El mejor alimento pre-deportivo
Femenina De Vídeo: ¿Qué alimentos спажыir antes del entrenamiento? - Раул Караско (Хулио 2019).
Durante el ejercicio, nuestro cuerpo консумират mucha energía. Especialmente los karbohidratos y el glucógeno se utilizan como la primera fuente de furableble. Ambos nutrientes pueden convertirse rápidamente en ATP y utilizarse como una fuente de energía fácilmente disponible.
Para usar toda la potencia del cuerpo durante el entrenamiento, se deben proporcionar varios nutrientes al cuerpo antes del ejercicio. Естос llenan las reservas de glucógeno, aumentan el nivel de energía y protegen contra la hipoglucemia y el hambre. También crean un ambiente anabólico en el cuerpo, promoviendo el crecimiento muscular durante el ejercicio.
La comida debe consirse de 30 a 45 minutos antes del entrenamiento.
Los plátanos son ricos en carbohidratos de fácil digestión que proporcionan al cuerpo mucha energía en poco tiempo. Llenan las reservas de glucógeno, llevan al cuerpo a una fase anabólica y le proporcionan una gran cantidad de potasio y magnesio, que es muy importante para la función nerviosa y muscular.
Ако имате енергия, можете да посетите 30 минути по-късно. Лос-карбохидратос симплеми пуеден сър конвертидос рапдамеенте по ел куерпо ен азукар, кее актюа комо не горим естествен. Deben предпочитат los plátanos amarillos con puntos marrones.
Las sandías contienen el aminoácido L-citrulina, que disminuye el dolor muscular después del ejercicio intenzio. El potasio que contiene también mejora la función nerviosa y muscular y protege contra la retención de agua en el tejido.
Las sandías también contienen karbohidratos con un alto índice glucémico, que llenan las reservas de glucógeno y le proporcionan al cuerpo mucha energía.
Опростено освобождаване от 2 таза за сандация 45 минути от антената.
Frutas secas
Las frutas secas como las dátiles, los higos y los albaricoques son ricas en karbohidratos simples que proporcionan energía instantánea. Se digieren en el intestino delgado y, por lo tanto, protegen contra los calambres estomacales y la indigestión durante el ejercicio.
За да получите енергия, просто кома 1 пълен ден от плода около 45 минути, преди да влезете.
Rebanadas de manzana con mantequilla de maní
Los cacahuetes son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan al cuerpo a quemar grasa y desarrollar músculo.También proporcionan una gran cantidad de proteínas y proporcionan al cuerpo las proteínas necesarias.
Las manzanas tienen un alto contenido de fibra y azúcar natural, lo que proporciona energía al cuerpo y una sensación de saciedad duradera.
Sumerja rebanadas de manzana fáciles de cortar en mantequilla de maní y disfrútelas 30 minutos antes del entrenamiento. La mantequilla de maní debe estar libre de aditivos artsiciales y azúcar.
Smoothies de fruta
Un batido con proteínas, karbohidratos de digestión rápida y grasas saludables proporciona al cuerpo mucha energía y garantiza una sensación de saciedad duradera. Sobre todo, la combinación de manzana, plátano, aceite de coco y verduras de hoja prepara el cuerpo para el entrenamiento y proporciona energía.
El batido se debe beber 45 minutos antes del entrenamiento.
Протеинов шейк
Las proteínas se encuentran entre los componentsntes más importantes de la musculatura. Ayudan a fortalecer los músculos ya construir más músculo. Las proteínas también se usan para producir enzimas y hormon que el cuerpo necesita para ganar fuerza. Un batido de proteínas previo al entrenamiento proporciona a los músculos los aminoácidos necesarios para reparar las células musculares. Esto acelera el proceso de curación durante el entrenamiento y apoya el entrenamiento.
Por encima de todo, un batido de proteínas con proteínas de digestión rápida proporciona a los músculos aminoácidos importantes antes del entrenamiento. Esto incluye, por ejemplo, proteína de arroz integral.
Hay varios alimentos que preparan el cuerpo para el entrenamiento. Además de estos alimentos, es importante beber suficiente agua durante todo el día y hacer ejercicio. Dado que los músculos contienen alrededor del 80 por ciento de agua, el agua proporciona más energía y fuerza durante el ejercicio.
En el momento correcto
Cuando comemos algo es е от решаващо значение. El libro 16 Hour Body изложение за qué debemos comer todos los días dentro de las 8 horas, por qué es tan importante y cómo afecta nuestra salud y estado físico. El ayuno intersticial afecta nuestras células, хормони y facilita la pérdida de grasa.
Para el libro: 16 часа Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, редовни хормони на лаза, fortalecer el system inmune y sentirse bien
Най-добрата пред-спортна храна
Женски Видео: Енергия ли е храната? (Юли 2019).
По време на физически упражнения нашето тяло отговаря на много неща. Особено въглехидрати и гликоген се използва като първи източник на гориво. Имам хранителни продукти бързо да се включат в АТР и да се използват като леснодостъпни източници на времето.
За да използвате пълната сила на времето по време на тренировката, трябва да представите различни хранителни вещества на предишните тренировки. Те запазват запазването от гликоген, показват енергийно ниво и предпазват от ниска кръвна захар и глад. Те също така създават анаболна сряда във времето, стимулират растежа на мускулите по време на тренировка.
Храната трябва да консумира 30 до 45 минути преди тренировка.
Банайте са богати на дървесни смилаеми въглехидрати, които осигуряват достатъчно количество органично количество за кратко време. Запълвайте гликогенните запаси, въвеждайте в анаболна фаза и осигурявайки много калий и магнезий, който е много важен за нервната и мускулната функция.
За повече време ми се струва среден банан 30 минути преди тренировка. Пробвайте въглехидрати бързо да се съхранява от това в захар, което е естествено гориво. Трябва да се предпочитат жълти банани с кафяви точки.
Разграничавайте аминокиселината L-цитрулин, която понижава мускулната болест след интензивно физическо натоварване. Съхранявайте калий подобна нервна и мускулна функция и предпазвайте от задържане на вода в тъкан.
Разграничете съдържанието и въглехидрати с височина гликемичен индекс, който запълва гликогенните запаси и осигурява сигурността на организма много неща.
Просто се наслаждавате на 2 чаши дини 45 минути преди тренировка.
Сушени плодове
Сушени плодове като дадени, димни и кайсии са богати на просто въглехидрати, които се грижат за това. Те се използват в тънка черва и по този начин предпазват от стоманени спазми и лошо храмосмилане по време на тренировка.
По-голяма стойност е просто 1 шест сушени плодове 45 минути преди тренировка.
Ябълкови резени с фъстъчено масло
Използвайте богати на мононасените мастни киселини, които помагат за излъчване, за да излъскате мазнините и да изградите мускули. Също така трябва да имате много протеини и да осигурите необходимите протеини.
Ябълкайте са богати на фибри и естествени захари, които придават на своите сили и остатъчен ситост.
Намажете леко нарязаните ябълки на фъстъчено масло и се наслаждавайте на 30 минути преди тренировка. Намерено масло не трябва да съдържа изкуствени добавки и захар.
шейкове с плодове
А шейк с протеини бързо смилаеми въглехидрати и здравословни мазнини трябва да се организира с енергия и трябва да се използва ефективно за ситост. Преди всички, комбинация от ябълка, банан, кокосово масло и листа от зеленчуци, които са необходими за обучение и трябва да се използват.
Лъжицата трябва да се напие 45 минути преди тренировка.
Протеиново разклащане
Протестирайте със средно най-важните градивни елементи на мускулатите. Те спомагат за укрепване на мускулите и изграждането на повече мускули. Протестирайте също така да използвате за ензими и хормони, които трябва да получат. Предварително трениращо протеиново разделяне трябва мускулите с необходимите аминокиселини, трябва да поддържат мускулисти клетки. Това усвоява лечебния процес по време на тренировка и подпомага обувката.
Преди всичко протеинът се разделя с бързо усвояването на протеини, използва мускули с важни аминокиселини преди тренировка. Това включва например кафяв оригинал протеин.
Има различни храни, които се използват за тренировка. В допълнение към тези храни е важно да пиете достатъчно вода през цялото ден и да използвате. Така може да се мускули около 80% вода, което трябва да се увеличи повече от време и сила по време на тренировка.
точно време
ние Кога да я нямам нещо, което е от решаващо значение. В продължение на 16 часа тяло трябва да се грижи за всичко, което трябва да се направи в продължение на 8 часа, което трябва да бъде важно и как това е отпусната на здравето ни и фитнес. Интервал пост за нашите клетки, хормони и улесняване на загуба на мазнини.
, за да резервирате 16 часа за тяло: С интервал на гладко, за да отслабите, регулирайте хормоните, укрепете на имунната система и за да се чувствате удобно
Den bästa före sportens mat
Под триене använder vår kropp mycket energy. Speciellt kolhydrater och glykogen används som första bränslekälla. Båda näringsämnena can snabbt omvandlas докато ATP och användas som en lättillgänglig energykälla.
För att kunna använda hela kroppen i hela träningen bör olika näringsämnen ges till kroppen före träning. Dessa fyller glykogenbutikerna, ökar energinivån och skyddar mot lågt blodsocker och svält. De skapar också en anabolisk miljö i kroppen, som främjar muskeltillväxt под träning.
Mat bör ätas 30 - 45 минути за търгуване.
Bananer är rika på lätt smältbara kolhydrater som ger kroppen mycket energy på kort tid. De fyller glykogenbutikerna, leder kroppen till en anabolisk fas och ger den massor av kalium och magnesium, vilket är mycket viktigt för nerv- och muskelfunktionen.
За енергията, за да се насладите на банана 30 минути за търнание. De enkla kolhydraterna kan snabbt omvandlas av kroppen till socker, vilket fungerar som ett naturligt bränsle. Gula bananer med bruna prickar är att föredra.
Vattenmelon
Vattenmeloner innehåller amino-asran L-citrullin, vilket sänker muskelsårighet efter intenziven träning. Det innehållande kaliumet förbättrar också nerv- och muskelfunktionen och skyddar mot vätskeretention i vävnaden.
Vattenmeloner innehåller också kolhydrater med ett högt glykemiskt index som fyller glykogenbutikerna och ger kroppen mycket energy.
Bara njut av 2 koppar vattenmelonbitar 45 minter före träning.
Torkad frukt
Torkade frukter som date, fikon och aprikoser är rika på enkla kolhydrater som ger omedelbar energy. De smälts i tunntarmen och skyddar därför mot magkramper och matsmältningsbesvär under träning.
За енергия, за 1 ръчна торта фрукт 45 минути за триене.
Ätskivor med jordnötssmör
Jordnötter är rika på enomättade fettsyror som hjälper kroppen att bränna fett och bygga muskler.De ger också mycket protein och ger kroppen nödvändiga proteiner.
Äpplen är rik på fiber och naturligt socker, vilket ger kroppens energy och en långvarig mättnad.
Doppa lättskalna äppelskivor i jordnötssmör och njut 30 minter innan träning. Jordnötssmöret bör vara fri från konstgjorda tillsatser och socker.
Плодови смути
В smoothie med proteiner, snabbmjölkande kolhydrater och friska fetter ger kroppen mycket energy och säkerställer en långvarig mättnad. Framför allt förbereder kombinationen av äpple, banan, kokosnötolja och lövgrönsaker kroppen för träning och ger energy.
Smoothie ska vara пълен 45 минути за триене.
Proteinskakning
Proteiner är bland muskulaturens viktigaste byggstenar. De hjälper till att stärka musklerna och bygga mer muskler. Proteiner används också för att producera ензимен или хормонален сом kroppen behöver för att få styrka. Предварителна тренировка протеинака гер musklerna de nödvändiga aminosyrorna som behövs för att reparera muskelceller. Detta påskyndar läkningsprocessen under träning och stöder träning.
Framför allt ger en proteinskaka med snabba digererande proteiner musklerna med viktiga aminosyror före träning. Detta inkluderar t ex brunt risprotein.
Det finns olika livsmedel som förbereder kroppen för träning. Förutom dessa livsmedel är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten под dagen och träna. Eftersom musklerna är cirka 80 procent vatten, ger vattnet mer energy och styrka under träning.
Vid rätt tidpunkt
När vi äter något är avgörande. Boken 16 Hour Body, förklarar varför vi borde äta varje dag inom 8 timmar, varför det är så viktigt orch hur det påverkar vår hälsa или fitness. Interstitiell fasta påverkar våra celler, хормони и други условия за поддръжка.
До бокс: 16 часа Kropp: Bantning med intervall fastande, reglerande hormon, förstärkning av imunsystemet or a mår bra
Den bedste før-sportsmad
Kvindelig V>
Под træning bruger vres krop meget energy. Især kulhydrater og glykogen anvendes som den første brændstofkilde. Започнете да се занимавате с наранявания до ATP и да отворите сом, ако оставите енергия.
За при bruge hele kroppen i hele træningen skal der leveres forskellige næringsstoffer til kroppen før motion. Disse fylder glykogenbutikkerne, øger energiniveauet и beskytter mod lavt blodsukker og sult. De skaber også et anabolsk miljø i kroppen, der fremmer muskelvækst под træning.
Mad skal изброява 30 до 45 минути за три пъти. Bananer er rig på нека fordøjelige kulhydrater, der giver kroppen и масово енергията е pt kort tid. De fylder glykogenbutikkerne, croppen toil en anabolsk fase og giver den masser af kalium и magnesium, hvilket er meget vigtigt for ner- og muskelfunktionen.
За само енергия, пишете на банан 30 минути по-рано. De enkle kulhydrater kan hurtigt omdannes af kroppen til sukker, som virker som et naturligt brændstof. Gul bananer med brune prikker skal foretrækkes.
Vandmeloner indeholder aminosyren L-citrullin, som sænker muskeløjen efter intenzi træning. Det indeholdende kalium forbedrer oggå ner- og muskelfunktionen и beskytter mod vandretention i vævet.
Vandmeloner indeholder også kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, som fylder glykogenbutikkerne og giver kroppen и масови енергии.
Гол и 2 копър вандалов стикър 45 минути за триене.
Tørrede frugter som datoer, figner и abrikoser er rige på enkle kulhydrater, der giver øjeblikkelig energy. De fordøjes и tyndtarmen и beskytter dermed mod magekramper и fordøjelsesbesvær под træning.
За само енергия skal du simpelt spise 1 håndfuld tørret frugt 45 minutter før træning.
Æbleskiver med jordnøddesmør
Jordnødder er rige på monoumættede fedtsyrer, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt and opbygge muskler.De giver også meget protein and giver kroppen med nødvendige proteiner.
По-голямо количество има влакна и естествен суккер, hvilket, даващ енергията за даване на енергия и ограждане.
Потопете се и се наслаждавайте на 30 минути и по-малко от 30 минути. Jordnøddesmør bør være fri for kunstige tilsætningsstoffer and sukker.
smoothies med frugt
В гладките и протеиновите бои се влагат, за да се сдобиете с килхидратер и да се захранвате, дайте енергия за даване на енергия, и да стегнете, за да се сблъскате. Съчетава се между ≥ble, банан, кокосоли и бългрёнджегер, ограничени кроппен за движение и енергия за даване.
Smoothie skal е пълен и 45 минути по-дълго.
proteer er blandt de vigtigste byggesten i musklerne. De hjælper med at styrke musklerne и opbygge flere muskler. Протеиновите белези трябва да произвеждат ензим и хормонални препарати, за да могат да се справят с опцията. Предварителна тренировка за протеинов шейк, даващ мускулен денонощен аминосирер, е необходимо да потърсите по време на ремонта мускелцелер. Dette fremskynder helingsprocessen under træning и understøtter træning.
Især en protein shake med hurtig fordøje protein giver musklerne klar før træning vigtige aminosyrer. Детски индебетат за екземел брун риспротеин.
Der er forskellige fødevarer, der forbereder kroppen til træning. Уд над disse fødevarer er det vigtigt at drikke nok vand hele dagen og motion. Да musklerne е omkring 80 процента vand, даващ просто енергия и стирке при træning.
På det rigtige tidspunkt
Når vi spiser noget, er det afgørende. Bogen 16 Hour Body, forklarer hvorfor vi skal spise hver dag inden for 8 timer, hvorfor det er så vigtigt and hvordan det påvirker vores sundhed and fitness. Interstitiel ускоряване påvirker vores celler, хормонални и букви vægttab.
O melhor alimento pré-esporte
Vídeo Feminino: Alimentação Pré e Pós-Treino: O Que Comer? | Серхио Бертолучи - X21 (Julho 2019).
Дуранте за упражнения, носо корпо САЩ муита енергия. Особено карбоидрато и гликогеньо сао usados como a primeira fonte de combustível. Ambos os nutrientes podem ser rapidamente convertidos em ATP e utilizados como uma fonte de energia prontamente disponível.
Para usar todo o poder do corpo ao longo do treino, vários nutrientes devem ser fornecidos ao corpo antes do exacício. Estes enchem като резерви за glicogênio, aumentam o nível de energia и protegem contra o baixo nível de açúcar no sangue e fome. Eles também criam um ambiente anabólico no corpo, promovendo o crescimento muscular durante o упражняване.
Освобождават се от 30 минути и 45 минути.
Тъй като банани сао рикас em carboidratos улеснява digeríveis que proporcionam energia ефрейтор em pouco tempo. Eles enchem като резерви de glicogênio, levam o corpo a uma fase anabólica e fornecem richante potássio e magnésio, o que é muito importante para a função nervosa e muscular.
Една енергия, кома е банан от таманхо на 30 минути преди. Os carboidratos simples podem ser rapidamente convertidos pelo organismo em açúcar, que atua como combustível natural. Като банани amarelas com pontos castanhos devem ser предпочитате.
Тъй като меланжиите продължават да аминоацидо L-citrulina, que редуциране на мускулите на гърба на мускулите на упражнение или упражнение. O teor de potássio também melhora a função nervosa e muscular e protege contra a retenção de água no tecido.
Тъй като melancias também contêm carboidratos com alto índice glicêmico, que enchem като резерви за glicogênio e fornecem energia ao corpo.
Aproveite apenas 2 xícaras de pedaços de melancia 45 minutos antes do treino.
Frutos secos
Os frutos secos, como tâmaras, figos e damascos são ricos em karboidratos simples que fornecem energia instantânea. Eles são digeridos no intestino delgado e, portanto, protegem contra cólicas no estômago e indigestão durante o Execucício.
Пара маис енергия, кома апенас 1 пункта за плодове за секунди 45 минути преди да направите.
Fatias de maçã com manteiga demendoim
Os измененияoins são ricos em ácidos graxos monoinsaturados que ajudam o corpo a queimar gordura ea construir músculos.Eles também fornecem muitas proteínas e fornecem o corpo com proteínas needárias.
Тъй като maçãs são altas em fibra e açúcar natural, o que proporciona energia corporal e uma saciedade duradoura.
Потопете се от умора, за да го направите, за да промените 30 минути, преди да го направите. A manteiga demendoim deve estar livre de aditivos artsiciais e açúcar.
Smoothies de frutas
Um smoothie com proteínas, carboidratos de rápida digestão e gorduras saudáveis fornece o corpo com muita energia e garante uma saciedade duradoura. Acima de tudo, комбинация от maçã, банан, óleo de coco e vegetais de folhas подготовка за corpo para treinar и fornece energia.
O smoothie deve ser bebido 45 minutos antes do treino.
Agitação de proteínas
Тъй като протеинас е въведен os blocos de construção mais importantes da musculatura. Eles ajudam a fortalecer os músculos ea construir mais músculos. Като протеинас também são usadas para produzir enzimas e hormônios que o corpo precisa para ganhar força. Um agitação de proteína pré-treino fornece aos músculos os aminoinocidos needários para reparar as células musculares. Isso acelera o processo de cicatrização durante o treinamento e apoia o treinamento.
Acima de tudo, um batido de proteína com proteínas de rápida digestão fornece aos músculos aminoácidos importantes antes do treinamento. Isso inclui, por exampleplo, proteína de arroz integral.
Existem vários alimentos que preparam o corpo para treinamento. Além desses alimentos, é importante beber bastante água durante o dia e effecitar-se. Uma vez que os músculos são cerca de 80 por cento de água, a àgua fornece mais energia e força durante o expecício.
Няма моментно certo
Quando comemos algo е от решаващо значение. O livro 16 Horas Corpo, explica por que devemos comer todos os dias dentro de 8 horas, por que é tão importante e como isso afeta nossa saúde and fitness. O jejum intersticial afeta nossas células, hormônios e facilita a perda de gordura.
Параграф: 16 часа Corpo: emagrecimento com intervalo de jejum, hormônios regulaladores, fortalecimento do system imunológico e sensação de
Il miglior cibo pre-sport
Durante l'esercizio fisico, il nostro corpo consuma molta energia. Soprattutto i carboidrati e il glicogeno sono usati come prima fonte di carburante. Влизането в храните и възможностите за бързо преобразуване в ATP е използването на средства за улесняване на безвъзмездното използване.
Al fine di utilizzare tutta la potenza del corpo durante l'allenamento, è needario fornire vari hranienti al corpo prima dell'esercizio. Questi riempiono le riserve di glicogeno, aumentano il livello di energia e proteggono contro il basso livello di zucchero nel sangue e la fame. Creano anche un ambiente anabolico nel corpo, promuovendo la crescita muscolare durante l'esercizio.
Il cibo dovrebbe essere спажыato dai 30 ai 45 минути prima dell'allenamento.
Le banane sono ricche di carboborati улеснява digeribili che forniscono all'organismo molta energia in breve tempo. Riempiono le riserve di glicogeno, portano il corpo in una fase anabolica e gli forniscono abbondanza di potassio e magnesio, che è molto importante per la funzione nervosa e muscolare.
За пиенергия, mangia una banana di medie dimensioni 30 минути prima dell'allenamento. I Carboidrati semplici possono essere rapidamente converiti dal corpo in zucchero, che funge da fu гориbile naturale. Le banane gialle con punti marroni sono da предпочитам.
Le angurie contengono l'amminoacido L-citrullina, che abbassa il dolore muscolare dopo un intenzio esercizio. Il potassio contenente anche migliora la funzione nervosa e muscolare e protegge contro la ritenzione idrica nel tessuto.
Le angurie contengono anche carboidrati con un alto indice glicemico, che riempiono le riserve di glicogeno e forniscono al corpo molta energia.
Goditi 2 таз за разглеждане 45 минути преди dell'allenamento.
Frutta secca
I frutti secchi идват datteri, fichi e albicocche sono ricchi di carboborati semplici che forniscono energia istantanea. Sono digeriti nell'intestino tenue e quindi proteggono dai crampi allo stomaco e dall'indigestione durante l'esercizio.
За една енергия, за мащаб 1 маниака за около 45 минути, преди да започнете.
Fette di mela con burro di arachidi
Le arachidi sono ricche di acidi travei monoinsaturi che aiutano il corpo a bruciare i travei e costruire and muscoli.Inoltre forniscono un sacco di proteine e forniscono al corpo le proteine needarie.
Le mele sono ricche di fiber и zuccheri naturali, che danno energia al corpo e una sazietà duratura.
Потопете се от най-добрите талиати в модното семплико нел бурро ди арахиди и годетеви 30 минути преди дел'аленаменто. Il burro di arachidi dovrebbe essere privo di additivi artsiciali e zucchero.
Frullati di frutta
Un frullato con proteine, karboidrati a digestione veloce e travei sani fornisce all'organismo molta energia e assicura una sazietà duratura. Soprattutto, la cominazione di mela, банан, olio di cocco e verdure a foglia verde preparal il corpo all'allenamento e fornisce energia.
Il frullato va bevuto 45 минути prima dell'allenamento.
Разклатете протеико
Le proteine sono tra i più importanti elementi costitutivi della muscolatura. Aiutano a rafforzare i muscoli e costruire più muscoli. Le proteine sono anche utilizzate per produrre enzimi e ormoni di cui il corpo ha bisogno per guadagnare forza. Un frullato proteico pre-allenamento fornisce ai muscoli gli aminoacidi needari per riparare le cellule muscolari. Questo accelera il il proceso di guarigione durante l'allenamento e supporta l'allenamento.
Soprattutto, un frullato proteico con proteine digeribili fornisce ai muscoli importanti aminoacidi prima dell'allenamento. Questo включват, ad esempio, протеин di riso integrale.
Esistono vari alimenti che preparano il corpo all'allenamento. Oltre a Questi alimenti, è importante bere abbastanza познава durante il giorno e fare esercizio fisico. Poiché i muscoli sono circa l'80% di known, l'acqua fornisce più energia e forza durante l'esercizio.
Al momento giusto
Quando mangiamo qualcosa è fondamentale. Il libro 16 Hours Body, spiega perché dovremmo mangiare ogni giorno entro 8 ore, perché è così importante e come influisce sulla nostra salute и фитнес. Il digiuno interstiziale colpisce le nostre cellule, gli ormoni e facilita la perdita di traveo.
Al libro: 16 руда Corpo: dimagrire con il digiuno, regolare gli ormoni, rafforzare il system immunitario e sentirsi bene
