Er naturlig havre sundt?

Kvindelig V>

Havre er den mest glutenøse, mest vitale rigeste и mest robuste korn. Havre (også kendt som Havre eller hvide havre) пътува под местата на ugunstige forhold og giver den nødvendige kraft til os.

Bare en lille mængde om dagen er nok til at drage fordel af sastoinserne и позитивен egenskaber.

Havre er rig på næringsstoffer

Den biotin indhold han fastholder hud, hår og пренебрегване и den høje andel на витамин B1 и B6 даряващ психичен баланс и stnerr нерв. Havre indeholder mindst lige så meget zink som den samme mængde bøf og er en genial siliciumleverandør. Det binder vand i det intercellulære rum и muliggør således en fremragende celleforsyning med næringsstoffer and bortskaffelse af affaldsmaterialerne.

Dens fiberindhold er meget højt and afbalanceret. Най-добре е да се свържете с влакната и най-общо с влакната и да се сдобиете с луда и да издържите tarmflora.

En vigtig kostfiber er beta-glucan, som aktiverer særlige incenceller, der har antiinflammatoriske egenskaber.

Havreklid er kendt for sin kolesterolsænkende virkning. Бета-глюканово свързващо вещество и тармен, ергена и холестерол, и фремери ще се повдигнат чрез фенове.

Havregryn er sædvanligvis kun tilgængelig i fuldkornssortimentet, som bevarer de mange vigtige næringsstoffer.

Der er flere måder at integrere havre i din kost.

havregrød selbermachen

Състав: - 8 spiseskefulde finkornet havregryn - 400 ml vand - lille knivspids сол - knivspids canel - 2 spiseskefulde friskpresset appelsin eller citronsaft - valgfri: 1-2 spiseskefulde kokos blomstre sukker - topping: 100

forberedelse g jordbær, hindbær eller blåbær: 1. havregryn med vand, kanel og sol sol kog, rør godt og henstår kortvarigt lukket pot. 2. Rør Dernæst appelsin eller citronsaft и sukker og fyld grød i en skål og pynt med friske bær.

havre burger банички selbermachen

Състав: - 1 lille løg - 1 tsk kokosolie - 200 g finkornet havregryn - 375 ml opløst vegetabilsk bouillon - 1 spiseskefuld æg eller æg erstatning - dild eller koriander at smage - сол и сорт peber

Учудващо 1.Dice løg og steg i kokosolie. Намирате се на пазара и на 15 минути. 2. Tilsæt friske urter som dill eller koriander. Bland и en spiseskefuld æg eller æg og krydre med salt and peber. 3. Оформете blandingen и банички и нека sauté fra begge sider i panden. 4. Især i grillperioden er dette et velsmagende alternativ.

Съвети за Med de rigtige

Amazon Bestseller Leaner По-здравословен фокус за контрабанда, hvordan især kvinder kan tabe sig и tone deres kroppe. Детски визуалист, hvordan en næringsrig diæt hjælper med at øge dine energiniveauer and slippe af med celulite. Enkel videnskab illustrerer, hvad kroppen faktisk har brug for at slippe af med kropsfedt og forme musklerne.

До бог: Сланкере Сундере Красив: Верен до крайно тяло на Kvinde

Är naturlig havre hälsosam?

Kvinnliga V>

Havre är den glutenaste, mest vitala rikaste och mest robusta spannmålen. Verkliga havre (även känd som havre havre eller vita havre) trivs under de mest ogynnsamma omständigheterna och vidarebefordrar nödvändig styrka till oss.

Bara en liten mängd om dagen räcker för att dra nytta av sastoenserna och positiva egenskaper.

Havre är rikt på näringsämnen

Innehållet биотин han håller hud, hår och naglar och den höga andelen витамин B1 och B6 гер ментални баланси и starka nerver. Havre innehåller minst lika mycket zink som samma mängd stek och är en genial kiselleverantör. Det binder vatten i det intercellulära utrymmet och möjliggör därigenom en utmärkt celltillförsel med näringsämnen och bortskaffande av avfallsmaterialen.

Dess fiberinnehåll är mycket högt och balanserat. Den består av löslig och olöslig fiber och är därför den bästa maten för en hälsosam tarmflora.

Включва костфибър или бета-глюкан, som aktiverar speciella имунселер som har antiinflammatoriska egenskaper.

Havrekli är känd för sin kolesterolsänkande efekt. Бета-глюкан свързващо вещество galla i tarmen, är bunden i kolesterol, och främjar deras utsöndring чрез изпражнения.

Havregryn är vanligtvis endast tillgänglig i fullkornsortimentet, vilket håller många viktiga näringsämnen.

Det finns flera sätt att integrera havre i din kost.

havregröt selbermachen

Състав: - 8 matskedar finkorniga havregryn - 400 ml vatten - liten nypa salt - nypa kanel - 2 msk färskpressad оранжев елер citronsaft - valfria: 1-2 matskedar av kokossocker - toppning: 100

beredning g jordgubbar, hallon eller blåbär: 1. havregryn med vatten, kanel och salt koka, rör om väl och låt stå i korthet sluten kruka. 2. Rör седан и оранжев eller citronsaft och socker och lägg gröt i en skål och garnera med färska bär.

havre burger банички selbermachen

Състав: - en liten lök - en tesked kokosolja - 200 грама finkornig havregryn - 375 ml av upplöst grönsaksbuljong - 1 matsked ägg eller ägg substitut - dill eller koriander till smak - сол och svartpeppar att smaka

Framställning 1.Tärlökslök och stek i kokosnötolja. Tillsätt havremjöl och grönsakslager, koka upp och låt sjuda и 15 минути. 2. Lägg till färska örter som dill eller koriander. Blanda i matsked ägg eller ägg och krydda med salt och peppar. 3. Formulera blandningen i patties och lätt sauté från båda sidor i pannan. 4. Speciellt i grillperioden är detta ett gott alternativ.

Med de bästa tipsen

Amazon Bestseller Leaner По-здравословен фокусник vackert på hur kvinnor i synnerhet kan gå ner i vikt och tona sina kroppar. Det visar hur en näringsrik kost hjälper till att öka dina energinivåer och bli av med celuliter. Enkel vetenskap illustrerar vad kroppen faktiskt behöver för att bli av med kroppsfett och forma musklerna.

До бук: Smalare friskare stilig: Vägen till den ultimata kvinnans kropp

Este sărat естествен естествен?

Ovăzul este cel mai sălbatic, cel mai vital cel mai bogat și mai solid din cereale. Ovazul real (cunoscut și sub denumirea de ovăz de ovaz sau ovaz alb) se dezvoltă în cele mai nefavorabile circumstanțe și transmite puterea necesară pentru noi.

Doar o cantitate mică pe zi este suficientă pentru a Beneicia de sastoentele și proprietățile позитив.

Ovăz sunt bogate по същество е хранителен

Conținutul de biotină el mentine pielea, parul si unghiile si procentul ridicat de vitamine B1 și B6 asigură echilibrul mental și de nervi puternici. Ovăzul conține cel puțin același цинк ca aceeași cantitate de friptură și este un furnizor ingenios de siliciu. Ea leagă apa în spațiul intercelular și astfel permite alimentarea excelentă a celulelor cu nutritionenți și eliminarea deșeurilor.

Conținutul său de fiber este foarte ridicat și echilibrat. Se compune din влакно разтворим și неразтворим și, prin urmare, este cel mai bun aliment pentru o floră intestinală sănătoasă.

O fibră alimentară importantă este beta-glucanul, care activează celulele imune speciale care au proprietăți anti-inflamatorii.

Tărâțele de ovăz sunt cunoscute pentru efectul de scădere a coterolului. Бета-глюкан се легира жлъчката на червата, естеството на костерола и насърчаването на екскремента прин фекале.

Făina de ovăz este, de obicei, disponibilă numai în varietatea de grâu integral, грижа păstrează multe substanțe nutritive importante.

Съществуват магистрални модули за интеграция на тази диета.

ovăz terci selbermachen

Състав: - 8 езика с гранули на фини яйцеклетки - 400 мл десерт - приз микър де саре - праф де скорțиșоарă - 2 езика за изпитване на портокале со лама - по избор: 1-2 езика за запазване на флора на кокос - доливане: 100

подгответе g căpșuni, zmeură sau afine: 1. Fulgi de ovăz cu apă, scorțișoară și fierbe sare, se amestecă bine și se lasă să stea oală scurt închis. 2. Apoi, amestecați sucul de portocale sau de lamaie și zahărul și puneți terciul într-un castron și garnizați cu fructe de padure proaspete.

chiftele ovăz Burger selbermachen

Съдържание: - 1 ceapa слюда - 1 езика на кокос - 200 de grame de făină de ovăz granulație fină - 375 ml de bulum de legume dizolvate - 1 lingura de ou sau ou supstitut - mărar sau coriandru după gust - sare și piper negru după порив

Pregătirea 1.Zahariti ceapa si prajiti in ulei de nuca de cocos. Adăugați fulgi de ovăz și de legume, aduceți la fierbere și lăsați să fierbeți timp de 15 минути. 2. Adăugați ierburi proaspete cum ar fi mararul sau cilantrul. Se amestecă într-o lingură de ou sau ou ou și se servește cu sare și piper. 3. Formați amestecul în paturi și ușor de la ambele părți în tigaie. 4. În специален în sezonul de grătar, aceasta este o alternativă gustoasă.

Cu sfaturi potrivite

Amazon Bestseller Leaner По-здрави Frumos са съсредоточени като модули за грижи за фемилията, за специални, за да се погрижат за пот. Acesta arată modul за грижа за диета богатство на нутриентите и да се стимулират стимулирането на енергията, а също така и на целулита. Știința simplă ilustrează ceea ce organulul са de fapt nevoie pentru a scăpa de grăsimea corporală și pentru a forma mușchii.

Cartea: по-тънък по-здравословен плод: Calea spre corpul femeii Ultimate

Təbii yulaf sağlamdır?

Yulaf ən səmimi, ən həyati ən zəngin və ən möhkəm donudur. Истински юлафлар (həmçinin yulaf yulafları və ya ağ yulafları kimi tanınır) ən əlverişsiz şəraitdə inkişaf edir və lazımi gücümüzü bizə verir. Gündə az miqdarda maddələr və müsbət xüsusiyyətlərdən faydalanmaq üçün kifayətdir.

o dəri, saç və dırnaqları və vitaminlər yüksək nisbəti B1 və B6 ruhi balans və güclü sinir təmin saxlayır съдържание на биотин zəngindir. Yulaf eyni siqat miqdarı qədər ən azından çox мивка ehtiva edir və səmərəli bir silikon tədarükçüsüdür. Bu, междуклетъчен məkanda su bağlayır və buna görə qidalandırıcı maddələr ilə yaxşı bir hüceyrə təchizatı təmin edir və atık materialların xaric olmasını təmin edir.

Onun lif tərkibi çox yüksək və balanslaşdırılmışdır. Bu, həll olunan və həll edilməyən lifdən ibarətdir və buna görə sağlam bağırsaq florasının ən yaxşı qidasıdır. Əhəmiyyətli bir pəhriz lifi beta-qlükandır, bu anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malik xüsusi immun hüceyrələri aktivləşdirir. Yulaf kəpəyi xoterol düşürmə təsiri ilə tanınır. Beta-glukan bağırsağın bağırsağında bağırsağın bağırsağındakı xolesterolu bağlayır və taburdan atılmasını təşviq edir.

Yulaf ezmesi adətən yalnız bir çox mühüm qida maddəsini saxlayan kvant çeşidində mövcuddur. Yulafları diyetinizə inteqrasiya etmək üçün bir neçə yol vardır.

yulaf sıyıq selbermachen

Tərkibi: - kokos çiçəyi şəkər 1-2 yemek kaşığı - доливане: 8 yemək qaşığı incə taxıl yulaf - 400 ml su - duz kiçik щипка - darçın щипка - по желание - 2 yemək qaşığı təzə portasal səyısısısısısısısısısısısısıs əəəəəəəəəə lim

hazırlıq g çiyələk, moruq və ya боровинки: su, darçın və duz boil ilə yulaf 1. çevir və qısa qapalı qazan durmaq imkan verir. 2. Sonra, portağal və ya limon suyu və şəkərlə qarışdırın və püresi bir qabda qoyun və təzə meyvələr ilə qarnir qoyun.

юлаф бургер банички

Tərkibi selbermachen: - 1 kiçik soğan - 1 плитчина qaşığı кокос Нефт - gözəl taxıl yulaf 200 qram - həll tərəvəz suyu 375 мл - 1 Касиги yumurta və те yumurta əvəz - şüyüd və те keşniş dadmaq - Duz və Qara bibər dadmaq Hazırlıq 1.Hindistancevizi Yagi ilə taxıl soğan və qızartmaq. Yulaf və tərəvəz fondunu əlavə edin, qaynana gətirin və 15 dəqiqə qaynamaq. Çörək və ya cilantro kimi təzə otlar əlavə edin. Duz və bibər ilə yumurta və ya yumurta və mövsüm bir kaşığı kaşığı. 3. Qarışığı şirniyyatlara qoyun və tavada hər iki tərəfdən yüngül sutur. 4. Xüsusilə barbekü mövsümündə bu, dadlı alternativdir.

Sağ İpuçları ilə

Amazon Bestseller Leaner По-здрав Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.

Естествено aveia saudável?

Aveia é o зърнен глутен mais rico, mais rico e mais robusto. Авея реална (também conhecida como aveia com aveia ou aveia branca) проспера нас circunstâncias mais adversas e transmite a força needária para nós.

Apenas uma pequena quantidade por dia é suficiente para se beneficiar dos sastogtes and propriedades positivas.

Aveia é rica em nutrientes

Оспорвайте биотината и мантията на пеле, кабелоса и несъществуващата пропорция на витамини B1 e B6 fornece equilíbrio mental e forvotes fortes. Aveia contém pelo menos tanto zinco como a mesma quantidade de bife e é um engenhoso fornecedor de silício. Ele liga a água no espaço intercelular e, assim, permite um excelente suprimento de células com nutritionentes e eliminação dos resíduos.

Seu conteúdo de fibra é muito alto и equilibrado. Състои се от фибрас solúveis e insolúveis e, portanto, é o melhor alimento para uma flora intestinal saudável.

Uma fibra dietética importante é o beta-glucano, que ativa células imunes especiais que possuem propriedades anti-inflamatórias.

O farelo de aveia é conhecido por seu efeito de redução do coterol. О бета-глюкано лига жлъчка без чревно, está ligado ao coterol e насърчава a sure excreção através das fezes.

Aveia geralmente está disponível apenas на разнообразна интегрална част, que mantém os muitos nutrientes importantes.

Existem várias maneiras de integrar aveia em sua dieta.

каша selbermachen

Състав: -: 1-2 кошара açúcar coco flor - cobertura: 8 colheres de sopa de grão fino farinha de aveia - 400 ml de àgua - pitada de sal - pitada de canela - опционално - 2 colheres de sopa de fresco de laranja ou сумо де лимао еспремидо 100

g preparação morangos, framboesas ou amoras: 1. a farinha de aveia com água, canela e fervura sal, agita-se bem e deixa-se repousar pote brevemente fechado. 2. Em seguida, mexa em suco de laranja ou limão e açucar e coloque o mingau em uma tigela e enfeite com bagas frescas.

tartes aveia hambúrguer selbermachen

Състав: - 1 cebola pequena - 1 colher de chá de óleo de coco - 200 grams de farinha de aveia de grão fino - 375 ml de caldo de vegetais melvida - 1 colher de sopa de ovo ou ovo substitutos - endro ou coentro a gost - sal e pimenta preta a gost

Preparação 1.Dice cebolas e fritar em óleo de coco. Adicione a massa de aveia e vegetais, leve a ferver e deixe cozinhar por 15 minutos. 2. Adicione ervas frescas como aneto ou coentro. Misture uma colher de sopa de ovo ou ovo e tempere com sal e pimenta. 3. Forme a mistura em empanadas e refogue levemente de ambos os lados na panela. 4. Especialmente na temporada de churrasco, esta é uma alternativa saborosa.

Com като dicas certas

O Amazon Bestseller Leaner mais saudável Красиво се концентрира в комода като повече от тях, особено подем perder peso e tonificar seus corpos. Ele mostra como uma dieta rica em nutrientes ajuda aumentar seus níveis de energia e se livrar da celulite. A ciência simples ilustra o que o corpo realmente precisa para se livrar da gordura corporal e moldar os músculos.

Para o livro: mais magro e mais saudável: o caminho para o corpo da mulher final

9 ползи за здравето от яденето на овес и овесени ядки

Овесът е сред най-здравословните зърна на земята.

Те са пълноценно зърно без глутен и чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Проучванията показват, че овесът и овесената каша имат много ползи за здравето.

Те включват загуба на тегло, по-ниски нива на кръвна захар и намален риск от сърдечни заболявания.

Ето 9 базирани на доказателства ползи за здравето от яденето на овес и овесени ядки.

Овесът е пълнозърнеста храна, известна научно като Avena sativa .

Овесената каша, най-непокътнатата и цяла форма на овес, отнема много време за готвене. Поради тази причина повечето хора предпочитат овесени, натрошени или нарязани на стомана.

Незабавният (бърз) овес е най-високо преработеният сорт. Въпреки че отнемат най-кратко време за готвене, текстурата може да е кашиста.

Овесът обикновено се яде за закуска като овесена каша, която се получава чрез варене на овес във вода или мляко. Овесената каша често се нарича каша.

Те често се включват в кифли, барове с гранола, бисквитки и други печива.

Долен ред: Овесът е пълнозърнест продукт, който обикновено се яде за закуска като овесена каша (каша).

Хранителният състав на овеса е добре балансиран.

Те са добър източник на въглехидрати и фибри, включително мощния бета-глюкан от фибри (1, 2, 3).

Те също съдържат повече протеини и мазнини от повечето зърнени храни (4).

Овесът е натоварен с важни витамини, минерали и антиоксидантни растителни съединения. Половин чаша (78 грама) сух овес съдържа (5):

Манган: 191% от RDI
Фосфор: 41% от RDI
Магнезий: 34% от RDI
Мед: 24% от RDI
Желязо: 20% от RDI
Цинк: 20% от RDI
Фолат: 11% от RDI
Витамин В1 (тиамин): 39% от RDI
Витамин В5 (пантотенова киселина): 10% от RDI
По-малки количества калций, калий, витамин В6 (пиридоксин) и витамин В3 (ниацин)

Това идва с 51 грама въглехидрати, 13 грама протеини, 5 грама мазнини и 8 грама фибри, но само 303 калории.

Това означава, че овесът е сред най-гъстите храни, които можете да ядете.

Долен ред: Овесът е богат на въглехидрати и фибри, но също така и на по-високо съдържание на протеини и мазнини от повечето други зърнени храни. Те са много богати на много витамини и минерали.

13 невероятни ползи за овеса за здравето

Ползите за здравето на овеса включват подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, предотвратяване и лечение на диабет, облекчаване на запека, борба с раковите клетки, понижаване на честотата на хипертония, повишаване на имунитета, предотвратяване на наддаването на тегло, укрепване на костите, подобряване на съня, лечение на акне, действащо като естествен почистващ препарат, лечение на пърхот и борба с косопада.

Какво представляват овесът?

Овесът се използва под много форми, смлян, смлян, валцуван или нарязан на стомана. Овесените ядки се приготвят с помощта на овес и те имат добра причина да бъдат един от най-известните избори за закуска. Овесът произлиза от семейството на зърнените култури, което е популярно за семената им. По целия свят хората ги използват като храна за добитък.

Хранителна стойност на овеса

На една чаша (156гр.) Суми.

Общо калории 607
Обща мазнина 11гр
Холестерол 0mg
Натрий 3 mg
Въглехидрати 103 g
Диетични влакна 17 g
Калций 84, 3 mg
Желязо 7, 4 mg
Магнезий 276 mg
Протеин 26 g

13 невероятни ползи за овеса за здравето

1. Подобряване на сърдечно-съдовото здраве

LDL окисляването е водещата причина за сърдечни заболявания. Овесът съдържа тонове диетични фибри, най-мощният сред които е бета-глюканът, който е известен с ролята си за намаляване на нивата на холестерола. Той има свойства, които не влияят на добрия холестерол, а само насочват лошия холестерол и го понижават. Фенолните киселини и авантрамидите са антиоксидантите, присъстващи в овеса. Те работят с витамин С за предотвратяване на окисляването на LDL, като по този начин намаляват случаите на сърдечни проблеми.

Сред различните категории овес, овесените трици са показали, че съдържат повече фибри и витамин Е, отколкото овесената каша. Витамин Е също е важно хранително вещество за здравето на сърцето. Проучване, проведено в Австралия, показва, че фибрите, присъстващи в овеса, са по-ефективни за профилактика и лечение на сърдечни заболявания, отколкото пшеничните влакна.

2. Предотвратяване и лечение на диабет

Ниският гликемичен индекс в овеса е полезен за понижаване на регулирането на нивата на кръвната захар. Също така, поради изобилието си от фибри, овесът се усвоява бавно, защото сгъстява съдържанието на стомаха. Съобщава се, че пациентите с диабет тип 2 са намалили концентрацията на глюкоза в кръвта при консумация на овес.

3. Облекчете запека

Овесът съдържа голямо количество диетични фибри. Не е чудно, че те са добри в облекчаването на процеса на дефекация чрез увеличаване на теглото на изпражненията. Установено е също, че овесът намалява честотата на колоректалния рак. Проучванията показват също, че овесът повишава бионаличността на В12 при възрастни.

Старомодният валцован овес и нарязаната на стоманата форма на овеса са богати на неразтворими фибри, което е много добро за здравето на червата.

Но в някои случаи се съобщава, че овесът причинява запек. Това може да е така, защото те също са с високо съдържание на разтворими влакна, които могат да причинят газове.

4. Борба с раковите клетки

Изобилието от антиоксиданти в овеса се бори с много видове ракови заболявания; особено високото съдържание на фибри помага за предотвратяване на рак на дебелото черво и ректума.

Съединение, наречено авенантрамиди (вече обсъдено), е част от защитния механизъм на овеса, тъй като е противовъзпалително. Проучванията показват, че това съединение помага много в борбата с раковите клетки.

5. Намалете честотата на хипертонията

Проучванията са установили намаляване на систолното кръвно налягане със 7, 5% и на диастолното кръвно налягане с 5, 5% при хора, които консумират органична или неразтворима овесена каша. Освен това намалява честотата на сърдечните заболявания с 22%. Според проучвания диета, богата на овес, предотвратява хипертонията и намалява нуждата от лекарства.

Освен това овесената каша е естествено по-спокойно. Той забавя секрецията на хормоните на стреса и повишава серотонина, като по този начин успокоява нервите и поддържа настроението като цяло по-щастливо. Това също помага да се поддържа ниската хипертония.

6. Усилватели на имунитета

Бета глюкан в овесена каша е установено, че е много полезен за повишаване на активността на белите кръвни клетки, като по този начин ги прави по-силни и по-активни. По-силната армия от левкоцити прави имунната система да функционира по-здравословно. Богатото съдържание на цинк и селен в овеса също помага за борба и предотвратяване на инфекции.

7. Предотвратяване на наддаването на тегло

Консумацията на овес ви кара да се чувствате пълноценни за по-дълго време, като ви помага да избягвате да консумирате повече храна. Не забравяйте обаче да купувате обикновен овес, защото тези, които се продават в опаковки, са заредени с неестествени захари. Овесът също може да служи като помощна терапия при метаболитни заболявания. Тъй като в овеса вече има достатъчно въглехидрати и достатъчно калории, те осигуряват енергия за по-дълъг живот и не ви позволяват да се чувствате летаргични и следователно нужда от храна. Овесът е богата форма на пълнозърнести храни и следователно е обратно свързан с високия индекс на телесната маса, тъй като помага за регулиране на теглото.

8. Направете костите по-силни

Овесът се пръсне с минерали, които са полезни за здравето. Не забравяйте да избягвате незабавно овес, тъй като те могат да изчезнат за малко време. Неразтворимите стоманени нарязани овес са най-добрият вариант, тъй като са обогатени със силиций. Този минерал е добре известен със своите свойства, които са от съществено значение за формирането и поддържането на костите. Освен това лекува остеопороза след менопауза.

9. Подобряване на съня

Мелатонинът е химикал, който предизвиква сън. Многото минерали в овеса помагат за производството на този химикал. Триптофанът е друга аминокиселина, която действа като успокоително за мозъка. Овесът помага за популяризирането на инсулин, който проправя пътя за приемането на тази аминокиселина в нервните пътища.

Серотонинът е известен и като хормон „чувствам се добре“. Богатото съдържание на въглехидрати в овеса помага за производството на това.

10. Използва се за лечение на акне

Външната употреба на овес също е много полезна при проблеми, свързани с кожата. Акнето е резултат от излишното масло върху кожата. Вареният овес, направен в паста и нанесен върху кожата, спомага за усвояването на излишните масла и други вредни химикали, които присъстват върху кожата. Можете също така да го използвате като скраб, който е доста полезен при премахването на мъртвите кожни клетки и за намаляване на тъмните петна.

11. Естествен почистващ препарат

Освен това съдържа съединение, известно като сапонин, което помага за формулирането на пяна и измива замърсяванията и други вредни агенти от кожата, като по този начин я почиства дълбоко. Накисването на овеса във вода за известно време отделя овесено мляко. Прилагането на това вещество не само помага за дълбоко почистване на кожата, но и подмладява кожата.

12. Лекувайте пърхота

Смелете овесената каша, докато се превърне във фин прах. Смесете смлената овесена каша с вода, лимонов сок и ябълков оцет, за да направите смес. Добавете тази смес в бутилка с шампоан и я използвайте като шампоан с овесени ядки за лечение на проблеми с косата като пърхот, сърбящ скалп и за премахване на излишното масло и мръсотия. Можете да пропуснете лимоновия сок, ако косата ви някога е била подложена на цветна обработка.

13. Борба с косопада

Също така е много полезен за предотвратяване на косопада. Това включва прилагане на маска за коса с овесени ядки. За да направите маската, се нуждаете от една супена лъжица от всяка: овесени ядки, прясно мляко и бадемово мляко. Нанесете тази гъста паста върху косата си, тъй като е полезна за укрепване на космените фоликули.

Долната линия

Овесът като цяло е полезен за директна консумация, както и за външно приложение за разкрасяване на кожи и коси. Следователно той е задължителен във всяка кухня.

Бранди Марсен

Бранди Марсен е редовен сътрудник на серията Natural Food. След като пише на почти всяка тема под слънцето, Бранди е страстен за здравето и здравето, особено за ползите за здравето на различните натурални продукти. Тя е написала съдържание за водещи марки, включително Dell и Haute, както и други компании от Fortune 500. Бранди има бакалавърска степен по журналистика от колежа за периметър в Джорджия.