolgens van was.Herhaal de oefening met elk беше 3 keer.
Vooral op oudere leeftijd is het belangrijk om regelmatig te stretchen. Stretchsessies van 10 минути 2 tot 3 keer per dag helpen om de mobiliteit te be behaden en de celactiviteit for ondersteunen.

Съвети от Met de juiste

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Наар хек бук: по-тънък Gezonder коп: De weg naar het lichaam van de ultieme vrouw

Estiramiento com un agent antiaging natural

Femenina De Vídeo: Как да стигнем до R>

Res més indica d'una manera més clara l'envelliment del cos que les articulacions i els músculs imòbils i rígids. Com més forta sigui la immobilitat, més податливи és el cos a la lesió i al dolor.

El nostre cos consisteix en una Compadaada xarxa de vasos sanguinis. A través de la sing, els хранителни вещества es transporten per tot el cos i es transporten a diverses cèl·lules perquè funcionin смислови проблеми. Si estirem massa poc, la cirlació es veu alterada i les cèl·lules es subministren amb хранителни вещества de forma insuficient. Les cèl·lules comencen morir anticipadament i el procés d'envelliment s'accelera. Les articulacions i els músculs comencen a fer mal, les Activitats metabòliques es redueixen i es redueixen els nivells d'energia en general. Създайте настроение от умора и фалшиви генерали.

Постоянни регулатори за подценяване, podem fer insuctament el contrari: estimulem la cirlació al cos, recolzen l'alimentació de les cèl·lules i, per tant, podem retardar i fins i tot revertir els processos d'envelliment.

Per què s'estira un anti-envelliment?

La mort cel·lular és un factor clau en el procés d'envelliment. Com més gran sigui, més pronunciat és el mecanisme autodestructiu del cos. Es descomponen més cel·les que les acumulades. Няма препятствия això, la velocitat de la reparació cel·lular i la mort cel·lular depèn de nosaltres. Proporcionar les cèl·lules amb més хранителни вещества estimularà la seva reparació и previndrà la mort cel·lular prematura.

Mentre estirem, la cirlació es millora, oferint la pell i els músculs amb més хранителни вещества и oxigen. D'aquesta manera, es estimula la producció de col·lagen, que a la vegada estrena la pell i redueix les arrugues.

Però la respiració profunda durant l'estirament també accelera el flux sanguini a tot el cos, procimulant la producció de col·lagen.

L'estirament нормално també ajuda amb el flux limfàtic al cos, ajudant a eliminar les токсиtes del cos i aclarir la pell.

Estan saludables les nostres cèl·lules, евитантна остеоартрит, малалтия дегенератива и остеопорози. Les cèl·lules sanes eviten el dolor articular, la ruptura muscular i el debilitament dels ossos.Ajuden a controlar el pes, augmentar els nivells d'energia i millorar la força i la flexibilitat.

Altres avantatges d'estirament:

millor mobilitat

millor postura
рампа мускули Менис
millor cirlació
Més energia
L'augment del metabolisme i per tant major la crema de greix
escalfant els músculs, per la qual Es pot reduir el dolor muscular i articular.
Набивка на милор от влакна мускули, причинно-следствена формация на песости и други конструкции, съвместими с мискули.
Músculs estrictes i definitions.
Figura més delgada.
Menys acumulació d'àcid làctic en els músculs, причинителни мускули за рампи, dolor i puntes del disparador es redueixen (punts de node / dolor dels músculs).
Reducció del risc de lesions i llàgrimes musculars.
Menys estrès.
Regles efectives d'estirament

Comenceu lentament i acuradament. Mai s'escalfa o de sobte s'estengui molt.

Pren una respiració profunda durant l'estirament.
Utilitzeu l'efecte de la gravetat per augmentar la intenziitat del tram i exlar durant l'enfortiment.
Mantingui cada tram tram almenys 20 segons.
Una tècnica neta i bona postura és més важна que la quantitat de moviment / profunditat de tram.
естирамент ал яма

3 упражнения на един мобилен телефон:

seure dret, moure el ventre, com seria entrat en uns pantalons atapeït, empenyent el pit cap endavant i estirar les espatlles cap enrere. lloc palmes a la part superior de les natges i els colzes provar un a l'altre fins que tira sorgeix al pit. Estira el pit cap endavant mentre no es formi un buit cap enrere amb l'esquena.

Mantingueu aquesta posició durant 20 segons mentre fa petites oscil·lacions amb els colzes.
Allibera la posició, respira profundament i repeteix 5 vegades seguida.
Estira la part inferior de l'esquena i la cuixa a l'interior:

Situeu-vos al terra. anbeugen les dues cames и després es va deixar a enfonsar, de manera que les plantes són uns contra els altres i mostrar el genoll cap a l'exterior.

d'adherència amb les mans sota dels peus i la part superior del cos (entre les cames) tant com sigui възможно la inclinació cap endavant перки que una estrebada a l'esquena baixa i es forma la cara interna de la cuixa.
Mantingueu aquesta posició durant 20 segons, fent petites oscil·lacions cap endavant i cap enrere amb la part superior superior del cos.
Allibera la posició, respira profundament i repeteix 5 vegades seguida.
estirament del panxell i posterior de la cuixa:

mantenir-se en peu. La cama dreta predstavnikten un pas endavant, utilitzeu la punta del peu, redreçar el genoll i lenta corba cap avall la part superior del cos a la cama dreta, a una tirada al costat posterior de la cuixa es form.

Mantingueu la posició durant 20 segons, mentre feu petites oscil·lacions amb la part superior superior del am amunt i avall.
Allibera la posició, respira profundament i, kontinuació, canvia la cama.Repetiu l'exercici amb cada cama 3 vegades.
Especialment en la vellesa - важен естирарен ред. Лесните сесии от 10 мин. От 2 до 3 вегетария са диагностицирани с манекен за мобилни телефони и донор за подкрепа на целостта.

Амбъл елс разкрива корекции